...i dalje VJEŽBAČICE :)

[Danči29]

skulirana, interesantno je kako mene koljeno NIKAD, ali nikad nije zaboljelo pri vježbanju doma. Ni pri skakanju, ni dok sam radila insanity... ali onih prokletih tjedan dana trčanja mi ga sj....o.

Mislim da nisam mazohist. Možda ponekad . Ali meni su neke stvari čista uživancija, tipa ovo SLjeme, ili bic. Naravno da nije lako, ali meni je to lijek za psihu....

1000 swingova nije tako strašno, iako je zvučna brojka. I ne kvakam, stvarno nije. Tijelo ne odustaje, nego glava. Ako je u glavi složeno, nisu uopće problem. Mislim, ne radim ih sa 16kg....
Sjećate se IWRS-a? On je 1000 reps

[Danči29]

Anci, da, do Puntijarke Bikčevićevom... ali ne dajte se zavarat, to je sve zbog štrudli

[zasad skulirana]

pa načmeš ga doma vježbanjem a dokrajčiš na trčanju....
radila sam i ja IWRS,ali on nije 1000 ponavljanja jedne te iste vježbe sa 12kg već kružni sa 10 različitih,big difference!

ne znam,zvuči mi ko' da vježbaš intenzivnije od ovih on-line tutorica,a ako one kojima je to maltene profesija rade manje od tebe....

[malena beba]

danas pure cardio

[sasa]

ja sam danas yogu, godilo mi.

[Anci]

Ova yoga koju je danas stavila je bas dobra. I bas mi je drago da mi je neko vrijeme (mozda mjesec dana) yoga jednom tjedno postala obavezna! A kod zuzi je to i zabavno i lijepo se istegnes i malo i umoris.

Danci, tebe kad uhvati, ti odmah na glavu
Ja jako volim tu stazu prema puntijarki. Nama je rekord 57 minuta i sljedeci put kad budemo isli sami, moramo pobijediti svoj rekord.
Zenska koja je zadnji put ljetos isla ispred nas je stigla za 45 minuta.

Strudla je bila fina, jelda?

[Anci]

Ma ne moze danci vjezbati vise od profi trenera kad ima djecu, posao i pregacu
Sad ja kao dancin glasnogovornik ali mozda to zvuci previse. I je puno, to je istina. Danci mi se cini da ima dosta iskustva i znanja u vjezbanju i raznim treninzima, prehrani... da ne nabrajam. Ja vjerujem da je njoj to izazov. Kao sto je meni bilo istrcati 10 km i meni je to bilo tesko i zahtjevno, ali sam pomakla svoje granice i istrcala. A 10 km ti, brat bratu, uzme preko sat vremena!

Meni osobno pase izmedju 15-30 min vjezbanja. Ali bas pravog vjezbanja. Ne ples s renatom sopek vec nesto ala zuzi, tatianna, focus. Brze trcanje.

Treba se cuvati, to stoji. Bas zato sam i napisala da je i meni ovaj silazak sa sljemena tezak, cini se da je lakse, a meni je napornije od penjanja jer i ja znam osjetiti bol u koljenima.

[vikki]

Za bol u koljenima jačajte kvadricepse i gluteuse. Jedini je problem što vježbe za kvadove i gluteuse opterećuju koljena
Samo da vam mahnem, čitam zaostatke i svašta bih prokomentirala, ali ništa ne stignem pisati, a i u totalnoj sam down fazi. Prestala sam trčati, ne da mi se ništa, stisnuli me problemi sa svih strana.
Prije tjedan dana sam se pretplatila na Zuzi misleći kako ću se motivirati, ali nisam još niti pogledala treninge Ako netko želi, rado ću podijeliti korisnički račun a bar netko vježba

[flopica]

vikki
ja ne prijavljujem jer odrađujem BR po rasporedu
cardio 3 jeeedva odrađen
mislila sam da će me prekinuti

[spajalica]

flopi meni je taj C3 najbolji, njega sam bas s gustom radila.
meni 4. tjedan focusa danas pocinje. nemam pojma sta mi je na rasporedu

[flopica]

meni je težak
onako, nikad kraj doći a ja sam na izmaku snaga više od pola vremena
to sam prvi put radila, možda drugi ne bude tako...
i bila sam sva upaljena, još 20 min. nakon lice mi je bilo žarko crveno, onako kado sa me neko pofarbao
djeca se uplašila

[spajalica]

ja tako uvijek izgledam nakon vjezbanja, faca mi se zacrveni kao da cu dobiti infarkt.

[betty blue]

i ja isto
ja sam mrzila taj c3, baš mi je bio tlačan

jutros zuzkina tabata
dužna sam joj jogu, možda ubacim koji dan ako uhvatim vremena
inače, da imam malo više vremena, mogla bih sada raditi dva zuzkina workouta dnevno, ovako kao anci i sasa, mislim da sam vratila dovoljno kondicije
no, obzirom da sam u tjednu kad su obveze tolike da bih obično odgodila, tj. odustala od sveg vježbanja, smatram uspjehom da uopće jedan odradim

[flopica]

ma ovo je bilo baš stravično
ja se jako uznojim i zacrvenim ali ovo

sad idem odraditi wo po rasporedu
dok imam volje
ubija me ova tama i mrak
hoću ljeeeto!

[Maruška]

I ja sam bila vrijedna za vikend: ujutro 30DS L2, popodne odbojka (oba dana).
Nažalost, sve sam upropastila s previše hrane...

[betty blue]

mene sve strah reći da se ne ureknem, ali već više od tjedan dana nisam pojela ništa slatko osim pola banane u subotu
ovo mi je prvi tjedan clean eatinga nakon jako dugo vremena i mogu vam reći da se rezultati već vide

[spajalica]

cek betty os reci da banana je necista???? ja svako jutro jednu u klasicnom aranzmanu: banana, grcki jogurt i zitarice s crnom cokoladom. meni dovoljno do rucka. ali ja ne pazim na hranu. ja jedem sve i svasta, samo je pitanje kolicine koliko cu ugurati u sebe.

[betty blue]

pa nije da je nečista, samo je krcata šećerom
meni je do ručka kava s vrhnjem

[Anci]

spajka, ne znam puno o hrani ali mislim da je ovi clean eateri računaju kao namirnicu visokog GI pa valjda zato.

[spajalica]

ma znam ja jako dobro sto je banana, ali meni je ona super. ima svega sto meni treba

[betty blue]

i meni je super, ali ne svaki dan

[Danči29]

banana je mrak oko treninga u kombinaciji sa brzim proteinima
Betty, odlučila si za LCHF/Keto?

Ja danas odmaram

[spajalica]

ajd zasluzila si

[Anci]

ja bananu jedem svaki dan. ili odmah ujutro u frapeu ili nakon treninga. ja je volim i ne smeta mi. mada, ja sam kao spajka, nemam baš neka pravila oko jela. ali jedem uglavnom ok.
sva sreća pa ne volim kekse :D

[betty blue]

danči, bolje rečeno disciplinirana sam u lchf/keto
i prije sam kao bila i onda sve zahebem čokoladom ili čak bananama! ili čvarcima

[spajalica]

vidi je, ja upravo jedem keksic uz caj. ali je homemade, secer skoro pa izbacen a ima ljesnjaka u njima.

[Anci]

ma samo ti jedi, ja ću ovaj tjedan barem dva puta jesti palačinke

[betty blue]

vidi je, ja upravo jedem keksic uz caj. ali je homemade, secer skoro pa izbacen a ima ljesnjaka u njima.

i ti stokleti lješnjaci su me koštali
kao to je lchf pa udri miško. šipak!
sve se ljepi!

[Anci]

ko maslaci!

[sasa]

betty svaka čast!
ja sam jucer imala cheat day pa sam radila domaće tagliatelle i tortu od rogača. mljac.
danas zwow 57, onaj znameniti #do not throw up. u siječnju ove godine trebalo mi je 22 minute, u travnju 19, danas 16:45. to je super trening. pošto je trajao samo 16 minuta napravila sam jos i zwow 60.

[malena beba]

sasa majke ti stavit cu te na ignore

i ja svaki dan pojedem bananu, bilo u zobenim ili u frapeu. al ajd ni ja ne pazim bas na hranu, sta se i vidi

[Maruška]

Da vam ja napišem svoj jelovnik od proteklog vikenda, umrle bi od šoka...

[malena beba]

maruska vjeruj mi da nebi
prosli tjedan sam se natrpala svega i svacega. sad se pokusavam skulirat, izbacit kruh, dorucak nekakvi frape ovo ono, rucak sta vec ima, vecera me uvik zezne

[spajalica]

mb kad ti vidim avatar je ti ne vjerujem

[malena beba]

spajka pa nisan ja u avataru, da bar jesam

[Maruška]

subota
D: štrudel od sira (kupovni!) + 3dcl bijele kave
R: pašticada od tunjevine + njoki + iceberg salata
mo: nes kapućino
V: 2 toasta (šunka+sir)
nedjelja
D: štrudel od sira (kupovni!) + 3dcl bijele kave
R: mesna štruca (puretina, punjena jajima) + pečeni krumpir + iceberg salata
mo: banana, šaka kikirikija, cola
V: McChicken menu + krempita

[Maruška]

Grozno...
A opet - super.

[spajalica]

ajd Maruska mogla si uzet i Big Mac ovako si zdravije meso uzela

ja sam jucer bila kod mamitzi i pojela sam neke super kiflice, ja ne brojim, kad vjezbam jedem manje, ali nisam opsjednuta s brojanjem kalorija. zato nikad necu imati vise 55 kg, mozda cu imati 57 kg ko zna. ali meni je bitno da se ja osjecam dobro, da kad sjednem me gumb na hlacama ne smeta. moje zadovoljstvo je meni jako bitno.

[Angie75]

meni je bitno da se ja osjecam dobro, da kad sjednem me gumb na hlacama ne smeta. moje zadovoljstvo je meni jako bitno.

ovako i meni, nisam nikad bila debela ali kad me počnu stezati hlače u struku ili guzici ne osjećam se dobro. ali skužila sam da kad jedem s grižnjom savjesti, odmah mi se hvata, neka čudna karma je u pitanju.

[betty blue]

i meni je zadovoljstvo najbitnije, a najzadovoljnija sam kad ujutro prođem rukom po trbuhu a ono sve ravno
što se zadovoljstva u hrani tiče, meni je discipliniran lchf dobar jer zaboraviš na hranu, počneš jesti da bi živio a ne obrnuto
onima koji se mogu kontrolirati u količinama i izboru hrane je sigurno lakše bez ikakvih zabrana, al ovakvim kao što sam ja treba disciplina i struktura

bila sam neki dan u sofri i nisam jela ni uštipke ni pite i nije mi bilo teško, jela sam roštilj s kajmakom i šopsku
a najgore mi je kad si kaže: ma šteta propustit, neće mi ništa biti od jednog uštipka bla bla i tako skoro svaki dan tražit izgovore zašto bih mogla brljaviti
MENI je lakše ovako - drito u glavu, nema, zabranjeno i gotovo
i tad se stvarno ne patim, najgore mi je kad sam neodlučna

[Maruška]

I kod mene je - sve ili ništa. Trenutno - ništa. Mislim, ništa si ne uskraćujem. Nikako da prelomim. Doduše, bliži se skijanje a to uključuje hlače koje ne toleriraju par kila viška...

[betty blue]

anci, kako ti radiš zuzkine jumping rope treninge? bez jumping rope-a?
može li se tako?

[betty blue]

maruška, meni je prelomila brojka na vagi

[Anci]

anci, kako ti radiš zuzkine jumping rope treninge? bez jumping rope-a?
može li se tako?

da
ja mislim da i ona to pokazuje da tako radiš. koliko sam zapamtila- tamo ima i "normalnih" vježbi, ne samo JR. i onda kad dođe red na RP, ja u prazno. imala sam i JR, ali mi je komplicirano. moram stajati na točno određenom mjestu, ni cm dalje jer mi inače smetaju stvari, vrata, ormar... i mala je negdje zametnula JR.

[Maruška]

maruška, meni je prelomila brojka na vagi

I ja sam taj tip.
Trenutno sam na trudničkoj kilaži ali me, nekim čudom, ni to ne motivira dovoljno...

[Ginger]

Ja cu vas sve na ignore, sasu prvu

Danci, ne vjerujem ti

Prebacila sam se na 30 ds, danas 4.dan
A jednom cu moci i te proklete sklekove, sad dva i hop na koljena

Hrana...rekoh vec, volim papati i ne mogu biti gladna, pocnem se tresti
Jos i dojim pa su dijete no-no
Kile su mi relativno ok, jos koje 3 da skinem, al nije mi to neki prioritet
Sad bih samo htjela opet neki kontinuitet u vjezbanju

[Angie75]

Ja sam isto jedna od osoba koje ne želite sresti kad su gladne
za mene vrijedi ona "I'm sorry for what i said when i was hungry"

on topic, nemam nikakvo vježbanje za prijaviti od vikenda, osim beskonačnog hodanja po westgateu
danas isto ne stignem jer idemo gledati balet, ali zato sutra imam step, tu budem sva mokra.

[Anci]

Danas sam radila JRC i dobar je. Mogla bih jos nesto, ali ne stignem. Istina da umore jr dijelovi, ali vidim da sam u puno boljoj formi nego prije kad sam znala krepavati na high knees i jumping jacks. Sad me fino uspusu, ali ne ubijaju. Jupi!
Jutro sam za razbudjivanje :D 100 razlicitih svingova i 20 sklekova.

[Anci]

Angie, ako nisi znala jump rope je uze za preskakanje iliti vijaca. Vidis da ne znam vise reci vijaca. Vec jump rope

[olja]

Prosto me sramota javiti se na ovaj topic i nisam imala namjeru to uciniti bar jos 2-3 mjeseca dok ne steknem bar neku formu, ali trenutna situacija to zahtijeva. Nakon 12 godina pocela sam ponovo vjezbati, fitnes 3× sedmicno u lokalnoj dvorani. Prva tri treninga su prosla OK i jako sam zadovoljna kako sam ih odradila, bilo je blage upale misica ali je prosla za vikend. Veceras sam pretjerala i dok smo radili trbusnjake osjetila sam ostar i nagal bol u nivou pupka i malo nize, sa lijeve strane. Napravila sam malu pauzu i pokusala ponovo a onda se bol pojavio jaci i imala sam osjecaj kao da su popucala misicna vlakna. Prestala sam sa treningom a bol je poooolako popustala, ali je i sada prisutna a pogotovo kada se pokusam istegnuti. Sutra cu fizijatru, a vas iskusne vjezbacice pitam koliku cu pauzu (okvirno) morati napraviti jer sam nacula da povrede trbusnih misica sporo zarastaju? A bas mi se ne odustaje, pogotovo kad imam u vidu koliko mi je godina trebalo da se vratim vjezbanju...