...i dalje VJEŽBAČICE :)

[betty blue]

nego jel vježbaš šta ili samo slaviš??

mob mi je na popravku pa mi je teško vježbati
ma serem, mogla sam, ali ovo ali ono....
u nedjelju sam bila anksiozna pa sam izribala cijeli stan, preložila ormare, popeglala svu robu, zakrpala sve što se moglo zakrpati
onda sam jučer malo slavila
onda sam se jutros jedva digla na posao
onda smo popodne bili vani s djecom, pa pravi večeru i tak...sad samo gledam kako ću u krpe
al sutra ujutro, obavezno! a kako sam nedosljedno do ibera, ako ne ujutro onda sigurno popodne, najavljuju ružno vrijeme pa sigurno nećemo van

hvala vam cure

[sasa]

divno divno divno betty!! čestitam!!!

[Ginger]

ja ću se baš za rođendan počastit novim poslom, s boljom plaćom i s više godišnjeg

Bravo, bravo, bravo!
I cestitam!

[malena beba]

Betty bravo bravo jeeee
Daj reci nam detaljnije sad!!

[betty blue]

Betty bravo bravo jeeee
Daj reci nam detaljnije sad!!

detaljnije jedino na pp!
reći ću samo da laže svaki koji kaže da se bez veze ne može dobiti posao

[spajalica]

Bravo bravo jeeeeeeeee. Betty super vijesti. Bas se radujem

[Ginger]

sasa, aj priznaj da nas muljas
bravo!

spajka, ja disem svakak i nikak pa i mene zanima

olja
da, cudnovato djeluje ovak topic

mb, super ti ide!

[zhang]

Betty, braaaaaaavooooo
sasa, ti si vjetar

Ja sam danas 10 rundi:
5+5 swing, high pull, snatch
10 plank rows
10 strict dead lift
5 shoulder press
10 bw lunges

Ktbl je 12kg, a novi utezi 7,5kg
morala sam ih isprobati

[Danči29]

Ja sam danas 10 rundi:
5+5 swing, high pull, snatch
10 plank rows
10 strict dead lift
5 shoulder press
10 bw lunges

Ktbl je 12kg, a novi utezi 7,5kg
morala sam ih isprobati

Anci ovaj, killer....

[Anci]

10 rundi loool!

Betty, cestitam! Divno, divno!
Ti to zasluzujes :loreal:

Olja, prioriteti se mijenjaju, za poklon pocnemo prizeljkivati utege ukrasene masnicom

Ja sam poslijepodne trcala, bilo mi je zao propustiti lijep dan. Jest da je vec zaslo sunce, no svejedno.
5 km, brzina se lagano popravlja.

[malena beba]

detaljnije jedino na pp!
reći ću samo da laže svaki koji kaže da se bez veze ne može dobiti posao

Cekam

Anci i ti si trcala

Zhang da 10 rundi! Wow!

[olja]

Kupljeno! Utezi ipak od 1,5kg, nisu imali na stanju one od 2kg, ali bolje ista nego nista.
A ako dogodine pozelim girju - vi ste krive

[magriz]

svi su danas trcali

betty cestitam!!!

[zhang]

Ponijelo me
Ipak su to novi utezi.

Mozda se cini puno, ali to je nekih 40ak min.

[olja]

Eh, samo da dodam da do prije 3 mjeseca nisam znala ni sta je girja...

[Anci]

Kad smo kod girji, na akciji je 12 kg na fitnes hr.

[summer]

betty, cestitam!!! bravo, bravo!

sasa kmi-kmi
a konacno da sam je vidjela na slici i potpuno obucenu

ja nakon nekoliko dana pauze odradih combat 60
uh sto je dobar osjecaj nakon 11-satnog radnog dana
a sad odoh citat u krevet dok me ne uspava

[Danči29]

Betty brrrrravvvooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Zhang, odličan trening. Mogla bi ga i ja večeras
Cure trkačice sve ste trčale, super!!!!! Vrijeme je baš bilo idealka.
Ja jutros S&S.

[flopica]

jutro!
betty odlično!
meni je isto pao kamen s leđa I srca, bio mi je posao u pitanju
ali se sve ipak dobro završilo
jučer rip inn 30 week 2, na kraju užasno stresnog dana
odradila sam ga u nekom polusnu, uopće se ne sjećam vise od polovice vježbi
samo znam da me umorio vise od week 1

olja, tako to krene, preobražaj čisti!

[zhang]

Danci, bas mi je drago da ti se svidjaju treninzi.

[zhang]

Anci, hvala za Pavela moram prouciti.
negdje imam jednu njegovu stariju knjigu, trebala bih potraziti. Kada sam ju nabavila, nisam jos bila na tom levelu. Mozda sam sad spremna.

[Danči29]

negdje imam jednu njegovu stariju knjigu, trebala bih potraziti. Kada sam ju nabavila, nisam jos bila na tom levelu. Mozda sam sad spremna.

sigurno si na tom levelu!!!!
S&S je jednostavan i traje nekih 20-25min a daje mrak napredak. TGU sam do njega radila isključivo sa 8kg, a sad od 10kom 4 radim sa 16kg! A mislila sam da ja to nikada neću moći
I baš su mi dobri ovi tvoji workouti. Imam laganu upalu i danas Večeras radim ovaj zadnji, samo ću plank row zamijeniti sa renegade rows.

[flopica]

a vezano za trčanje, mislim da ću s eprijaviti da čisto simbolički dam svoj doprinos
iako mi se trčanje kao takvo u ovom trenutku ne čini primamljivo
sad se želim fokusirati na kućne programe i tesati se na taj način
a onda trčanje jednom možda dođe sasvim spontano, ko zna...

[Angie75]

Betty, super, bravo
Daj i meni detalje! Baš me zanima di si sad!!!

[spajalica]

a jesmo babe, nakon vas i ja bi znala nesto o betty

[Cubana]

Betty, čestitke velike!!!!
Sasa i sve ostale ptice trkačice, duboki naklon.

[ninik]

bravooooo Betty!

trkačicama i ostalim vježbačicama

da se i ja prijavim... ovo je treći tjedan BR W5, W6 i C2...danas je C2 na rasporedu!
sad u trećem tjednu mi vježbe idu skroz dobro!

[spajalica]

super super, jelda da je bolji od 30DS.

i sad se sjetih da je neko pitao za C3, meni je on bio super super.

Anci kako tvoja ledja? pomislim pa zaboravim napisati.

[Cubana]

i sad se sjetih da je neko pitao za C3, meni je on bio super super.

E, umrla sam jučer. Sve nešto kratko, a ubitačno.
No, problem je bio što mi je bio prvi pa sam morala i gledati šta radi.
Al zapravo je najbolji od svih C-ejeva

[ninik]

je, bolji je...
ono 10 dana isto je zamorno...ovo mi bolje ide!
i baš sam ponosna na sebe (ko sasa s njenim trčanjem ) što fakat vježbam, ne zabušavam i odradim skoro sve po rasporedu!
samo što vježbam tri tjedna a ne dva...jer mi se dogodi da ipak koji trening preskočim i da mi budu baš teške vježbe pa si mislim bolje da utvrdim gradivo!

[ivana s]

Betty bravo!!!! Cestitam!
Jucer sam w10 i nije strasno. Ja sve ocekeujem da cu doci u situaciju da dalje ne mogu ali polako postajem sviesna da se kraj nadzire. Poslije sam mislila focus, koliko on traje? Spajalice ti si ga radila sad? Jel slicno BR-u? Nisam se nikad druzila sa Shaunom.
Do kraja tjedna nisam sigurna hocu li ista moci, MM na putu

[vikki]

a jesmo babe, nakon vas i ja bi znala nesto o betty

I ja, i ja! Cestitam, betty, divna vijest!!!
Sasa, bravo za kilometrazu!!! pejs nas vise ne iznenadjuje predvidjam ti pm za 1:40 barem.

Olja, zadovoljstvo je jednako, ako ne i vece, kao da kupujes ne znam kakve krpice!

Zhang, to se zove trening!

Anci, MB, bravo za trcanje! Moja bol u gleznju se nakon nedjeljnih 10 km jako pojacala, na momente kao da me nozem netko bode. Napipala sam nekakvu kuglicu, najprije sam pomislila da je ugrusak u veni, no ispalo je da je kalcifikat (tako rece ortoped-kirurg veterinar :D, provjerit cu iduci tjedan i kod ovog za ljude). Masirala sam, ledila i mazala ibuprofenom pa se valjda malo pomaknuo, vise ne pritisce zivcano tkivo i ne boli.
Sinoc sam otrcala 5 km i ne boli dok trcim, vidjet cu s ortopedom sto dalje.

[ivana s]

Za veterinara
Bitno da je prave specijalizacije, sve je to isto! Nadam se da ce proci uskoro. Kad si rekla da trcis utrku?

[spajalica]

Focus je puno puno dinamicniji od BR, Shaun voli brze izmjene i skakutanje. puno ljudi ga zbog toga ne voli, npr. inesica (jedna od ovih narpednih koja se ne javlja na forum) ga ne voli, kaze da se sva splete.
no ja ti nisam napredna, ali mi ide, i pase mi. u pocetku sam kmecala za utezima, jer ih kod njega u alphi nema, ali ih ima nesto u beti.
ja sam ovaj tjedan gotova s betom i ako mi MM nabavi gammu idem na nju. vidjeh da je u pon ondam speed3, sta ce biti ne znam.

edit: vikki ortoped je ortoped, samo sto njegovi pacijenti ne brinu o tenisicama

[tangerina]

Cure, svima bravo!
Ja mislim da sam ja danas napokon spremna vratit se u vjezbu, drzite mi fige , imam cak tremu kako ce mi bit vratit se u trening nakon ovolike pauze

[ivana s]

Tnx, Spajalice. Ma tog sam se i bojala da mi nece dobro leci jer sam jednom radila one njegove hip hop abs i totalno nije moj cup of tea....
Tangerina samo naprijed! Gdje si ono stala?

[Cubana]

Tnx, Spajalice. Ma tog sam se i bojala da mi nece dobro leci jer sam jednom radila one njegove hip hop abs i totalno nije moj cup of tea....
Tangerina samo naprijed! Gdje si ono stala?

Ja sam mislila focus, al moj OKP mi ne dozvoljava da nešto ostavim nedovršeno.
A nema šanse da bih ga dovršila prije godišnjeg, a u srpnju i kolovozu ne skačem, nema šanse. Nemam klimu ni doma ni na moru.
Tako da je samo piyo ili neka joga moguća.

[vikki]

edit: vikki ortoped je ortoped, samo sto njegovi pacijenti ne brinu o tenisicama

Je, blago njima, a ovaj je usto i sportas koji se dosta ozljedjivao pa ima iskustva :D

Tangerina, samo naprijed!

Ivana, u nedjelju je utrka. Sasa, ajde dodji, neka ti to bude trening

[sasa]

Holjevka? Pa šta nisu zatvorene prijave?
mislis stvarno za pejs? ja sam si prvo rekla da samo želim istrčat cijelo vrijeme, pa sad mislim kako ću možda uspijet ispod dva sata..
danas novi kbell, i jrc#3.

[sasa]

juj prijavila sam se. imam tremu.

[Anci]

juj prijavila sam se. imam tremu.

jao, super! jel ti to prva utrka?

ja sam bila taaaako uzbuđena prije svoje utrke i baš sam bila sretna.
ovu sam utrku nekako propustila uočiti pa mi je sad žao, a nisam dugo istrčala više od 7 km pa me strah ići. mislim da mogu 10 km, ali bi mi rezultat bio loš. pa neću :D

jutros sam imala baš malo vremena jer je mm morao na posao u 4 AM jer ima nešto. morala sam se sama probuditi :shock: što inače ne radim, on me budi :D i malu odvesti u školu pa na tramvaj
tak da je za vježbanje ostalo malo za neki 12 min AMRAP, ali bio je super:
40 air squats
10 PU
20 reptile
40 MC

napravila sam preko tri runde.

spajka, hvala na pitanju, leđa su dobro. ne znam jel da krenem danas s KB ili ne, vidjet ću.

danci, koja je razlika između renegade i plank row?

betty, kaćmo na kavu? imam frizuru

[vikki]

Superrrrrr!!! Limit je 1000 ljudi, naravno da nije popunjen, rekreativci spavaju zimski san i pobolijevaju od gripe pa su otvorene prijave i dalje. Sad smo bar tri s foruma

[vikki]

Holjevka? Pa šta nisu zatvorene prijave?
mislis stvarno za pejs? ja sam si prvo rekla da samo želim istrčat cijelo vrijeme, pa sad mislim kako ću možda uspijet ispod dva sata..

Mogla bi ispod dva sata, pogotovo ako si daš dovoljno vremena za pripremu i dovoljno odmora da se ne pretreniraš.
Evo jedan od pejs kalkulatora kojim se može okvirno predvidjeti vrijeme na utrci, temelji se na dosad istrčanom vremenu, dobi i spolu: http://www.runningforfitness.org/calc/racepaces/rp
Po mojoj računici, polumaraton bi ti bi oko 1:44 min
No naravno da je za prvi put važno istrčati ga, ostalo su nijanse.

[sasa]

sad vidim da ima vremena još, moram vidjet jel mm slobodan da shendla klince.

[Deaedi]

Jel se tu mogu hvaliti i jadati oni koji su krenuli u teretanu?

Pročitala sam dosta od ovog topica, gledala neke linkove, ali nisam ja za to...odlucila sam se za teretanu. Nakon 12,13g pauze...Upisala sam teretanu u kvartu, išla ovaj tjedan 3x od 7-8 ujutro. To će mi biti uobičajni termin, ili kasno navečer, popodne teško,možda vikendom, najviše radi klinaca i njihovih obveza. Planiram ići 2-3x tjedno (poželjno 3x).

Skužila sam da sam u zadnjih godinu dana dobila nekih 4-5kg viška, guzica se objesila, oko struka sam dobila neke "ručke", nadlaktice se opustile...postajem pravi babac...Uglavnom odradim 15-20 min na Orbitreku (probala sam traku za trčanje, ali ja ne znam trčati...jednostavno ne znam...), onda nekoliko sprava i završim sa 10 min bicikla. Nemam ambiciozan plan, malo da se vratim u formu i usporim propadanje

I napadam celulut sa nano masažerom svaku večer po 20 min...

Imam doma utege, male, mislim od 1kg, pa da li imate kakav link sa vježbama za tricepse - onaj donji dio nadlaktice, da to još koji put doma malo povježbam?

[sasa]

to mi je prva trka. jako me strah.

[spajalica]

Deaedi, nek te ne prestrase ove napredne, ja sam isto u tvom timu, trudim se skakucem, jer s godinama vrijeme mi narusava izgled, pa se trudim da bar ne izgledam onako opusteno.
sto se tice samostalnih vjezbi ne znam sto bi ti rekla, meni je lakse kad imam program, di je ukljuceno i zagrijavanje i haldjenje.

sasa, ma daj, zadnjih dana si toliko prevalila iza sebe, da ova utrka ti treba biti gust i uzivancija.

[Anci]

to mi je prva trka. jako me strah.

Pa ono... Ne zelim raditi pritisak :D no ti se nemas cega bojati. Samo odi raditi dan prije da dodjes na utrku nabrijana

[betty blue]

Pa ono... Ne zelim raditi pritisak :D no ti se nemas cega bojati. Samo odi raditi dan prije da dodjes na utrku nabrijana

i ja mislim da se nemaš čega bojati, rasturit ćeš to

anci, kafenisanje ne može danas, malo mi je frka, al idući tjedan vjerujem da ću imati puno više vremena

[Danči29]

anci, kafenisanje ne može danas, malo mi je frka, al idući tjedan vjerujem da ću imati puno više vremena

ajte i mene zovite kad se dogovorite