Anci hvala na prijedlogu sutra ću probati ovaj zwow5
 |
|||
|
|
|||
Anci hvala na prijedlogu sutra ću probati ovaj zwow5
Da, onaj bolesni
bome je tesko!
Super! Veselim se novim zwow-icama :Dsaf prvotno napisa
I ovaj je za pocetnike:
https://zuzkalight.com/workouts/work...-legs-and-abs/
netko ga je preporučao nedavno pa zato pitam...nisam gledala za skidanje.Jel se pojavio novi insanity na torrentima vec?? Mi ga na grupnom zeljno iscekujemo
!
Palči, dlakavica nije bila svjesna, bome neće se više opribližavat. Ali ako je otraga, onda ni nije neki udarac bio
Zaboravih te pitat, s koliko kg si radila onih 500x?
Ja sam jutros preskočila vježbanje, a nekako čisto sumnjam da ću išta odradit danas. Mali me satrao s tim nespavanjem, ko zombi sam. A ko da mi to nije dovoljno, čujem i susjedovo dijete kako plače već nekoliko noći (i to onda traje...) pa imam duplu dozu veselja
danci
mislim da nije izasao na torrentima jos. ako ga neko ugleda molim link u inbox
uf, bole me ramena od onog bolesnog jucer i onog od nekidan :/ danas cu nesto sta ne ukljucuje upper.
vidim da je njoj ktb na rasporedu, njega neman. idem pogledat par zadnjih treninga.
MB, dobar je onaj jučerašnji. mislim da svingove možeš raditi utezima- doduše, ne znam koliko teške imaš. tko će nas sve popamtiti
danas je stavila novi KB za početnike pa ću pogledati. jutros nisam ni ja ništa vježbala, loše sam spavala jer me nešto muči suho grlo i iritira me. ponijela sam si propolis na posao pa ću se špricati. mm kaže da sam se navukla na propolis :D
danci :hug:
može kava danas? dogovorimo se na sms. ponijela sam si jelo pa možeš birati time and place
hm, imam utege od 3 kg. ali rado bi izbjegla i utege, gornji dio ramena i ledja me bas boli. idem bacit oko
na fitness.com je sniženje i girje su na popustu. no s poštarinom, girja i dalje košta jednako kao u polleo dućanu. poštarina je 30 kuna.
http://www.fitness.com.hr/shop/searc...girja&cat=shop
mislim da cu body crush#5, to je onaj super butt 300 reps
jutros kb novi za početnike i zwow 62.
mala opservacija, novi kb trening traje u mom slučaju 19 minuta, zuzka ga radi duže. ja sam ga radila sa 12 kg, osim clen, squat and press, to sam sa 8. radila sam prave sklekove, a ne na koljenima. to uopće nije trening za početnike nego baš fin i ozbiljan zuzkin trening. nakon toga zwow 62 koji je isto s kb i taj sam napravila za 10 minuta, e to je lagano! zuzka je jako napredovala - i mislim da u zgymu možemo očekivati samo opasne treninge :trljamruke:
...i dalje VJEŽBAČICE :)
Bravo, sasa! To je onaj best butt :D
I ja cu novi kb danas. Ako budem u snazi, dodat cu jos nesto.
Edit: trljas ruke
Posljednje uređivanje od Anci : 10.12.2014. at 11:50
zuljevite. negdje sam tutnula rukavice za kb i ne mogu ih naći već 2 dana.
ovo ću ja napraviti danas, odlučeno.
Iako, mogla si je naći i ravniji teren za snimanje, stalno sam gledala kako će iskrenuti nogu na neku od onih rupa
angiejavi kako ti se cini trening
lower focus
pogledala i ja taj trening s obzirom da me zanimao teren. ocito cu i ja s vremenom poceti vjezbati zusku. no naravno prvo cu kao streber zavrsiti s focusom. gamu nemam doma, pa mozda za cca 6.5 tjedana. no do tad ko zna, mozda padnem opet na 30 DS ili pak na BR ili na nesto drugo. samo mi je problem da sam sve ove vec probala, pa mi nije izazov kao kad radim prvi put.
Prepisivala od sase i napravila novi KB za 18 min ( koristila osmicu i radila prave sklekove koji su mi bili teski!) i zwow 62 za 11 minuta.
Anci
Ja sam napravila onaj butt 300 reps
Ocekujem upalu gluteusa
Koji je to?
Dijete mi je poslije treninga napravilo ovu super finu i uzbudljivu
Umjesto kvinoe je stavila kus kus i dodala sam si deblju krisku mekog sira. Malo je slan, ali nije kao feta. A opet nije kao skuta. Super mi je.
Napisala sam gori negdi, body crush #5
Salata super zvuci
...i dalje VJEŽBAČICE :)
Jucer me danci na kavi malo podsjetila na Tatiannu pa sam skicnula sto radi. Luda je
Jutros sam probala ovaj trening, ali sam smanjila ponavljanja. I zadnju vjezbu nisam stigla.
http://www.lovingfit.com/exercises-w...-body-workout/
Elevated Crab to 3 Side Plank Push-ups – 51 reps
Drop Down Explosive Jump Push-ups – 30 reps
Dips & Knee-ups on Rings – 30 reps
Pull-ups On Rings – 40 reps
Now Reverse it Pyramid Style
Pull-ups on Rings 50 reps
Dips & Knee Ups – 36 reps
Drop Down Explosive Jump Push-ups – 36 reps
Elevated Crab to 3 Side Plank Push-ups – 63 reps
Ajme, ja sam te vjezbe radila desetak minuta koliko sam jutros imala vremena i ne znam bih li uopce mogla sve! 51 sklek?!
Posljednje uređivanje od Anci : 11.12.2014. at 07:34
ja kad napravim 51 sklek bit cu ko ona martina baka. em tih godina em se mogu nadati i tog tijela
51 sklek :eek:
stalno skicam jel zuzka stavila ovaj novi u zgym
Tati ima logičan konstantan rast snage i kondicije kroz vrijeme obzirom na njen background i posao. Međutim, ovi zadnji workouti su stravično teški.
Ukoliko se upustite u vježbanje s njom, napredak će biti brz i fantastičan, međutim i upale konstantne. Treba također uzeti u obzir da je jedino pametno krenuti po treninzima od najstarijih
Jučer nisam niš radila, jednostavno nisam mogla. Jedva dočeka djecu trknut u krevet da se mogu strovalit. Noćas je bila sretna noć bez ijednog buđenjapa sam lijepo odradila trening po principu 6/8/10/8/6: squat, lunge, sumo titraji, RDL + 30 swing. Nakon tih 5 rundi, odradila po 15x sa 2kg po nozi: bridges, Squeezes – In & Out, Bent leg press to the ceiling L&R, Hydrant L&R, Straight Leg Cross Over L&R. Za kraj 5min plank pa istezanje.
ajme stavila je 5 rundi u ovaj novi
ne znam ocu li stic danas ovo
Njoj je trebalo pola sata! A meni je danas moj ljubljeni cetvrtak :D
Napravila zwow5, dehidrirala poslije
Anci hvala na prijedlogu, sviđa mi se, pa ću se malo zadržati na njemu
Odlicno, sad cemo ti dati jos!
Napravila sam novi. Ubojstvo. Meni je gori od onog od ponedjeljka. Jos sam se zeznula jer sam radila duple sklekove, ona se iz supermena samo digne i radi bird-dog a ja sam jos radila i sklek. Daleko najgora je prva vjezba koja traje milijon godina jer Jedno ponavljanje obuhvaca 2 jumping lunaga i 2 jumping squata. Trebalo mi je ko i njoj. Uglavnom tesko tesko.
Bravo, sasa! Zasluzujes salatu
Ja ga nisam radila. Nasla sam na YT neki njen. Six pack abs secrets.
Radila sam ovako:
20 goblet sqauts s girjom
1 min jump rope
20 competition burpees (ona radi tuck s rolanjem, ja mrzim rolanje)
5 combo: 6 russian twist+3 skleka
Ona je radila 15 min amrap, ja sam tri runde i trebalo mi je khm khm... 21 minuta.
Ne znam jel puno, ali nije mi bilo lako. Ubiju me burpiji stvarno.
Tu je vjezba http://youtu.be/eK5emGgHItI
Posljednje uređivanje od Anci : 11.12.2014. at 20:15
Danci, moras ovo napraviti. Dodati cardio malo
A ovdje ima sve sto volis- girja, cucnjevi, combo! Samo daj! :D
sta je rolanje?
Ono kad napravi vjezbu na ledjima pa se zarola na trbuh i skace i svasta
vježbačice koje same slažete vježbe jel se zagrijavate prije i istežete poslije ili ne?
Saf, pogledaj si ovaj zwow:
http://m.youtube.com/watch?v=Wo9Gdrf5goA
S tim da ove breakdance sklekove mozes, ako su ti teski, zamijeniti i obicnim sklekovima ili onim na koljenima. Drugi put onda probas ove. Negdje moras poceti :D
Ja se malo zagrijem- par walking sklekova i deset cucnjeva. Tako nesto. I znam isprobati vjezbu ako mi se da. Ako ne, onda samo ovo.
Ne istezem se mada bih trebala.
Lakse je ako se zagrijes- ne poludi ti puls, barem meni, i sigurno je tako bolje.
...i dalje VJEŽBAČICE :)
I ne znam jesam ti ovaj linkala, stvarno je super. Zwow 60. Probaj!
Ova vjezba 4 point punch je meni bas dobra, radi ti i za gluteuse i ruke i trbuh.
Sklekove modificiras dok ih ne savladas. Ali nemoj zbog njih preskakati treninge!
Kaze ona koja preskace rolajuce vjezbe. :D
Edit: link http://youtu.be/lXcn1Ko8z1g
Posljednje uređivanje od Anci : 11.12.2014. at 22:20
Ja se ne zagrijavam i tocno kuzim kako mi je prvih 7-8 minuta zivi uzas, tesko odrzavam balans, lovim zuzku i onda kad se zagrijem sam masina. Onda sam brza i spretna. Istezem se od prije dva mjeseca i jako mi godi, jako kratko, mozda 2 minute, ali bas mi bude gust, spuste mi se otkucaji i malo se ohladim. Btw sad sam se tusirala, super su mi bicepsi i ramena :hvalitemeustamoja:, kad ulovim Mm da me slika stavit cu, bas su izbilidani, no u zadnjih sam mjesec dana napravila toliko sklekova da nije bi cudo. Sutra je guns and pistols, a ja osjecam da mi se sprema upala misica nogu stoljeca, ovaj trening je bas pekao..
Da, zagrijavanje i istezanje, ma da se zna zalomit kad je frka da istezanje zakinem
Anci, a šta ću sad, kad si me ovako lijepo i javno prozvala, nema mi druge nego da ga uguram u raspored i odradim
...i dalje VJEŽBAČICE :)
Sasa, i ja sam si danas gledala ramena i ruke
Prije nisam htjela oblikovan upper, sad sam tako sretna sto su se oformili. I jos kad znam zasto!
Kuzim te za zagrijavanje, tako je i meni. Onaj dan se nista nisam zagrijala i mislim da je i to, pored teske vjezbe, kumovalo da sam morala prekinuti na pola. Oni burpiji su me tako izbacili! Oni mi najbrze dignu hart rate u nebesa.
Posljednje uređivanje od Anci : 11.12.2014. at 22:25
Anci, a šta ću sad, kad si me ovako lijepo i javno prozvala, nema mi druge nego da ga uguram u raspored i odradim
Odlicno! Poznavajuci tebe, amrap od 15 je nista za tebe pa slobodno napravi vise :D
ali onaj trening općenito digne otkucaje strasno, ovaj danas je meni bio teži, ali u nijednom trenutku nema tog srca u grlu efekta, samo peče.
moraš ga napraviti sad kad sam ga ovako nahvalila.
Joj, dobro!
Kad sam ja pozvala danci, moram se i ja zrtvovati.
Meni valjda vjera brani da pocnem trening bez zagrijavanja i zavrsim bez istezanja.
ja sam se najela speka i cesnjaka. Godisnji je poceo
ja btw prozivam s kauča i pivom u ruci :skorojepetak: i usput pišem po božićnim kolačima
nikad od mene profesionalac.
poznavajuci nju, to ce biti 87min amrap.
I to ce napraviti u pauzi bicikliranja
Sasa, bas slinim na one tvoje kao kiflice na receptima. Moji bi to garant obozavali. Da im napravim. Sto se meni nikako ne da jer kuham samo zato sto moram :D
Ali prisilit cu se...
Po medvednici da nema zabune. Jelte.
anci skroz su jednostavne i sto bi se reklo forgiving, nemos zeznut. a fine ko neki savrseni snoviđenje mekani maslačasti kroasani. isusati. sutra ih radim.
btw- do gdje si stigla sa the affair? ja cu sad 8. ep.
Posljednje uređivanje od sasa : 11.12.2014. at 22:37
Pravila pisanja postova
