 |
|||
ne stavljas poprečno betty. i stavis na 200 u pecnicu. najbolje na namasceni papir za pecenje. pečeš 12, 13 minuta. možeš staviti malo svježih krušnih mrvica gore. ovu cvjetaču ću naći recept pa stavit. to je super fino i ide sa mariniranim brusnicama u octu, prženim kaparama i lješnjacima. bude fakat hrskavo i fino. a klinci jedu. mala kad naleti na puno čilija vrisne, popije vode i nastavi jest.
na to sam i mislila spajka
Imam kolegu koji jede valjda 90%Uh i tako se osjeća ko grom. Jede žitarice za koje ja ni čula nikad nisam. Ja sam suprotni ekstrem. Neko smo se vrijeme oko toga lijepo razgovarali, prednosti, utjecaj i tako to, sve u skladu s našim iskustvima i zaključili: potpuno smo drugačiji i naša tijela drukčije reagiraju na poticaje
Nego neko je pitao na koje natjecanje ide inesica: na Zagreb Throwdown 2014
ajme, vidite popis vježbi :Dspajalica prvotno napisa
ELITE CLASS WOMEN
50 KETTLEBELL SWINGS 24KG
40 BOX JUMPS 50CM
30 PULL-UPS
20 OVERHEAD LUNGE 35KG
10 TOES TO BAR
20 OVERHEAD LUNGE 35KG
30 PULL-UPS
40 BOX JUMPS 50CM
50 KETTLEBELL SWINGS 24KGELITE CLASS WOMEN
50 KETTLEBELL SWINGS 24KG
40 BOX JUMPS 50CM
30 PULL-UPS
20 OVERHEAD LUNGE 35KG
10 TOES TO BAR
20 OVERHEAD LUNGE 35KG
30 PULL-UPS
40 BOX JUMPS 50CM
50 KETTLEBELL SWINGS 24KG
OMG
je l' se bira samo jedna od ovih vjezbi ili?
ja sam ljubomorna kad vas citam
smanjila sam vjezbanje i zbog stanja i zbog periode
dogovaram sljedeci tjedan zahvat, valjda cu uspjeti
i ja sam ovisnik ko betty, pa jednostavno moram paziti
sasini recepti zvuce egzoticno i fantasticno, ja bi sve redom jela
ali i meni vjezbanje puno pomaze, ne prejedam se jer mi je kontraproduktivno vjezbanju - ovdje se mucim, pa onda da sve upropastim, ne's ne
trenutno sam smanjila mlijecne proizvode zbog zeljeza - i odmah padam na vagi
doduse, uvijek sam znala da je u njima veliki dio problema :sram:
Posljednje uređivanje od summer : 28.11.2014. at 16:37
TBC i 1/2 Abs nisam mogla vise od pola. ali sam napravi cijeli cooling
Black friday
Bravo, spajka!
sasa, ti bome trebas otvoriti naki mali slatki restorancic. ja bi ti svaki dan dolazila.
znas da sam rekla mužu kako ćemo kad dovršim phd odselit u beč i otvoriti restoran!
da mos odmah vratiti mornaru lovu
ja bi isto isla u taj restorancic
ma da mi bar mornar hoće platit to veselje.
Sasa, stizem i ja
Znas sto- ovaj novi crush mi je bio tezak. Vjezbe su mi odlicne, ali me zeznuli MC jer su me ubili. Ruke mi bride. Dvije runde sam uspjela.
jako je težak. ja sam dvije runde i par sklekova. baš mi je bilo grozno.
i onda sam te poslušala, ne znam zaštoda je 53 lagan
ma nije težak, iskreno, ali možda nakon ovog crusha je.
ipak, napravila sam još 4 runde zwow 53 i tih 40 sklekova koji su u njemu
uglavnom, super se osjećam i bježim pod tuš. sama sam s mirnijim djetetom pa nas dvije idemo s knjigama pod dekicu
jako ste zabavne danas na topiku, beti i sasa s uzbudljivom salatom
ja ne znam, da bar ja želim smršaviti. a imam viška kila, al biće da imam neku iskrivljenu sliku o sebi i ne mislim da moram išta popraviti. a to bi mi bila dodatna motivacija. ovako mi je jedina motivacija poboljšanje kondicije. želim biti u formi. a to nekako sporo ide, pa mi i motivacija šteka.
no, eto, cca 2 puta na tjedan i dalje vježbam level 1 30 DS, hodam i dalje svoju rutu od 4 km, a vikendom lakše planinaerske staze. jedino tu baš crknem.
i tako. kad vas čitam skužim kako sam ja u stvari lijena. ja imam tih rupa u rasporedu kolko ćeš i slobodnog vremena, ova moja djeca su stalno na treninzima
Da se vratim na stranicu prije i Modern family, pa maknite one sisurine na latini i dobijete plavu samo bez toliko definiranih misica...
Radi sisa para deblja,ali ima jaaako tanasne nogice, pa bila je u nekim crnim lastama sinoc i smijesno su joj nogice izgledale....
Ja cu kad jos ostarim izgledat ko plava,molim ljepo!
Veceras si gledam neki "kaznjenicki" opalit,pokupit cu inspiraciju sa svega procitanog....
Ja sam se odrekla kruha,paste i ostalih preradjevina od brasna radi zdravlja i super mi je! U pocetku je bilo malo tesko nemat cime pomocit nesto a sada ko da ga nikad nisam jela....s druge strane,toliko sam novih namirnica uvela da mi je sad raznovrsnija prehrana nego prije!
I pocela sam koristiti dosta "egzoticnih" zacina koje nisam nikad...
I stvarno,koliko nas to menstruira u isto vrijeme....
fish teta
Chicken tuna je nick
pooootpiiisOMG
A jucer i danas sam i ja u outu. Valjda se skupilo.
Nama se zaredao ne bas lijepi period, ova starija generacija nam je lose. Dio polomljen, dio prilicno bolestandio je, srecom, dobro.
Nisam rekla, skulirana :hug:
Zhang, bas mi je zao
Tesko je to, drzite se.
Joj cvijeta molim te pazi, ovo je bettyjako ste zabavne danas na topiku, beti i sasa s uzbudljivom salatom
Ja sam danas u žderačkoj fazi, ali sutra prijepodne idem na trening pa ću si oprostiti. Ovaj ajvar me tako zove iz frižidera da jednostavno neću imati mira dok ga ne slistim
Srećom uspjela sam nažicati od ujne samo jednu teglicu.
Zhang
Ja se digla standardno za Sljeme, krenem se spremat i čujem nešto, pogledam a kad ono krenuo pljusak
Sad, danci, natrag u krevet.
I mene je probudio pljusaka, a onda dijete koje kašlje... Pa sam išla kuhati čaj.
A baš je dan za spavanje.... Valjda će stati kiša do 10 kad imam trening
A nas danas cijeli dan nema doma.
mozda sada ujutro uguram trening..
Meni je rest day jupiiiii jeeee, ali imam obaveza i ova kisa mi nikako ne pomaze.
Zhang zao mi je.
Hvala cure
Ja sam cak uspjela ugurati trening ujutro. Sad samuraji idu na natjecanje, pa idemo u bolnicu, pa je djecji rodjendan, pa idemo kod frendova.
kucu sam spremala sinoc oko 22-23 da me ne doceka sve to sutra.
i na jugu je takav pljusak i tesko vrijeme da bi se najradije u krevet vratila....
ali,cekaju kucanski poslovi i spenza...pa srećom ukalumavanje nonicima za objed...
osjećam lijepa zatezanja od sinoć,meni su ab splittersi definitivno najgora vjezba,pogadjaju moju slabu točku....
mah-mah svima
Vec sam pisala- i meni su ab splitersi teski.
Mislim da sam lijepo vjezbala cijeli tjedan i danas cu restati.
Jutro mi je pocelo kaoticno jer imamo dosta obaveza, imam male goste na cuvanju i neke djecje treninge, rodjendane.
Ja sam inace smirena i nisam panicar, no danas me (a subota je ujutro) bas uhvatila neka panika da sam mislila da cu se srusiti na placu.
Racunam sto moram stici i kupiti da se ne vracam :D, telefonir s muzem, mamom, kceri i dva roditelja od prijateljica i u jednom mi se trenutku smucilo
No dobro sam, sve je rijeseno. Juha pri kraju, hamburgeri pripremljeni i uzivam na kaucu s velikom necakinjom
Ok, ona sjedi kraj mene sa slusalicama u usima
Nemam ništa pametno za prijaviti. Više-manje swingam, mm mi slaže tjedne treninge i skale, penje ih po 50 svaki tjedan. Prelako mi je, ali mi je važan kontinuitet i to da pametno jedem. Našla sam si neki balans sa postom do ručka. Popijem kavu ujutro i pijem vodu i čajeve do ručka ili jedem voće sa visokim udjelom vode. Onda ručam povrće, salate i trudim se ribu. Ne večeram jer nisam gladna. Nekada zaružim sa čašom vina ili pivicom. Tako sam sita i imam energije cijeli dan. Trening si uguram u pola sata kad malac zaspi, a prije mm-ovog dolaska s posla navečer.
Išla sam googlati zusku - baš je zgodnička (koji trbušnjaci!). sasa je forumska zuzka. Takva mi je i Tracy Anderson, mislim da se tako zove.
Inače, ima i Tracy R. (prija od mm-a preko bare) koja samo swinga. Postoji i istoimena knjiga sa programom za swing. Skinula je u godinu dana 50 kg i za jednu baku izgleda kao avion, a i snažna je.
http://1.bp.blogspot.com/-FsOEi0Q_xF...o+%2811%29.JPG
To je ona? http://giryastrength.com/tracy.html
Odlicno izgleda! Baka?
uzivam na kaucu s velikom necakinjom
Ok, ona sjedi kraj mene sa slusalicama u usima
palčica, bome se ta tvoja Tracy dobro stesala
palčice hvala ti na (krajnje nerealnom) komplimentu
danas sam 55 i 56. jer su mi došli na red, al baš mi je pasalo dva laka zwowa, jedan 12 min AMRAP, drugi 8. sutra cu yogu.
zhang
ja nisam kuci bila ni jucer ni danas. mogu se jedino pohvalit kavom sa summer:D
ma ček,što hoćeš reć da ona jedino radi kettlebell swing????
anci,meni su ab splitteri teži i od sklekova i burpeeja...biće jer se nemam kako "švercat" i pomagat si ostalim djelovima tijela/mišićima,dobro ja se još tješim da su mi ekstra teški radi dugih nogu a ne toliko radi slabih donjih trbušnih...moš si mislit...
ja sam ima koji mjesec iz znatiželje išla googlat zusku da vidim kako je prije izgledala,odnosno da vidim napredak kroz godine i našla sam one X-rated fotke prije karijere vježbanja...mogu reć da mi je onda čak i bolje izgledala,noge definitivno (sad ih je previse napuhala), imala je odlične predispozicije i građu,sise taman,koji joj je vrag bio da si one balone napravi...
nije samo swing u pitanju, gledala sam taj program ne tako davno. Idem potražit ako nađem pa zaljepim...
Palči, neka je polako i sigurno, bit će to sve super pa ćemo ti i ja jednom skupa odvalit 1000 swingova, može?
Sljeme propalo pa su moje girjice radile: 20min AMRAP za svaku vježbu 5 ponavljanja za svaku ruku: swing, clean, press i snatch. Prve 2 sa 12kg, druge 2 sa 8kg. Uspjela ravno 8 rundi. Nakon toga 300 1 arm alt swing sa 12kg za challenge pa 5min plank. Za kraj nešto sitno joge za istezanje.
Nadam se da sutra ujutro neće opet padat
šljivi ga, bila je neka žuta stranica, točno je se sjećam. E sad, ja sam princip zapisala u knjigicu i radila sam dio ljeta po tome s tim da sam drugi dio smišljala pa sad nisam sigurna da li je Kettle 1 koji imam zapisan baš taj njen ili je to već moja zmišljotina, ali princip je taj (S=swing; L=left arm; R=right arm; DARCS= alternating 1 arm swing):
1) 20 SL + 20 SR + 20 DARCS
2) 10SL + 10SR + 40DARCS
3) 30 DARCS
4) 10SL +clean&press
10SR + clean&press
5) 10 SL clean&press + SR clean&press
6) 10 SL snatch
10 SR snatch
10 DARCS
7) 10 SL snatch + SR snatch
10 DARCS
dakle, brdo swinga, ali s primjesom ostalog
ja sam mijenjala snatch i clean&press sa bulgarian squat sa BV, clean&squat&press, clean&press sa BV, lunge sa Bv, RDL, squat BV + kick, rows, dips, lunge&kick, step up&knee up sa BV.....ono, kombinirala nekad upper, nekad lower. Imam ih 10 vrsta u knjigici
Zaboravih reć, Zhang da znaš da sam te poslušala, vratila se u krevet jutro
sasa, ma ajd, hrpa mm-ovih prija trenerica nema trbušnjake kao ti....tako da nema lažnih komplimenata.
Je, to je ona, baka i majka. Treninzi joj jesu većinom bazirani na swingovima, mada ima i drugih stvari u njima. Imam na policama sa knjigama o vježbanju njezinu knjigu sa programima koju ću otvoriti kad vilenjak upiše faks najvjerojatnije. Ima je na faceu i mislim da piše neke blogove.
Danči, morat ćemo. Sad sam babasto na 200-300 ali pomalo. Za dva mjeseca san na 1000.
Danas si uzimam slobodno od treninga. Prejela sam se falafalima.
Palči, onda je to dogovor!
Prehranu si složila slično warrioru?
Trenutno ne pada pa idem po štrudlu od sira, a valjda me neće jako oprat
Danci, uzivaj
Nama se ne ide jer pretpostavljam da je blatno.
Jutros nova yoga- super je! Nije lagana, ali nema skakanja, utega i bas dobro dodje da se istegnes. Kazem da nije lagana jer ima planka, ja sam se malo i znojila :D
Ništa morat ćemo napraviti neki swing izazov ili tisućicu na mjereno vrijeme.
Ratnička je došla opet spontano. Nisam više znala kako se od hipo održati na poslu na nogama pa sam počela sa sirovim i došla na warrior. Tako sam dugo jela prije vilenjaka.
Odavno nisam imala kućni vikend i ne paše mi. Magla i kišurina, a ja bih u prirodu, u šumu i gorja.
I trčanje mi nedostaje. Danas je u Crikvenici polu i maraton.
Dogovoreno Palči!
Kiša me jutros uhvatila u autu na povratku kući
Ali boli me prokleto koljeno. Za gore ga ne osjećam, a za dole mi se plače.....i opet sipam sama sebi komplimente za ideju da krenem trčati
Anci, bilo je blatno, došla sam prljava do koljena, mada me to nije smetalo. Puno je gori pritisak koji je danas bio užasan, cijelo vrijeme su mi uši bile začepljene pa je penjanje bilo puno puno teže, nikad ovako. Trebalo mi je 9min više nego zadnji put...
Gdje si isla, do puntijarke?
Mislim da ni meni ne bi smetalo blato :D ali lagano se uzasavam ideje da mi mladja krene kroz blato! Malo je zivahna i garant bi pala :D
Hug za koljeno, silazak dolje nije lak za koljena. Pazi se.
danci
Danci,ti si zesci mazohist...pa koljena ti mogu fasovat ne samo dok trcis nego i dok doma vjezbas,pogotovo toliko intenzivno...
Zasto se toliko forsiras? Pa moze ti se dogodit da ti bilo kakvo vjezbanje bude bolno/zabranjeno i to na dulje vrijeme!
Razumijem sportase kojima su ozljede sastavni dio posla/karijere ali netko 'ko se rekreativno bavi sportom/vjezbanjem whatever,bi trebao stat i zamislit se ako to rezultira uzastopnim ozljedama! Da babasto 200-300 swingova,treba doc na 1000 i to u 2mj...Onda ih tom logikom za 2god morate radit 5000?
Pa niste profici,sta vam je?
Pravila pisanja postova
