 |
|||
na ceski swing
ja sam sinoc agility x
uf, puno skakutanja, trckaranja, lounges, ne znam jesu susjedi bas bili odusevljeni, bilo je 22:30
veceras je yoga, taman ce mi dobro doci da se istegnem, itekako osjecam kvadricepse
vec par noci sanjam da trcim
super mi ide
summer vidim da ti se svidja p90x3, ja trebam sljedeci tjedan nesto novo, pa sve skicam. da li je pull up bar neophodan? vjerujem da se moze modifiicirati. ali mi je glupo ako je bas potrebna.
i kazes da trebas nove utege. s koliko radis?
summermoras onda probat kad ti tako dobro ide
Češki, Američki, over the head, kakogod...sasa prvotno napisa
http://breakingmuscle.com/kettlebell...swing-is-wrong
Ne stignem komentirati, samo prijavak: wo7
Ide mi bolje, al sklekove i dalje modificiram - umjesto svih onih ludih, radim obicne koliko ide (5,6,7,8) i onda se bacim na koljena
ovo je drugo tjedan wo7 i 8, al bit ce i treci
Ginger jel danas testiranej u školi? Sretno!
javi se povratno na temi prvašića.
spajci, zasad mi se svidja, ali stvarno sam tek pocela, iako sam bacila oko na sva videa
pull-up bar bi bio idealan, iako neka teta modificira uz pomoc trake koju ucvrstis za nesto sto ti nece poletit u glavu pri jacem opterecenju
ili se moze raditi pod (cvrstim) stolom
ili precka na dva oslonca
ili (nadjoh video na netu) s tezim utezima http://www.youtube.com/watch?v=UUAH2CG6V6A
mada ozbiljni vjezbaci kazu da nema do pravog, da sve ostalo ne gadja tocno te misice niti je tako ucinkovito
ja zasad imam neke utege za curice od 1,5 kg (al imam kus bicepsa pa me strah iskreno na teze
ionako pull-up mogu samo sanjat trenutno, a dok malo ojacam, nagovorit cu muza da ga negdje montiramo
sutra je the challenge - a to su samo i iskljucivo sklekovi i zgibovi, pola sata uzasa
al o tome cu misliti sutra :scarlett:
Posljednje uređivanje od summer : 08.04.2015. at 15:51
flopi,moje saućešće!
a koliko li vas je bolesnih....meni danas 15ti dan i ne izgleda mi da cu prestat kašljat u dogledno vrijeme....najgore je po noći kad legnem u krevet...i naravno kad vježbam....
primjetila sam da mi pri goblet squatu sa 12kg krckaju koljena, a spuštam se baš nisko,ono po PS-u...bi li se onda trebalo prestat toliko spuštat,pretpostavljam da krckanje nije poželjno,ili...?
(neki kažu da im krckaju koljena dok se ne zagriju ali meni je ovo prvi put da mi se to dogadja... )
summer,ja sam isto bila pre pre slaba za pull up pa sam ga uspjela odradit sa onim programom,kreneš obrnuto i spuštaš se sa stolice prema dolje što sporije možeš....
evo: https://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0
pa za početak dok ne nabaviš isprobaj u parkiću npr....
Rip't Up
tik tak tik tak tik tak tik tak tik tak tik tak tik tak tik tak
za gammu
Danas sam kao dodatni trening napravila onaj beginer cardio. Prva runda mi je bila ubiboze spora pa sam nakon prve ugasila zuzi i picila sama uz amy winehouse! Dobro je, cisto ok, ne bas naporno.
No malo me bole gluteusi od jucer i jutros i gobleta s 12 kg pa mi je ovo bas pasalo.
danas asylum s utezima
Prijavljujem samo pozitivan testU šoku sam, nadam se da ću se sutra uvaliti negdje na UZV, ovo je već barem osam tjedana, ne znam točno.
Posljednje uređivanje od vikki : 08.04.2015. at 21:58
Ajmeeee vikiiii
a joj <3
Vikki
Omg vikki! Zelim ti svu srecu!
Ti si stvarno nevjerojatna
Vikki
Ideees, vikki!!!
Nevjerojatno! Genijalna si mi
Sve je to od trcanja :D
Da ne oftopicarimo, hvala cure, pricekat cemo s cestitanjem. S obzirom na moje godine i povijest bolesti, a i smedji iscjedak i pms bolove, sumnjam u dobar ishod, pricekat cu uzv.
Htjedoh spajki reci da nemam pojma kakve veze ima mali prst, ali valjda ima kad je u testu. I da, meni su isto izasle te mizuno, no dobra i jeftinija zamjena im je wave rider 17.
Odoh spavati, ubio me put za zg, ne znam vise jesam li povracala od viroze ili trudn. mucnina cim sam izasla iz auta.
vikki
Ajme vikki, vauuuuu, pa sretno, ma i cestitam, bez obzira sto si molila za strpljenje. E sad mi fale smajlici koje ne znam staviti s moba.
Nego ako vikki kaze da je test pozitivan od trcanja ipak cu razmisliti o toj aktivnosti
ja sam srecom samo jednom trcala. Ocito su bili neplodni dani.
Posljednje uređivanje od zhang : 09.04.2015. at 04:41
vikki
bome ja neću trčati
šalim se naravno
trčat ću ali tek večeras, sinoć mi je prekišovito bilo
vikki <3 nadam se da će sve ispast dobro za vas
bilo bi mi puno teže pročitati tvoj post da mi nije stigla perioda prije 15 minuta, a već sam mislila i ja danas kupovat test
sad se idem informirat o mireni
Viki <3
Zato ja ne trcim
Uglavnom, opet je jutarnje vježbanje nesavno propalo vec drugi dan.
Prebacit cu taj core + strech na neki dan pa malo produziti. Nije da mi je prvi put
vikki ludnica! javi rezultate uzv-a.ja trčim samo s mirenom
Nego ako vikki kaze da je test pozitivan od trcanja ipak cu razmisliti o toj aktivnostivikki
bome ja neću trčati
lolam i ja
tang i neodoljivost
ja sam navila sat jutros za vježbanje i onda sam se probudila usred noći s temperaturom, tako da ništa od vježbanja
drmula sam neke tablete i na posao
osjećam se čudno, zadnji put sam imala temperaturu prije jedno deset godina, just my luck da ju dobijem sad kad sam tek krenula na novi posao
možda mi je od štresa
ajme umiremvikki <3 nadam se da će sve ispast dobro za vas
bilo bi mi puno teže pročitati tvoj post da mi nije stigla perioda prije 15 minuta, a već sam mislila i ja danas kupovat test
a i potpisujem čestitku za vikki - nek ispadne kako je najbolje za vas
Betty, mrzim temperature! Nadam se da je samo nesto prolazno!
Jutros cardio shred 5. Teski su mi sklekovi u cleanu s 12, ali nema ih puno, 5+5, ali svejedno.
Tezina girje fakat utjece!
betty
mene bole noge od jucer al neka, volim ja upale misica
nadam se da ce bit trcanja jutros, jos uvik dosta puse
MB, tebi je rođendan danas?
pa neka ti je sretan!
betty je
trkacice, aj pomozite
15 bi mi bio izazov
zapravo, moje pitanje je da li da idem na sigurno pa probam to sto brze otrcat ili da idem na izazov koji mozda i ne ostvarim
...i dalje VJEŽBAČICE :)
Kad je to ono?
Ako se stignes pripremiti i do utrke povecati jos malo kilometrazu, prijavi se za 15.
Meni bi psihicki bilo lakse kad bih znala da mogu istrcati odredjenu duzinu.
Sretan ti rodjendan!!
Posljednje uređivanje od Anci : 09.04.2015. at 08:32
hm, za malo vise od 3 tjedna...
Pa stignes, ovaj tjedan oko 11, 11 i pol. Pa onda 13. I onda 15.
Samo nemoj par dana opred utrku trcati 14,15 km.
Mozda ce vikki biti pametnija id mene
to ti je riskantno zbog ozljede. do sad si samo jednom istrčala 10. km bi se trebala povecavati za max 10%tjedno. sretan rockas!
vidi ove mb, kako za rodjendan planira vikki metodu, ali nije sigurna da li joj za uspjeh treba 10 ili 15 km
Anci tebi je danas vazna stvar? ako je sretno.
betty moras se naviknuti na radnu okolinu i imunoloski, ko zna kakve tamo bestije haraju
Posljednje uređivanje od spajalica : 09.04.2015. at 08:41
hvala cure
ma znam ja da to nije bas najpametnija zamisao
imam jos par dana da razmislim
Vikki
MB sretan rođendan!!!!!!!!
Tang
Betty, drž'se!!!! Miša mu, stvarno sreća, nema šta....
Ja i dalje nemam prijava, samo bolovanje...
Malena beba, sretan rođendaaaan
spajka, ma ne vjerujem da je do toga, propuhalo me ovaj vikend u šparogama, stvarno sam bila pohlepna za njima kad sam na takvoj buri provela sate i sate
danči, jesi na kraju dobila atb?
Da ne bi bilo zabune... nisam došla vježbatiSamo sam došla čestitati vikki! Wooow, go girl!
A možda vam se jednom i pridružim!
nisam ni bila
moja dokica je na go a zamjena ni ne znam tko je
mantram da će proć bez lijekova
Tang hvala
Danci nadam se da ces brzo ozdravit, a isto otidji kod dr ako ne budes bolje kroz koji dan
hej cure
vidim da tu ima svasta
od rodendana, trudnoca do bolestina i novih utrka
Malena beba, sretan rođendaaaan
Viki nadam se da ce biti onako kako si zelite
betty sto brze ozdravljenje zelim
nisam se javljala neko vrijeme, ali to ne znaci da sam stala s vjezbanjem
radim body revolution
1 tjedan odraden
2 tjedan preskocila jer mi se cinilo da sam u formi da predem odmah na 3.
3 tjedan odraden
4 tjedan u tijeku
za sada radim sve po planu
jedino mjerila sam se na pocetku i nakon dva tjedna i ni mm manje,kamoli cm
a kad sam radila 30DS vidjeli su se rezultati i nakon tjedan dana
Vidis, sasa me iznenadila
ja sam napravila jrc4 i cardioshred 1 danas. a jučer cardioshred5 i guns and pistols 1.
pa da, a i nije stvar samo forsiranja nego toga da je to velika razlika, 10 i 15 km. ja kad sam s 10 dizala na 12, bilo mi je teško. s 12 na 13. 5 jako teško. mislim, meni do 10 nije neka drama za trčat, nakon toga ipak počinjem osjećat tijelo i težinu. tako da koliko god je primamljivo, mislim da se dužine trebaju dizati pomalo. tj 10% tjedno maksimalno. nije to baš neka mudrost. to svuda piše, na svim vodičima za pripreme polumaratona i slično, jer su takve dužine ipak nesvojstvene ljudskom tijelu.. tako da ja na malenabeba mjestu ne bi s jedne desetke skočila na 15, ako ništa zbog straha od ozljede.
vikki
mb sretan rockas. na wings ne prijavljujes kilometrazu nego trcis doj te presretacko vozilo ne stigne. to moze biti 2 a i 15km. ovisno o tvom tempu
Posljednje uređivanje od magriz : 09.04.2015. at 10:47
malo plavo, meni se čini da je wo3 i 4 negdje na razini level 1 u 30DS (mnoge su vježbe čak iste), tako da si na jedan način napravila korak nazad u težini. Samo nastavi, svaki je level sve teži, iako vjerojatno s vremenom gubitak centimetara postane sporiji (zavisi od čega si krenula).
Pravila pisanja postova
