hahahaha kod mene su stajala u frizideru bar 24 satabetty blue prvotno napisa
 |
|||
|
|
|||
hahahaha kod mene su stajala u frizideru bar 24 sata
Anci Anci lopuzo jedna samo se ti zezaj !
Nazalost nisam stigla jucer.Djecu cuvali moji dok ne krenu u vrtic u pon pa sam poslije poa direktno isla ponjih u dr7gi dio grada.
pa smo reklamirali maloj cizme u Humanicu bila neka akcija pa kupili dvoje i sve to nam odninelo vrijeme.
dosli doma u 21.mali legao u 21 30 mala u 22 a ja mortus na nogama od 6 45 do 22h legla u w2 30h.
danas ujutro knjiznica plac parkic pa rucak a onda s djecom plivanje u Utrinama pa jos nabava hrane i evo me sad doma od 20h.
tjesim se da sam bar plivala danas.cisto sumnjam da cu smoci snage veceras iza 21h jer jedva gledam.jos sam usput zimske jakne i kupace i rucnike s bazena,vecerali... ajmeee tko mi kriv kad nam natrpam cjelodnevni raspored.
Ajd nadam se sutra da cu bit doma tih pol sata i u miru
Mmmm i ja bi ove kiflice
uf danas sam na treningu jedva odvježbala, prekasno sam doručkovala a počeli smo s trbušnjacima, ful mi je zlo bilo...
sve sam mislila kako ću doma malo nadoknadit, ali kuhanje mi danas oduzelo previše vremena.
lili, pa plivala si, i to se računa!
Ja danas odradila 30 day shred
Rad s bucicama je bio laksi nego sam ocekivala, a nasmijalo me kad me pred kraj bolila samo desna ruka. Vec sam primijetila da malu uglavnom nosim u lijevoj ruci i naslonjenu na lijevo rame, a razlika se vidila i jucer kad sam bila na masazi
ja sam stigla nakon 12h putovanja i nisam odoljela svom ljubljenom kbellu pa sam nakon što sam sve raspakirala odradila tabata lifted butt. sad pijem zasluženu pivu i idem spavat, sutra radim..noga je ko nova. baš super da su vam kiflici super. anci ja moram primijetiti da si ti deefinitivno zadnjih mjeseci digla ritam i stoga čekam nove fotke uskoro!
alo, alo, ALO!
dolazim ovdje po motivaciju, ostajem sa snovima o sasinim kiflicama!
ja cu sad za koji minut po svojih pola sata, ajde bar je snaga danas
Summer
Svaka cast na kasnovecernjem vjezbanju
Lili, plivanje se ubraja, ali nismo zaboravili sto si nam obecala
Sasa, dobrodosla nazad i ne mogu vjerovati da si vjezbala. Ustvari, mogu. Mozda bih i ja. 12-satno sjedenje te natjera.
Slike moze. Ali mozda u tjednu s manje kruha
Ja sam jutros svasta obavila. Kava, plac, novi KB #4 za pocetnike i mini wo #23.
Mini wo je free na yt pa ga linkam kome treba intenzivan kratki cardio: https://zuzkalight.com/workouts/5-mi...killer-cardio/
Tko hoce, moze i dva.
Meni je nakon KB bilo taman tih 5 minuta.
KB za pocetnike nije uopce lagan. Teski su mi oni s triceps jer girju drzis iznad i radis triceps dips s girjom ili kako se to vec zove. I teski su mi bili clean and press i to 10 u komadu. Prva runda ok. Na drugoj sam si 9. i 10. ponavljanje lijevom rukom morala pripomici drugom rukom jer sam se uplasila da ce mi girja zviznuti na pod i onda sam ta dva jos ponovila kako treba kad sam odmorila rukukp:
Posljednje uređivanje od Anci : 11.01.2015. at 08:15
Kiflici su meni super, a mojima su draze one s germom i vodom i kako vec
Ali sve su pojeli da se razumijemo.
anci
tangerinajel ti se svidja?
Hoćemo u veljači neki 1000 swingova izazov?
Palci, I'm in ako je to 1000 swingova tijekom dana. Ne odjednom.
Imaju neka pravila? Klasican swing, one arm? Neka raspodjela koliko cega ili samo prasis dok ne dodjes do 1000?
I ja sam za! Al molim objasnjenja
Anci, koliko si rundi novog kb-a napravila, 2 ili 3? Tamo pise 3 a u komentarima kazu da je zuzi napravila 2
Ja bih mogla tabata lifted butt danas. da dokrajcim tu guzu
Do sada sam sa ekipicom radila na vrijeme. Kako si sama složiš serije, tempo i ruke. Važan je samo broj 1000.
Ok, moze, palci!
Betty, radila sam dvije.
Radila sam paralelno sa zuzi i radila je dvije. Meni su dvije runde kod KB treninga uvrh glave.
Nemojte se smijati,ali kako ne pratim topic od početka kad god pričate o swingovima, KB itd. ja se osjetim kao da sam zalutala u neku čudnu priču...Još lifted butt kužim, ali "tabata" ????
Ja sam svoju Bipashu odradila za danas.
Škicnula sam ovaj link od zuzy...jednog dana možda...moooooždaaaa i ja uspijem odraditi 5 min.s njom
...i dalje VJEŽBAČICE :)
Mayato, normalno je da ne kuzis :D kad sad ulazis u taj djir...
Tabata je princip treninga kod kojeg npr. 25 sec intenzivno radis neku vjezbu i onda nakon toga radis drugu.
Npr. 30 sec radis high knees pa 30 sec cucnjeve pa opet 30 sec radis high knees i tako dok ne napravis ukupno 8 rundi.
To je jedna tabata Traje 4 min.
Gotovo svaka vjezba moze se raditi na principu tabate.
Trik je u tome da tih 25,30 sec dajes svoj maksimum.
Posljednje uređivanje od Anci : 11.01.2015. at 13:08
Hvala.
I ovdje malo strucnije od mojeg pojasnjenja: http://www.building-body.com/tabata-trening.html
Osim kbell tabate meni je idealna za kondiciju ona sa vijačom (kad mi susjeda ode na polugodišnji rad vani onda udarim skakati po balkonu). U početku npr. 15 sek. preskakanja, 15 odmaranja - recimo sve skupa 5 minuta, poslije kad dođeš u formu 10, 15 minuta,.....a poslije kad se ukondičiš pola minute skačeš, pola odmaraš i tako pola sata u komadu dok ne postaneš Oliva.
Tangerina ti imaš dvd Jillian 30days shred ili si download-ala?
Ja bih kupila dvd ili si skinula na komp...ova moja Bipasha je mrak, ali taj youtube stalno nešto šteka...
Danas sam se jedva natjerala na vjezbanje. Bas mi se nije dalo, htjela sam samo lezat i gledat tv. I omda rekoh, pa ta tabata je samo 12 minuta, sta je to, i napravila sam ju. Nije bila teska, a bas me fino digla. Sad mi je drago da jesam. Uvijek je tako, nikad nitko nije zazalio sto je vjezbao taj dan.
ja sam za izazov 1000 swing!
ja prijavljujem 2 dana (čet i pet) potpunog nerada. Neispavanost, umor, bolesna starija......bah, same isprike. Nije mi se dalo očito, jer da je, već bi bila nešto odradila. Eto.
Jučer odvozila 20km offroad po blatu i mokroj travi. Bilo je zabavno, na trenutke nisam bila sigurna hoću li ljosnut ili se uspjet izvuć. Uglavnom, dobro se izmorila i moja bicika i ja smo zasluženo završile na pranju u automatskoj autopraoni
Danas vrag ni da mira pa sam se i ja pretplatila na zgymOdradila Kettle W1 (15:32 sa 12kg s tim da sam 2. krug press više radila kao jerk jer ruke više nisu slušale ali nisam htjela preći na manju girju paaaaa) + Power Yogu 1. Zadovolja
tako se to radi betty, a ne ko ja ostala na kavuču
Kojem kaucu kad si radila s girjom?!
Ja sam danas bas sretna jer sam vjezbala ujutro dok je sve jos bilo tiho i uspavano pa sam ostatak dana (izuzev kuhanja i glasanja :D) odmarala. Gledala s muzem newsroom (to nam je nova, iako nije nova), citala, ispijala kave i ispitivala stariju hrvatski. Al sve laganini.
Super jutro Anci!!!!!!!
Ja sam landrala po trg. centru i kupila si cipele
PS. mislila sam na čet i pet koje sam provela neradeći niš....
Danci, tako mi je cijeli dan
Super za cipele! Ja sam u petak lijepo odsopongirala pa sam sad mirna do place u veljaci :D
Danci
Danas max 30 power i max trbusnjaci (oni traju samo 10min).
Ajme cure ja se cijeli dan pripremam da ću večeras napokon odradit tu T25 alpha cardio al sam našla samo neki kratki link od 2,5 min grrrrr....popizdi... sam.
taman su djeca legla i imam mir a ono ko kreten ne mogu naći pravi link. Please dajte mi taj link da više to probam. Meni je koma to pretraživanje po linkovima, najradije bih da mi netko zada neke linkove/neki program s vjezbama bez utega jer ih nemam i da više krenem.
jooooj tako sam ljuta što blesavi internet šteka zbog izbornih rezultata ,,,ajme..... grizla bih sad.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 11.01.2015. at 22:17
Danči, dobro došla u zgym
I ja sam večeras tabatu lifted butt (za drugo nisam imala volje). Lagano je, no nije mi sjelo. Vježbe su mi predobre, ali ne za tabatu. Jer žurim i onda ne radim kako treba. No ja i inače ne volim amrape, draže mi je raditi na određen broj rundi i ponavljanja.
1000 swingova mislim da neću napraviti nikad :/
...i dalje VJEŽBAČICE :)
Vikki, mozda bi bilo bolje da vjezbe u ovoj tabati traju minutu. Jer pola minute swinga brzo prodje pa inda brzo na pod i novo. To je i meni palo na pamet za vrijeme vjezbe.
Pasu mi side jump lunges, oni su mi ok i za pola minute. Ali za DL mi je malo pola minute, jos mijenjas strane.
A swing... To je izazov, krenes pa koliko skupis. I onda ponovis za neko vrijeme. Ja uopce ne znam mogu li to jer nisam nikad, ali bih probala.
Posljednje uređivanje od Anci : 11.01.2015. at 22:44
Lili, imas na fitnesblenderu cardio bez utega. Npr. ovaj http://www.fitnessblender.com/videos...d-get-fit-fast
I poslala sam ti pp...
Ajme hvala ti puno Anči.
Za utjehu sam odradila trbušnjake i vježbe za zadnju ložu i guzu.
sad ću odmah pogledat pp.
Više neću obećavat kad ću odradit vježbe da ne ispadnem neozbiljna he he
odoh sad poslušat što to zbori na TV-u Kolinda.
Da, bas to. Tabata mi je za brze, dinamicne vjezbe, high knees, juming jacks i jumping lungese, burpije i sl., a ne za utege i vjezbe gdje se moras koncentrirat i na ravnotezu.
Potpisujem na temu tabate.
Ja sam sad napravila novu jogu, ne mogu onu cow pozu a nisam bila jos dovoljno razbudjena da se sjwtim sto umjesto toga pa sam ko budala samo skakala
Jesto vidjeli novi raspored? Bit ce benchmark trening
Danci, bas mi je drago da si se pretplatila na zgym! Iako si mi ti nekako na visem nivou
Nego daj reci, kako ti napravis 1000 swingova?
Nije cowPotpisujem na temu tabate.
Ja sam sad napravila novu jogu, ne mogu onu cow pozu a nisam bila jos dovoljno razbudjena da se sjwtim sto umjesto toga pa sam ko budala samo skakala
Jesto vidjeli novi raspored? Bit ce benchmark trening
Posljednje uređivanje od betty blue : 12.01.2015. at 07:12
a ja taman zamišljala kakva mora biti ta cow pozaNije cow
svašta mi je padalo na pamet
betty
vidjela sam raspored. benchmark :D
i ja sam jutros radila jogu. tu crow pozu sam izdržala tri sekunde jedva. jedva. neki put dvije
pasalo mi je istezanje, no srećom, bila je jedna runda jer sam kasno počela :D
swingove preskacem za sada
ja nisam jos vidila novi raspored, bas su cirnit sad. pijem drugu kavu, mislim da cu tribat jos jednu da dodjem sebi. skoro nista
nisan spavala. maza je bolestansklon je visokoj fibri pa sam se cilu noc vrtila i pipala ga. nekad u noci mu je opet skocila preko 39 i
nikako da padne
mb, nadam se da će dječaku danas biti bolje ~~~~~~~
škicnula sam novi cardio shred i... I can't wait!
vec se vidim kako lovim ravnotezu i prvoj i zadnjoj vjezbi neuspjesno
škicnula sam novi cardio shred i... I can't wait!
ja može 1000 swing, sve može dok nije sklek
užasno se mučim sa sklekovima
krumpi, jesi ti isto u zgymu?
i s kojom težinom biste vi svi radili swingove?
MB nadam se da će brzo ozdraviti! moju mlađu je jučer isto počelo hvatati, al se izvukla bez temperature, bar zasad
Ja s 8.
ja sa 6.
jesam, da, na zgymu.
MB ~~~~~ da malome bude što prije bolje!!
Betty nadam se da prođe bez temp!!!!
E, baš sam se mislila u čemu je problem sa cow (mislim si cow-cat je valjda najlakši flow u yogi)?! I onda shvatih
I hvala ti na pohvalama ali nisam ja niš bolja, a i mislim da je s Zuzkom super to da to može radit svatko, pitanje je intenziteta, korištenih težina, pa nešto dodaš i eto...
Ja ću radit 1000 swing sa 12kg. Radit ću serije od 100x u početku, kad se umorim ću preći na 50x. Mislila sam ih radit u komadu pa koliko trebalo da trebalo, ali mora biti vikend i moram imat dobar film za gledat dok swingam, nema šanse radnim danom toliko vremena izdvojit.
U tu čast sam jutros napravila 200 swing, više nisam stigla. Bez veze. Mm se ukočio pa imam troju malu djecu doma koje je trebalo spremit, razvozit, pa šetat do posla
Da dodam: uh što vilim girje ali ne volim povratak nakon pauze jer mi dlanovi liče na bojno polje! Sad ću jedno 2 tjedna cvilit zbog toga..... Za kad je planiran izazov? Dajte malo vremena da mi se dlanovi stabililiziraju, ovako nema šanse, bila bih krvava...
Posljednje uređivanje od Danči29 : 12.01.2015. at 09:55
hvala cure
betty nadam se da ce u tebe proc bez fibre ~~~~~~~~~~~~~~~
mm mi javlja da se nije jos probudio ali ne cini mu se vruc na dodir.
a kako ugurati swing izazov u redovan raspored treninga?
ja ne znam koju težinu da uzmem, da radim sa 8kg nekako bih bila puno sigurnija da ću doći do 1000, a opet, inače kad radim swing radim s 12
šta da radim šta da radim
danči, uf, ta velika djeca su najgora!
ja inače još nisam dobila žuljeve od girje, možda nešto ne radim ispravno?
MB super!!!!!!!
Betty, mislim da to sve ovisi o koži. Ja bih jako voljela da nemam ovakve plači....ste dlanove... ako radim samo swing nema problema, ali ako radim clean ili snatch, jao si ga meni.
Za težinu predlažem krenuti sa 12kg pa dok ide-ide. Kad više ne bude išlo, pređeš na 8kg. Ako inače radiš sa 12kg, mislim da nema smisla ići sve na 8kg. Mislim da ti je 8-ica prelagana obzirom na crossfit i općenito
Ja sam razmišljala krenut sa 16 ali obzirom na nedavne probleme s leđima i podužu stanku, mislim da to nikako nije preporučljivo.
Za raspored nemam pojma, tek se moram ufurat u ovo Zgym stanje i pogledat raspored. Ali sigurna sam da mi mora bit vikend
Posljednje uređivanje od Danči29 : 12.01.2015. at 10:09
Pravila pisanja postova
