Stranica 109 od 126 PrviPrvi ... 95999107108109110111119 ... PosljednjePosljednje
Pokazuje rezultate 5,401 do 5,450 od 6282

Tema: ...i dalje VJEŽBAČICE :)

Hybrid View

prethodna poruka prethodna poruka   sljedeća poruka sljedeća poruka
  1. #1
    zasad skulirana avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2010
    Lokacija
    na jugu
    Postovi
    3,403

    Početno

    ja vjezbam u sobi na parketu pa ne mogu u bječvama nego teniskama...dosta su tanke ali svejedno bi se onda mogla prebacit nazad na gimnastičke papučice koje mi imaju anti-slip dno....

    moram ga samo ispitat jeli krivo vježbanje ima za posljedicu samo manju učikovitost ili i nešto drugo...jer ozljeda nemam (nije da npr savijam ledja)...

    i da,naravno, prvi trening su početnice vježbale bez girje,da nauče formu... bome,nekima je TGU i bez utega bio problem...

    ivana, to jest za svakoga ali npr. problem bi bio da kreneš radit krivo,savijaš ledja isl pa onda to sa 8kg i više nije baš poželjno....
    ako ikako možeš,podji na neki trening!
    Posljednje uređivanje od zasad skulirana : 16.04.2015. at 12:13

  2. #2
    Danči29 avatar
    Datum pristupanja
    Feb 2008
    Lokacija
    umirem na uzbrdici
    Postovi
    2,157

    Početno

    Citiraj zasad skulirana prvotno napisa Vidi poruku
    ja vjezbam u sobi na parketu pa ne mogu u bječvama nego teniskama...dosta su tanke ali svejedno bi se onda mogla prebacit nazad na gimnastičke papučice koje mi imaju anti-slip dno....

    moram ga samo ispitat jeli krivo vježbanje ima za posljedicu samo manju učikovitost ili i nešto drugo...jer ozljeda nemam (nije da npr savijam ledja)...

    i da,naravno, prvi trening su početnice vježbale bez girje,da nauče formu... bome,nekima je TGU i bez utega bio problem...

    ivana, to jest za svakoga ali npr. problem bi bio da kreneš radit krivo,savijaš ledja isl pa onda to sa 8kg i više nije baš poželjno....
    ako ikako možeš,podji na neki trening!
    Ako su tenisice ravne, ne bi trebalo biti problema, ali moraju biti stabilne i ne smiju imati one "balone".
    TGU sa tenisicom je mrak stvar, uči te balancu nevjerojatno
    Girje su za svakoga ali je naravno važno paziti na formu kao i kod svega što se radi. Pa i kad čučnjeve radimo, ako ne pazimo odu koljena
    Treba posebno paziti na leđa ali s 8kg nije mi tako izgledno da će se ozljedit (dar kod swinga).

  3. #3
    Ginger avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Postovi
    12,003

    Početno

    aaaaa nisam jedina koja ima averziju prema fejsu
    to znaci da nece ovdje zamrijet
    pa sto bih ja bez vas

    joj, sad me mamite s tom girjom
    i jos je roooozaaaaa
    na odgovor muza

    ivana_s bravo za zavrsetak BR-a!

    Optimisticna, ma daj, pa nedavno si rodila

    betty, jos te drzi?

    Anci, znas, uopce ti ne vjerujem da jedes toliko palacinki!

    Odoh na wo7!

  4. #4
    Anci avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    10,626

    Početno

    Ginger, kupuj, ova prilika se ne propusta! Stvarno!

    Danas je kolega na posao donio palacinke. Samo dvije sam pojela

  5. #5
    ivana s avatar
    Datum pristupanja
    Feb 2005
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    2,623

    Početno

    Optimistična, znam kako ti je. I ja sam bila ne tako davno na tvom mjestu. Počela sam vježbati kad je mala imala 3,5 mjeseca i osjećala sam se katastrofalno. Nisam čak bila u toliko lošoj formi ali tijelo mi je izgledalo užas. Kao da nije moje, čak sam mislila da nije moguće trbuh više vratiti u normalno stanje. Ali evo, nakon završenog BR-a jako sam zadovoljna. U principu sam u formi kao prije trudnoće jedino još nešto viška kože na trbuhu ali vjerujem da će se i to sredit uskoro. Samo hrabro dalje!

    Ginger i ti si dobro dogurala!Bravo!

  6. #6
    Anci avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    10,626

    Početno

    Citiraj ivana s prvotno napisa Vidi poruku
    anci, steta sto nisi ranije spomenula pa da tamo idem po nju

    Mozes otici na demonstraciju

  7. #7
    Osoblje foruma spajalica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2005
    Lokacija
    selo
    Postovi
    14,789

    Početno

    mislim da moja kupovina ide dobro, nakon odgovora da mi treba "samo" jedna, nadam se pozitivnom ishodu

    danas smo bas vesele, vidis Danči stavis roza boju i mi sve poblesavimo.

    kako s tim cudom rukovati? icu kod susjede na isntrukcije, jer je mene jako strah ozljede ledja.
    Posljednje uređivanje od spajalica : 16.04.2015. at 12:27

  8. #8
    Anci avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    10,626

    Početno

    Bravo, spajka! Ja citam da si ti kupila rozu ljepoticu!
    Ja cu danas skoknut u polleo vidjet muzev sat dik su nam djeca na solfeggiu
    Boze, ja kad se istrcim i naspavam, sva sam si super
    Imam i crveni ruz sto bas ne nosim cesto. Lastane?

  9. #9
    Osoblje foruma spajalica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2005
    Lokacija
    selo
    Postovi
    14,789

    Početno

    Danči jesi mi se raspitala na kojoj T se peku 15 min?

  10. #10
    Danči29 avatar
    Datum pristupanja
    Feb 2008
    Lokacija
    umirem na uzbrdici
    Postovi
    2,157

    Početno

    Spajka, eno idem je opet cimnut. Već je 3x "podsjećam"

    na rozu
    Ljepotica sa crvenim ružem! I još u Polleo ide ehehehhehe
    Spajka, nemaš što brinut, Inesica će te super uputit i provjerit

  11. #11
    Osoblje foruma spajalica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2005
    Lokacija
    selo
    Postovi
    14,789

    Početno

    Citiraj Danči29 prvotno napisa Vidi poruku
    Spajka, eno idem je opet cimnut. Već je 3x "podsjećam"
    ma vrag odnio prisu. eno 1/2 kg ceka, ostalo nestalo. nije bas da mi je sila uzivati u tome.

  12. #12
    Bodulica avatar
    Datum pristupanja
    Jul 2009
    Lokacija
    Dalmacija
    Postovi
    1,993

    Početno

    a ja morala guglati što je to girja

    baš sam probala s tim neki dan u teretani i kao što sam već rekla ruke su mi zasad najslabija točka :/ a uzela sam one najmanje.

    ja se zasad još uvijek držim mojih par sprava i poslije toga malo istezanja.

    inače, moram prijaviti i jedan blam sa vježbanja. prije nešto više od mjesec dana sam ljosnula sa pokretne trake jer nisam gledala kako silazim i uganula sam nogu. toliko me bila sramota da sam odma skočila na drugu spravu i nastavila vježbati ko da nije ništa bilo, a gležanj mi natekao ko balun. doktor je rekao bar 2 tjedna mirovanja, ali meni je nakon tjedan bilo puno bolje pa sam lagano nastavila dalje. neko vrijeme sam nosila steznik za zglob, ali više mi ni on ne treba.

    eto, sad sam prekaljena vježbačica sa radnim ozljedama

  13. #13
    Danči29 avatar
    Datum pristupanja
    Feb 2008
    Lokacija
    umirem na uzbrdici
    Postovi
    2,157

    Početno

    Citiraj Bodulica prvotno napisa Vidi poruku

    eto, sad sam prekaljena vježbačica sa radnim ozljedama
    Welcome to the club! Ja sam ovdje glavni biser po ozljedama i padovima

  14. #14
    Optimisticna avatar
    Datum pristupanja
    Jun 2009
    Postovi
    1,832

    Početno

    Citiraj Bodulica prvotno napisa Vidi poruku
    a ja morala guglati što je to girja

    baš sam probala s tim neki dan u teretani i kao što sam već rekla ruke su mi zasad najslabija točka :/ a uzela sam one najmanje.

    ja se zasad još uvijek držim mojih par sprava i poslije toga malo istezanja.

    inače, moram prijaviti i jedan blam sa vježbanja. prije nešto više od mjesec dana sam ljosnula sa pokretne trake jer nisam gledala kako silazim i uganula sam nogu. toliko me bila sramota da sam odma skočila na drugu spravu i nastavila vježbati ko da nije ništa bilo, a gležanj mi natekao ko balun. doktor je rekao bar 2 tjedna mirovanja, ali meni je nakon tjedan bilo puno bolje pa sam lagano nastavila dalje. neko vrijeme sam nosila steznik za zglob, ali više mi ni on ne treba.

    eto, sad sam prekaljena vježbačica sa radnim ozljedama
    Dobra si! Ja sam jednom glavom dohvatila tv ( vježbala kardio na tepihu). Baš sam se bila pohvalila tu na forumu. Idući dan sam pljunula 400 kn za pumice sa popustom.

  15. #15
    Ginger avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Postovi
    12,003

    Početno

    Anci s crvenim ruzom


    Nego, aj recite ovoj seljaci jel se to i cita girja
    Posljednje uređivanje od Ginger : 16.04.2015. at 14:06

  16. #16
    Danči29 avatar
    Datum pristupanja
    Feb 2008
    Lokacija
    umirem na uzbrdici
    Postovi
    2,157

    Početno

    točno bi bilo pisati gyria.
    a čita se girja

  17. #17
    Ginger avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Postovi
    12,003

    Početno

    Aaaaaaa
    Thnx

  18. #18
    Doga avatar
    Datum pristupanja
    Mar 2012
    Lokacija
    Usa
    Postovi
    468

    Početno

    Ja bih se pridruzila, makar sam pocetnik.. Prakticiram tibetance (svaku vecer - trebala bih prebaciti na jutro), meditaciju - vjezbe disanja, te nesto sitno jogu.. Ruke su mi najslabija tocka, tako da cu na tome prvome poraditi - uz bucice.. Ali bih se voljela konacno pokrenuti i kako spada.. Eto, pozdravljam
    Posljednje uređivanje od Doga : 16.04.2015. at 15:10

  19. #19
    malena beba avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2006
    Lokacija
    dalmacija
    Postovi
    8,636

    Početno

    Doga dobro dosla!!

    Anci drugi put se uslikaj sa crvenim ruzem

  20. #20
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    Citiraj betty blue prvotno napisa Vidi poruku
    spajka, meni ne trebaju rukavice za girju, nikad nisam žuljeve dobila
    meni nisu trebale do snatcha sa 12icom.
    A to me bome nazuljalo.

  21. #21
    Danči29 avatar
    Datum pristupanja
    Feb 2008
    Lokacija
    umirem na uzbrdici
    Postovi
    2,157

    Početno

    mene nažulja i swing (doduše duže serije), ali snatch me uništi.

  22. #22
    betty blue avatar
    Datum pristupanja
    Oct 2008
    Postovi
    5,312

    Početno

    Yoga 18. Toliko sam van forme da mislim da ce me sutra sve boliti.

  23. #23
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    Citiraj Anci prvotno napisa Vidi poruku
    Edit: imam male zuljeve no obozavam ih. Osjecam se tako mocno i kul s njima.
    To se zovu trofeji

  24. #24
    betty blue avatar
    Datum pristupanja
    Oct 2008
    Postovi
    5,312

    Početno

    Zhang, jel ti imas profi girju?
    I bravo cure na kupnji girje! Bas sam sretna zbog vas!

  25. #25
    Osoblje foruma spajalica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2005
    Lokacija
    selo
    Postovi
    14,789

    Početno

    Ja cekam hoceli stici danas/veceras kad se covik ukaze. Nadam se da ce je dotegliti. Tj. bolje mu je da je donese.

  26. #26
    tangerina avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2009
    Lokacija
    Split
    Postovi
    8,759

    Početno

    dosta o vjezbanju, di je recept za ancine hamburgere?

  27. #27
    ivana s avatar
    Datum pristupanja
    Feb 2005
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    2,623

    Početno

    Spajka stos s njom kad stigne? Moja ce sutra popodne a ne znam niti jednu vjezbu...dajte link tipa girja for dummies
    Posljednje uređivanje od ivana s : 16.04.2015. at 19:02

  28. #28
    betty blue avatar
    Datum pristupanja
    Oct 2008
    Postovi
    5,312

    Početno

    I ja bih recept za hamburgere!

  29. #29
    betty blue avatar
    Datum pristupanja
    Oct 2008
    Postovi
    5,312

    Početno

    Ivana, osnovna vjezba s girjom je swing. Ukucaj na youtube kettlebell swing, sigurno ima gomila videa.
    A osnovna pravila su da su ti stopala cvrsto na podu (zato bos ili u jako tankim tenisicama), noge rasirene u sirini ramena, ledja ravna (!) i girja se ispucava kukovima - povuce se izmedju nogu i ispuca se do visine ociju. U tom trenu su noge potpuno ispruzene i cijelo tijelo je ravno blago nagnuto unazad. kod spustanja ide prvo girja i tek kad ruke gotovo dotaknu tijelo se savijaju koljena, girja se opet povlaci daleko iza koljena (prakticki ispod gujice) i opet se ispucava.
    Najvaznije je drzat ledja ravna i ispucavat iz kukova a ne dizat rukama.
    Jillian je u BR imala jednu slicnu vjezbu, samo s utegom, koji je laksi pa tehnika nije toliko vazna

  30. #30
    ivana s avatar
    Datum pristupanja
    Feb 2005
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    2,623

    Početno

    Hvala betty! Je, imala je Jill to i jos ono kad si na podu, polulezeci pa prebacuje jedan uteg sa strane na stranu, rade bocni trbusni. Pretpostavljam da bi i to islo s girjom????

  31. #31
    Osoblje foruma spajalica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2005
    Lokacija
    selo
    Postovi
    14,789

    Početno

    Ivana nemam pojma, ali ako dodje doma pocet cu razmisljat
    Hamburgere googlajte jamie oliver cracking hamburger.

  32. #32
    betty blue avatar
    Datum pristupanja
    Oct 2008
    Postovi
    5,312

    Početno

    ivana da, to je russian twist.ako odignes noge od poda onda je puno ucinkovitiji.
    I mozes jos probati goblet squat , girju drzis za rogove (ne gore za rucku) na prsima i spustis se u duboki cucanj (isto pazi na ledja, moraju biti ravna)
    I mozes jos probati deadlift, girja je na podu, stojis ispred nje i onda gurnes kukove iza, pazis da su ti lefja ravna, blago savijes koljena, primis girju i ne podizuci ruke ispravis se (i gurnes kukove mslo naprijed tako da dupe bude stisnuto), vratis girju do poda na isti nacin, uvijek ledja ravna. To isto se moze radit na jednoj nozi, al prvo savladaj ove osnovne pokrete. Nemoj ici na snatch i turkis get up, oni su tehnicki prilicno zahtjevni.
    Ova tri su dovoljna za pocetak

  33. #33
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    Imate link na prosloj ili pretprosloj stranici sto sam stavila.
    Pavel objasnjava vjezbe s girjom.

    anci, evo ti ideje za nove utege

    Push up + row 2x (sklek, row L, sklek, row R)
    Knee to elbow u planku L/R
    reptile u planku (bez skleka)
    Skok (mislim, da dodjes u stojeci polozaj, ne skok u smislu jump, ak me kuzis)
    Deadlift 8x
    shoulder press 4x
    bw lunge 8 alt

    i tako 12 rundi. Ja sam radila sa 2x7,5kg
    Posljednje uređivanje od zhang : 16.04.2015. at 20:43

  34. #34
    Osoblje foruma spajalica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2005
    Lokacija
    selo
    Postovi
    14,789

    Početno

    Moja stigla, roza je i velikaaaaaa jeeeee. Sutra cu razmisljati o njoj. Igrizla sam se za jezik ko da sam gladna godinama.

  35. #35
    Ginger avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Postovi
    12,003

    Početno

    Ajme spajka, super!!
    Ja bih ju rado, al me strah
    To sigurno ide postom?

  36. #36
    Ginger avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Postovi
    12,003

    Početno

    zhang, omg, ti radis sa 7,5 kg??!
    a meni i 3 bude puno

  37. #37
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    I meni je 3 bilo puno. Vidis kako djeca rastu
    Posljednje uređivanje od zhang : 16.04.2015. at 21:03

  38. #38
    flopica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2010
    Postovi
    6,482

    Početno

    ripp in week 4
    danas nema mučnine
    nisam bila toliko umorna
    a i jela sam dobro

    zhang je čudo
    čudo
    čudo
    visi na zidu

    ninik draga, hvala na komplimentu
    ali void računa da ja stavljam samo najbolje slije na profil

  39. #39
    Anci avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    10,626

    Početno

    Hvala, zhang!

    Ja sam popodne istrcala kratku i brzu. Puse i divno je vani

  40. #40
    Ginger avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Postovi
    12,003

    Početno

    flopi, i meni je bitno da nisam gladna
    ako ne doruckujem dobro, vjezbanje mi je koma, a vjezbam obicno oko podne

    zhang, bome si narasla

    Anci, ti si se skroz bacila u trkacice, bravo!

  41. #41
    vikki avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2008
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    5,685

    Početno

    Odvaljujem na girju i muža, i štikle i girju
    Nisam pojma imala da s girjom treba vježbati bos srećom pa sam je dovoljno rijetko koristila da si ne naštetim. Morat ću proučiti što je zhang linkala, krajnje je vrijeme.
    Spajka, bravo za girju, to je bilo brzo
    Ja ipak moram na kiretažu, nije bio kompletan pobačaj. Trebala sam danas, ali mi je pozlilo dok sam čekala u bolnici, cijelo sam popodne povraćala i umirala od glavobolje, tek sam sad došla k sebi. Nadam se da ću ujutro biti ok da to obavim. Ne smijem zaboraviti pitati kad mogu trčati poslije zahvata.

  42. #42
    Angie75 avatar
    Datum pristupanja
    Mar 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    6,865

    Početno

    ajoj vikki, drzi se

  43. #43
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    Vikki, pusa. Javi nam.

  44. #44
    Danči29 avatar
    Datum pristupanja
    Feb 2008
    Lokacija
    umirem na uzbrdici
    Postovi
    2,157

    Početno

    Vikki, drži se

  45. #45
    Anci avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    10,626

    Početno

    Vikki, drzi se :hug:
    Mislim na tebe.

  46. #46
    Osoblje foruma spajalica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2005
    Lokacija
    selo
    Postovi
    14,789

    Početno

    Vikki drzi se. Mislim na tebe

  47. #47
    alga avatar
    Datum pristupanja
    Apr 2007
    Postovi
    544

    Početno

    Jutro! odrađeni jutarni orbi po Zhang metodi od 5.15-6-15. jooj što mi uradiste! sada sam se navukla i vježbam 2 x na dan (večer je rezervirana za Jillian). dižem se u 5… a tek koji će mi račun za vodu doći, za sva ta tuširanja i sada me još mamite sa tim girjama (do sad ih vidjela samo na Ancinom avataru).
    a kada još čitam brojke sa kojima vi radite
    pa još i roza… spajka – super! a odvalila sam za muža! i na štikle i Martu!
    Go- Otimisticna- go- i ja sam ovdje početnica..
    Vikki, drži se draga, mislim na tebe..

  48. #48
    Anci avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    10,626

    Početno

    Bravo, alga!

    Juyros KB 8. Sve s 12, osim TGU. Goblete mrzim!

    Ovaj je https://zuzkalight.com/zgym/kettlebe...-8-all-levels/

  49. #49
    alga avatar
    Datum pristupanja
    Apr 2007
    Postovi
    544

    Početno

    a sada, kada bi bila zrela za lijepo nazad u krevet.. idem se srediti, probuditi familiju, spremiti ih, doručak, i svi na posao/škola..jihaaaj, živjelo vježbanje!
    (ovi moji dečki na poslu će misliti da sam malo skrenula kada me vide kao zombi svako jutro.. ali ne smiju komentirati- privatnica sam )...

  50. #50
    tangerina avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2009
    Lokacija
    Split
    Postovi
    8,759

    Početno

    vikki


    ja sam sinoć workout 7

Pravila pisanja postova

  • Ne možete otvoriti novu temu
  • Ne možete ostaviti odgovor
  • Ne možete stavljati privitke
  • Ne možete uređivati svoje postove
  •