Ajme meni pa tko ce se vise s vama druziti kad ste se sve oboruzale
Danas samo nordijsko.
 |
|||
|
|
|||
Ajme meni pa tko ce se vise s vama druziti kad ste se sve oboruzale
Danas samo nordijsko.
Posljednje uređivanje od larmama : 17.04.2015. at 21:59
Bome sam se danas dobro oznojila uz Cardio iz focusa. Totalno drugacije od Jill, puno dinamicnije, zacas prodje tih 25 min.
A veceras sam se malo upoznavala s girjom. Probala sam swing, russian twist i goblet squat. Stvarno nije tih 8 kg tako tesko, nema veze s tezinom bucica. A koliko ponavljanja bi bilo ok? Moram ulovit vremena pa pogledat Pavela detaljno.
...i dalje VJEŽBAČICE :)
Ivana, super!
Shaun je odlican, ja sam s njim jako voljela vjezbati.
I super za girju!
Sto se tice ponavljanja, ja bih ovako: pogledaj ovaj link, ja sam te vjezbe u pocetku radila, a i sad ih zuzi ukljucuje u sve treninge.
http://youtu.be/_yBZZ4Bv2zI
Swing- 20 ponavljanja
Figure 8 squats- 20
Goblet squats- 10
One leg dead lift- 10*2 (svaka noga 10).
Ako nadjem jos sto, linkam
Posljednje uređivanje od Anci : 18.04.2015. at 06:25
I evo jos jedan link, ovdje radi i neke druge vjezbe. Tu se upoznajes s clean and press, jedne vrlo ceste vjezbe u kettlebel treninzima. Tu dize girju u zrak, vidjet ces na linku.
http://youtu.be/nIh1hJ9_T80
prijavljujem sinoćnji workout 8
onaj warrior 3 napravim jedan đir s utezima, a drugi bez, jer kad sam umorna ne mogu se dovoljno ispravit u tom položaju i onda mi rade skroz drugi mišići. grče se ovi mišići između ramena i vrata, ako ostavim utege, lijepo ispravim leđa i osjećam kako držim položaj iz leđa, što nekako mislim da je poanta.
ginger, kako ti stojiš s njim?
A zasto vi ne spavate?!
tang, radim s 1kg i uzasno mi je tesko
drugi krug nesto krace drzim
i mislim da nisam tad skroz ispruzena
ivana s super!
Anci, spremila sam ove linkove i onak od zhang pa kad stigne ljepotica, proucit cu
ocekujte pitanja
ajme Angie75, sanjala sam da si nam tu javila da si trudna
a ja ti velim da si eto zato bila tako umorna
Ja se i vikendom budim gotovo u isto vrijeme kad i ponedjeljkom
Mada, nekad mi bas pase. Kava, internet i knjiga u miru pola sata, onda trening/trcanje pa plac i ne moram juriti.
Danas idemo na plesno natjecanje izvan zagreba pa jos bolje da sam ustala.
Napravila sam KB 4x i obozavam ga!
Malo mrzim reverse squats :D
Gobleti su mi ovdje ok, oni s rolanjem.
Vikki, jos jednom te grlim :hug:
Danas jos ne znam sto cu, mozda ubacim insanity pa ozezi.
jucer je bilo 3 runde:
20 kb swings
10/10 dragon lunges
5/5 snatch
10 roll back kb squat
10 kick through push ups
20 bridges on stab.ball
4 pull ups
i nakon toga jump roper high knees 12 rundi tabata. Ovo u zadnje vrijeme ubacujem na kraju treninga.
Ginger prvotno napisa
ajme Angie75, sanjala sam da si nam tu javila da si trudna
a ja ti velim da si eto zato bila tako umorna
nemoj me strašiti
nego, mm se počeo opako kontrolirati i odbija pola hrane koju smo dosad jeli. Navodno je na nekoj keto dijeti (ali nije siguran kako se zapravo zove). Jeste čule za takvu?
Hvala Anci! Bas to mi je trebalo a nemam vremena pretrazivati.
Jutros osjecam gluteuse
Angie, keto bi bila uz maksimalno izbacivanje ugljikohidrata, jos stroza varijanta lchf-a, bar ja mislim.
Ja sam danas sva ukočena od jučerašnjeg cardia. Izbacila sam slatko, slano, bijeli kruh (konzumiram Lidlov crni u malim količinama)i krumpir.
A sad jedna zamolba.... molila bih cjenjene forumašice da ne spominju bar iduća dva mjeseca razno razne girje, trx trake, hart rate monitore tipa garmin (vivo točnije "2") itd. Nije stvar u parama, stvar je "u principu"....
Danas idem po girje i tako to....
upravo odradila cardio2 i wo7
na polovici sedmice mi se malo povracalo
sutra cu 8. i to je onda tri tjedna toga, za mene gotova faza 2
sutra se onda poslikam
Angie, kako ivana rece, keto je hard core lchf, kad tijelo radi na ketone. I ja bih se ponekad dovela u ketozu, a kao dokaz sam imala trakice za urin koje su mi ostale od kceri i vremena kad je imala refluks
Vezano za budjenje, mene je mamin poziv upravo probudio, evo tipkam iz krevetau svoju obranu, prva sam se probudila, svi ostali jos spavaju
Betty i ja se tad digla a legla u 3h.
Covjece ja ko mutava jucer istrcala 10 km ne znajuci da me ceka cjelovecernji plesni maraton.nisam stala cijelu noc bilo je odlicno ko na svadbi . Zivjele konferencije!!!!!!
Lili super
Betty uzivaj kad mozes
Jesi bolje?
Ginger cekamo slike
Ja sam se digla odavno, cimavica isla jutros
sa foklorom u mostar i medjugorje
Ja se nadam trcanju danas ako me vrime pusti...ako ne, bit ce zuzi
vidi ove Optimistične, ona odmah kupuje girjE
pa koliko si ih kupila?
ovo drugo ja neću spominjat, ja sam još uvijek na bučicama 1kg, iako bih sad već mogla na 1,5kg preći
danas još nisam ništa odradila, a ni ne znam hoću li stići, K. slavi ročkas, R. ide na plivanje, J. standardno spava popodne isključivo na cici
inače, krenula sam i sa nekakvim squat izazovom, danas bih trebala napraviti 80 čučnjeva
jučerašnjih 75 nije bio veliki problem
evo cure, mozemo i ovako
http://m.24sata.hr/lifestyle/ovako-s...i-ovako-414956
rahela, kakav je to izazov?
i nemoj 1,5 kg, premala ti je to razlika
kupi 2kg pa vjezbe koje su ti jako teske radi i dalje sa 1kg
ja radim sa 1,2 i 3 kg
recimo onaj worrior 3 radim sa 1kg, a ostalo sa 2 i 3kg
mb, koliko km sad trcis?
betty evo tiza spavanje :ljubomorna:
Optimisticna pa sta jedes? I pazi, dijeta je no-no dok dojis
joj, ja bih isla spat, mala je cijeeeelu noc jasila po meni i onda se probudila u 6
a ne mogu, radimo neke preinake po stanu
Ja sam jučer combat 30. Danas me čeka hiit: power i strength i stretch. Prvo je puno cucnjeva i dead liftova a drugo je 20 min nekakvog karate stretcha.
Bas mi je to guba. Osjećam se kao bore lee
Posljednje uređivanje od Cubana : 18.04.2015. at 12:58
Rahela i ja predlaz od 2 kg utege.
Ginger, trcim 7-8 km, zavisi odakle krenem.
danas sam planirala 10 al vidit cemo....
Cubana lee
Jutros speed 1.0 a kasnije cu probat zuzi s kb, ovo sto je Anci stavila.
...i dalje VJEŽBAČICE :)
Lool, cubana!
Rahela, uzmi bar dvije kg utege pa kombiniraj. Ovo ti je premala razlika.
Ja sam na srzavnom olesnom natjecanju cijelo dopodne, u 8 smo krenuli
Vec sam maznula hot dog i fritule :palac_gore:
Posljednje uređivanje od Anci : 18.04.2015. at 13:23
Uzela sam i malu girju od 4 kg. 88kn.
Naravno, bila u dućanu, još nisu dobili nalog iz Zagreba.Tako da niš danas od girljiranja sa girjom od 4kg.
A mi smo bili na karate natjecanju do sada. Imamo 3 medalje, jedno zlato, dvije bronce
A dijeta... pa jedem sad češće nego prije, svaka tri sata ko moje dojenče, po malo i dosta mesa.
anci ko plese?
zhang bravocestitam na medaljama!
Bravo za samuraje!!!
Moje necakinje plesu.
Ginger, squat challenge
znači 2kg bučice
ajme, kolike će mi ruke onda bit kad su se nabildale i od 1kg
Za one koje nisu na fejsu moram vam rec da rahela ima ramena ko Jillian
To sam prvo primijetila jer su mi takva ramena tiha patnja
Meni je veceras na redu cardio, a sutra smo cijeli dan kod bake, kad se vratim necu se moc pomaknut, pa se nadam ujutro prije polaska uhvatit malo vremena i napravit onaj 10 minutni abuse your abs koji anci voli
Nadam se da se necu smijat sutra svom naivnom planu
Zapuvala bura pa nista od trcanja
Umisto toga napravila zwow 45, buy in je bio
30 competition burpee with knee hug.
Sutra jos grupni a onda samo trcanje i zuzi.
Slikala sam se nakon vjezbanja da mogu opet
imat after fotku
Ja danas nisam nista na kraju. Ali jucer mi je bio prilicno dinamican dan, i cardio i snaga, i hodanje po gradu tako da sam odlucila danas odmoriti.
...i dalje VJEŽBAČICE :)
Mb, slikaj se naravno!
Ali kakav after? Pa ti si vec prava vjezbacica i trkacica!
Zhang, odmaraj cim tako zelis. Treba ti.
Ja se uvijek time vodim.
Sad kako vec dugo vjezbam i ne moram se nikad tjerati na vjezbu, kad osjetim da mi treba odmor, odmorim.
Ja sam danas jela samo po standovima i na kraju isla trcati jer mi je falilo. Vani je prepredivno. Cisto i bistro nakon kise.
Sad kako cesce trcim, nije mi tako tesko kao kad idem jednom u dva tjedna.
Danas 8 km, brzina 6:10.
Bas sam zadovoljna.
Posljednje uređivanje od Anci : 18.04.2015. at 21:19
ja sam jucer odmarala i jela
za 10ak minuta krecemo za rijeku. jos nikad nisam stafetu trcala i bas se veselim.
drzite nam fige
Ne stignem čitati sad, samo vidim da Magriz kreće za Ri.
Magriz draga mislim na tebe i držim fige velike ko kuća!!!!!!!!
Imaj na pameti pace, navijam za tebe
Ja sad brzinski trčim na mrkat da se opskrbim za tjedan, jer se ide bicom na Sljeme sa mm!!!!!! Jeiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!
Jučer je bio upper:
Buy in 100 swing (16kg)
3 runde (1min rest između rundi):
10/10 Renegade row (2x12kg)
10 chest press (5kg)
10 biceps curls (5kg)
10 shoulder press (5kg)
10 dive bombers
10 triceps extensions (resistance bands 8,9kg)
10 chest fly (resistance bands 8,9kg)
10 dips
10 wide grip lat pull down (resistance bands 8,9kg)
10 kneeling ros (resistance bands 8,9kg)
Buy out: 5 min plank (onaj sa promjenama poza svakih 15sec).
Magriz, drzino fige i navijamo
Danci, uzivaj.
Isuse, danci, ja sam u soku s kojim kilazama to mozes raditi! Meni su triceps extensions bas teska vjezba. I ove tipa fly i svaka ti cast.
Uzivaj na sljemenu, predivan je dan
Magriz, drzimo fige!!! Tko sve trci stafetu, jel tajna?
magriz drzimo fige!!
danci uzivaj na sljemenu
anci super za trcanje i pace
a za fotku, ma vec sam komentirala da sam se opet udebljala, ja se stalno vrtim u krugu before-after fotki
magriz mislim na tebe!
ja odoh wo8 pa na izlet
Magriz, sretnooooo!!! Navijam!
Izletnice, dobar provod danas!
Anci, je, kad si redovan, trcanje brzo postane lakse.
Magriz, sretno!!!
MB, ja sam stalno na nekim before fotkama. Ok, na rukama mi se vidi rad, a na trbuhu i nogama mi se vidi rad ustiju
Magriz drzim fige
magriz sretno!!!
vikki kako se osjećaš?
ja sam jučer jrc neki od 20 min, danas jrc#11 i novu jogu.
magriz sretno i uživaj!!
Magriz, sretno i od mene!
ne kenjaj, dobro ti se vidi sve kaj radiš i vježbašMB, ja sam stalno na nekim before fotkama. Ok, na rukama mi se vidi rad, a na trbuhu i nogama mi se vidi rad ustiju
to što to još nije ono što si ti zamislila, to je druga priča
ali itekako se vidi da vježbaš
ja odradila svoj dodatni ripped in, sutra još jedan, pa odmor
samo kad vidim ovo dođe mi da se onesvijestim!!
magriz, sretno, draga! uzivaj!
ja sinoc cvx, posteno me izmorio
danas cu opet duplic, zelim ostati u ritmu a u petak sam bila mrtva umorna i nisam odvjezbala
i ja imam problem s prehranom, cim sam pod stresom nepravilnije jedem
tako da vjezbam, cvrsta sam, ali nikako smrsaviti...
evo cure da vam se i ja javim...čitam vas već dugo....ja u teretani tri put tjedno treniram već godinu dana....krenula sam s ciljem da učvrstim strateške dijelove i zadovoljna sam rezultatima
to je nekakav prilagođeni crossfit....dosta je naporno ali se isplati...neke stvari su kao kod zuzke ( barem prema ovome što čitam ovdje)....divim se svima koji ustrajno vježbaju doma...jer ja tako
najlakše odustanem....
to je lchf prehrana. i mm je na toj prehrani, a i ja u zadnje vrijeme koketiram s njom. baš smo jučer bili ujutro u šibeniku na predavanju kod anite šupe o toj prehrani. ona je u hr guru za to
inače, bravo za sve cure i vaš trud. nastavljamo dalje...
i ja stavila fotke before i after, ali ovu najnoviju sebi sad računam pod before jer ima tu još dosta posla
Magriz, sad sam došla sa Sljemena (46km) i odmah idem gledat da li si se javila, čekam raport .....
Summer, CVX izmori ufff ali jelda da je baš super
Rahela i Anci, resistance bends, su nešto kao i girje u smislu da tih 8,9kg meni ne izgleda ko 8,9kg
Ali bome od sad pa nadalje s njima vježbam leđa, baš su mi super za to!
Mm me zeza da sam ih ja sebi naručila a ne njemu
PS. pojela sam štrudlu na Puntijarkipa nije bilo druge nego da te poslušam :nemamvišemjestazasmile:
Pravila pisanja postova
