kružni trening početnike
level -2
oprema:prostirka, tatami ili puzzle za puzanje
20'
za sve koji se otežano (po)kreću
level-2 statično: pokreti srednje dužine zadržavanje 2-3", uvijek 3 točke stabilne
level-1 ravnoteža : dugi pokreti, zadržavanje 3-5"
level 0 laganini: naizmjence dugi, srednji i titraji
level -2
svaki trening 4 vrste pokreta

1Flex zatezanje mišića
2 Stretch istezanje
3 Kick udarci
4 Roll kružni, rotacije
relax
u svakom dijelu proći sve dijelove tijela