 |
|||
pa dabetty blue prvotno napisa
danči, ma skroz kužim da ti nešto izaziva neugodu, samo mi je zanimljivo kako obe imate isti "slučaj" neugode
i nemam taj osjećaj kad radim TGU. ovaj windmil mi je specifičan jer mi je girja gore, a nekako se naginjem i nemam osjećaj sigurnosti u rukama. kod TGU mi je ipak drugačije.
nisam ga radila sto godina, fakat!
Da, vrlo vjerojatno je u tome problem. recimo camel je u principu istezanje, a ja imam osjećaj da ću se slomit, mučno mi je, nekako vrtoglavo, pa nekakva vrućina mi se diže, ma nešto pregrozno...
Radila sam zadnje TGU sa 8kg al nekako mislim da je vrime počet malo i s 12kg, ponavljanje po ponavljanje.....jedino mi za to treba mir i tišina, ja i moje disanje, bez apsolutne pomisli na klince.
U pravilu sam radila 5/5 po rundi. Rijetko više od toga. Ti?
Posljednje uređivanje od Danči29 : 29.01.2015. at 09:48
Ja sam jutros novi kbell i onaj cardioshred 3, ali 6 rundi jer je 3 stvarno premalo. Novi kbell nije zahtjevan. Ja sam prvu vjezbu radila s opterecenjem kbellom 8icom i one leg alternating. I naravno bird dog nisam radila na koljenima. Windmill sa 8icom. Nije me strah. A ostalo sa 12.. Mrzim TGU, ali zato sto mi je to bas tesko!
Cure, je li možda koja imala u planu uskoro naručivat nešto sa sportsdirecta?
6km, pace malo ispod 7
Danas sam prvi put isla sama. Mozda sam 300tinjak km prohodala, malo me slezena uvatila al sitila sam se onog s disanjem pa me brzo proslo
Posljednje uređivanje od malena beba : 29.01.2015. at 18:02
300 km
Kad je mene tako znalo uhvatiti, usporila bih i nastojala disati i cak hodati i brzo prodje. Onda bih nastavila.
Lool nisam ni skuzila tih 300 km. Mb zazeljela si se kontitneta, nije ni more uvijek zabavno.
Ahahaha
anci, nastavila sam hodat i nastojala disat kako treba pa je proslo
Spajka nisam bas skuzila :?
tang i vertex sretan vam rođendan!
kad smo kod otkrivanja po horoskopu moram reći da sam I ja vodenjačica
ali ne morate mi čestitati
moj rođenada će tek biti u utorak
nego, ja konačno ulazim u završnu fazu Body Revolution
I teka sad odrađujem c3 kako treba, tj. sve do kraja I bez modifikacija
w11 I w12 još nije sve po peesu
znam, znam, da je vama nindžicama to smješno čiati
ali, baš me briga, ja pošteno odrađujem te svoje skromne vježbice i oću prijavit!
I definitivno sam pristalica jutarnjeg vježbanaj
ali umjereno jutarnjeg
ne ovo u 5, 6
to je radikalizam
istekao mi edit
pa ja ću popi..... s ovim laptopom!
napišem post od km I sve nestane
po treći put!
ugla, sretan rođendan svim dragim slavljenicama
ovdje još jedna vodenjačica
ali ne morate mi čestitati
još
tek će biti za koji dan
vježbam predano I redovito ( za moje pojmove)
jutarnje vježbanje je moj cup off tea
ali ne prejutarnje, ništa prije 8...
Flopi ja vidim i prvi post di si napisala da ti je rodj u utorak i hvalis se kako ti ide BR
Bravosamo tako nastavi!!
Nego, trenutno mi muka
Ne znam jel moze bit povezano s trcanjem? Ili premorenoscu? Mislim da nisam imala pauzu zadnjih 7 dana, a imala sam i stvari i jos sam vadila krv ovi tjedan :/
inace imam nizak tlak...mozda je i do toga?
Flopi, malo su ti se izmjesali postovi, al sve je jasno!
Ja sam upravo napravila kb7, swingove s 12, ostalo s 8. I jos par tgu da se posjetim na tu ljepotu
Mb, uspori!!! Jos i krv. Sutra odmor i palacinke
A spajka te koliko mi se cini htjela poslati 300 km nama gore na kontinent na kavu
Ne valja ni previse mora :D
hahah
u planu nam je opet zg s djecom, najvjerojatnije i plus bec, ali ove god sigurno ne :/
ma nije bilo puno krvi, anci, nisam dala krv nego sam vadila za neke nalaze... ali eto, mozda se skupilo...
Mislim da je 3,4 puta tjedno trcanja sasvim dovoljno. Mozda i previse kad dodas svoje treninge, sto kucne, sto grupne.
Odmori malo
izgleda da cu morat... nisam vjezbala kuci ali da, trcala sam 7 puta u zadnjih 14 dana i odradila trening 5 ili 6 puta...
radije bi da je umor nego da me neka bolest vata. osjecala sam se skroz dobro dok nisam dosla s trcanja maloprin
Spajka, MB i km
Flopi, ma kakvi smiješno!!!!! Svaka čast!!!!!!
Ja sam odradila planirano: Zkbell #7 + onaj 5min Zkbell (koji je mrak!). Sve sa 16kg s tim da sam windmill radila onu polu varijantu a bridges sam radila s nogama na SB jer su mi obični prelagani. I onda 3 runde po 20 hip thrusts + 15/15 bulgarian split squat (oboje sa SB) pored kreveta da ne ljosnem na pod
A za kraj palačinke
day off
danci posalji koju palacinku
inace, da se jos ogradim, nije mi bila namjera iscrpit se, nekako se poklopilo da je bilo lipo vrime i da se svaki dan izmedju
grupnih jos moglo i trcat pa eto... za ubuduce, day off definitivno
mb uspori malo
meni se čini da je to puno opterećenja
s obzirom na tvoje želejezo i mengu..
betty mislim se odvažiti na 6w6pack
sad vidim da je i prvi post tu...
enivej, hvala na podršci
meni je ovo najnaj tema
toliko positive I energije na jednom mjestu
prave ste
MB hvataaaaaaaaaajjjjjjjjjjjjjjjjj!!!!!!!!!!!!!
Danci, morat ces mi napisati barem odokativan recept. Raspale su mi se sd ko kajgana. Ali pojest cu ih.
Drago mi je da se i tebi svidja mini, meni je super!
Moj poslijepodnevni/vecernji wo: ovaj cardio shred 3 i jos jednom mini #7 s kb
Sasa, imam filing da bi tebi ovaj mini bio super. Taman za ubaciti uz neki trening ili napraviti vise tih minija.
Evo tu je, s ljubljenom girjom radi: http://youtu.be/9esC5Ufr_xM
Moj podznak je vodenjačica.
Jučer mi je bio rest dan, danas je trebalo biti swinganje, a ja već otvorila pivce za živce. Ništa, stopirat ću ga i odswingati dok me ječam nije uzeo.
TGU ne ljubim, sada ga ni ne radim, mada sam ga odrađivala sa 12 i 16 kg (mm kaže da jednom stečena snaga ne pada toliko kao kondicija).
Malac mi je još bolestan, a nije četiri dana ništa jeo (osim rižinog mlijeka) i skinuo je kilu, divota. Jedva čekam povratak u rutinu, pa i na posao.
flopice, svaka čast na zadnjoj fazi BRa!
i nisu to nikakve skromne vježbe
meni se danas ukočio vrat, pa je bio rest day, nadam se da će sutra proć taj Robocop momenat
Ja bih sa sportshoesa, trebam tenisice za trčanje, a na sportsdirectu nemaju baš neki izbor.
MB, uspori, mada ako trčiš svaki drugi dan (a između treninzi snage), to je skroz ok, zapravo super kombinacija. Rekla bih da ti fali UH, dakle baci se na palačinke :D
Palčice, suosjećam, i moj u par dana nejedenja izgubi ono što dobije u tri mjeseca.
Flopi, bravo za završetak BR
Ja još ništa, ne da mi se.
Hvala cure na podrsci
Palcii ja suosjecam, i maza kad se razboli odma izgubi na tezini :/
tesko mi ga nagovorit da pije a kamoli da jede :/
Tangerina jel vrat bolje danas?
Evo vikki ti daje dobre savjete
Sad kad ona tako napise, zaista se ne cini da je previse, no ako si iscrpljena ili umorna, onda nece nista biti ako malo odmoris i malo se nafilas zdravim UH!
Jutros KB, onaj koji je bio jucer. Dobar je, nije bas tezak. Iako sam windmile modificirala kao i danci, a bridges sam radila elevated, a bird dog normalo bez koljena.
Od necega imam blagu upalu misica, osjecam i kad sjedam na wc
Ne znam sto- jel onaj mali petominutni kojeg sam dva puta radila?
kod mene rest day jucer, jer sam popodne bila na rucku pojela ogromnu kolicinu mesaaaaaaaaaaaaaaaaa (prilog je bio krumpir ali sam ga samo probrljala). naime ja jako jako volim meso, ali ga ne jedem bas cesto. i kad kazem meso ono komad mesa, ne neke kerefeke.
poslije sam bila bfs, i gledala slicon valley, dosla domo preprekasno.
danas idem na bojanje, pa ne znam da li cu biti :anci: ali mislim da cu ipak odraditi bar nesto.
flopi bravo
MB vis da ti svi kazu malo prikoci, pomalo, pomalo sto bi se reklo kod vas.
kome je ovih dana rodjendan? flopi? kad onda poskakujemo, nemoj nas sad drzati u neizvijesnosti.
Meni je stariji opet bolestan pa sam s njim doma. Mislila sam da ću malo i vježbati sad kad ne moram na posao ali jok. Izgleda to nije za mene. Mene treba natjerati, a to se postiže ovako na grupnom treningu. Ali zato od tog ne odustajem, pa makar sjekire padale.
ja sam jutros napravila JCR#3 i body crush#1. mala je divljala pola noći, ne znam zašto, jučer se cijepila, možda je prorađivala traumčicu. uglavnom, umorna sam ko pas. a cijeli vikend radim. sutra cu uzeti rest day.
ja jutros ništa, jer sam sinoć prala kosu jer danas imam neko slikanje na poslu
popodne ću cardio shred br. 3 i JRC 3
anci, na čemu si radila elevated hip raises?
sasa
angie nadam se da ce sin brzo ozdravit
spajalica poskakujete u utorak
idem odraditi wo12
moram priznati da se jedva ntjerah al ko će uz vas ostati miran
nego, gdje vam je ta silicon v.?
nikako da uberem
a treba mi nešto za dušu, onako pod dekom
Betty, nemam loptu, ali imam kauc :D
Jutro!
Angie, sasa, drž'te se!
Anci, recept ćemo razradit na kavici
Vikki, ja bi neke tajice pa ako budeš uzimala, javi pa da podijelimo poštarinu (a i da konačno popimo kavu i donesem ti onaj shaker!)
Betty, radila sam jutros TGU. Napravila 2 na broj sa 12kg+ 8 sa 8kg + 150 swing sa 16kg. Palči radi TGU sa 16 kg (a još ga ni ne voli)!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
to nećem nikad moći.....
ovo sam htjela komentirat i jučer ali zaboravila....
ova vježba nema isti cilj kao S&M plank (to je bird dog bez koljena). Bird-dog ima za cilj rasterećenje kralježnice i zapravo bi ju trebalo raditi kao cool down nakon svakog treninga girjom, isto kao i cat-cow i child pose.
S&M je teža varijanta planka. Dakle cilja core u smislu snage, ne rasterećuje kralježnicu.
ups
hvala, danci, ja sam shvatila da je wo za beginere pa da je ciljano išla lakšom vježbom
imaš neki link gdje ima TGU? ja sam zadnji put, a davno je to bilo, radila neki wo s bodyrocka i ne mogu ga naći. da vidim kako ispravno izgleda TGU da ne zeznem nešto.
nemam link, ali to je najbolje na YouTubeu pogledati
danči i ja sam jučer TGU radila s osam, sa 12 mi se nije dalo ni probati
i radila sam bird-dog kao zuzi, jer me bilo strah one arm planka, pa još na jednoj nozi, jer sam ustvari tako i ozljedila rame
side plank opet mogu i presretna sam zbog toga
super betty, ali čuvaj se još neko vrime, zlu ne tribalo
eeeeeee, i sjetih se zašto se nisam zamarala sa TGU i zapostavila ih, baci oko:
http://breakingmuscle.com/kettlebell...ettlebell-club
Anci ovdje pogledaj:
http://breakingmuscle.com/strength-c...-into-6-pieces
PS. i ja sam u prvom trenutku pomislila da je Z išla na lakšu verziju, napravila 10 S&M planka pa mi proradio mozak i ponovila 10 bird dog i dalje radila bird dog
ja sam tri dana pauzirala zbog periode i opterecenja na poslu, radila sam po dvanaest sati
ali veceras nastavljam i veselim se
par dana sam kasno navecer vjezbala i imala sam problema zaspati :lemur:, morat cu napravit neku reorganizaciju
ali ujutro se vec ustajem u 6:30
neke vjezbe mi traju i sat vremena, pomisao da ustanem u 5:30 me odmah 'hladi'
jos da je ljeto, pa hajde, ali sad...
jucer sam postala na fb:
EVERY MORNING
Me: I really can't stay
My bed: But baby, it's cold outside...
u, ne smijem zaboravit, vertex moze bit visa od ostalih balerina, ali je divna, elegantna i razgibana
ja bih rado s njom, ali mi je prerano termin
klasicni balet mi je cool, ali bi jos radije na jazz ili hip hop
i sretan rodjendan svima koji su slavili ili ubrzo slave
'jutro!
Anci, ti si mi namjerno dala onaj link jeli tako?
jedva sam napravila one 2 vjezbe pred kraj,sa ispruzenim nogama pa dizanje (sto skupa,sto naizmjenicno)....morala sam ih razbit u 3 x 10 i jeeedva...meni su stvarno donji trbusni najslabija tocka...sjecam se kad sam pocinjala sa pilatesom prije 3god da nisam NIJEDNOM mogla podic skupljene noge s poda!
ali,iznenadjujuce sutradan me nisu bolili trbusni koliko sam ocekivala....
ja sam sinoc iz glave ovo (doslovno u toku vjezbanja smisljala iducu) :
100 jumping jacks za zagrijavanje
100 around the world sa 5kg
100 naskoka na kutiju (malecku doduse)
100 swingova kb 12kg
100 bulgarian split squat sa nogom u TRX-u + 5kg u rukama
50 TRX Y fly
50 side bends sa 8kg
I danas me sve lijepo lagano bolucka...popodne malu vodim na rockas pa na koncert tako da imam prisilnu pauzu...
palci,wow onomad si radila TGU sa 16kg? moji zglobici jedva podnesu 8kg, moram si pomoc drugom rukom u pocetku inace me presjece u rucnom zglobu....
danci, ne slažem se baš s ovim što kaže da su TGU beskorisni
to je njegovo mišljenje i to je ok, ali postoje i druga mišljenja
baš na toj stranici je sa strane link na tekst koji kaže da je TGU najbolja vježba ikad
ovaj tip gleda na efektivnost u smislu odnosa vremena i koristi
što možda ne ide na ruku TGU-ima ali onda ne ide na ruku ni trčanju, bicikliranju i svemu što je imalo dugotrajnije
a TGU svakako nije beskoristan jer mislim da se njime razvije, ne toliko snaga koliko koordinacija, ili ono što zuzka govori, neurološki putevi
isto kao sa pistol squatom, za kojeg ti treba i fleksibilnost i snaga
tgu sa 16kg sasvim sigurno treba puuno snage i fleksibilnosti
meni recimo kad radim TGU s lijevom rukom, desna noga jako zapinje
i ne mogu ga izvesti u jednom potezu nego ga lomim na korake
i volim ga raditi. na crossfitu smo imali 20/20, mislim da sam tada koristila 12kg
i nikad neću zaboraviti taj osjećaj, uopće nisam zadihana, low heart rate, a znoj se samo cijedi s mene, znojile su mi se i noge! bedra, potkoljenice, sve je bilo potpuno mokro!
baš mi je ta sesija bila poseban osjećaj
------------
pišem ovaj post već 40 minuta, stalno me posao ometa
nisam ja njega tako shvatila.....stavlja u odnos smislenost (u odnosu na utreniranost ali i osobine), vrijeme, težinu i zaključuje da je efikasnije raditi snatch, clean & press.
zapravo upravo ovo što kažeš i opisuješ, TGU je snaga
Inače, on je jedan od najvećih kettle faca
sretan rodendan vertex i svima koji slave uskoro.
Hej, haj
Potajno vas škicam već neko vrijeme i mislim si da je vrijeme da počnem nešto vježbat. Onda smo ja i prijateljica počele voziti biciklu, 1-2 sata dnevno, onako laganini. Zatim su nam došla ružna vremena i rekle smo da moramo početi vježbati. Skupile smo se nas tri, danas smo odradili drugi dan vježbanja. Jučer smo radile nekakvo plesanje, kao latino ples sa vježbama, to smo radile nekih 20 minuta i zatim jogu nekih 15-ak minuta. Danas smo vježbale zumbu i opet joga. Ne znamo ništa o vježbanju, niti redoslijedu vježbanja, ali danas smo naletile na Jillian ili kako se već zove, onda sam ja rekla ajmo na Rodu pogledat, tamo cure vježbaju i otkrile da ima program od Jillian 30 dana, nama se to sviđa. E sad, koliko je to naporno ili ne, to je manje bitno, pitanje je jeli to ok za početak? Čini mi se dobro, tako pola sata dnevno vježbati, gibati se.
Plan nam je naravno skinuti koju kilu, ojačati tijelo i zabaviti se!
Pusa svima i bravo za sve!
fingertips jilllian je super za pocetak, vecina cura s ove teme je pocela s tim programom
danas snaga na grupnom, sutra day off
Pravila pisanja postova
