ovo je najbolji topic na cijelom forumu
maruška, šaljem ti pp
betty, hvala i tebi na ponudi
 |
|||
|
|
|||
ovo je najbolji topic na cijelom forumu
maruška, šaljem ti pp
betty, hvala i tebi na ponudi
Tang, sretan ti rođendan!!!! Oprosti, promaklo mi jučerŽelim ti punnnooo veselog druženja ovdi s nama
Vikki, konačno bolje
Cure, bome ste me jutros lijepo nasmijale sa "zimskim pokrivačima", ljubavnim idilama te samokontrolom.
Mi smo jutros kolektivno zaspali, "neki" je biser navio sat umjesto u 5:35 u 6:35 pa je nastao košmar (jer danas se mora gibat rano s posla zbog utakmice!). Među redovima, jutros nula bodova za vježbanje a i lakat me i dalje boli.
Za prehranu: ja sam u fazi u kojoj unos veće količine UH, posebno šećera i bijelog brašna (ali i kupljenih čevapa u kojima očito ima soje) dovodi ne samo do pospanosti, bezvoljnosti i tromosti već i do mučnine, bolova, nadutosti i probavnih problema. Danas ravno 9 tjedana nisam zezla nijednom, pa ni za Božić i Novu godinu. Ali naravno da i ja zeznem, samo je to sve rjeđe i rjeđe, upravo zbog nuspojava. Meni ovako paše, najbolje se osjećam. Ali meni LCHF sam po sebi nije uvjetovan mršavljenjem. Ako želim skidati BF, onda moram striktno brojati kcal i zaboraviti na orašaste, slatko vrhnje, fat bombs a bome moram ograničiti i sir.
betty...jel primopredaja uključuje i kavicu?
ninik, naravno, ali ovaj tjedan ne mogu nikako jer mi je stariji bolestan a nitko nije uzeo bolovanje pa se pokrivamo jutro/večer
nije žurba...meni su vježbe naporne i bez tog pomagala
Ninik
danas kbell 1 i JRC 2.
tangerina, sretan rodendan!
sve neke simpaticne i drage jarcice i vodenjakinje
meni je ovaj topik super i inspirirao me je da ne napravim gresku koju uvijek ponavljam, da kad dodem s mora sam u formi, pa sad cu, sad cu i onda dode ozujak i travnj, te tek onda pocnem.
sad imam nesto pauze, jer sam bila dva tjedna za praznike kod jednih i drugih roditelja, pa sam bila bolesana, pa mm, pa dijete bolesno, pa guzva na poslu, pa trenerica bolesna....
znam da to nije problem kad vjezbas doma, ali meni treba neka struktura izvan kuce, a doma radim kako kad.
no ono sto je najbolje je to da sam se navukla, te naprosto mi jako fali ako ne vjezbam i to je odlicno.
sto se tice prehrane, primjetila sam i ja da s godinama puno UH ne sjeda dobro. no ja ih ionako ne jedem previse, pa je to ok. i takode primjetim, da se nakon takvih orgija osjecam umorno.
no ja to rjesavam tako da naprosto jedem malo kruha, a kad jedem jedem dobar kruh, te nesto manje tijesta i zitarica.
ali mi se ne da bakacati sa tim nekim receptima, kruh i kolaci od ovog i onog.
inace, mi slatko nije problem. ja npr. stvarno cijelu tu bozic/novagodina/20 keksi i kolacica, svedem na vanilin kiflice i orehnjaca kod mm-ove mame, rafijoli kod moje mame i to je to. (uz poneku super tortu u gostima
ja principjelno uopce ne volim kolace tipa brasno, jaja, secer.....a ni ne pravim ih, pa s tim nemam problema.
sto se tice trbuscica, ima nade.
ja sam uvijek bila tanka i uvijek mi je smetao taj mali valic ispod pupka. koji nije bas bio vidljiv kad stojim, ali kad se sagnem da. no ovim vjezbanjem se bome i on fino izravnao.
Ja bih samo napomenula da je meni rođendan bio u nedjeljuseni prvotno napisa
sve neke simpaticne i drage jarcice i vodenjakinje
Istina je da se balet za odrasle jako rijetko može naći. Zato molim drage sugrađanke da shvate kakvu priliku imaju :D
happy belated onda svima kojima je bio!
Anci,evo obecavam veceras taj radim,uzet cu KB umjesto lopte pa polako.....
nemam ti ja nekih ideja,zato izgubim dosta vremena kopajuci po netu trazeci inspiraciju pa onda nabasam na one zgodne muske primjerke i ode mi vrijeme LOL
kako imam TRX pa sipka,pa Kbelli,lopta,trampolin...svastarim stalno izmjenjujuci razne rekvizite....
a vise volim radit sa 100-150 reps prije prelaska na novu vjezbu,u serijama koliko god mos izdrzat da ne riknes...tako me poslije imam feeling vise bole misici nego da to razbijem na neke serije i rotacije vjezbi...
a i lakse mi je tako brojat,LOL....
da,ti si po meni pinku krupnija verzija mene...ja sam 169cm....
pretpostavljam da svi jedemo vise nego sto nam treba no ja stvarno ne bi mogla (fala Bogu ni ne moram) gledat koliko gdje ima kalorija,UH-a pa vagat,racunat,ili mjerit na bilo koji način....
sad kad citam,vjerojatno jedem previse UH-a jer npr. sezona je naranaca i ja vec mjesec dana mrknem 2 dnevno,pa jos nekad jabuka,ananas...pa mileram,orasasti....
s obzirom da je u planu jos jedno dijete nekako se ne sekiram zbog stomka,znam da ce bit jos kolateralne stete za popravljat....
ah, vertex sad si me bas s tim baletom nalozila da pitam ove sto djeci drze balet bi li i za odrasle pokrenuli....
vertex, sretan rođendan!
Hvala na čestitkama, i ja čestitam ostalim slavljenicama.
Što se prehrane tiče, jedini principi koje mislim da ima smisla slijediti su: manje i raznolikije.
Posljednje uređivanje od vertex : 28.01.2015. at 13:53
Stetan rodjendan, tangerina i vertex!
I ja jedem dosta UH, ali ako ih smanjim, stalno sam gladna.
Danas bih krenula s nekom zuzinom jogom, zgymovke, znate li napamet u kojoj nema skakanja, bar ne puno?
vikki, mislim da ti br. 6 nema skakanja uopće
vertex, sretan! i super za balet, zavidim!
Gdje nalazite te zuzine yoge, i kakve su? Prava yoga, ili neka nabrijana varijanta yoge?
vertex sretan sretan!!
vertex, to što zuzi ima je power yoga, nije baš opuštajuće jer se ja npr. svaki put oznojim
i cijeli taj serijal joj je za pretplatnike, dakle ne možeš vidjet ako ne plaćaš zgym (10$ mjesečno)
Aha, thanks betty. To mi je isto zanimljivo, ali ne u ovom času.
Došla mi je pod ruke neka stara (a dobra) knjiga o yogi pa bi malo proučavala "originalnu" yogu (koja isto nije samo opuštanje i istezanje, to su i vježbe snage, zapravo, samo malo drugačije).
Vertex sretan rodjendan
Ja znam da ja previse jedem, sad mi je taj pir koji me ceka na jesen motivacija da napokon skinem tih 5-6 kg sta ja mislim da su visak
vertex, sretan rođendan!
Rodney Yee ima super jogu.
Posljednje uređivanje od Danči29 : 28.01.2015. at 15:12
Pogledat ću, hvala!
Zuzina joga je bas nabrijana, pravi trening ustvari.
vertex, sretan rođendan i tebi sestro vodenjačice
iako su ti nabrijani joga treninzi zgodni, meni je posebna stvar baš prava joga, koja je isto vježba snage, ravnoteže, istezanje, ali ima poseban učinak i na koncentraciju, strpljenje, baš puno povezuje duh i tijelo
na faxu mi je odgovaralo radit jogu kad su rokovi, baš sam imala osjećaj da mi pomaže i u učenju
išla sam na jogu u svakodnevnom životu, u Zagrebu to bijaše
posebnu ljubav imam prema jogi jer da nije nje, možda bih i dan danas mislila da nikakva vrsta vježbanja ni tjelesne aktivnosti nije za mene
Active rest
Vertex, sretan rodjendan
Skulirana, lijepo si to rekla da sam ja krupnija verzija tebe
Taman uvertira pred jelo :D
vidi nje,a izostavila si ono pinku?Skulirana, lijepo si to rekla da sam ja krupnija verzija tebe
Taman uvertira pred jelo :D
pa imas bice 2-3kg vise od mene sto ne? nisu ti sva u kosi....
taman prepisivam onaj trening na papir,neznam kako vi ali meni ti originalni nazivi puno ne znace,ne mogu tako zapamtit vjezbe,moje biljeske izgledaju poput: noge-ruke dizi pa spustaj...itd...da znam bolje crtat upustila bi se u graficke zapise....
Posljednje uređivanje od zasad skulirana : 28.01.2015. at 18:41
pa ti sad jedi
Rip T Circit
ja otrcala 5,5 km, pace oko 6,5
Sve si bolja :jupii:
ja otrcala 5,5 km, pace oko 6,5
Super, super
Bravo mb, do ljeta ces biti prava trkacica!
Ja sam taman napravila 5min br.21 i yogu br 12
hvala cure
stajanja osim te pauzice. stvarno svaka cast curi s kojom trcim, rodila je prije 2 mj!
skulirana
ja zapamtim vjezbe, ne pisem nista, uslikam mobitelom popis da se podsjetim ako zaboravim koja vjezba kad ide
Ajde probaj pa javi
Sjecate se zwow 56? http://youtu.be/DC9up-sqrl4
Koliko me samo umarao prije i znala sam biti ful mokra. Sad bih mogla jos, a racunala sam da ce me umoriti pa sam si isplanirala tih 8 min
Trudila sam se jako, ali ocito sam u puuno boljoj formi u odnosu na prije. Jes!
Jutros sam radila tatianu i dosta je, treba biti umjeren
Bravo anci
Bravo Anci! Ovaj je iz doba kad je imala ogromne hmmmm balone
MB super!!!!!!!! Bravo!!!!!
Ja sve zapisujem u tekicu pa uz nazive koji mi nisu na prvu razumljivi pišem kratki opis.
Danas: Kbell #2 (sve swingove i goblet sa 16kg, ostalo sa 12kg - press je bio polu jerk a windmill sam pretvorila u onaj polu windmill) i bome mi je HR bio visoko visoko + 5 min #21 ABS (izgubila sam se u brojanju rundi).
Danci, daj me sjeti, polu windmil je kad je girja dolje? Kao u onom nedavnom treningu?
i... Hvala, cure
Sretan rođendan tangerina i vertex
Bas mi fora zvuče baletne vježbe.
Ja u standardnom ritmu nordijsko i koji put 6w6p. Za ovo drugo bas se i nisam pretrgla. No ipak se vide rezultati vježbanja jer na nordijskom radimo i vježbe snage i da nisam ove dvije godine vježbala doma nema šanse da bi to mogla napraviti.
A sto se tiče UH i orasida frendica mi na skijanju otkrila kruh od heljde s orasima i sad se svako veče ubijem u kruhu s maslacem i pekmezom i časom mlijeka
da, taj, samo mi se nije dalo tražit točan naziv
Larmama
Taj sam par puta kupila u mlinaru , vjerujem da je isti. Neobicnog okusa, meni pase.
Cujte sto sam ja napravila - u obican maslac sam dodala sjeckane bademe i mljeveni lan i sezam. Odlicno! Inace, ideju mi je dao neki bio ducan koji to prodaje po cijenama nebuloznim za tako male posudice. :D
jutros 5 Minute Workout #7 - Fast Shape Up with Kettlebell
https://www.youtube.com/watch?v=9esC...ature=youtu.be
i zwow 60 https://www.youtube.com/watch?v=8eldV_c_zk0
super su oba treninga!
ne znam jeste li vidjeli, zuzi na onom diet bet stavlja neke dodatne treninge:
https://zuzkalight.com/blog/dietbet-...hedule-week-2/
i koliko vidim, svi su na youtubeu pa su free
ne kužim- na ovom linku gdje je wo schedula for the week, stavila je dodatne treninge za diet bet, a također ima posebne treninge za dietbet ovdje: https://zuzkalight.com/blog/dietbet-...hedule-week-2/
ma, ustvari nije ni bitno, ja ubacim ovaj drugi trening sa schedula poslijepodne. a jutros sam prije zwow-a taj jedan mini wo
Posljednje uređivanje od Anci : 29.01.2015. at 08:04
ja sam jutros JRC 2
danas popodne ću valjda novi KB. idem ga pogledati
novi KB ovako kad gledaš ne izgleda težak. jedino ne ljubim ovaj windmil. uopće mi je grozno gledati girju u zraku
pa ako ne budem mogla ni sutra gledati u nju, radit ću clean&press. hvala danci što mi je osvijestila činjenicu da ne moram raditi vježbe kojih se bojim
kao npr. onaj scull crasher
koja je to skull crasher?
ja se ne bojim girje u zraku, gledam u nju cijelo vrijeme
https://zuzkalight.com/workouts/how-...f-flabby-arms/
jedna od vježbi, kratak je video. često radim te vježbe dodatno uz trening. napravim koju rundu.
Ja stvarno ne vidin zašto bi morala raditi neku vježbu tijekom koje se osjećam neugodno gdje pod neugodno ne mislim na to da je teška, da se razumijemo, nego da samo izvođenje iziskuje kod mene neki neugodan osjećaj. To je za mene windmill, i sad kad sam upoznala verziju polu windmilla koja mi je čist ok, ne pada mi na pamet da se maltretiram. Ima vježbi na pretek....što je jedna u kap u moru...
Jutros 150 swing sa 16-icom. Večeras novi Kbell + ovaj 5min koji je stavila Anci, baš mi izgleda zabavno
danči, ma skroz kužim da ti nešto izaziva neugodu, samo mi je zanimljivo kako obe imate isti "slučaj" neugode
baš razmišljam imam li ja takvih vježbi
ne mogu se ničega sjetiti, meni je nešto teško ili mi se ne da, ali nemam nikad taj osjećaj neugode
a što vam je sa turkish getupsima? tu je isto girja iznad glave dok se dižeš i spuštaš?
ja tu vježbu baš jako volim, trebala bih ju češće raditi
btw. nisam ni ja jako dugo radila TGU....nije bio u nijednom Zkbell-u koji sam radila......
pa dadanči, ma skroz kužim da ti nešto izaziva neugodu, samo mi je zanimljivo kako obe imate isti "slučaj" neugode
i nemam taj osjećaj kad radim TGU. ovaj windmil mi je specifičan jer mi je girja gore, a nekako se naginjem i nemam osjećaj sigurnosti u rukama. kod TGU mi je ipak drugačije.
nisam ga radila sto godina, fakat!
nemam ja problema s girjom iznad glave. I ja ju stalno gledam. Tako da kod mene nije to, nego mi je windmill neugodan (ne znam to ni objasnit, neprirodan mi je). Recimo ista mi je stvar i kod camel iz yoge. I njega izbjegavam. Mislim da su mi to jedine 2 vježbe koje zaobilazim..
Pravila pisanja postova
