Danas zwow 84 i 67.
 |
|||
|
|
|||
Danas zwow 84 i 67.
gdje je inesica? storma? ccc, cim je zahladilo smo se osule..
Skola nas je docekala. Pa dolijale
Mada, tebe ni to ne smeta u bar dva zwow-a.
Prijavljujem trening danas! I brzinsko hodanje po Ilici i Cvjetnom :D
ovaj tip je l-u-dsummer prvotno napisa
odgledala sam u soku, tolko sam se divila naglas da su i djeca dosla gledati
i onda me srednja za svaku trecu vjezbu pita "a jel mozes ti to?"
a najmanja kaze "mama ja se tako bojim ovoga sklekovica" ahahahahaha
ja sam još uvijek na ripp30 level 4. Upravo ga odradila. On mi je neka sigurnosna zona. U nekoj vježbačkoj krizi sam. Trenutno su mi čučnjevi previše.
Optimistična, osjećam se baš kao ti. Umor me hvata od pomisli na vježbanje, ne mogu izvoditi vježbe kako sam prije mogla i imam dojam da ću se vrišteći natjerati. Ali hoću. Odoh. Level 3 - dan prvi.
ja odradih focus lower
kao trebala bih i abs, ali hvala, sutra cu
super se osjecam kad odvjezbam, prava anti-stres terapija
a pazim i na prehranu, odmah stomak ispuhan i pomak na vagi, pa covjeka iliti zenu, jelte, veseli
Ja prijavljujem samo redovni odlazak na zumbu, 2x tjedno. Bila sam 4 dana na moru, nisam ništa radila. Sad me opasno boli grlo, to je valjda posljedica kupanja u moru.
A školske obaveze i dodatne aktivnosti me ubijaju, nikako da uhvatim neki ritam i nađem vrijeme za trčanje. Ali mogu reći da svaki dan doslovno padam s nogu od umora.
Nas je uhvatila viroza
Sve redom, osim mm-a pa prijavljujem pauzu.
Anci, ti si rekla da volis pisane treninge, evo ti primjer mog zadnjeg pa ako ti se svidi javi:
1. Dio HIIT 10/50 - 3 runde
1) surfer burpee
2) chin up
3) squat jump
4) side to side push ups
2. Dio - 10min amrap i to combo vjezba:
One leg push up on dumbells - rows r/l - one leg jump - rows on one leg - one leg dead lift - one leg biceps curl - one leg overhead/shoulder press
Znaci ide sklek na jednoj nozi, pa onda rows sa lijevom i desnom na obje noge pa se vratis na onu jednu nogu na kojoj si radila sklek, skocis na toj nozi da se ustanes, u donjij poziciji opeet rows (kao seated row, samo u polucucnju na toj nozi) iz toga ides u dead lift na toj nozi ispravis se pa biceps curl i onda overhead press, vracas reversed biceps curl i onda junp down na toj jednoj nozi. I onda promjenis noge i sve ponovo sa drugom nogom.
3. Dio - 10 hanging (on pull up bar) leg raisins
Ovaj treci dio mi bude uvijek nesto jako kratko, neka vjezba koju zelim poboljsati i za dio tijela kojem treba tako posvetiti dodatno mrvicu paznje..
Ovaj drugi amrap dio je sve ovo 1 ponavljenje. Radi se sa utezima, ja sam radila od 5 kg.
I sada vidim koliko imam gresaka, ali skuzit ces...
Tko je rekao da je od 30ds level 2 najteži, taj laže. Level 3 je pravi killer!
e vidiš, danas bih mogla TO! (ja umjesto da idem naprijed, idem unazad)- bitno je da se ide!!!!
Bolje bi mi bilo da nisam ovo vidjela...Tko je rekao da je od 30ds level 2 najteži, taj laže. Level 3 je pravi killer!
Ja još na dvojci.
Što je bolje: raditi level dok nam ne postane ok i podnošljiv, ili preći na sljedeći jer ovaj eto vježbamo 10 dana?
Ne znam, ja sam se bojala tog levela 2 jer su svi pisali da je najteži, a meni je bio najbolji. Trudila sam se raditi ga ispravno i što više raditi kao Natalie. Imam dojam na ovom trećem levelu da sam totalno unazađena i da ništa ne mogu, opet sve radim kao Anita. Odlučila sam večeras zagrijati se na orbitreku i pokušati malo odvježbati ove najteže mi dijelove kao Natalie. Imam dojam da mi je to više u glavi nego u fizičkoj (ne)mogućnosti.
Po mom mišljenju, tih 10 dana je sasvim dovoljno da level postane ok i podnošljiv. Ako baš ne možeš uraditi, npr., muške sklekove, pa nećeš zbog njih vječito gusliti po jednom te istom levelu.Što je bolje: raditi level dok nam ne postane ok i podnošljiv
danas zwow 59!
Danas, nakon dva dana pauze isto što i u nedjelju.
Zhang, hvala! Neke mozda preskocimno, squat jump su mi jedna od najdrazih vjezbi.
Danas nisam imala vremena za istrazivanje, ubacila Shauna i alpha speed. To sam imala pauzu sat vremena izmedju dolaska s posla, kuhanja i odlaska na djecju slobodnu aktivnost :D
Ali neusporedivo bolje se osjecam kad uspijem odvjezbati.
Mislim, morala bih se sakrivati od muza da radim chin up-ove
Netko skriva ljubavnika, netko...
Anci, nije još stigao. Znaš ono u postolara ružne cipele - u nas vrijedi u postolarove žene. Sutra će pa natipkam ako budeš zainteresirana.
w7... uf što mi je bio težak. ulovila me neka prehlada zadnjih dana, tek sam danas prodisala, ali snaga još kaska...
mamice, ja mislim da se pričalo o lvl2 iz Ripped in 30, kao najtežem prijelazu... nije da lvl3 i 4 nisu teži, ali prijelaz nije tako drastičan. ja def pamtim lvl2 kao ubojito težak. 30DS nisam radila, ali se ne sjećam da je netko uspoređivao prijelaz dvojke i trojke. preporučam ripped in 30 kad završiš sa 30ds
hvala vam svima na riječima podrške, ovdje i na pp... sorry ako na neke poruke nisam odgovarala, nisam imala snage, ali svejedno mi mnogo znače
Majko moja, stvarno je supermanovaj tip je l-u-d
odgledala sam u soku, tolko sam se divila naglas da su i djeca dosla gledati
i onda me srednja za svaku trecu vjezbu pita "a jel mozes ti to?"
a najmanja kaze "mama ja se tako bojim ovoga sklekovica" ahahahahaha
Dobro se ti nama vratila, kavofobicaw7... uf što mi je bio težak. ulovila me neka prehlada zadnjih dana, tek sam danas prodisala, ali snaga još kaska...
mamice, ja mislim da se pričalo o lvl2 iz Ripped in 30, kao najtežem prijelazu... nije da lvl3 i 4 nisu teži, ali prijelaz nije tako drastičan. ja def pamtim lvl2 kao ubojito težak. 30DS nisam radila, ali se ne sjećam da je netko uspoređivao prijelaz dvojke i trojke. preporučam ripped in 30 kad završiš sa 30ds
hvala vam svima na riječima podrške, ovdje i na pp... sorry ako na neke poruke nisam odgovarala, nisam imala snage, ali svejedno mi mnogo znače
Odradila sam danas zuzanin kb trening- jako zahtjevno.
Preporucam svima koje imaju kb. Ili barem tezi uteg.
20 kb swing- po 10 sa svakom rukom
20 reverse lunges sa provlacenjem kb ispod prednje noge
20 squats sa kb, prilikom ustajanja kb se digne iznad glave, po 10 sa svako rukom
20 crunches sa kb
20 competition burpees
3 runde. Crkla.
Danas viroza i temperatura
Uspjela sam odraditi jednu setnju i barem nista ne mogu jesti
Još uvijek umirem nakon c3 BR, zašto nemamo smajlica s kojeg teče znoj u potocima....
I nekako mi teze ide vjezbanje sad nego ljeti dok su bile vrućine, ne kuzim, mislila sam da ce bit sve lakše
Kavofob, nadam se da si bolje
Ja nisam bolesna ali sam koma. Meni je za sada dosta. Umorna, umorna, umorna, čak pogrbljeno i hodam. Da li je psiha uplela prste (počinjem raditi uskoro, ali sumljam da je to) ili je tjelesni zamor....samo znam da mi je za sada vježbanja dosta. Uzet ću koji dan off i opet krenut po starom malo kasnije. Fala bogu, zdrave navike u hranjenju mi nisu upitne i nemam čežnje nizakavim junkom. Tipkamo se doskora!!!! (ali čitam vas par put dnevno!!!!)
Posljednje uređivanje od Optimisticna : 26.09.2013. at 19:49
prijavljujem 2 dana sobne bicikle po 30 min, 400 kcal
dijete i muž bolesni, škola, obaveze, uuuuuuuh
sutra nastavljam sa focusom, dosta mi je
meni ej level 2 30DS bio teži od 3, no meni su ruke slabe, zato
Pa baš mi se čini da je level3 teži za ruke. Meni temperatura prošla sama od sebe, ko nova sam jutros. Mislim da sam trebala poslušati svoje tijelo kada mi je govorilo da je umorno i ne počinjati s levelom 3.
Ali ja se mislim, pobogu, šta ću ja biti umorna?? Umorne mogu biti zhang, kavofob, sasa... a ne ja koja se početnički bakćem sa 30 day shred. Ono, odmarat ću se kad budem u njihovom rangu
ja sam sad na level 2 30 DS i stvarno mi je naporno jaaaako za ruke...ono kad je zadnja serija snage...pa sve nešto otpadaju ramena...iza toga mi onaj cardio u planku ne ide pa ne ide...jer me bole ruke da se ne mogu držatimeni ej level 2 30DS bio teži od 3, no meni su ruke slabe, zato
ali neka...radi se ...pomalo
ja sam isto na L2 30DS , tu i tamo preskočim koji dan zbog obaveza privatnih i poslovnih no guram po malo
Eto vidiš, a ja obožavam plankove, taj osjećaj kako mi osnažuju tijelo, ne znam kako bih to opisala. Prvih par puta me je samo kralježnica zaboljela, kasnije ništa.
U levelu3 me ubiše ona silna poskakivanja (a trudim se odraditi ih kao Natalie) i onaj walking sklek i ono kad se spuštaš i odižeš jednu po jednu ruku (ne znam sad kako se to zove), ama nema šancate šanse da to odradim kao Natalie, nego moram na koljenima kao Anita i onda uopće nemam osjećaj da sam išta odradila, to mi je totalno bezveze.
Meni je plank i dalje ubitačan. Nisam mjeila koliko mogu izdržati u njemu, sigurno nije puno. Zato i drvim po jačanju ruku u zadnje vrijeme, jer tu sam slaba. Držim plank, i samo ruke osjetim i one bole i popuštaju. A skakutat mogu do prekosutra, meni su ti skokovi bili vježbe za odmor :kez:
Koliko nakon poroda ste pocele vjezbati ? I sa kojim vjezbama ste pocele ?
Pratim temu od pocetka ali nisam bas to pohvatala ...
Koliko nakon poroda ste pocele vjezbati ? I sa kojim vjezbama ste pocele ?
Pratim temu od pocetka ali nisam bas to pohvatala ...
Pozdrav RS i dobro došla
ja sam startala kad je beba navršila 2 mjeseca. koliko ti je beba stara?
mamice, ako ti treba odmor ne uskraćuj si ga. a ako ti se mozak umorio od istog seta vježbi, hoćeš probati nešto drugo... BR npr.
Zasto ne bi smjela biti umorna? Svi smo mi krepavali na pocetku uz Jillian...Pa baš mi se čini da je level3 teži za ruke. Meni temperatura prošla sama od sebe, ko nova sam jutros. Mislim da sam trebala poslušati svoje tijelo kada mi je govorilo da je umorno i ne počinjati s levelom 3.
Ali ja se mislim, pobogu, šta ću ja biti umorna?? Umorne mogu biti zhang, kavofob, sasa... a ne ja koja se početnički bakćem sa 30 day shred. Ono, odmarat ću se kad budem u njihovom rangu
Jedino je vazno nastaviti sa vjezbanjem, nakon sto se oporavis. Da pauza ne postane trajno stanje
Mi smo jos uvijek virozni i ne vjezbam jer se zapusem i kod sjeckanja povrca za juhu...
Odvježbala TBC :D mogu više nego zadnji put, i vidim da mi se trup zateže :jeeej: Tijelo još ne zna bi li se izborilo ili razbolilo, pa se vučem kuda trebam jer ne mogu bolovati. Vitamin c pomaže.
[QUOTE=kavofob;2488622]Pozdrav RS i dobro došla
ja sam startala kad je beba navršila 2 mjeseca. koliko ti je beba stara?
Stara je tri tjedna , mislila sam oricekati barem da prode mjesec dana pa bi onda lagano krenula samo neznam sa kojim vjezbicama ...
[QUOTE=RibicaSibica;2488884]Previše ti je rano sa trbušnjacima- bar onim "pravim" - moglo bi biti više štete od koristi.Pozdrav RS i dobro došla
ja sam startala kad je beba navršila 2 mjeseca. koliko ti je beba stara?
Stara je tri tjedna , mislila sam oricekati barem da prode mjesec dana pa bi onda lagano krenula samo neznam sa kojim vjezbicama ...
http://www.poliklinika-harni.hr/Vjez...-porodaja.aspx Ajde malo pogledaj ovo. Više se skoncentriraj na istezanja nego na neko ozbiljno vježbanje. Moja topla preporuka je tako vježbati još jedno mjesec dan, a onda provjerit dal postoji razdvojenost trbušnih mišića pa ako je sve ok onda krenuti onako zapravo.
Ja sam si eto uzela pauzu- pauziram par dana vać i nekako me uklještilo rame- osjetim ga poslje spavanja. Mislim da ću si onako lagano raditi Jill yogu prije spavanja.
RibicaSibica, otiđi do ginekologa na prvi pregled pa ga pitaj kada bi mogla početi i s čim, on će najbolje moći procijeniti.
nisam odavno prijavljivala, 5-6 dana nisam vježbala, pa sam nastavila sa zwow-ovima.
Jel tko odvježbao zwow 49? ubitačan je, skoro sam zamrzila burpeeje zbog tog treninga, a psovala sam zuzku sve u 16
Ja sam počela nakon 2 mjeseca (s prvom bebom), ginekologa sam pitala na prvom pregledu i rekao je da mogu početi s laganim vježbanjem. Zasad nemoj ništa naporno, i izbjegavaj trbušnjake.
Moja beba ima 2 mjeseca i krenula sam sa laganim vjezbama u teretani pod budnim okom trenera..
Naravno,prije sam obavila gin.pregled..
Trenutno moj problem je prehrana..vecinu dana sam sama,sa bebom i jedem sta stignem..uzas..
danas odradila zwow 49. bas je tezak sa tih 120 burpees.
Za vikend ništa (osim odbojke). Dans ću još jednom L2 30DS pa od sutra krećem na trojku.
Moram priznati da me volja polako napušta...
Pravila pisanja postova
