 |
|||
hehehehehhe, odmah mi se slika izvrtilazasad skulirana prvotno napisa
danci,sto je swimming?mislim,znam sto je plivanje ali nekako sumnjam da to znaci da si plivala potezajuci sa sobom girju od 16kg....
Swimming in my own sweat je jedan od onih Zuzkinih "bljuje mi se nakon njega" serije starih treninga
PS. sviđa mi se jako ovak tvoj trening. Je to tvoj ili neki Zuzkin zapisan? Ubacit ću ga koji dan...
Meni je swiming super! Uopce mi nije dosadan, valjda me motivira promjena broja ponavljanja. A nisam ga radila ohoho.
Ne stigne ni meni biti dosadan kad umirem cilo vrime
Do danas su mi swingovi služili kao odmor svaki put kad sam ga radila, ali sa 16kg ni oni više nisu nikakav odmor
ahaaaa,na prvu sam mislila da je to IWRS,taj sam radila sjecam se...
ima li ikakve veze koristis li sandbag ili kb?
nemam ti pojma cije je ovo,negdje sam vidila i prepisala,ili odi sa teme ili googlanjem....
nevažno, od kud god da je, dobar je
kbell ili sandbag mislim da je potpuno jednako. Makar bi ja osobno za swing uvik birala kbell nad sandbagom jer mi je forma puno "čišća" sa kbellom...
Sjetih se, u to doba ona nije imala kbell, nije ga koristila u svojim treninzima pa mislim da je otud sandbag. Tad je bila zaluđena njime...
IWRS sam radila prošli vikend
Posljednje uređivanje od Danči29 : 31.01.2015. at 23:20
Danci, ti budna u ovo nedoba? :D
Jesi vidjela zuzin post o FM i WEM? Kaj mislis?
Meni je bas ok, znas da ja nisam za slijepo slijedjenje :D ali generalno mi je skroz ok!
Mada, nisam ja bas na ti s metabolickim procesima. Bas pogledaj: https://zuzkalight.com/nutrition/fm-and-wem-recipes/
Anci, pročitala. Zvuči logično i svakako je idealnije od žitarica za doručak-ručak-večeru. Princip podsjeća na TDK (targeted ketogenic diet) koja tempira unos uh oko treninga u cilju podizanja energije i preporuča se onima koji rade high intensity activities. UH+brzi proteini (whey, jaja) su općepoznato graditelji oštečenih mišića nakon treninga tako da to ima sigurno svoje prednosti
Međutim, ja ne osjećam potrebu za tim obrokom, bar ne za sad jer treninzi su mi čisto ok. A i imam neki svoj mali cilj do rođendana, kao poklon sama sebi. Nakon njega razmišljam o uvođenju malih količina voća sa niskim GI u jutarnjim satima ili oko treninga jer je to jedino što mi malo fali, pa ću ti onda znati reći da li ima utjecaj na mene ovakav pristup.
skulirana
idem procitat ovo sta je anci linkala
popodne budem trcala za mazom dok vozi biciklu (pinku mu je velika pa ne zna sac s nje ni popet se
Hvala ti, danci!
Ja osjecam potrebu i, iako u puno manjoj kolicini u odnosu na nekad, jedem UH.
Mb, blago vama, na kontinentu pada, ovdje malo snijeg, malo kisa. Veselim se putu za Zagreb
Jutros bodyweight od svih vjezbi koje znamitd itd
Idem na zasluzeni dorucak, mostly proteinski
Anci, koji bi ti bio cilj?
Jedeš uh, 99% cjelovitih, i ono najvažnije - ne smetaju ti. Izgledaš mrak. Ne vidim razlog da ih izbacuješ jer se ovako osjećaš savršeno. Možeš ih probati tempirati čisto da vidiš da li bi se tako osjećala još i bolje
Uvijek kažem, mi smo jedinke i na svakog od nas svaka stvar može djelovati različito. Ja sam našla svoju kombinaciju ali ona ne odgovara svima.....
betty i ja imamo neke vrlo slične crte i nama je ova vrsta prehrane idealna.
Hvala, danci!
i ja mislim da nema smisla izbacivati ih ako jedem kontrolirano i integralno, pravo
skulirana to ti je ovo http://www.index.hr/fit/clanak/30-da...o-/779943.aspx
našla sam dosta takvih izazova na netu, pa planiram nakon tjedan dana ovoga ubaciti još 2 koja sam našla, ali jednog po jednog.
svaki ima 3 circuta i jedan je za noge i rit a drugi za belly
odoh odraditi 3 dan, joj što volim burpije......
potpisujem danci.
U to ime sam rucala cevape iz sportaal to sve nakon 2 runde boy crusha 1 i tri runde cardio shreda 4 (sa x-om! )
Renegade rows sam radila na prstima dok sam mogla (prvu rundu cijelu, drugu 8 ponavljanja, trecu 6) a onda na koljena. Ostalo bez modifikacija, girja 12kg.
Nisam mjerila vrijeme jer sam bila solo s djecom i bilo je puno prekida.
Mozda popodne odradim neku yogu
Baš smo nedavno mm i ja pričali o tim principima prehrane. Uvijek je neki moderniji od drugih. Makrobiotika se kune u dugo kuhanje, raw prijatelji plaču na spomen termičke obrade, lchf i paleo u proteine, drugi u ugljikohidrate. I pristaše svake se osjećaju dobro, fit i imaju energije. Jer nema čarobne formule, svakome odgovara neki princip i samo treba biti dosljedan i sprovoditi ga kako treba. Npr. ja bih umrla i osjećala se bolesno bez voća. Ako išta doručkujem onda je to kava ili i smoothie. Nema šanse da bih ja bila poletna s jajima i slaninom. A prijateljica pak nikad tanja na čvarak i svinjska mast -kuri.
Eto, motat ću danas mamine knedle odswingati.
Vidis, ja oduvijek nisam neki ljubitelj voca, tj ne volim ga jesti na dnevnoj bazi. I preporodila sam se kad sam cula da NE MORAM i da voce ipak nije tako neophodno u zdravoj prehrani. Ja sam stava da nema toga sto se ne moze nadoknaditi povrcem, salatama i slicnim. MM-u voce takodjer ne odgovara, dobije osip od njega (ili od ko zna cega cime voce prskaju), a djeca vole tek poneko voce, tako da smo prestali i kupovati sve osim sipka i kiwija, jer oni to jedu.
viš betty, ti imaš čoksu kao fiksu, ja voće. Volim SVO voće. Nenenenenen, nije točno, OBOŽAVAM svo voće. Zato ću ga uvest ponovo kroz neko vrime, ali samo ono niskog GI. Jedino se nećkam oko banane u pwm-u, ali otom potom...
Ja sam danas toliko živčana da to nije normalno. Nisam inače živčana, malo na struji jesam, ali ne i živčana. Danas me sve nervira, vičem i bjesnim sve naokolo, a vještica je tek prošla uz najlakši pms ever. Potpuno nerazumljivo. Idem stavit spavat i drugo dite pa mi je najbolje da neki "veseli" trening odradim i izbacim ovo sr...e iz sebe jer se ne mogu ni vidit ni podnijet danas.....čak mi i mm kaže nek uzmem bic i odem se provozat....
sad sam se sjetila sta sam jela u trudnoci sa starijim, bananu, na koju bih na svaki zalogaj namazala zlicicu nutelleomg!
a recimo paleo verzija toga bi bila banana sa maslacem od kikirikija (i to sam jela, isto je ekstra fino) ali to uopce nije lchf. Ja se i na paleu debljam, jedino na lchf-u gubim.
Malo sam gledala ovaj zuzkin post o body tipes, ja sam definitivno ektomorf, jer ispod ovog zastitnog pokrivacaimam bas zavidne misice, pogotovo na nogama, cak imam dojam da su mi noge i ojacale
od ovih zuzkinih treninga
Hebali je jump lungesi i jump squatovi.
došli smo sad poslijepodne s puta i planirala sam jogu. no nekako mi se na kraju nije jogiralo pa sam uzela tatiannu, smoke and ashes: http://www.lovingfit.com/exercises-w...-body-routine/
ajme, što je dobro
Posljednje uređivanje od Anci : 01.02.2015. at 17:15
Prijavak:
Po treci put ispocetka
ja sam danas mislila preći na WO3
ali mi nije suđeno
djeca su potrebita na kub otkad smo se probudili
sutra možda idemo kod moje bake, ako budemo, onda je i sutra pauza
fascinantno mi je to kako sam brzo i naglo došla do toga da ne uzimam pauze jer mi se ne vježba, nego samo kad mi okolnosti ne daju
prijava: 39km po kiši, u nekom trenutku i snijegu, ali brate što se sad dobro osjećam......promrzlo, ali sam opet ja a ne ona baba kreštača!
Danci ti si luda skroz
Tangerina jelda da brzo postanes ovisan?
Danas asylum s utezima
Prijavljujem i drugi obavljeni dan 30DS, i još smo dva dana vježbale.
Osjećam se super, uopće mi nije bilo naporno radit program, ono nisam imala feeling da će mi srce iskočit niti sam čekala da završi, baš sam se uživila
Samo me boli, bolu me mišići bedara, listovi, ruke, prepostavljam da je to normalno. Mene zanima jel mi sad to tijelo daje neke signale da stanem, iako bi ja nastavila, nije to strašna bol,izdržljiva, ali prisutna.
Prepostavljam da je to samo upala mišića i mi bi rado odradile sad još 5 dana ove prve faze, pa jedan dan odmora, pa na drugu fazu.
Fora mi je ovo vježbanje, osjećam se bolje i veseli me
fingertips, ako je upala mišića, onda je lijek za nju još vježbanja
fingertips supersamo ti nastavi, klin se klinom izbija kod tih prvih upala
Jeeej,znaci bol je dobra! Super
...i dalje VJEŽBAČICE :)
Volimo bol
Danci, betty, svidja mi se ovaj "rizoto" s karfiolom umjesto rize https://zuzkalight.com/nutrition/cau...er-risotto-fm/
Inace karfiol bas volim, pravim musaku s njim i odlicna je, neusporedivo s tjesteninom, bez zezanja.
Ovaj fejk rizoto cu svakako napraviti jedan dan. Sutra ne, ne jede mi se meso.
Posljednje uređivanje od Anci : 01.02.2015. at 22:32
ja karfiol ne mogu vidit, ali ima recept za tijesto za pizzu na lchfsvakidan i taj je recept mrak! Uredno si pečem pizzu od karfiola, a moja mama i dalje ne može virovat
Zato moram probat i rižoto, pa i musaku. Kad se vidimo da mi ispričaš malo o toj musaki
Jučer je bio C1 danas W3, pomalo se gubim pa ću morat počet zapisivat što dosad nisam nikad...kako ne idem na posao jedva da znam koji dan je u tjednuIpak primjećujem male promjene, nema više razmaka između trbušnih, valjda su se vratili u normalu.
Drago mi je da nas ima više na BR-u, Ginger, Tangerina pa da se možemo donekle pratiti.
Što se tiče prehrane ja sam prije trudnoće isprobala lchf i dobro sam se osjećala, baš bistro u glavi i poletno ali mršavila nisam ni grama. Doduše nije bilo ni potrebe. Problem je što ja ne volim meso a ni masno mi baš ne šmeka tako da ne bi išlo kod mene na duge staze. Meni je na prvom mjestu povrće pa mliječno i voće. Od UH volim tjesteninu ali sad izbjegavam dok se vratim na svoje ali muči me povremeni gubitak energije od dojenja i svega skupa pa uleti neki zloćesti šećerKarfiol iliti kaul mi je super umjesto klasičnog pirea, zapečeni ma na sve moguće načine, baš ću pogledat i taj rižot. Ima dobrih recepata tu kod zuske, malo sam škicnula. Inače, meni ona nikako nije legla. Radila sam nešto njenih workouta prije ali baš mi je antipatična
prehrana...ja sam svejed, bila i ostala...mene restrikcije ubiju u pojam
ivana_s ja BR zapocinjem vec treci put, uzas...ovaj put nakon 2 mjeseca pauze, mozda i vise
nadam se da ce sad ici
a sto se tice zuske, meni se njeni wo cine super, ali i nedostizni za mene (bar ono sto sam vidjela)
aaaaali se slazem s tobom, i meni je antipaticna, ono, bez neke strasti, sta ja znam
ne svidja mi se
al bilo me strah napisati to
sad kad nas cure izbace s topica
Ja sam mislim da je niste dobro upoznale
Ginger, hahaha, ma ja sam morala reći pa kud puklo da puklo. Valjda nas neće odmah izbacit, možda dobijemo ukor za prvi put...
Sad nema odustajanja, znam da je teško uz njih troje ali može se sve kad se tako poslože prioriteti. Ja odmah imam više volje i za sve drugo kad vježbam. A i leđa me konačno malo manje rasturaju od ove mrve sa 7 kg već.
Može bit i to, kad završim sa Jill potrudit ću se još jednom, obećavamJa sam mislim da je niste dobro upoznale
Posljednje uređivanje od ivana s : 01.02.2015. at 23:14
Ajme, cure, vi meni tako dobro izgledate da biste razmisljale hocete li pojesti bananu ili ne, ili sam ja fulala ceo fudbal, mislim, nije banana kebab.
I ja sam svejed, ne volim zabrane, ali sam umjerena u svemu, mozda zato gledam iz drugog kuta :/
Danci, kuzim te za bicikliranje, i meni fali dobar kardio na zraku, nikakav mi kucni trening ne moze zamijeniti trcanje.
Ivana s, dobro dosla!
Ginger, neka tebe opet tu, samo ne odustaj, i ja ove zime puno pauziram, stalno je netko doma bolestan, a nespavanje me dokrajcilo. S nocnim dojenjem smo lako prekinuli, ali mali je i dalje nemiran i cesto se budi, on je zapravo vec dulje vrijeme i kad je naoko zdrav subfebrilan, i vec sam luda od tog sto nitko ne zna sto mu je.
Anci, super je ovaj Tatianin trening, nazalost nisam opet nista stigla danas, sad sam zavrsila s kucnim poslovima.
Dancistvarno si faca
tangerina ti si u čas evoluirala u vježbačice
ivana s, ginger, bravo i vama, s vašom posadom ste baš inspiracija
ja sam na lchf-u mršavila prilično, što mi zapravo i nije bio cilj
sad sam još na njemu ali ipak zgriješim, i voće uredno jedem
dok sam se strogo pridržavala, trbuh se izravnao za nepovjerovati
a nisam bila gladna ni najmanje...
volim svu hranu i veliki sam sladokusac
ali...
UH me doslovno ubijaju, strašno nešto
pa ih ne jedem ili se barem trudim da ih jedem u mikroskopskim količinama
još sam na BR, ima u wo11 i wo12 par vježba koje ne mogu napraviti
ili ih radim traljao, na pola
tako da sam odlučila da pilam još koji tjedan po tim workoutima dok ne odradim kako spade
onda se nadam da ću se odvažiti na 6w6p
fingertips dobrodošla
30 ds je odličan izbor, i sama sam s njim počela
i da, ti bolovi su ok. i ne, ne trebaš prestati, samo nastavi
vikki, hug za malca
Posljednje uređivanje od flopica : 02.02.2015. at 06:37
Vikkimalcu
Ivana s, fingertips
i ja mislim da morate dat zuzki joa jednu sansu
vikki, hug za malca...
osjećam jutros malo gluteuse od jučerašnjeg smoke&ashes. jutros sam radila Tatiannin abs attack, dosta je u planku i nije lagan. ne traje dugo, ali cijelo vrijeme su trbušni zategnuti pa se baš osjeti!
evo ovaj http://www.lovingfit.com/exercises-w...out-real-time/
i poslije još 100 one arm swinga, nije puno, ali malo sam se razmahala. swing mi je nešto cardio/strenght.
anci, jesi i mazila zeku?
anci
ovde se vedri pa vec razmisljam o trcanju popodne. pukla sam skroz
anci, jesi i mazila zeku?
to ti dođe ko ono u jogi opuštanje cijelog tijela prije vježbanja
Vježbanje i dalje nula.
Ali sam prošli tjedan "ubola" čak tri odbojke.
ivana i ginger,not to worry,i ja sam deklarirani zuzka anti-fan, cim zine meni padne mrak na oci.....
zato bi nekad zamrzla sliku na onom pocetnom dijelu gdje ima slikovni prikaz vjezbe sa nazivom i to prepisala pa sama vjezbala....
tatiana mi je nesto bolja mada me i kod nje nervira to neko prenemaganje: my lovies isl....
ja sam isto fasovala,mala mi je imala temp za vikend pa je ocito i mene zarazila, na radnom mi je stolu artiljerija: propolis,caj,naranca i maramice....
neznam bas ocu li veceras vjezbat,jutros sam se bas lose osjecala,ako se stanje tokom dana popravi hocu....
ja tatianu ne mogu probavit. njeno lovies me izluđuje. i još mi se ne sviđa gornji dio tijela. ovo oko ključnih kosti. :cjepidlaka:
ali zuzi
jučer novu yogu i tabatu 1, danas bodycrush13 i cardio and abs.
I meni je tatiana antipaticna, nekako mi je muskobanjasta. A na zuzin meketavi glas sam se valjda navikla pa mi je simpa. U stvari sam krenula s njom dok je jos bila na bodyrocku, gdje mi je lisa marie bila toliko antipaticna, da je zuzi spram nje bila cisto ok. No ionako uglavnom odgledam vjezbe, rijetko slusam pa mi ne smeta.
Maruska, pa i odbojka je trening, bravo!
Ja sam doma s djecom, mladja je bolesna. Jutros pedijatru pa sam tek maloprije odvjezbala BC4. Jedva, bas nemam energije danas, mozda zato sto sam vjezbala kasnije nego inace, a na prazan zeludac.
Meni je tati isto muskobanjasta. Zuzi mi je jako simpa sa svojim russian englishem i bas mi je nekako ljudska, nacin na koji priznaje svoju neslavnu proslost i ksko se izvukla iz toga i loseg braka i pretjeranog seksualiziranja sebe i ustvari mi je bas drago da je sad svoja i da je nitko ne iskoristava.
Posljednje uređivanje od betty blue : 02.02.2015. at 12:02
I mene Tatiana nervira a Zuzka mi je skroz ok, cak mi je simpa.
Betty nadam se da ce djeca brzo ozdravit ~~~~~~~~
Ja sam trenutno tako bisna da bi najradije vristala. I vjv bi da nisam ispred skole i cekam djecu da izadju
Posljednje uređivanje od malena beba : 02.02.2015. at 12:12
A bas to, cim zine, ja kolutam ocima
Mislim, jednom kad budem velika, odvazit cu se probati neke njenje wo
No, svejedno mi je
I Tatianu sam gledala par puta, ni ona mi se ne svidja
Od zenski mi se definitivno najvise svidja Jillian
A od svih skupa najvise mi se dopada medo (iliti Shaun)
Samo, prekompliciran mi je s tim koreografijama
Ajme flopi, dosla si do kraja
Ja zadnji put taman trebala preci na wo5 i bas mi je izgledalo tesko, tak da ne znam kak cu do kraja...
Danci bravo! Moj naklon!
vikki, je, i tebi se zaredalo, grlim
I da, danas sve boli, jejiii
Za bolesne ~~~~~~~~~
Vikki, kakvo je zeljezo, tj. hemoglobin tvom malom?
Moja djeca su oduvjek prozirna i blago anemicna, a zadnjih par tjedana im dajemo floradix i danas smo vadili krv (presretni su bili, oni to obozavaju
Ginger, nikad ne reci nikad, ja sam prosle godine u ovo doba bila na jillian, pa je onda bio t25 pa crossfit, pa sad zuzi... svasta se moze
Posljednje uređivanje od betty blue : 02.02.2015. at 12:39
Pravila pisanja postova
