 |
|||
dijeta-ozbiljno
Vidim da se zahuktao onaj dugi topik o ovisnosti..pa otvaram novi. Znam da se pola vas smije kud bas ja,al ajmo. Ima li vas?
Ja krećem ovako (74kg!,170cm)
Cilj-prva brojka pocinje sa 6
1. Izbacujem slatko skroz do daljnjega
2. Zadnje jelo do 18h
3. Pazim na kombinacije (meso nikako uz nesto tipa krumpir...samo povrce)
Ajde da probam još jednom, pa kud puklo da puklo, I'm in!
Predlažem da raportiramo svako jutro kaj smo jučer pojeli, em zato da nas bude sram pred drugima ako zgrešimo, em da damo ljudima ideje kad da dobro pojedu, em da jedni drugima budemo kontola i podrška :D
Može tako, a?
Super,moze i krecemo od sutra.
Vaganje ponedjeljkom ujutro ...necemo precesto da se ne bediramo. Koga sram priznat koliko ima neka samo kaze koliko minus.
Ja sam izbacila slatko i večeru :D i pijem jako puno jogurta.Kad me uhvat kriza onda si pocuclam jedan 505 bez cukra
ja smanjila sve, pogotovo večeru, kad mogu zaobiđem je skroz
moram priznat da su me spasile kefir gljivice, nisam toliko pala u kilaži, ali nisam napuhana i ne boli me želudac
znači, krećemo, ha ?..
mislim da je opasno puno mliječnih proizvoda, ali jabuke mozemo neograniceno
Kruh dozvoljen samo ujutro i to jedna šnita
a hocemo li se natjerat na vjezbanje?
ja ne jedem puno ali imam jako jako jakoooooo veliku pozadinu i kukove i brdo celulita i jedino sto bi pomoglo je vjezbanje a ja sam lijena za to!
Njojza dobra ideja, ali i ja sam lijena, ali zato obecavam pola sata brze setnje dnevno za pocetak..
Koliko znakova stane u jedan post?kloklo prvotno napisa
Ja dojim, pa ne smijem dijetaliti, ali bogme mogu prepoloviti SLONOVSKE količine hrane koju unosim u sebe...
Dakle, dolje mora minimalno 10 kg, 15 bi bilo savršeno...Dovoljno je da odlazi i jedna mjesečno, nikamo mi se ne žuri, ali da počnu više odlaziti...
Luna, slonovske kolicine sam i ja jela ali samo u prvih mjesec dva po rodjenju F....mislim da se to kasnije samo regulira
a sta ce tebi dijeta zeno draga?
Meni je i pola litre jogurta puno jel ga inače ne konzumiram.Kaj se tiče vježbanja.....svaki dan baš hodam barem dva sata,i puno bolje se osjećam.Doma si nekad navijem muziku pa onda skačem na sve strane
Svako podsmjehivanje nasim namjerama zabranjeno
POŽELJNO (na leso i sa sto manje masnoce:
- brokula
- blitva
- špinat
- piletina
- puretina
- svjezi kravlji sir (max 5 velikih žlice)
- tvrdo kuhano jaje (max dva puta tjedno)
Dajte ideje...
tikvice
paradajz
poriluk
prokulice
Nutella?
Šalim se
- tuna (može iz konzerve, samo treba iscijediti ulje)
- pogodno za ljetne mjesece koji dolaze: salata od piletine, jaja i krastavaca (moja omiljena)
- grejp (ja ga mrzim, ali tko voli - doslovce topi masnoće)
svjezi ananas (navodno vise treba kalorija da se provari nego sto ga on ima)
šparoge
korabica
Luna Rocco-žuti karton
- brokula
- blitva
- špinat
- piletina
- puretina
- svjezi kravlji sir (max 5 velikih žlice)
- tvrdo kuhano jaje (max dva puta tjedno)
- tikvice
- paradajz
- poriluk
- tuna (može iz konzerve, samo treba iscijediti ulje)
- salata od piletine, jaja i krastavaca
- grejp-bolje u jutarnjim satima
- šampinjoni dinstani na vodi i malo luka,ili rižoto
Pametno
- brokula
- blitva
- špinat
- piletina
- puretina
- svjezi kravlji sir (max 5 velikih žlice)
- tvrdo kuhano jaje (max dva puta tjedno)
- tikvice
- paradajz
- poriluk
- tuna (može iz konzerve, samo treba iscijediti ulje)
- salata od piletine, jaja i krastavaca
- grejp-bolje u jutarnjim satima
- šampinjoni dinstani na vodi i malo luka,ili rižoto
- svjezi ananas (navodno vise treba kalorija da se provari nego sto ga on ima)
- šparoge
- korabica
Moram priznati da sam u trudnoći natukla 20 kg na svojih 160 cm visine. Završila sam 90. I četiri godine vukla višak kilograma, malo jela po montinjaku, no s obzirom da se naš spektar hrane svodio na meso i povrće, malo tjestenine i nisam baš uživala.
No kad sam proširila jelovnik žitaricama, mahunarkama, vrstama povrća koje sam rijetko jelam kile su same spale.
Ne razsumijem kakve su to zabrane jala iza 18. Noišta se time ne postiže.
Nema slatkiša, čipsa, ali večera koja se sastoji od hranjivih namirnica nema šanse da zdeblja nikoga.
Zat žene radije proširite jelovnike nego uskaraćujte obroke.
Mučite si gušteraču preskakanjem.
Ja ne jedem iza osam,jel mi je ove sve jako rano.ledam da mi večera bude lagana,i da se nakon nje ne srušim u krevet.Pijem toliko vode da mi je već zlo od nje hehe
i ja se s time slažem...
meni je po filozofiji najviše odgovarala zona ali mi je komplicirano misliti na to da u svakom obroku budu zastupljene sve kategorije namirnica. No, pokušavam kada god mogu obrok složiti po zoni. Moj je problem slatko kojeg stvarno teško izbacujem...da, i činjenica što se nikako ne mogu natjerati piti puno tekućine
OK, moje stanje je 164/72, četiri, pet kila moram skinuti najmanje....
Ja sam bila na super dijeti prije vjenčanja i skinula sam u dva mjeseca 6-7 kg. Nije mi bila posebno teška, pa vam je stavljam na raspolaganje:
Doručak:
1 šnita integralnog kruha ili 3 dvopeka
5 dkg salame (šunka u crijevu, pureća prsa i sl.)
5 dkg sira (bilo koji)
jogurt ili acidofil ili AB kultura (ja sam kupovala light)
Međuobrok:
2 voćke (sve osim banana i grožđa)
Ručak:
Svaki dan obavezno kombinacija glavnog jela, priloga i salate
Galvno jelo: meso ili riba na lešo ili na gril tavi ili na roštilju
Prilog: kuhano povrće ili neko povrtno varivo, ali bez zaprške i puno začina. (naravno isključeni su: krumpir, grah, grašak, a mrkva i cikla su dozvoljene jednom tjedno).
Salata: bilo koja salata (osim gore navedenih vrsta).
Sve se može začiniti uljem (bolje maslinovim) i posoliti, te malo popapriti.
Međuobrok
dvije voćke
Večera:
Kombinacija ručka, ali samo dva jela (meso i salata ili meso i prilog)
Prvih tjedan dana je poželjno za večeru popiti samo AB kulturu, a kasnije se može po gornjem principu.
Meso se može zamjeniti sa dvije hrenovke (jednom tjedno) ili sa dva jaja ili s konzervom tunjevine.
Nakon dva tjedna za ručak se jednom tjedno uvodi 10 dkg integralne pašte ili 10 dkg integralne riže, te se kombinira sa povrćem i salatom.
Od napitaka: kava, čaj (biljni), mineralna voda i obična voda - naravno bez šećera.
U posebnim prilikama dozvoljeno je pojesti kolač ili komad torte (ali to neka bude jednom u dva tjedna ili rjeđe).
U kratkom vremenu se uđe u štos i izmišljaju se recepti na veliko
Neznam jesam li štogod propustila, ali ako se sjetim napisat ću!
Napominjem da sam prestala sa dijetom nakom dva mjeseca i vratila sve kile nazad u roku 6 mjeseci, ali sam ovisnica o slatkome
Ja sam protiv velikih zabrana jer sve se vraca onda natrag. Mislim cak i uvoditi slatko (ogranicene kolicine) nakon nekog vremena, ali ovo za zadnji obrok do 18h, kako hocete, ja sam skuzila da meni to najvise i sigurno pomaze i nije mi nikakav problem kad uhvatim ritam..I zelim da mi ta navika trajno ostane.
Ja si nekad maznem komadić frutabele ili malo cornya
Mozemo se dogovoriti da jednom tjedno malo skrsimo pravila, recimo petkom?
ali ne sutra!
Promjena prehrambenih navika jedino može donjeti korist. I to dugoročnu.
Ja nisam nikad bila na dijeti, sama pomisao da idem na dijetu stvara mi veću želju za papanjem. Pazim na ishranu, za doručak često konzumiram žitarice sa dodatkom pšeničnih klica i mekinja ( posije ) sa jogurtom. Nakon toliko balasnih tvari ne osjećam glad. Jedem puno voća, povrća, ne večeram, pijem dosta vode ( nekad i silom
Bitno je koju si gornju granicu postavite za težinu i kad se osjećate dobro.
Svima koji kreću na dijetu želim uspjeh i da ne vrate izgubljene kg. :D
Ivory ovo tvoje je dobro, i ja tako zamisljam dijetu, samo bez vecere
Eh da kavu tj. sve napitke pijem bez secera... kupovni sokovi su opasni
Meni je cilj da se uvučem u jedan traper šos kojeg ću kupit u subotu.Kad stanem u njega onda ću se počastit sa nečim...npr. sladoled kod vinceka ...mljac mljac mljac
Mogle bi se naći koji put na kavi,ili se možemo dogovorit za neku dugu šetnju.Bit će nam lakše jel smo sve u istom problemu
Evo i mojeg iskustva. Potpisujem sve napisano. U Novu 2005 sam ušla sa proporcijama 166/78I od 3 kralja sam se odlučila za dijetu. U početku mi je bilo malo teško ali do 15.4.2005 sam došla na 68 kg. Sada bez dijete ali uz promjenjene navike stojim na 65 kg.
Dijeta i nije bila neka posebna (reko bi MM) ali svodila se na doručak malo integralno pecivo sa Dukatelom light, šunkicom i nekim povrčem (zelena salata, paradajz...) gablec na poslu dvopek sa šunkicom i light jogurt a ručak:
- kuhano povrće svo ak je krompir onda samo jedan srednje mali
- tjesto i riža samo 5 dkg
- meso bjelo pileće pećeno na grillu na suho ili kuhano
- ribe (pečene u rolu u foliji sa malo maslinovog ulja i češnjaka)
- juhice samo od povrća sa malo ukuhane riže ( na malo maslin ulja kratko popržiti malo luka dodati na kockice narezanu mrkvicu, korabicu, peršin, celer, malo graška... zaliti sve vodom začiniti i kuhati)
Salate sve osim krompir salate ili mahuna ( ma može malo i toga
Večera:
- voće (bez banana)
- dvopek
- štapići i jogurt
Može i sladoled tak da prošetate do dučkasa da ga kupie i šečete dok ga pojedete. Ili u sezoni jagoda narežem jagode u zdjelicu i dodam im žlićicu sladoleda (ja tako volim)
I eto sorry što sam vas zagnjavila ali biti će mi drago ak si koja pomogne
kia ti si moj broj
Jesam li :D
Ali ti si rodila pa ti se oprašta a ja....... :shock:
ma bitno je da smo se našle :D
Kod ove moje dijete jedino mi je falila juha, jer je obožavam, ali sve ostalo mi je bilo jako fino, osim što mi se tunjevina zgadila
Nisam neki nutricionist i stvarno neznam koliko je ovakva dijeta dobra za organizam, ali je definitivno učinkovita kod skidanja kilaže! Još da se upotpuni vježbanjem bilo bi savršeno!
bravo cure, samo naprijed :D :D
za početak, neka svaka od vas procijeni razinu stresa kojoj je izložena, npr. od 1-10. sve što je iznad 4-5 - teško će nešto otići dole - pa makar crkle od gladi. :/ ako ne spavate dovoljno - isto vam se piše.
ako svaki dan (kroz nekoliko mjeseci) pojedete jedan jogurt - garant skidate par centimetara u struku. bez dijete.
ne pada mi na pamet ići na dijetu
a danas sam pojela 2 kolačića dolčeto, male ćevape s pomfritom i paradajzom, popila ogromnu kavu ujutro, i pola litre vode nakon ćevapa...
do navečer - ko zna!
Sorciere
vidim da ti je stres na +10!Sorciere
dijeta-ozbiljno
haha, to je oksimoron.
nisam nikad bila deblja nego sad ali izmedju opcija da idem mrsaviti ili da idem kupovati siru robu, ova druga mi trenutno pricinja vece zadovoljstvo.
ivory ti si luda -ja ovako jedem non stop i imam 76 kg !!!
sorci, ti si još luđa-svaki dan jedan jogurt te još i udeblja, znam šta pričam..a spavam od 10 do 7 ?! to nije malo, je da je na prekide, ali nisam u životu više spavala
žene moje..nema nam ništa od skidanja kila samo uz dijetu-triba se krećat !!!!!! zato izvucite guzice (i ja, i ja :D ) iz fotelja na poslu, u autu, doma i pješačite..
Bože, kad se sitim da se nisam mogla udebljat dok sam išla pješke..pa pila sam prepeličja jaja, samo da se udebljam
odkad sam na motoru, u autu i sidim 8 h na poslu
svaki dan jedan jogurt: bioaktiv LGG, JA žvakala (ne pila) svaki dan kroz neka 3-4 mjeseca - i izgubila centimetre u struku. to sam radila po preporuci bioenergetičara. tako se tope UNUTARNJE masnoće.
spavanje s PREKIDIMA nije spavanje. govorim o PRAVOM spavanju
kako stojiš sa stresom???
vidićeš kad me sretnešsvaki dan jedan jogurt: bioaktiv LGG, JA žvakala (ne pila) svaki dan kroz neka 3-4 mjeseca - i izgubila centimetre u struku. to sam radila po preporuci bioenergetičara. tako se tope UNUTARNJE masnoće.
spavanje s PREKIDIMA nije spavanje. govorim o PRAVOM spavanju
kako stojiš sa stresom???
kako moš žvakat bioaktiv? ne žvačem ni manistru, kruv a kamoli jogurt
a znam da to nije dobro, jer bi navodno svaki zalogaj trebalo prožvakat 50 puta-ja probala neuspešno-odma mi pobigne u grlo, a ja se borim i borim..
znaš ono-izgubila sve sam bitke, al još vodim rat
uzmeš žličicu bioaktiva u usta, i praviš se da je šnicla
navodno tek tada možeš očekivati pravi učinak...
nema kruha, ni krekera ni bilo čega uz to! goli jogurt!
rekla sam ti ja da si pukla.. :shock:
meni se to gadi!
razvlačiti nešto po ustima...
strpaš!
progutaš!
gotovo!
ja trebam skinuti 6 kila.
meni bi to bilo dosta!
prijavljujem se!
ja pukla, a ti dobila kile... :?
pa u tome i je stvarja pukla, a ti dobila kile... :?
bez zahebancije, ja bi mislila na šnicel pa bi još i dobila 2 kg
čini mi se da ću odustat od dijete, nisam ja za te ekstremne sportove
Cure super ste. Kad vidim da još ima onih koji odmah gutaj lakše mi je. :D Nemogu se ja suzdržat da žačem i žvačem
Zaboravila sam napisati da sam ja dok sam bila na dijeti poprilično hodala. Barem 3 puta tjedno na poso i s posla pješice ( to je u jednom pravcu 45 min "dobrog" hoda )
ja svaki dan pjesacim MINIMALNO dva sata.
pa nista.
Pravila pisanja postova
Odgovori s citatom