 |
|||
Odradila uske čučnjeve, 3 serije po 15 kom, razmak između serija cca 30 sekundi.
Znam da sam rekla ići polako, ali stvarno nisu teški... krckanje u kukovima je danas puno manje. Sutra krećem s ispružanjem nogu, ali ću kombinirati i uske kad ulovim priliku, da još malo razgibam te kukove.
Ahahaha, to nisam ni skužilaŠvrćo prvotno napisa
Kavofob super, razlika prilično vidljiva. A i super mi je fora što se vaga vidi na drugoj slici (onako za svaki slučaj).)
Jedno vrijeme mi je rutina bila nakon buđenja, wc i odmah na vagu. Skroz mi je diktirala raspoloženje i baš mi je drago da sam se riješila i te ovisnosti. Nije da sad ne stanem 2-3x tjedno, ali i ne moram... često puta zaboravim
Jel to jedino ja ne mogu dobiti fotku? Ni od jedne vježbačice?
Sorry, Dijana, najbolje ti je poslati pp... ovako se dogodi da preskočimo koji post
da, počni sa zwow 5. i dalje 6, 7, 8 čini mi se isto nisu preteški za početak.
to ću ja onako ubaciti malo za probu, nisam još dorasla pravim zwowovima
tenkju
Hvala kavofob!
Hej, malo je reći da si fit mama, ti si baš onako strong, ruke su me pogotovo impresionirale!
Svaka čast!
Kad zahladi i ne bude baš za trčanje vani, mislim da ću se i ja baciti na vježbanje pred monitorom.
ili kombinirati jedno i drugo.
evo neki linkovi kaj je moja 'trenerica' stavila na fb, nisam jos pogledala jer mi ne ucitava, ne znam zakaj
http://www.youtube.com/watch?v=hEMcH...&feature=share
http://www.youtube.com/watch?v=KutF8...&feature=share
javite kakvi su
prijavak: 4 dana godišnjeg- poslje par godina ne micanja od kuće, rašarafila se- piva, kruh (onaj najgori pjenasti bijeli), mortadela, šunka. Da mi je trebalo, trebalo mi je.
Od danas red,rad i disciplina. Krećem sa zelenim čajem i neki cardio da iznojim alkohol.
kavofob, baš se vidi razlika i mogla bi promijeniti nick u fit-komad
prvi je o d l i č a n! ide na blog, oduševljena samevo neki linkovi kaj je moja 'trenerica' stavila na fb, nisam jos pogledala jer mi ne ucitava, ne znam zakaj
http://www.youtube.com/watch?v=hEMcH...&feature=share
http://www.youtube.com/watch?v=KutF8...&feature=share
javite kakvi su
drugi je za nadljude... burpee tuck-jump, chin up burpee, hindu push-up, triceps extension push up, single leg dip, pike elbow up... omg
kavofob, baš se vidi razlika i mogla bi promijeniti nick u fit-komad
A ja nikak da potrčim, a stvarno bih željela... nekak mi uvijek žao tih pol sata što ušićarim potrošiti na low intensity cardio. idealno bi bilo kombinirati.
koliko ti sad trčiš, vremenski, koje udaljenosti i koliko često?
Kavofob, ajde bas probaj!
Ja mislim da bi ti to mogla raditi. Nisi ti izvan forme, vjezbas vec dugo. Mozda neces biti brza od zuzke :D ali samo radi i vjezbaj!
kavofob, trčim 4 km po nasipu, to mi je relaksacija za tijelo i dušu. Otprilike dvaput tjedno radim hiit trening, nakon pet minuta trčkaranja, pola minute na 80% snage, potom minuta trčkaranja. Još triput tjedno trčim istim intenzitetom i to mi je puno lakše, tako bi mogla mislim i 7 km bez problema,ali uvijek idem pred mrak, tako da žurim doma, na nasipu bude svakakvih faca (a i pasa). Na kraju treningase još rastegnem na ogradi od stepenica, dakle rukama obuhvatim desnu ogradu, noge stavim na lijevu, znači tijeloje opruženo i takostojim koliko izdržim, tijelo treba biti ravno i glava gore, to je neka statička vježba, poslije se super osjećam. Doma još trbušnjakeako uspijem jer imam dvoipogodišnjakinju koja jedva čeka da ja legnem da mi sjedne na trbuh.
Posljednje uređivanje od Dijana : 10.09.2013. at 14:32
Ne znam zašto je ovoliko riječi spojeno, nisam tako nepismena, majkemi.
Dijana, super mi zvuči tvoj trening
Btw., ide li tko na utrku Terry Fox?
Anci, danas je zwow 5 na redu?
Jesi odradila uske?
Ne znam zašto je ovoliko riječi spojeno, nisam tako nepismena, majkemi.
Ja ne idem na TF, neću biti u zg-u tada. Za nasip, mislim da smo si jako daleko. Ja inače kad
trčim sam u nekom zenu, nit koga gledam, nit me ko zanima, gore nebo, dole trava i piči!
I ja sam jaaako daleko... ustvari nikog ni ne srećem. Možda ako krenem na drugu stranu i počnem odvaljivati kilometraže kao Inesica s bajkom
Jučer nakon paralelnih čučnjeva sam probala napraviti uski, samo sam se strovalila na guzicu
To ja prijavljujem Kavofob da ih mislim odraditi jer me natjerava na sve strane
LooolTo ja prijavljujem Kavofob da ih mislim odraditi jer me natjerava na sve strane
Sad će ljudi misliti da sam luđakinja, a samo sam još i na pp usput spomenula
I meni su paralelnih 60 jučer bili teški, uznojila sam se radeći ih. Ovi su išli puuuno lakše... ali ako te i danas guzica prevali znači da negdje mobilnost zeza, a ne snaga. Javi
Anci, još tebe čekam prijavak?
I radi li još netko pripremu za Pistolse? Da imam u vidu
Mobilnost me sigurno ne zeza, to sam testirala prije. Samo nakon onih 60 nije bilo snage i za uske, baš sam osjetila da mi je vrlo teško.Loool
Sad će ljudi misliti da sam luđakinja, a samo sam još i na pp usput spomenula
I meni su paralelnih 60 jučer bili teški, uznojila sam se radeći ih. Ovi su išli puuuno lakše... ali ako te i danas guzica prevali znači da negdje mobilnost zeza, a ne snaga. Javi
Superonda sutra pružamo i noge
Mene najviše snaga zeza, tak da ću pičit i paralelne i široke svakog dana + napredak koliko uspijem.
ja danas prijavljujem pješaćenje na 12 kat (jer lift ne radi)
sahranit ćeš meSuper
Anci radi
Hocu, samo danas kasnije. Imam neke goste popodne i glazbenu :ubit_cu_se:
Dijana, odlicno zvuci taj trening. I aries ima neki djir s razlicitim tempom trcanja, zadala joj aplikacija :D
Dijana, odlicno zvuci taj trening. I aries ima neki djir s razlicitim tempom trcanja, zadala joj aplikacija
Takvo mi je olaksanje vidjeti da i utegnute curke mrze lungese.
Koliko se sjećam napisala je da ide na godišnji i vježbati će uspinjanjem po stepenicama
Evo me natrag s godisnjeg, proveli smo fantasticno ljetovanje na Sardiniji, i je, fakat je bilo stepenica.
Izvjestaj:
- steta na vagi: minimalna, +2 kg - medjutim kako sam pred ciklus, racunam da je objektivne stete +1 kg (kako je ono netko prije mene napisao, privremeni izlet
- steta u cm: zanemariva, odnosno: nadala sam se da ce mi uz puno hodanja/trekinga cm u bedrima spasti, medjutim stanje je isto. Znaci, za to podrucje moram zapeti bas ciljane vjezbe. Golim okom se nista ne vidi, sve to mi kaze krojacki metar.
- sto se vjezbalo: napravila preko 1300 stepenica (Escala de cabirol) - uzbrdo su i bolji od mene crkavali - hajkirala do tesko pristupacnih (ali truda vrijednih!) plaza i po arheoloskim lokalitetima, pentrala se po Capo Caccia da ulovim bolji zalazak sunca, puno plivala, puno ronila, nesto malo smo i trcale, i da - E. i ja smo si kupile one rekete za plazu i onda bi satima nabijale lopticu u plitkoj vodi. Kako smo prvi dan bile prilicno... katastrofa
E, i da: par dana sam kroz vodu duboku cca do bedara 2 km propjesacila, pa 1 km kakti trcala, pa ostatak plivala. Super je: nije vruce jer si u vodi, ali voda pruza otpor i bas te fino umori.
- Stormine izazove ipak nisam radila, drugi balkoni su imali pogled prema nasem, pa nisam bas htjela zabavljati svekoliko turisticko pucanstvo.
Uglavnom, IMHO steta se ne vidi, a nauzivali smo se lokalnih delicija, i zelim si jos ovakvih ljetovanja.
Danas, pak, pola dana iscitavam sto ste sve napisale u medjuvremenu.
Na godisnjem sam do cetvrtka, kada nam pocinje skola. Danas sam nesto spremala po kuci i stalno isla gore-dole na drugi kat, tako da je opet palo puno stepenica za zagrijavanje, a sad se spremam na trcanje s intervalima brzog hoda, navodno ce sutra kisa, pa da iskoristim lijepi dan i jos malo biti na zraku.
Pozdrav...
Već sam napisala post, al neznam di se pogubio :/ ...
Nova sam ovdje i stvarno vam se divim
Trebala bih smrsaviti kojih 15kg.. Pa me zanima od kud i s čim da počinjem...
Slike za motivaciju su i vise nego dobro došle..
mummy, postovi ti se nisu "izgubili", nego svakog novog korisnika odobravaju moderatorice
Danas zwow 5... nisam vjerovala da se u 10 min mogu toliko umoriti
Priprema za pistolse; 3 x 15 uskih dubokih čučnjeva, 3 x 20 paralelnih dubokih čučnjeva
Mummy, dobro došla
Soli soli
Već sam se izjadala kafovob, al evo i za sveopću javnost - ja ne mogu nastaviti s treningom za pistolse, mobilnost zglobova mi je nategnuta (e da je bilo detaljno pročitati upute koliko točno cm je potrebno
ja odradih zwow 56, pa zwow 84, pa mini za lower back.
no worries, anchie. dok ja poradim na snazi, stigneš ti mobilnost riješiti
Anci, kakvo je stanje kod tebe?
sasa, što je mini?
mini workout, imas ih na zuzkinom sajtu. to su male vježbe, od recimo 4 minute. pa ih ja cesto ubacim na kraju vjezbanja. kazem si, što su još 4 minute... fora su.
Ispratila goste. Idem naglas citati HP Darove smrti
Jedino da ujutro ranije ustanem :/
Anchie, kako znas da nisi spremna? Radila si onaj test pa ne mozes? Krcka? :D
E da, kavofob, bravooooo za prvo zwow!
I kod mene je bila identicna reakcija!
kavofob, može meni pass?
Ja se držim 6w6p(jedna tura, ona brža) i malo jedno cca 20 minuta pilatesa, vježbe za noge...
http://www.youtube.com/watch?v=jObLamgtVwE
ja sam si nasla ovo i odoh vjezbati
eto i mene
zanimaju me plesne vjezbe, pa ako netko ima dobar link javite
sophie, meni je za ples bila super chalene i njeni turbo jam i turbo fire programi
malo kickova, koreografija, dobra glazba... Ili hip hop abs, rockin body od shauna
ja opet veceras nista, posao do 18, pa gosce s djecom na produzenoj rodjendanskoj proslavi
ove dane samo grijesim s prehranom
Potpis na summer za plesne vjezbe. Preferiram Shauna, ne samo zato sto dize majicu :D
Nekako mi je drazi i uocila sam rezultate.
Kavofob, napravila sam uske! 3 serije po 15. Malo se zagrijala i napravila. Paralelne nisam danas? Trebam ih svaki dan?
Tnx kavofob
Zanima me kako ste reducirale prehranu??
Anci moze neki link za tog Shauna?
summer, hvala!
Prekrasno izgledaš, pala sam na g..icu na sliku u crvenom badiću. Svaka čast, transformacija totalna!
Bravo Anci
Ne trebaš svaki dan, to ja imam dojam da sam u velikom deficitu sa snagom pa se jačam
Dakle, danas usku duboki čučnjevi s ispružanjem nogu; čučneš, polako ispružiš jednu nogu, vratiš, ponoviš s drugom pa opet gore. Tako bi trebalo 2 serije po 10 ponavljanja za prelaženje na iduću vježbu.
Ne nego ne mogu uske čučnjeve napraviti do dna, prevalim se na guzicu. Jedini način da ih napravim je da mi se pete odvoje od podloge, a to ne smije.
Ja jesam radila test mobilnosti, ali nisam mjerila cm, ja to odokativno zaključila da je ok
Vidim da se prica o "novim" cucnjevima
(citala sam vas jucer, ali nisam sve polovila). Thnx!
opet ja
kavofob...vauuuu! super izgledaš, a transformacija je za ne povjerovat!mrak, koja promjena a malo kg! super!
ja sam jučer odradila ripped in 30, hvala kavofobi baš mi je bilo skroz ok, sve pratim osim trbušnjaka...ali bude i to!
Pravila pisanja postova
