malena beba prvotno napisa
http://www.lovingfit.com/exercises-w...egs-challenge/
Za 6 dana cu imati savrseno cvrstu okruglu guzicu :D
 |
|||
|
|
|||
http://www.lovingfit.com/exercises-w...egs-challenge/
Za 6 dana cu imati savrseno cvrstu okruglu guzicu :D
ovo je jutros na index-u :D
vježbe su ok, evo stavljam link za cure koje su u gužvi... ginger
http://www.index.hr/fit/clanak/jutar...je/799951.aspx
Pisat ću na temi, odlična je knjiga Karte za izgubljene ljubavnikeAngie, bas dobro
Sto citas!
Idem si sad uplatiti školicu
Anci hvala za linkove buduci da sam pocetnik odlicno mi dodju.
i listovi su mi ok danas malo osjetim desni u nekim pokretima al ne boli.vidjet cu sutra.
Angie uzivaj u skolici.
Flopice proci ce i to.drzim fige!
flopi draga, sve te razumin i suosjećam!
Drž' mi se, probaj stisnut, znaš da će kroz par dana bit bolje. Spremi si LCHF recepte koje najviše voliš kroz tih prvih par dana
Ja prijavljujem da sam sinoć smazala i zadnju žlicu domaćeg kikiriki maslaca i da ga neko vrijeme neću više raditi jer je to takvo savršenstvo da je i fižider počeo prizivati moje ime
anci lajkam izazovima da guza bude od kamena
ja se nadam trcanju danas ako ova bura malo padne.
ja sam jos u krevetu. tesko mi je hodati,
tako da kad i dodjem sebi ne znam sto cu raditi. vjerujem da cu se prvo protegnuti.
ova gripetina je grozna, grozna. ja od cetvrtka ne znam za sebe, a balerina skakuce vedro okolo.
MM i BC su isto danas zalegli. tako da mi je inesica napravila juhu, doslovno nas nahranila i spasila
spajalica hug
bravo za dobru prijateljicu
danas sam lopatala
ne mogu vise ništa
al kosu sam oprala pa je svijet mrvu manje crn
Anci ovi izazovi mi se čine nekako previse
npr. 10 rundi onih 40 jump nešto...
tj. za početnike 20, ajde
ali to je opet 200 samo tih
pa pistolsi iju
ja nikad neću postati Vježbačica
pa nije lako, flopi, ali da se izvesti. još ako smanjiš broj ponavljanja... zašto ne probati?
nemoj odustati samo zato što se čini puno :D
i ta vježba nije teška, baš je pravi dupe-cardio
spajka,
ja sam iz dežurstva, napravila sam novu tabatu, cardio shred#5 i power yogu#14. sad sam ko nova. spajka baš te sastavilo. moja je mala super, danas smo ju već torpedirali u vrtić.
Spajka ozdravite brzo
Ides, sasa, dva su ti bila premalo?!
Gadno dezurstvo? :hug:
kod mene doma isto gripograd
mala, sad i veliki, muž prebolio, ja nekako odolijevam
Tangerina uf! Nadam se da ce brzo ozdravit a da ti neces uhvatit ~~~~~~
Sasa ti si superzena
U mene danas rest, vani dere bura brrr
prijateljica mi upravo poslala sliku karata za subotnji koncert, nista mi ne moze ovaj dan pokvarit la la la
Jos moram mm-u rec, to je iznenadjenje za njega za valentinovo
Anci
spajka, tang, grlim...
sasa - nadljud
nakon neprospavane noci, ja stavila malu u podne spat, obukla se, napravila 10 minuta wo2 i hop - budna kcer
nakon 15 minuta spavanja
osim sto me pere najzesci pms otkad sam rodila, zivcira me uza i dalja obitelj!
mogla bih namlatit nekog! ono, bar jedan haj kik!
da se bar mogu probuditi za tjedan dana
Ginger
ajde ti malo otpusti
uz troje male djece i neprospavane noći, to je poduhvat
na vježbanje mislil
ja kad me pere najanj a znam da neću moći biti u miru tih pola sata
obučem se i odem van na hodanje
jer kad krenem s vježbom pa me usred svega razh... na to sam stvarno luda
pucam
Ginger, vidjela sam da ti je mala budna, ono, par sati po noci! Ajme! Ajme!
Pa to je bas neizdrzivo!
Ne znam kako uspijevas :/
I jos imas bracni zivot
Ja sam smrznuta i umorna i necu nista vjezbati, neka ostane pri izazovu od jutros.
Hebem ti sad me vec fakat bole listovi od jucerasnjeg cardija.ajmee kako cu sutra hodat.
jos sam danas ko mutava puno hodala po snijegu, pjesacila jer ga obooozavam.do daljnjeg ne vjezbam dok mi noge ne prodju
Posljednje uređivanje od Lili75 : 09.02.2015. at 20:48
Lili, klin se klinom izbija
flopi, znam sta mislis
ali tih pola sata vjezbanja je stvarno jedinih pola sata u danu koje ja imam za sebe
ako ne vjezbam, nisam se umjesto toga odmorila ili nesto drugo
zanci da se nisam posvetila sebi niti pola sata
pa k vragu i sve onda
pola sata stvarni nije puno, ili?
je, Anci, koma je nespavanje
evo, sinoc je sat i pol pricala i pjevala tak glasno da mi je budila cure u drugoj sobi
iscrpljujuce je, istina, ali kad vjezbam onda se i fizicki i psihicki bolje osjecam
i ledja me puno manje bole od silnog nosanja i nacicavanja
samo da konacno procurim i da prodje ovaj pms....
I sori na uzurpiranju topica
Aha, i prijavljujem odmor danas, jel...
Ajme eno još gripoznih....Tang drž'se!!!!!
Spajka, baš te pošteno pokosilo.....nadam se da će sutra gripa biti samo sjećanjeI jako lijepo od Inesice! Mogla bi nam se javit koji puta...
Ginger
Sasa kako i uvik, svaka čast!
Ja sam večeras P90X3 Isometrix. Nisam ga radila jako dugo ali sam vesela jer sam ga odradila baš dobro, a sjećam se da mi je išao komatozno
Ginger vikki i sve cure koje jos ne spavate po
noci a vjezbate ja vam se divim al iskreno.
ja dok sam dojila nisam mogla nista aerobno s poskakivanjem jer su mi cice bile preteske.jedino sm mogla plivanje, pilates i sl.
samo sam jedva cekala da se vrate na svoju izvornu ( citaj malu)
velicinu. Uh tad sam se preporodila.
Ja i dalje gulim po rasporedu, jučer w5, danas w6 a sutra završavam peti tjedan
Meni je vježbanje stvarno ispušni ventil i zbog toga ne vježbam dok MM ne dođe s posla, da mi se ne događa ovo o čemu Ginger priča, uvalim mu najmanju i odlazim, nema me, ne postojim tih 45 min...Došli su mi starci ovaj tjedan ali ne dam se omesti. Jučer mi je najstarija kurila preko 39, i to se ujutro probudila i čitav dan, sinoć kad je legla preznojila se da sam mogla cijedit piđamu. Jutros se digla sve super. Što je to bilo, nemam pojma ali nadam se da je iza nas a srednji stalno nešto kašljuca, bojim se da bi ga moglo nešto ulovit. Tako da prošlu noć nisam ništa spavala a danas najmanja nije sve skupa sat vremena odspavala preko dana, koma živa!
Skulirana čestitke, prekrasna vijest
sasa, Anci, Danci svaka čast na ovakvim zahtjevnim treninzima!
Vibrice svim bolesnima da se što prije oporave!
Meni se nekad čini da moj dan traje kraće od vaših
Nikako naći vremena za vježbanje tijekom dana. Izuzetak su ovi dani kad imam trening, tu sam dosta disciplinirana (osim što ću ga danas preskočiti zbog vinske škole, ali tu se stvarno ništa ne može
Budim se u 5:55, jedva dođem k sebi i nema šanse da tad nešto odvježbam, radim od 7-15, dok skupim djecu i skuham ručak već je 17:30, onda sam presita da bih vježbala, dok prođu neka dva sata već sam turboumorna... Stvarno moram prštati od energije da bih se tako radnim danom uhvatila nekog vježbanja, tu i tamo se natjeram ali nije to to
~~~~~~~~~~svim nespavacima
angie pa i kod drugih je tako, ima ovde zena koje vjezbaju i iza 22h. ja se natjeram jer znam da cu se poslin toga dobro osjecat
a znam, zato se i divim nepresušnoj energiji vježbačica. bit će da ću morati promijeniti prehranu, jer vidim da ja tu energiju nemam, a za to sam tek lijena
angie, meni je vježbanje važno pa sam nastojala prilagoditi dnevni raspored vježbanju. rijetko kuham kad dođem s posla, skuham ili dan prije ili ujutro pa nakon posla samo zgrijem i jedem oko 17. onda mogu vježbati oko 19. često si ručak ponesem na posao pa onda doma ne jedem opet, jedem nešto, ali ako sam ručala na poslu, ne treba mi još jedan cijeli ručak poslijepodne.
najbolje mi paše vježbanje 15-20 min ujutro, nešto ne previše skakutavo, više snaga, girja, čučnjevi, sklekovi raznih vrsta i sl.
poslijepodne napravim cardio.
budim se oko 5:45, pijem kavu i čitam, u 6:10 vježbam pa do 6:30, onda brzinsko tuširanje, buđenje djece, spremanje, vješanje veša
tako najbolje funkcioniram, nije mi ni nabrijano ni previše, baš mi tako paše.
vježbati u 22 ne želim, prekasno mi je. tad ili gledam seriju ili čitam.
menije prije odgovarao ritam sa svaki dan pola sata pa ako još uhvatim super, ako ne nikom ništa.
Međutim sada ne, sada b mi više odgovaralo da odradim 2-3 puta tjedno kada uhvatim cca 45-60minuta. Samo ne znam od kuda krenuti.Nisam baš u formi i teško mi je odraditi dupli t25 ili nešto zuzino. Trebam nešto malo lakše.
Ima tko ideju?
kosjenka zasto bi radila dupli t25? napravi samo jedan.
Summer radi onaj les miles combat ak se ne varam... To bi mozda bilo ok.
I meni ovako nekako.Meni se nekad čini da moj dan traje kraće od vaših
Nikako naći vremena za vježbanje tijekom dana. Izuzetak su ovi dani kad imam trening, tu sam dosta disciplinirana (osim što ću ga danas preskočiti zbog vinske škole, ali tu se stvarno ništa ne može
Budim se u 5:55, jedva dođem k sebi i nema šanse da tad nešto odvježbam, radim od 7-15, dok skupim djecu i skuham ručak već je 17:30, onda sam presita da bih vježbala, dok prođu neka dva sata već sam turboumorna... Stvarno moram prštati od energije da bih se tako radnim danom uhvatila nekog vježbanja, tu i tamo se natjeram ali nije to to
s tim da se ja dizem u 6:45h.dolazim doma oko 17h a ako djeca imaju aktivnosti oko 18h.dok se skinem nesto pojedem(ne kuhamo svaki dan jer jedemo na poslu al svejedno nesto ubacimo u kljun) raznijenim rijec dvije s djecom vec je 19-19:30h.
Onda da dodjem k sebi ili neka igra s njima ili ves , sudje ili koji minut s muzem i skoro 21h.
A oko 21h krece njihovo spremanje za krevet.Cesto zaspem malo iza njih oko 22:30h jer mi fakat treba tih 8h sna da bi mi organizam optimalno funkcionirao.
Ne znam i meni su radni dani koma.evo juce pjesacila sam nekoliko km po onom snijegu da pokupim djecu, +aktivnosti,dosla doma oko 18h.uzivala sam ja na snijegu al lijepo bi mi dosla i topla kupka nakon toga.
muz otisao u 18:30h s kcerkom i ekipom na sanjkanje na Cmrok (mi smo u Spanskom) u a sin 3,5 god od srece sto je napokon sa mnom 1 na 1 nije me pustao ni sekundu,odigrali nekoliko igara, paralelno sam radila grah. Ovi dosli u 20:40h s Cmroka.vecerali zajedno.kupanac zubi prica i zaspala kad i oni a jos me boli i desni list od focusa T25.
uglavnom radni dani su mi koma za vjezbanje, ne znam jel mi previse djiramo ili sta al lakse mi je radnim.danom odvjezbat kad sam vani nego u kuci.
Eto izjadala sam se sad mi je lakse
Anci moze link na one kratke vjezbe da probam s njima.
Lili, previse spavas :D Oduzmi si sat od sna i eto vremena.
Sto se dojenja tice, nisam mogla vjezbe sa skokovima samo prvih 4-5 mjeseci, i to high knees, jumping jacks i sl., nije mi smetalo za trcanje. Ali ja sam mali broj pa valjda i zato :D
Inace, razocarana sam sobom, ne mogu odradit ni izazov od sest dana. Zeznula sam vec drugi dan, Anci uopce nisam skuzila onu prvu vjezbu isometric backward lunge, to 35 sec drzis budes u iskoraku, a onda mijenjas nogu u 5 sec i tako 16 puta za svaku nogu? Isla sam na brzinu namjestiti tajmer na gymbossu, naravno da nisam odmah skuzila kako to ide. A onda kad sam dosla do swingova, uopce nisam imala snage, pregladnila sam. I to me muci kod rasporeda, ne mogu, a i nije dobro, odmah nakon jela, a ne mogu ni gladna. Bas mi se tesko izorganizirati. I tesko mi je zapoceti ovih dana, ali se uvijek super osjecam nakon vjezbanja.
Spajka, tang i ostali bolesni, drz'te se! Spajka, meni se peti dan antb. cinilo da mjesecima necu biti u stanju vjezbati, ali sam zapravo brzo dosla k sebi, cim su prosli svi simptomi (najgora je bila glavobolja od sinusa).
da, vikki, tako sam ja radila, mijenjala noge, ukupno 16 rundi. no, priznajem da me je jako nervirao taj isometric lunge, bilo mi je dosadno. ostale vježbe, tipa side jump lunges, onaj curtsey lunge (tako ga zuzi zove) pa bridges, thrusts su mi odlične, odlične!
lili, svi mi imamo takve dane, ako želiš vježbati, probaj iskombinirati jer se 20 minuta da ubaciti skoro svaki dan. barem ja mogu... iznenadili biste se koliko je protek vremena relativan pojam :D
znate ono- kava puno prije zavri dok čitamo nešto na netu
ne znam na koje kratke trening misliš da ti linkam? pogledaj na onom fitnesblenderu, ima ih baš puno i imaš zuzine 5 minute na youtubeu.
danas sam radila peti dan izazova i izdržat ću još sutrajer mi je sve lagano dojadilo. ne boli me više, najgore je bilo prva tri dana. sad osjetim dok radim, ali nemam više onu postworkout upalu.
danas ne idem nigdje poslijepodne :jeeej: pa ću napraviti Zuzin jučerašnji trening. veselim se.
bila sam na kavi sa zhang i danci, našim hardcore vježbačicama :D
baš mi je draga ova naša tema
zavidim na kavama
danas idem u frizerke pa cu najvjerojatnije biti anci
jer maza ima trening prije pa mora pisat domaci pa ce mi to sigurno oduzet vrime
Zhang i Anci hvala na prekrasnom druženju!!!!
PS. ja bih jako voljela da se opet skupimo brdo nas na kavici...... iako nema maslaca u điru....
ja sam jutros kettlebell #5 i #3.
Ja cu veceras probati ugurati wo2
Srednja curka mi opet kuria tek je zavrsila atb
vikki
ivana_s ja mogu vjezbati tek oko 21.30 i kasnije, a to mi je naporno
Zato pokusavam ugurati u podnevno spavanje
super za kaficu cure!
mb super za frizuru, i ja bih bila anci
Posljednje uređivanje od Ginger : 10.02.2015. at 15:53
Ja sam od sub. krenula vježbati. Kako sam na b.o. jer male imaju adenovirozu, a veliki imaju školu popodne, vježbam svako jutro
Eh, susjeda, ja prek foruma moram čuti da te pokosilo.
dodji sa stickom i dam ti ja vjezbi.
doduse bolje za vikend, valjda cemo do tad doci k sebi,
dakle i vrata do je bolnica
Posljednje uređivanje od spajalica : 10.02.2015. at 17:57
Napravila sam cardio od jucer. Nervira me, brate, zuzi sa skakanjem! Bas sam rekla danas curama da zelim trening s vise sklekova i manje vijace!
ok. nespretno mi vježbati i gledati. gdje god ga mogu upiknuti, skučen mi prostor. gdje vježbam, nemam ga di upiknuti. morat ću staviti stick na TV i prebaciti se u boravak. kad skupa krenemo skakutati, počet će se kuća ljuljati!
Anci, slažem se u potpunosti za cardio.....
Ja sam danas odabrala long cycle (ilitiga 10min uzastopce) clean & jerk. Kaže u opisu da "pali" pluća...bome, skoro sam izdahnula. Napravila sam ih 99 sa 12kg. I onda onaj 1 do 100. Nakon toga se malo odmorila pa krenula za guzu od Lauren Brooks ali podebljala malo njena ponavljanja obzirom da mi očito treba teža girja. Uglavnom napravila 3 runde: 10 deadlifts, 5 tuck burpees, 10 goblet squat, 15x swing, 10/10 reverse lunges (sve sa 16kg osim lunges, njih s 12kg jer mi je problem držati 16kg u racku
Danci, svidja mi se ovaj long cycle :lastane:
Imas neki link?
I gdje je betty?
To bi bio ovaj:
http://www.strongfirst.com/just-give...andup-fighter/
Naziv mu je mrak
Kava s curama
Insanity, po rasporedu.
anci, sad se malo prebaci na tatianu. Meni je ona inace draza od zuzi, bas zbog tog cardia. Kod nje se radi snaga pa, ako hoces, dodas jos cardia nakon toga.
iako, i zuzanu volim i pratim na zgymu. Ima dobrih vjezbi koje si onda ukomponiram u svoj trening. Kad si ga sama slazem, jel.
Umjesto vjezbanja - peglanje
Danas c2, značajno lakše nego prvi put
Baš osjetim kako iz dana u dan napredujem, npr w5 mi nakon dva odrađena nije uopće strašan kako mi se činilo na prvu.
Ginger to je baš zeznuto kad bi tek navečer mogla u miru odvježbati. Ja najviše volim to odraditi ujutro natašte, tad sam puna energije i zadovoljna cijeli dan. Ali to mi uspijeva ev. vikendom a i to rijetko.
Cure, zavidim na kavi. Ako ne računam kavu s mamom dok smo izašle u shopping nisam bila na poštenoj kavi odavnooo i to ne volim kod porodiljnog....
Pravila pisanja postova
