 |
|||
ma jump rope je samo kap u moru, lako za njuAnci prvotno napisa
Angie, ako nisi znalajump rope je uze za preskakanje iliti vijaca. Vidis da ne znam vise reci vijaca. Vec jump rope
ali one kratice me ubijaju!
olja, uf... grdo zvučinadam se da će se javiti netko tko zna nešto o fizioterapiji :hug:
olja ni ja ti ne mogu pomoci, sem da ti pozelim cim prije da se oporavis
olja, zvuči strašno, nadam se da nije baš tako! što se oporavka tiče, slušaj fizijatra i nemoj se forsirati, takve povrede se samo mogu vraćati ako ne zarastu pravilno
ja sam jutros ono zuzkino s vijačom ()
ne znam jel do mene ili što, ali mene je taj trening baš umorio i nije mi bilo baš lako
doduše, mislim da mi je energy level low, ovih dana se iscrpljujem na svim poljima, čekam mengu, na poslu je ludnica, kad dođem doma moram učiti, a djeca zahebaju jer smo sami i tako
samo da taj ispit više prođe! i da ga prođem!
eto, malo sam se pojadala
betty drzi se, ja isto kao spremam ispit, a vidi se kako, jer sam non stop tu
al ajde bar sam jucer cardio odradila i zadovoljna sam kako mi to ide, sad jos abse da stredim, ili pak ispit
moj je u petak i subotu, a tvoj?
betty i spajka drzim fige za ispite
olja, ni ja ne znam nista o takvim povredama, drzi se
kad se dogovorim, za sad nisam ni adresu u mail stavilamoj je u petak i subotu, a tvoj?
realno bi to trebala zgotoviti prije nove godine, no mozda ipak se prebaci, u drugu, ali to moram maknuti s vrata, jer mi je zadnji i niti mi se vise da, niti imam volju, pa ga razvlacim i razvlacim. ono sto je zalosno je da cu to polagati treci put (tijekom mog skolovanja, i da se nasalim ni u novim spoznajama nema 12 niti DNA
Posljednje uređivanje od spajalica : 02.12.2014. at 08:34
betty, sretno ti!
vjerujem da si iscrpljena pa ti je zato išlo teško. nije lagano nimalo, ali meni se ne čini da je neki ubitačan trening.
sad kad sasa dođe pa kaže da je nakon njega napravila još dva zwow-a
olja, zvuči gadno, no nažalost ne znam što bih rekla. dobro je da ideš fizijatru, bit će ti lakše kad budeš znala na čemu si.
ja sam imala bruh i dijastazu i nakon operacije me pogledala dr. sportske medicine i rekla da sam ad ko grom
angie
neki izrazi nisu kratice (barem ja tako mislim :D), to su nazivi zuzkinih vježbi: body crush i sl.
zwow su njezine vježbe koje je prije radila i to znači Z (kao zuzka) workout of the week. onda se oni redaju zwow 1, 2,...
ja ću vjerojatno danas ovaj koji je po programu. već sam ga radila prije pa razmišljam da umjesto njega napravim onaj 365? ako se ne varam, to je ovo: https://www.youtube.com/watch?v=M7mR61d2tJE
ajme, koliko traje ovaj 365!
možda se predomislimmada, danas sam slobodna poslijepodne, nema solfeggia, nema sviranja, nema ništa :D pa ne bi bilo loše iskoristiti dan.
nego, stavila je jedan recept za tjesteninu: https://zuzkalight.com/nutrition/egg...substitute-fm/
ja sam slaba i u "normalnim" receptima pa mi ni ovo nije jasno. kad netko pogleda, da provjerim jel to tok- smjesu za pastu stavi na pleh i tako u komadu peče i onda reže? jel to neće pucati?
betty drži se!
Olja, nadam se da nije tako strašno kako zvuči. Nažalost ništa pametnije ti ne znam reći, ~~~~~~~~ da sve bude ok!
Betty i Spajka, sretno za ispite!
Jutros: piramida lower: 4 vježbe (squat, lunge i sumo titraji sa BV 14kg, RDL sa 12kg) kružno - ponavljanja po rundama 8/10/12/10/8.
anci, da to je to
lchf pasta, i ja se spremam probati
inače, zuzka je taj recept stavila i na Facebook pa su se neke (amero-)talijanke digle na zadnje noge kako se usudi reći da pašta deblja
jadna zuzka, baš mi je bilo žao
ja isto volim paštu, ali em mi sjedne na žaludac ko da sam se kamenja nagutala em, budimo realni, deblja
ona je samo htjela ponuditi alternativu i ove se ko kokoške počokale
ja sam tjedan dana pauzirala i bas mi fali
perioda, priprema za zahvat, pregledi, nalazi, i onda mi dr odgodi termin
sljedeci tjedan sam na putu, al ubacit cu ovaj kako treba - jos uvijek les mills combat
smanjenje kolicine mlijeka u prehrani osjetim, i dalje lagano padam na vagi
a i nalazi su mi bolji, pa se sve skupa bolje osjecam
samo je i meni uzasan pritisak na poslu, uh
ma kako su smršavli jedući pastu? lažu
ja se nakon bolonjeza osjećam kao da sam kamenje jela. kao vuk :D
zato ga rijetko i jedem. jučer sam pojela što je djeci ostalo, ali samo meso
summer, hug... šteta za odgodu, vjerujem da čekaš da se riješiš!
jučer nordijsko, na početku je sipila sitna kišica no nije nam smetala, osim u hodanju uživala sam i u krajoliku
Ja obožavam razne tjestenine
Jučer izašla iz kuće u 7:30, vratila se u 20:00 - tako da ništa od vježbanja.
Napravila sam samo plank (02:02) jer me baš zanimalo kako stojim. Prije pauze sam bila na preko 4 minute...
I 100 čučnjeva.
Danas nastavljam s 30DS L2.
summer, olja ~~~~~
Ako jedes manje kalorija mrsavis, sta ne? Mozes onda u pastu jesti, samo ne puno.
larmama, što ti sada vježbaš? Nisam baš upratila. A sjećam se da smo se nekad prije poprilično pratile...
summer
Jel u ovim burpeesima treba baš leći na pod? A ne napraviti sklek?
To onda i ne bi trebalo biti tako teško(teoretiziram samo
Maruška, ja sam krenula s 6w6p, ali nisam redovita. Prošli mjesec sam nekih 12 puta odvježbala doma. No prošli tjedan sam krenula i na nordijsko hodanje
summer, olja
angie, nemoj teoretizirati nego probaj
ima ih i sa sklekom i sa ležanjem, i sa skokom na gumu/kutiju i bez ležanje/skleka, ma milijun kombinacija
nema osobe koja ih nije mrzila, ali rade ČUDA za kondiciju
summer
da, naravno
onima koji broje kalorije sve je prihvatljivo dok god upada u dnevne grnaice
Eeee, pa to je to! Ali Zuzka doslovno legne, to me zbunilo.
Morat ću probati, još se opirem ali forma mi je sve bolja pa mi raste i samopouzdanje
Jedino se još moram unaprijed ispričati curi koja živi ispod nas
nego betty, mene zuzka podsjeća na tebe, osim što je blond! jel ti to već neko rekao?
angie, umirem
vezano za burpije, ti kad legne se zovu competition burpees (tj. tako ih Z zove)
Bila na pregledu, prepipala me je uzduz i poprijeko, iskljucila refleksni bol, palpirala trbusni zid u mirovanju i pri podizanju i spustanju trupa (to mi je bolno, morala sam se pomoci rukama) i zakljucila da nema rupture misica, mozda je popucalo koje vlakno, ali je misic jako istegnut. Terapija - fastum gel, paracetamol po potrebi i mirovanje bar ovu sedmicu
Ma jasno mi je, nisam se trebala forsirati. Malo mi je tesko da prihvatim da sad ne mogu cestito uraditi ni 10 trbusnjaka, a nekad sam u cugu mogla 100-120. Samoj bi sebi opalila dobru samarcinu...
I hvala vam na podrsci, cure ♡
napravila sam jutros cash#4 i jr. jr mi stvarno nije ubitačan, sorry betty
sasa, ma i meni je izgledao jednostavan dok sam gledala popis vježbi i nikako ga nisam htjela propustit, al valjda sam preumorna, probudila sam se umorna
eto vidiš, betty
olja, samo polako. što se tiče samih trbušnjaka, ja ih općenito rijetko radim u tom standardnom obliku. više su to druge vježbe koje značajno koriste trbušne mišiče i pritom ih jačaju. kad sam radila hip hop abs od shauna, tamo se uglavnom rade "stojeći" trbušnjaci. oni mi se čine manje opasni, a učinkoviti su.
saša, svaka čast, kao i uvijek
e vis dobro si me sjetila tih hip hopa mogla bi i ja malo s njima poraditi na trbusnom zidu
Olja, trbušnjaci ti sami po sebi i nisu nužni. Kao što Anci kaže, ako pravilno izvodiš plank, sklek, čučnjeve, iskorake... u svim tim i mnogim drugim vježbama rade i trbušnjaci. Da se uvjerite, zalijepit ću svoj ovoljetni six pack čim stignem, a trbušnjake uopće ne radim otkad sam rodila. i jedem paštu :D
Slažem se s Cubanom, ništa ne deblja dok si u kalorijskom deficitu što se tiče dnevnog unosa kalorija, pa ni pašta.
Betty, spajka, sretno s ispitimaja sam svoje zapostavila do daljnjeg.
A sad idem tražiti jedan Zuzkin trening koji je Anci nedavno linkala, moram se pokrenuti, baš se loše osjećam ovako sjedilački.
Ajme, sasa, pa ja sam sad skoro umrla! Radila sam ipak onaj 365 reps https://m.youtube.com/watch?v=M7mR61d2tJE i trebalo mi je 27 minuta. Zuzi me vodi za 4 min!
Ako sad kazes da si nakon toga radila jos nesto, svaka ti cast
ja sam sad odradila TBC sa cca 50% snage, jedva sam se natjerala vjezbati. nije mi se nikako dalo, ali sam se natjerala. daleko od toga da se nisam oznojila, ali sam to bas odradila preko .....
samo zelim pod dekicu i citati knjigu.
sad se idem otusirati i pod dekicu. razmisljam da je bolje i ovako, bar mi je krv prokolala, nego da sam izbjegla vjezbanje.
e da bila sam na granici one mantre tijelo mi kaze nemoj, ali eto um je odlucio ipak daj bar malo
that's the spirit, spajka!
Sad sam shvatila da sam gladna, ali doslovno gladna. Pojela sam zadnje oko 12 salatu. I tek se shvatila koji mi vrag ne stima. Pojela mileram i snitu kruha i tek sam sad mi zeludac vristi za hranom. Stvarno sam trknuta.
ja sam napravila 49 za 20.13min. radila sam jo jedan 5minutni mini nakon toga. super je taj zwow, jelda anci
Ma je
Veselila sam se svim vjezbama koje idu izmedju burpija! Ponovit cu ga svakako. Vidjela sam da sam u burpijima slabija od Zuzi, ostalo je ok.
danas insanity max interval sport trening, tako nesto
Body crush 1, čak sam je uspjela pratiti.
vikki, neka sve loše sada bude iza vas!
Tri dana nisam vježbala. Jedan dan sam si uzela pauzu, jedan dan sam beskonačno dugo uspavljivala vilenjaka, treći dan sam bila cmoljava, a sada jedem tamnu čoksu i tjeram se da odradim.Prokletstvo večernjih treninga. Idem odraditi swingove i već što mi je mm zadao.
Mogu sanjati popločavanje trbuha ovako.
To je i meni dosadilo, sad će godina dana kako vježbam uglavnom iza 21.
Palci
Sto ti je zadao?
Vikki, i ti si zgymica :jupi:
Jel kako je super tamo?
Je, samo se moram ufurati opet u to, nisam snagu radila od početka ljeta i baš nekako - nemam snage
Htjela sam onu njezinu tabatu koju si linkala prije par dana, na prvi pogled mi se baš svidjela, ali kad sam malo bolje pogledala koreografiju odustala sam. Ne stignem ja to popamtiti, a kamoli da bih izvela vježbu par puta u 20 sekundi.
ufurat ćeš se, ne brini! a vježbe možeš raditi s njom u real time-u, ne moraš pamtiti (ako sam dobro skužila što te muči). ako ti je brza, stisneš pauzu :iskusna:
ja sam jutros napravila 200 svingova :skoro_pa_danci: i poslijepodne ću novi pistol WO. i ako mi ne bude dosta, dodat ću jučerašnji ili ovaj vikkin crush.
Radim ovaj tjedan 4 serije po 5,10,15,20 swingova, sa 10 sekundi razmaka. Bapski 200 komada. Podebljam beskrajnim čučnjevima, ali sada ću i trčat početi, imam tri tjedna zimskih praznika.
Ja sam napravila zwow 58 i 59 i nije mi bilo lagano. Sve skupa kojih 33 minute.
Znam koji je 59 i taj sam vise puta radila, a za 58 se moram podsjetiti.
Vidim da preskaces pistole za pocetnike
Ja sam ih napravila i nisu zahtjevni, ali osjetim ih i nije mi bas bilo lako ustati iz stolice. Poslije toga dvije runde cash4 koji je bio na rasporedu jucer.
I 200 svingova jutros. Meni dosta, odoh peci palacinke
Edit: sad sam sama doma i fakat je lakse vjezbati kad ne moras pricati!
evo ja upravo zakljucala vrata i spremam se na lower focus.
Pravila pisanja postova
