anci, tnx, morala bih pogledati video da znam o čemu se radi
al upravo gledam novi zuzkin cardio&abs, izgleda fenomenalno!!!
jedva čekam probati! mislim da ću samo MC promjeniti u high knees
 |
|||
|
|
|||
anci, tnx, morala bih pogledati video da znam o čemu se radi
al upravo gledam novi zuzkin cardio&abs, izgleda fenomenalno!!!
jedva čekam probati! mislim da ću samo MC promjeniti u high knees
Posljednje uređivanje od betty blue : 22.01.2015. at 08:43
i meni je genijalan! jesi vidjela one ležeće pendulume? moji absi će da plaču :D
nisam skužila, jesi bolesna ili su ti suze od tuge/jada?spajalica prvotno napisa
u svakom slučaju, evo jedan
hvala betty, prehlada, samo mi je glava stradala. puna mi je, suzim, kisem, a grlo lagano pecka.nisam skužila, jesi bolesna ili su ti suze od tuge/jada?
u svakom slučaju, evo jedan
tako je meni bilo prošli tjedan! i isto sam suzila u snu
brzo će proći
spajka ~~~~~~~ ozdravi brzo
Vikki i Spajka drž'te se!!!!! Vikki nadam se da mali ne pokupi
Betty i Anci, bravo cure!!! I meni se sviđaju novi ABS-i, bit će večeras.
Jutros sam se digla ko prebijena mačka pa sam preskočila trening. Nisam se mogla natjerat ni na malo swinga, samo sam se kifla vukla po kući - spremanje ručka trajalo duplo duže nego inače
vikki i spajka ~~~~~~~~~~~~~~~~
ja sam odlučila zdravije jesti. za marendu neću više sendviče nego ću banane, i nešto što si složim doma. Danas npr. guacamol i kukuruzne kiflice.
Ja sam ujutro kb 3, 25 minuta, ali sad ste me tako zapalile s ovim novim da cu ga ziher napraviti navecer iako ga nisam vidjela jos. Vikki i spajka proljece je blizu!
sasa, kakav ti je?
meni je bio baš težak! ako pričamo o omom s high pullovima i pistolima?
super za jelo. to je ustvari nastavak na treniranje. prvo počneš vježbati, onda skužiš da ne bi bilo loše malo promijeniti prehranu.
tako sam i ja. ja ustvari senviče i bureke volim
meni su super (po peti put valjda ovo pišem) oni dancini paleo kruščići (iako ja nisam ni paleo ni lchf). ponesem si njih i malo skute i rajčica i to mi bude super gablec/marenda/jauzna
anci, daj recept za te paleo kruščiće
angie, bravo za odluke
i potpisujem anci vezano za bureke i sendviče
i ja ih dan danas volim, ma obožavam, iako ih ne jedem
laže ko pas ko god kaže da to nije fino
ponavljam opet - skuta iz lidla "Okusi zavičaja" je fenomenalna!
e danči, ti ujutro i vježbaš i ručak spremaš? svaka ti čast!
lidl mi je slabo na ruku :/
morat ću naći neki. mislim da imam jedan od glazbene na 10 min pa bih možda to stigla.
danci, ne buš se ljutila ako prepišem recept:
Original recept:
160g indijskih oraščića (mljevenih)
2 jaja
malo soli
100g ribanog parmezana
1 žličicapraška za pecivo
1,5 žlica psylium praška
2 dcl kiselog vrhnja
Sve skupa smućkati i raditi hrpice (ili još bolje u kalupe za muffine) i peći 10 min na 200C pa još nekih 15-tak na 180C.
manja verzija, za 5-6 malih kruščića/peciva
60g indijskih (probala i s bademima, ok je)
20g bućine sjemenke+suncokretove
1 jaje
1 žlica velika milerama (40g) ili vrhnja
20g jogurta
20g ribanca
malo soli
prašak za pecivo- mala žličica
Posljednje uređivanje od Anci : 22.01.2015. at 10:28
jel ovo nesto sto mora ici? di se to kupi. vidim da u manjoj verziji toga nema.
Anci vec sam ga radila prosli tjedan. Super mi je trening i nije mi pretezak.. Mislim da mi je gori onaj od tog tjedna za pocetnike gdje se kbell spusta iza glave u backword lungu.
psyllium se kupuje u bio&bio
služi kao zgušnjivač, tj. veže vlagu na sebe
služi i kao pročistač crijeva
kad već dijelimo recepte, podijelit ću i ja svoj omiljeni lchf kruh, tj. francuz (sa stranice lchf svaki dan):
50g mljevenih lanenih sjemenki
50g mljevenih sezamovih sjemenki
50 g mljevenih badema
50 ml vode
1 jaje
1 žlica psylliuma
sol
sve se izmješa i oblikuje kruščić/francuz, uvalja se u sezamove sjemenke izvana i peče se oko pola sata na 180 stupnjeva
meni je ovo naj naj lchf kruh jer nije mokar, nije jajast i ima vrlo vrlo malo UH
moja kćer ga obožava
ako nemam dovoljno sjemenki, samo povećam udio onoga čega imam, baš sve oprašta ova j kruh
Sta je ovo trece betty?
ajd jos meni ko selji belji napisite kako se to cita po vuku, mozda i probam.
koje, mljeveni bademi?
spajka, - psilijum
i mislila sam da je tako, ali da provjerim. ne volim doci u ducan i dati papir, jer ne znam kako se tocno cita. mada google is mine friend, ali i vi ste, pa sta da pitam njega
Napisala si samo mljeveni
Spajka, ja sam radila i samo s praskom za pecivo pa mi je valjalo :D
Psilijum bas nije jeftin ako ga neces koristiti cesto. Oko 30-ak kuna jelda?
Ovaj pocetnicki sam radila opet jucer i bas mi je super!
ma kako? ja vidim da piše "mljevenih badema"Napisala si samo mljeveni
psilijum sam kupila prošlo ljeto i još uvijek ga imam, tako da koliko god košta nije skup jer se koristi u minimalnim količinama
Ne znam, betty
Ja sam kazem da je skup ako ces jednom ispeci kruscice :D
Ja sam jedno vrijeme cesto pekla pa sam si kupila. Ima vec dugo, nisam jos potrosila, to si u pravu.
...i dalje VJEŽBAČICE :)
Fakat, na aplikaciji se ne vidi, a na www. se vidi. Rijesen misterij badema i sad bjezim.
Posljednje uređivanje od Anci : 22.01.2015. at 11:16
psylium je općenito super za zgrušnjavanje svega kao zamjena za brašno, od variva, šuga i sl. ali ga ne stavljajte u kreme - isprobano = odvratno
Vrećica psyliuma je nešto manje od 20kn ali dugo traje.
kruščići su mrak, a bome i ovu verziju od betty moram probat, sigurna sam da je super! Ovaj komentar o povećanju/smanjenju udjela orašastih vrijedi i za kruščiće. Ne moraju biti indijski, može biti i mješavina bilo kojih sjemenki, ja svašta zmješam od sezama, lana, bučinih, badema, indijskih, ne pazim na omjere, samo gledam da ukupno bude količina tu negdje (važnija je konstitucija)
Anci, meni je Lidl 50m od kuće pa ti lako donesem.....
Betty, ja spremam ručak ujutro. Nisu to sad neke kerefeke komplicirane ali oduzme vremena hoćeš-nećeš. Ali često stavljam pirjat dok ja vježbam ili napravim seriju swinga i trčim promješat i tako u krug
Meso narežem na kockice i tako zaledim pa samo vadim, povrće je također većinom zaleđeno ili narezano čeka u friži...int. rižu (za mm) namačem preko noći pa se skuha za oko pola sata... nekad su salate pa samo dressing pripremim i spečem meso/narežem mozazrellu/ubacim tunu... Uglavnom, mi imamo oboje kantice za ručak (termos) i omiljene platnene vrećice
sad vidim da sam za psilijum u receptu napisala žlica - nije žlica nego žličica!
super mi zvuči
nego, ako nemam taj psylium, jel mogu staviti više praška za pecivo? ili možda sode bikarbone?
Ja sam napravila i bez psilijuma pa je meni bilo ok.
soda će bit mislim sasvim ok ali vjerujem da bi malčice trebalo onda povećat količinu orašastog. Ne puno, samo mrvicu. Konstitucija mora biti takva da možete uzeti u vlažne dlanove jedu veliku krcatu žlicu smjese i oblikovat kuglicu
ja stalno koristim sodu umjesto PP,ali ona ce ti samo dignut tijesto a nece ga zgusnut...
po meni ako nemas psyllium moras stavit ili manje tekucine/vrhnja ili vise orascica....
ja sam pocela sve odokativno radit,prije bi sve vagala a sada u doslovno 2min sve zbuckurisam u jednu zdjelu i korigiram konzistenciju sa vise ili manje psylliuma...
ja sam ga narucila preko Iherba prije godinu i po i evo mi je pri kraju...ali ja vec 1,5god redovno pravim i jedem samo LCHF kruh..ide toga meni....
vis,vis nije mi palo na pamet da bi mogla stavit vodu umjesto vrhnja,moram provat taj tvoj francuz betty....
samo ja uvijek vise volim vadit zlicom smjesu u pleh pa da imam male kruscice koje mi je lakse ponjet na posao....
sinoc sam radila cucnjeve sa kbellom,odnosno goblete, puno sam ih lakse neki dan napravila sa sipkom i cca istom tezinom nego kbellom...
izvodjenje je totalno drugacije, sa sipkom mi vise radi guzica i hamstring a sa kbellom ful vise kvadricepsi.....ili ja nesto krivo radim?
jer sa sipkom se moras dosta nagnut prema naprijed dok se spustas u cucanj....
edit: dok ja istipkam vec ulete 2 savjeta iznad mog....
Posljednje uređivanje od zasad skulirana : 22.01.2015. at 12:27
mislim da ne radiš krivo nego je jednostavno težište drukčije. Pretpostavljam da si girju držala u racku. Ako je držiš za rogove, težište se mijenja pa jače pogađa zadnji lanac mišića
Fora recepti, moram probat
I meni se svidjaju ovi danasnji abbsi
Meni su ti gobleti sa girjom gadjali bas bas gluteuse.
Meni kao objašnjenje pada na pamet ona priča sa dubinom squat-a i fleksibilnosti, a nek me Palči nakon konzultacija ispravi ako sam profulala fuzbal.
Dakle, ukoliko si manje fleksibilan (kao ja npr.) ispravan squat ne može biti odrađen do dole. Pod ispravan mislin na ravna leđa, pa ga ja npr. ne radim do dole da se ne ozljedim, nego ga radim do trenutka kad osjećam da mi se leđa u donjem dijelu počnu krivit (round back - šljivi ga, ne dolazi mi sad na hrvatskom kako se kaže). Sa girjom u racku, automatski imaš veće opterećenje u takvom položaju na kvadrima nego netko tko može ići do dole. Taj osjeća pri dizanju više gluteuse.
Posljednje uređivanje od Danči29 : 22.01.2015. at 14:55
Danci, kakav je to polozaj girje u racku :neuka:
kad naplaviš clean dođe ti girja u rack (naslonjena ti je na vanjsku stranu ruke)
e moji tipfeleri.....
Posljednje uređivanje od Danči29 : 22.01.2015. at 15:25
evo kad ukucate u google images goblet squat ima totalno razlicih izvedi,neka zenska jako rasiri noge i onda moze ic ful duboko dok neki rade maltene samo do kuta od 90° sa skupljenijim nogama..ista stvar sa sipkom, dobro tu cesce vidim ovaj "plici" cucanj....
mene su učili na seminaru da idem samo do one točke do koje mogu ispravno držati leđa. Onda se stave ruke ukutar nogu pa se koljena laktovima malčicu "gurkaju" prema van dok ti guza ne propadne a leđa ostanu ravna.... e jesam ga objasnila. Bilo kako bilo, ja ga ispravno ne mogu napravit do doli nema šanse.
ne mogu pogledat danasnji video od zuzke? jel i vama tako? mislim, pogledala sam ga danas ali tila sam jos jednom prije nego pocmem radit :/
ja sam ga baš malo prije napravila. normalno je radio video. dobar je trening!
Neman pojma, meni nije radio
Napravila sam jednu rundu al nisam bila zadovoljna jer nisan bila sigurna da su sve vjezbe ispravne. Onda sam napravila onaj jucerasnji od 5 min i dodala jos par vjezbica sa utezima.
I ja sam ga sad napravila! Samo sam izbacila MC. odlican mi je, mozda ga ujutro ponovim.
Mislim da mi nije trebalo onih 100 snatcheva na desnom ramenu neki dan
Večeras: Cardio & ABS + 5min workout #24 koji mi je jučer ostao + 60 snatch sa 12kg (u 5 serija po 12 alt)
Oni pendulumi su mi baš "zabavni"...
betty, ja sam sa 16 imala sudar, pobrao me auto i sredio mi vratnu kralježnicu. Kako je meni stalno bilo slabo a nikako da shvate u čemu je kvaka, probala sam i kiropraktičara. Imala 14 tretmana. Nakon prvih 10 mi je svaki, ali svaki put bilo slabo. Onda je krenulo malo na bolje. 15 dana nakon svih tretmana mi je bilo čisto ok i to je stanje trajalo neko vrijeme...
Uf, danci, jel ti se na kraju rijesilo to i kako?
ma ne vjerujem da sam za kiroprakticara, ne boli toliko, u normalnim pokretima me uopce ne boli. A i strah me tog krckanja i prckanja po kicmi.
Vjerujem da ce proci s postedom.
Joj jako ti zavidim na snatchevima! i ja bih sa dvanaesticom!
Danci, grozno...
Betty, zavidis na snatchevima
Ja vas veceras samo citam. I to zato sto imam prekrasnu ravnu isfriziranu kosu
Isla sam na pramenove, nisam vise bila toliko plava pa mi je falilo
betty, riješilo se tako da sam sama shvatila kako si pomoći. Imala sam napadaje koji su ličili na epilepsiju. Gušila sam se i paničarila, a što sam više paničarila više sam se gušila. I na kraju klonula. Nešto prestrašno. Starci su bili ludi. A onda sam, kad smo probali svašta nešto a ovo se i dalje događalo, odjednom shvatila da se nikad neću ugušit. I to je bilo to. Stavila sam napadaje pod kontrolu.
Mogu slavodobitno reći da, od kad vježbam, ili bolje reći od kad sam ojačala muskulaturu, napadaja više nema (puj puj za svaki slučaj
A za rame: proći će. Znam da ti baš kuha za snatchevima ali još se malo strpi da zacijeli i onda opali sa 12-icom!!!!! Mogle bi na proljeće neko druženje na nekoj livadi i opalit jedno skupno girjanje
Btw. sve ste onu kavu zaboravile ha??!?!?Dobro, dobro....
Anci, hoćeš mi sutra pokazati novu frizuru?
Moze
Pravila pisanja postova
