sasa, zhang, Anci jeste radile zwow1?
upravo gledam Zuzku i pitam se hoće li preživjeti do kraja
 |
|||
|
|
|||
sasa, zhang, Anci jeste radile zwow1?
upravo gledam Zuzku i pitam se hoće li preživjeti do kraja
Pridružujem se push up izazovu.kavofob prvotno napisa
zwow 60 - odličan mi je, nisam mjerila vrijeme, radila sam sa Zuzkom, ali mogla sam i brže (utezi 3 kg za sve, baš mi treba nešto teže, girja uskoro)
zwow 56 - ovo mi je drugi put da ga radim, ogromna razlika u odnosu na prvi put, skroz sam bolja
push up challenge 1. dan - 6,6,4,4,8 (tnx Danči)
idem se dobro istegnuti, još me rasturaju kvadricepsi od pistolsa neki dan
Testno sam napravila 15kom - išlo bi još, ali nekako me i ovo iznenadilo (ugodno).
Tako da dodajem ovo jutarnjoj vježbi.
Sutra (hopefully) krećem sa T25 nakon posla...držte fige
Mislis najprviji?sasa, zhang, Anci jeste radile zwow1?
upravo gledam Zuzku i pitam se hoće li preživjeti do kraja
Jesam, jos kad je s njima krenula. To je bilo negdje, ajme jel vec pred dvije godine? Razisla se s Freddyem, nije je nigdje bilo neko vrijeme i onda se vratila. Mislim da je zwow 30 isti taj, samo ga radi puno bolje...
Ja inace vjezbam i pratim vas, samo manje pisem. Malo mi je sve knap s vremenom pa obicno zakasnim u neku raspravu..
Posljednje uređivanje od zhang : 17.11.2013. at 23:47
ugodan početak tjedna svima!
kavofob, nema na čemu! Ima i sličan izazov za squat ako nekog zanima
Vikend mi bio neki kaotičan i komatozan, subotu me uhvatila užasna mučnina kao da sam nešto loše pojela (ali nikom drugom nije bilo loše pa nemam pojma) i morala odustat od vježbanja a sinoć kasno odrađen zadnji double day alfe (mrzim vježbat tako kasno, nisam mogla zaspat nikako). I zato danas umjesto day off ide taj nesretni cardio od subote. Bit će dug ovaj tjedan.....
Danci, moze meni squat izazov
Zhang, volim te vidjeti ovdje. Skoro da posustanem kad te nema
Šala, nema vise toga. Bas sam neki dan razmisljala kako je vjezbanje zaista postalo nacin zivota. Nema tjeranja i sl. Ako mi se bas, ba ne vjezba, ne vjezbam jer mi je odmor tad ocito potreban.
I jutros sam vjezbala, u 6:15. Ne minuta
Malo me muci to sto mi je bed skakati po susjedima pa biram neskakajuce vjezbe, a to nije lako.
Danas sam bila sam svoj majstor u slaganju vjezbi- koje sam, naravno, ukrala zuzki :D
Sqat with leg lift- 20 reps
Squorpion push ups- 10
Leg kicks-2 x 15
Dead lifts-2 x 10
Trebalo mi je oko 15 min plus zagrijavanje i istezanje.
Posljednje uređivanje od Anci : 18.11.2013. at 07:59
Htjela sam pitati jel radi netko tabata treninge?
Ja povremeno radim i uglavnom vijacu i high knees.
Ima netko ideja?
Hoću i ja ideje za tabatu, Anci, što si do sad radila?
Danči, molim squat izazov, volim izazove
I ja sam jutros ustala za vježbanje, odradila zwow 56 i 60, baš su mi dobri zajedno... jedinica me previše umorilo gledanje da bih se na nju odlučilasklekove sad ne dtignem, ali budem kasnije, radila sam ih i jučer, ali tek navečer.
I da, dobro jutro svim i lijep početak vježbačkog tjedna želim
(zhang fališ)
Danci daj squat izazov, baš slažem jedan.
Kavofob, radila sam vijacu i high knees. Mislim da se moze bilo koja vjezba, sklekovi, cucnjevi, ali da radis bas s intenzitetom tih 20 sec.
http://www.twohundredsquats.com/
Imaš na onoj stranici gdje su i sklekovi, sa strane na meniu. Ima još nekoliko izazova.
Cure, evo ga squat izazov. Ali ima i Zuzka ovaj. Samo da dodam kao komentar na ovaj od Zuzke: nisam ga nikad odradila, to je jedini izazov na kojeg se ne mogu nikako prisilitCure s drugog foruma su ga u rekordu radile za 5'50''
Jutros odrađen ovaj zaostali cardio....točno vidim da trebam nekakav vid odmora-recovery-a (recimo Tati preporuča svakih 6 tjedana vježbanja uzeti jedan recovery tjedan), ali ako ga uzmem, ode moj savršeno složen tjedan za betu u šlape (jer ja ne izdržim tjedan dana recovery-a nikad). I sad se nećkam...
Meni su za tabatu super vijača, jumpin jacks, mountain climbers (sve vrste), swing (on mi je najbolji!). Ima jedan smješan tip, ali eto meni se kao workout svidio (dobro se oznojim) ali radi se o 10/10 ne tabati pa bacite oko ako vas zanima - 10 minute JJ. Isto se može i sa lunge run... mašti na volju..
btw. vidim da ima sve više ranojutarnjih vježbačica
Ne sumnjan uopće...sis nemoj mislit da te necu svako malo zvat i kontrolirat jeli vjezbas!Jučer mi je bio dan odmora i baš mi je falilo vježbanje ( ne mogu vjerovat ), danas krećem u 2x tjedan insanity-a. Od svih vježbi najgora mi je high knees, ne mogu vjerovat da ne mogu podizat koljena..
Nego cure, da li vam se dogodi da od vježbanja izgubite apetit ?? Umjesto da sam gladna iza vježbanja uopće mi se ne jede....sa čime je najbolje nahranit mišiće iza vježbi ???
ja sam u subotu imala prisilni rest day jer mi je bilo užasno zlo. jučer 60 i 56 i mini za lower back. dobar je 60, ali lagan mi je previše, zahtjevni su mi samo sklekovi, a i njih ima samo 30. tako da bih njega uvijek stavila uz još nešto, iako mi nije baš ni za zagrijavanje jer nema skakutanja dovoljno.
ja sam radila jedinicu. i stvarno je težak taj zwow. znam da sam dala v. da me snimi dok radim onaj diving i da sam izgledala ko kreten. baš bih mogla ovaj tjedan ponoviti.kakav je push up challenge?
I ja izgledam užas kad radim divinge, ne moram se ni snimati
60-ka mi je super, meni za sad idealno paše uz 56
bebeto, ja često nemam apetita nakon vježbanja. posebno mislim u samim počecima da sam se morala tjerati da jedan grejp pojedem, to bi mi bila sva večera. sad mi se ne jede odmah nakon, ali kroz sat-dva bih vola pojela.
idem proučit challenge i tabate što ste pokeljile
Anci, kakvu ono vijaču imaš... mislim da sam možda već pitala, al ju nisam još kupila.
Jucer kruzna staza, brzi hod + jos dodatno nekih 1h hoda po mocvarnoj stazi (silom prilika, sporije - no ovo je bila edukativna setnja, E. uci eko-sustave).
Danas mrvicu skracena kruzna staza jer sam se bojala da ce me uhvatiti kisa, no jako brzi tempo.
Sutra radim Zuzkin squat challenge. Pridruži mi se netko? Danči?
Radit ću obične, ne prisoner.
Upravo sam odradila push up challenge 3. dan i ne kužim gdje su ostala 4!?
koji je to zuzkin squat izazov? Pridružujem se..
ni ja se ne javljam jer nemam vremena, evo odlučih se usredotočit na djecu, faks, i vježbanje (+muž tu i tamo). Ostalo moram zapostaviti.
našla sam. 300 čučnjeva za 15min??
Kavofob, push up chalene se radi pon sri pet i onda se odmara vikend. Ja nisam počela u ponedjeljak i sad neznam jel mi danas day 3 il sutra. Ne mogu se sjetit jesam li jučer radila. Mislim da sam prekjučer :lol .
Jump lunges
Side lunges
Squat jumps
Vertical leep
Mountain climbers
Spider run
Crabs
Kttbl swings
Tuck jumps
Side to side hops
Plank toe touch
Ja radim tabatu prije snage. Uzmem po 2 vjezbe koje izmjenjujem: npr jump lunges i mountainse, uglavnom da je jedna za ruke, druga za noge.
I nakon toga radim vjezbe za snagu.
Hoću i ja ideje za tabatu, Anci, što si do sad radila?
Danči, molim squat izazov, volim izazove
I ja sam jutros ustala za vježbanje, odradila zwow 56 i 60, baš su mi dobri zajedno... jedinica me previše umorilo gledanje da bih se na nju odlučila
I da, dobro jutro svim i lijep početak vježbačkog tjedna želim
(zhang fališ
Zhang, super, hvala!
Sad sam napravila kombinaciju burpeeja i high knees. Oodlicno
Kavofob, vijaca je iz intersporta. Gumena. No, smeta mi sve u stanu pa radim na prazno, a vijaca je za vn.
bilo koji drugi, ovaj ne bih hvalaSutra radim Zuzkin squat challenge. Pridruži mi se netko? Danči?
Ovo je bilo za sve vrijedne vjezbacice
Prijavljujem zshred 24. I mini za ledja. Ok, ali nista spektakularno. Grah sa vratinom i domacim kruhom koji sam jela oko 4 nije pomogao.
Candy hej
Danči kaže da kod nje cure drže rekord za manje od 6 min
Ja se sutra idem ubit s tih 300 pa koliko god trebalo, znam da ću naredna 3 dana plakat svaki put kad vidim stepenice
Angelina, hvala ti! Sutra preskačem jer sam radila 3 dana zaredom (a idući put možda i pročitam detaljnije prije nego krenem sa izazovom :bonkme:
Jel bi mi netko htio razjasnit kak radite tabatu... recimo kombinacija imaginarne vijače (high knees) i burpeeja, što je Anci radila. Koliko treba trajati, na što paziti?
Tabata ti je 20 sec rad 10 sec odmor, 8 rundi.
Pazis standardno na formu prilikom izvodjenja vjezbi i guras max koliko ide ponavljanja.
kavofob, vjerojatno otkrivam toplu vodu, ali imaš aplikaciju za tabatu za skinuti na smartphone, pa ti lijepo pišti kad je odmor, kad je rad..odlična stvar.
Ja trenutno radim tabatu s highknees i double jump rope. Odlična je, radim je nakon jillian.
Zuzkin squat izazov odrađen - 10:26
Hvala zhang, probat ću danas jednu tabatu
i ja imam aplikaciju na mobitelu, gymboss- tako se, mislim, zove. pišti ovako kao što dijana kaže
meni je tabata super, kratka je, intenzivna i baš me super relaksira poslijepodne. kažu da se radi povremeno, no ne znam koliko je to povremeno
danas sam radila ovo:
1. santana push ups- burpee, sklek, pa ruka gore, onako se istegneš, pa skok i opet ispočetka- 10 reps
2. squat twists- 10 reps
3. crab touches- 30 reps
4. side lunges- skakujući onako- 20 reps
tri runde, cca 14 min
mislim da bi se ovo svidjelo i sasi :D
Radi se o dubokom squat-u. Ispod 6 min radi nadljudica. Žena jeCandy hej
Danči kaže da kod nje cure drže rekord za manje od 6 min
Ja se sutra idem ubit s tih 300 pa koliko god trebalo, znam da ću naredna 3 dana plakat svaki put kad vidim stepenice
Angelina, hvala ti! Sutra preskačem jer sam radila 3 dana zaredom (a idući put možda i pročitam detaljnije prije nego krenem sa izazovom :bonkme:
Jel bi mi netko htio razjasnit kak radite tabatu... recimo kombinacija imaginarne vijače (high knees) i burpeeja, što je Anci radila. Koliko treba trajati, na što paziti?
Što se tabate tiče, uz pravila koja je zhang napisala, fora je u tome što profesionalci kažu da pravu tabatu ispravno čak ni profesionalni ne mogu odradit do kraja jer padaju dole doslovce.
Ali za našu razinu mislim da je dat svoj max u tih 20 sec sasvim ok
Storma ima squat izazov. Hoće nam se netko pridružiti?
Odradila. Zivimo na katu, biti ce plakanja pri susretu sa stepenicama.Storma ima squat izazov. Hoće nam se netko pridružiti?
Ne znam sto se dogodilo s fontom, pisem s moba. Sorry
Nije problem što pišeš, nego što gledaš s moba... na kompu je font ok
Ja živim u kući s puno stepenica... svaka odluka da odem do wc-a, posjetim dragog, skuham nešto, pustim pse van... sve uključuje stepenice
Živjele stepenice... ali ne sutra
Pridruzujem se..danas napravila 50 komada uz jos neke vjezbe za noge i guzu
Imam novi mob, nisam jos na "ti" s njim.Nije problem što pišeš, nego što gledaš s moba... na kompu je font ok
Ja živim u kući s puno stepenica... svaka odluka da odem do wc-a, posjetim dragog, skuham nešto, pustim pse van... sve uključuje stepenice
Živjele stepenice... ali ne sutra
Zivjele stepenice.
evo pauziram par dana focus zbog periode, grceva i nevoljnosti za skakanjem, pa sam pocela sa storminim izazovom
mogu rec da sam zacas napravila cucnjeve (pazila na formu), vise impresionira kad vidis broj nego sto ih je tesko odraditi
jer u focusu ima dosta cucnjeva pa nisam bas tako out
sa sklekovima bi bilo gadnije
Odradila zwow 94 i mini lower back. 94 je bez utega, ali bome nije lagan. 10 jump tucks, 20 strict mc, 10 side2side push ups, 5 pistolsa na svakoj nozi, 20 jump side lunges. Pa tako 4 puta. Fino.
sasa, baš je težak! bodyweight treninzi su zamka :D
Ako nastavite pisat o pistol squatovima, ja ću demonstrativno otvorit svoj topic za normalne vježbačice.
Zwow 94, 12:44
Jel alek?Radi se o dubokom squat-u. Ispod 6 min radi nadljudica. Žena je
naravno, ko bi drugiJel alek?
Jutros odrađen T25 beta day 1 - core cardio. Očekivala puno gore
Nakon njega 2 runde: 20 slide & touch (2x2kg) + 20 toe touch (2x2kg) + 20 knee touch + 20 oblique knee touch + 20 reptile knee touch. Nisam nešto posebno osjećala core kad sam završila pa reko idem još malo dodat misleći nije toliko radilo. Bome sam se prevarila, svaku od ovih vježbi sam dobrahno osjetila...
Anci, ti si odradila cijeli tjedan bete? Jesi koristila dumbells (i ako da koju težinu) ili resistance bands?
Zhang, ti opet vježbaš ranom zorom?
Ja danas nisam stigla... idem proučavati što bih mogla kasnije, ako ništa opet ću 56 i 60.
Anci, gdje si, daj neku preporuku koji si zwow u zadnje vrijeme radila
Iznenađena sam da nema muskulfibera danas nakon 300 + 50 squatova. Pistolsi me rasture samo tako, ovi obični nisu strašni.
Jucer: samo lagana setnja, 2x po 30 minuta.
Danas: brzi trekking, 1h.
Jesam.
Sto se tice utega, u beti ih nisam koristila. Tek sad, na pokojem zwow-u ih koristim.
Imala sam ljetos neku malu operaciju pa sam imala psiholosku barijeru sto se tice utega, bilo me strah. I jos uvijek je.
Ma vjezbam kad stignem, ovisno o danu i vremenu kojeg i kada imam na radpolaganju.
Pravila pisanja postova
