primate još jednu?? :D
ja sam prvo krenula s jillian, 30ds, nekako mi se to čini dobar početak za prvo skidanje kila. sad sam odradila šesti dan level 1 i baš sam si hepi
 |
|||
|
|
|||
primate još jednu?? :D
ja sam prvo krenula s jillian, 30ds, nekako mi se to čini dobar početak za prvo skidanje kila. sad sam odradila šesti dan level 1 i baš sam si hepi
Hehe, malo sam se trznila kad sam te vidjela ovdje.
Pozdrav aqua i dobro došla
Uvijek sve rado primamo, volimo gužvu na temi
Bravo za 6 dana druženja s Jill u kontinuitetu
pa reko ak se ti nemreš suzdržat da ne virneš ovdje svako tolko, to zvuči kao dobra preporuka, mogu i ja doći pa ćemo se skupa navirivatiOriginally Posted by marta
thanks kavofob
zapravo nije skroz kontinuitet. plan je jillian kroz radni tjedan, subotom idemo na planinarenje, a nedjelja plivanje. plus uto i čet orbitrek pol sata. živi bili pa vidjeliprvi tjedan sam odradila po planu i baš sam zadovoljna, mogla bi tako.. do daljnjega
a jillian mi je stvarno sjela!
Jos jedna planinarska obitelj! Super!!
I dobro nam dosla.
Ja takodjer preko tjedna vjezbam, trudim se svakodnevno, a subotom planinarimo okolo. Zavisno od rute, umorimo se koji put vise, koji put manje.
Nedjeljom volim trcati.
Jucer su me dnevne obveze sprijecile u vjezbanju oa sam jutros odlucila staviti alarm u 5:30 i odraditi neki mirni workout prije posla.
Smislila sam neskakajuce vjezbe, no skupilo se tu 20 minuta vjezbanja i bila sam mokra!
Danas bih mogla poslijepodne neku tabatu, vijacu ili nesto da se bas iskacem.
To mi nije bilo za ujutro, ne znam jel susjedi spavaju u to doba :D
meni je tebe uvijek drago vidjeti, cak i u virtualnom svijetu.
ono sto je presutila je da ona i puno seta, ovdje ti se i to broji.
ja sam stala nakon glave, skinula sam konce i sad bi trebala ponovno poceti, ali usla je ljenost u mene. mozda bi trebala tu skicati vise, da se pokrenem ponovo.
znam ja
A gdje nam je Inesica? Zna li netko jel živa, jel još uvijek šokira susjede vježbanjem po tuđim terasama
Nema je nigdje
ne vjezba po selu vise, jer smo se svi vratili. dobro je, ide ponovno na treninge one svoje neke lude 3x tjedno. vrijedna je, a ni ja je nisam vidjela vec par dana. mogla bi do nje na caj i reci joj da se javi.
ja sam jučer zshred 23 i zwow 56. danas mi je na redu zwow 93, ima 100 jump lungesa i odmah mi je muka...
vidjela sam ju jučer na fejsu, udomila je macu, znači živa je, uskoro i zaljubljena u malo klupkoznam ja
ne vjezba po selu vise, jer smo se svi vratili. dobro je, ide ponovno na treninge one svoje neke lude 3x tjedno. vrijedna je, a ni ja je nisam vidjela vec par dana. mogla bi do nje na caj i reci joj da se javi.
ali svakako joj reci da dođe na raport, dok pijete čaj, nedostaje
drago mi je da tebi bolje. izbaci lijenost na besplatnom stanu i hrani i hajde natrag k nama.
ja sam danas popila zadnji atb i danas je prvi dan bez boli. poučena prošlom upalom koju nisam dovoljno odležala, čekam nalaze i kontrolu u čet
Anci, ja skroz zaboravim kako je vježbati sa susjedima. kad preselim jadni oni ispod mene
sasa, ajd pliz c-paj zwow 93
može. ima 200 jumping lungesa.
- 20 Jump Lunges
- 30 Seconds of Flutter Kicks
- 20 jump lunges
- 30 Seconds of Bicycle Crunches
- 20 Jump Lunges
- 20 V-Ups
- 20 Jump Lunges
- 20 Forearm Plank Lef Lifts
- 20 Jump Lunges
- 20 Crunch & Butt Lifts
- to sve 2puta!
totalno mi se sviđa trening
ne znam jel bih izdržala 200 jump lungesa, ali morat ću probati
javi kak je bilo
Obavila sam ga vec- sljakam popodne. Nije strasan. Cini se gori nego sto jest. Pratila sam zuzi, obavile smo ga
bravo
troznamenkaste brojke mnogo gore zvuče u komadu nego kad se rascjepka
lovim rezultat čim se vratim rutini
Odradila w3 i w4 od BR (pon, uto). Ne sviđa mi se. Ima dosta vježbi koje ne mogu uopće odraditi jer nisam dovoljno fleksibilna. A i treba mi vremena da pohvatam što uopće rade. Mislim da ću treći i četvrti tjedan morati produžiti i na peti. Uvodim i neko mini istezanje od danas. Definitinvo moram dobiti na fleksibilnosti.
Dobrodošla aqua!
Od pada sam u podljevima i malo sam sredila ligamente ruke, ali ne dam se. Jučer nas je trener pošteno namučio. Dosta radi i na vježbama mobilnosti i tu vidim da prednjačim, yoga i 6 godina i nakon toliko vremena imaju prednosti. Baš mi je lijepo pričati s ljudima bez djece. Dođe mi kao izlazak.
hehehe, ovo mi poznato... nadam se da ruka što prije prođe........ Baš mi je lijepo pričati s ljudima bez djece. Dođe mi kao izlazak.
aqua dobrodošla!!! Samo raspali
anchi, vidim i ti si ranojutranji tip ako zašteka, sve samo da se trening se propusti. Za svaku pohvalu!!!
kavofob, meni rekla curica koja živi ispod mene (6god) da bi N mogla manje skakat....reko ljubice draga, ne skače to N, to ti ja skačem
- ispalo da joj ne smeta, samo je eto morala neš progovorit
jutros odrađen Total body + 2 runde: 20 shoulder tap wall assisted hand stand + 30 wall jacks + 12 biceps curls up - hummer down (5kg) + 15 seated dips. Ovi shoulder tap su mi bili baš teški nakon ovog treninga ali 5. tjedan se sastoji praktički samo od total body-a (4 od 5 treninga) pa nema izbora...
zaboravih napisat: sinoć sam odradila stretch i tako se lijepo osjećala, jedna opuštenost, praznina (ona pozitivna!) ma milina.. Ostala ležat na tatamicama i tako zaspala. Probudio me mm nakon jedno 10-tak min kad je skužio da hrčem
Još jedan benefit vježbanja:
Dakle, od kad se jutrom dobro iznojim uz Jillian imam više strpljenja i živaca na poslu.
I onda, kao Dorica iz Nema, umjesto: plivaj, plivaj, samo plivaj, ja mantram: vježbaj, vježbaj, samo vježbaj.
Eto, vježbanje spašava radne odnose. I živote
Ma da? Meni je w3 lego ko budali šamar. To mi je najbolji trening koji sam dosad isprobala.
Onda ja nešto opako krivo radim... Sutra mi je opet na rasporedu. Probat ću koncentriranije odraditi.
Fakat ću morati početi vježbati.
Ma ne mora biti da krivo radiš, nego svako ima nešto što mu fino legne.Onda ja nešto opako krivo radim... Sutra mi je opet na rasporedu. Probat ću koncentriranije odraditi.
Prijavljujem prvi pravi pistol squat, na desnojdižem se i spuštam sama! (pamtim to kao da je bilo danas, kad sam krenula s vježbanjem prije 11 mjeseci, a zhang prijavila prvi pistol!)
Na lijevoj se mogu spustiti, ali ne i dići... no sad znam recept, mislim da bih ih mogla štancati bez problema na obje, kroz mjesec dana.
palčice, pošalji tm-u veliko hvala od mene
Maruška, i meni je w3 i 4 bio znatno, znatno teži od 1 i 2, zato jer sam bila jako neutrenirana. Imala sam osjećaj da će mi kvadricepsi popucati u pokušaju spuštanja u lunge. Sve stadije sam trenirala duplo dulje; 4 umjesto 2 tjedna i svejedno zapela na w5 i 6... dalje nisam mogla dok se nisam podružila sa stričekom Shaunom. Cubana si odlično pjevuši "samo vježbaj"
Danči, kak uspiješ nakon TBC nastaviti vježbati
Jel ti to odmah nakon ili imaš pauzicu?
Hm, nisam dugo radila Focus, sad me mami da probam.
Mojcaaa, vidiš da te sve mami, ajde k nami konačno
i skoro zaboravih prijaviti rezultat današnjeg core testa: 3:09 (na kraju me curka zajašila, mogla bih još, sutra idem po pravi rezultat)
prije 5 mjeseci sam napravila 1:45
živo me zanima jel stignem skuhati ručak dok Danči radi core test :p (da, ovo je izazov!)
Maruška, meni je w4 težak. Mogu napraviti, al mi nije lako. Nisu mi lake ni vježbe iz w3 (ne mogu napraviti ni jedan pravi sklek, samo one s koljena), al su mi gušt. w4 mi nije gušt, nego napor.
Nego onaj "running man" iz c1, ubi me. Nikako ne mogu izdržat cijelu minutu.
kavofob, BRAVOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
daj me uputi, kakav je to izazov? Di ga nađem? Volim takve izazovne
Nakon T25 se umijem jer ne podnosim znoj na licu i krenem dalje, to mi je pauza. Pauzu između treninga napravim na double day toliko da mi se HR spusti. Između rundi ovako nakon treninga u pravilu uzmem 1-2 min.
E, a meni je running man najlakši dio c1. Ostalo me sve ubijalo. Pogotovo ono kruženje s rukama i noge naprijed.
Naravno, nisam nikad došla do c2
Danči, hvala
ovo je core test https://www.facebook.com/photo.php?f...type=1&theater
nadam se da vidiš na fejs, ako ne, budem c-p ovdje
Vidiš kako smo različite. To skakutanje mi je ok, naporno, ali izdržim. Tek u trećoj rundi bih odustala, pa onda malo ne kružim rukama nego ih samo držim raširene.
Meni su teške sve vježbe koje imaju tu neku dozu eksplozivnosti u sebi. Dok recimo core test, napravila sam ga prije jedno 2 mjeseca, piše tu negdje po topicu, izdržala preko 2 minute i mogla sam još.
Nisu meni w3 i w4 preteski nego su mi nekako ... bezveze. Jedino sto ne mogu napraviti je onih par vježbi s 'pretklonom '. Ja sam od onih sto ne mogu rukama dotaknuti pod u pretklonu, ni blizu. Zbog toga ne mogu uhvatiti pravi ritam vježbanja.
c1 - prva dva puta nisam izdržala onu drugu vježbu, kad se trese guza.
Sto je core test?
stavila sam link u postu iznad; mjeriš koliko vremena možeš zadržati plank položaj
pretpostavljala sam da se radi o nekoj vrsti plank izdržaja
draga moja kavofob, ostala bi gladna ukoliko nisi za ručak planirala fritu ili jaja na oko
moje vrijeme je 6'17''.
pretpostavljala sam da se radi o nekoj vrsti plank izdržaja
draga moja kavofob, ostala bi gladna ukoliko nisi za ručak planirala fritu ili jaja na oko
moje vrijeme je 6'17''.
kad ću ja do 6 minuta...
nisam ni sumnjala da ćeš rasturiti (ne znaš ti kak ja brzo kuham)
jel netko danči obavijestio o našem pravilu ovdje?
mora nam pp-ati sliku. može i bez glave, no bez trbuha nikako
danas samo zwow 56. kasno stigla s posla, trčala na informacije, ušla doma u 19 :luda:
da, kad već kavofob spominje ručak- nisam na poslu ni ručala pa sam doma napravila- pazi sad
asti ručka.
2 i 20
Na sl. putu sam već par dana, katastrofalno se hranim. Ali sam uzela tenisice i danas sam u teretani otrčala 5 km na traci. Kako je to dosadno!!! Ali srećom služi kao pravi energy booster nakon cijelog dana sjedenja.
Kavofob, pistol squat, respect!
jao, da, kako sam to mogla zaboraviti!
kavofob, bravo!!! baš sam ponosna na tebe
Moj naklon za pistol!
pa da se razbježite glavom bez obzira kad vidite to salo i ganjate me naokolo jer je ljudima pozlilo?!?!jel netko danči obavijestio o našem pravilu ovdje?
mora nam pp-ati sliku. može i bez glave, no bez trbuha nikako
kavofob, ovakvim koracima kakvim grabiš naprijed stigneš me tiki-taki
Hvala cure
Anci, lajk za potpis
Maruška, nakon ovog core rezultata ne prihvaćamo više kuknjavu nad w3 i 4
Roza, omg, sad si me sjetila da nisam cd poslala(satrla me upala bubrega... isprike, isprike... šaljem sutra, sad javno obvezana
Cure koje ste vi lavice, skidam kapu
Jutros AB intervals + 2 runde sve bridges on stability ball: 40 sec hold + 20 dubokih bridges + 30 pulse on top + 30 squeeze on top sa širenjem nogu (ovu vježbu ne znam kako se zove, znam da zvuči u najmanju ruku komično da ne kažem slikovito
btw, Anci shvatih da se moj post o slikama može dvosmisleno interpretirat
Da nije bilo ovog topica... mislim da ne bi nikad počela vježbati.sad javno obvezana
Danas je ponovo na redu w3. Javim dojmove nakon drugog pokušaja.
Ja vježbam poslije posla i taman uguram tih 40ak minuta prije razvažanja po aktivnostima.
Ali, ima li neka vježba za "jahače hlače" koja se može raaditi onako usput, dok gledam TV?
Maruška, probaj leg lift (bilo ležečki ili stoječki) i firehydrant, one pogađaju vanjski dio butina prema gluteusima.
Leg lift - pretpostavljam da znam što je to. Ali firehydrant? Idem guglati.
Našla!
Hvala!
on top of what!?30 squeeze on top sa širenjem nogu (ovu vježbu ne znam kako se zove, znam da zvuči u najmanju ruku komično da ne kažem slikovito
ima nas još koji ratujemo... znamo, o znamobtw, Anci shvatih da se moj post o slikama može dvosmisleno interpretirat
Maruška
ribice, što ima kod tebe?
Last edited by kavofob; 14.11.2013 at 10:28.
Posting Permissions
