...i dalje VJEŽBAČICE :)

[Cubana]

ivana_s ajd javi kak ke bio wo5, meni se cinio tezak, al nisam probala
a tko je ono rekao da mu je C1 bio najtezi od ta 3? Cubana?
ja mrzim cardio, ovaj krepam, pa reko kak cu ostale...

C2 mi je značajno izdržljiviji od C1 jer vježbe traju po 30 sekundi, a ne punu minutu. A svašta se može izdržati 30 sekundi
Ne samo to, nema onog running mana, nema onog kruženja rukama, nema suicide runa... Izdrživije sto puta.

W5 mi je isto koma, jer odjednom zajaši na ramena i tricepse, i to svom snagom, čega nije bilo u prvoj fazi.
Nakon toga W7 koji ima istu ciljnu skupinu mi je trenutno puno lakši. Tj, mogu sve odraditi, ne tempom kojim i oni, ali ide. I ne boli me kao što me boljelo nakon w5.

Prvi tjedan novog seta, skoro ništa ne mogu, al zato druga 2 (jer radim 3 tjedna) ipak vježbam

[vikki]

Zhang <3 drago mi je da si opet tu!
Anci, pogledala sam sinoc zwow 46 koji si spomenula, tri odlicne vjezbe, nadam se da cu danas to. Virnut cu i te rnr abse. Nije da sklekove skroz izbjegavam, ali u gornjem dijelu nemam nista masti, sama kost, koza i nesto misica (koje brzo dobijem gore) i onda sama sebi izgledam koscato i muskobanjasto.
Tang, TM je u pravu, uostalom svatko trci na svoj nacin, ja se uvijek iznenadim koliko stilova trcanja (zabacivanja nogu, ruku, postura...) vidim u samo jednoj setnji maksimirom.

[spajalica]

a tko je ono rekao da mu je C1 bio najtezi od ta 3? Cubana?
ja mrzim cardio, ovaj krepam, pa reko kak cu ostale...

C1 je nagori, a C3 mi je super super

[betty blue]

meni je c3 bio prebrz, al to tada, ne znam šta bi mi bilo sada

anci, jej TGU!
nadam se da ću danas uspjet to odradit jer ne znam do kad ću na poslu zapeti
jutros sam skoro zakasnila, probudila se u 7.30
opet me ćer maltretirala u snu

[Maruška]

Maruska, di ti to igras odbojku? Jel se natjecete?

Ja ti se "aktivno rekreiram" zadnjih dvadeset godina.
Zadnjih desetak godina se ustalio režim od dva puta tjedno: jedan "muški" termin (samo smo nas tri cure) i jedan "ženski" termin (sad u zadnje vrijeme "upadnem" na još jedan mješoviti).
Otprilike toliko dugo postoji i KROL - klub rekreativno odbojkaška liga (ili tako nekako). U okiviru toga budu svake godine organizirani liga i nekoliko turnira. Igram u ženskoj i mješovitoj konkurenciji.
https://www.facebook.com/krolsplit

Također, par godina je na razini države redovno organizirano i državno veteransko prvenstvo - pa sam i to bila igrala.
Pa ima po lijepoj našj rekreativnih turnira svako toliko (bila sam na jednom u 10. mjesecu ali inače nisam baš od tog đira).

Sve u svemu, svašta nešto.

[saf]

Flopi sretan ročkas....~~~~~~~~~~ bolesnima
Ja jučer odradila 100 visokih skipova i 75 russian tvista i 20 iskoraka sa svakom nogom
navukla sam i muža na vježbanje, pa kad potrpamo klince u krpe bacamo se u plenk

[Danči29]

Zhang

Flopi sretan s zakašnjenjem!!!!!!!!!! Mrak za prostirku!!!!

~~~~~~~ bubanima, a suosjećanje nespavalicama. Betty, i moj manji je u toj fazi "mlatim mamu" u snu

[spajalica]

hehehehe, ja kad balerina (7) dodje do nas u krevet, kazem lezi tu uz tatu, ja idem u tvoj krevet. zadnjih par dana sam bas lijepo naspavana :D

[sasa]

flopi sretan ti ga!

jutros kbell novi. mrzim TGU. radila sam s 8icom, ali kako ne mogu nikako izravnat lijevu ruku radi frakture onda me malo i strah. ali dobar je trening. i onda jcr#4, tu mi puls ode u nebesa!

[tangerina]

ok, jedva sam našla ovu temu, jer nema novih postova od jutros, sad sam skužila da nemam blage veze na kojem je podforumu

enivej, odradila sam cardio jutros!
meni je onaj running man definitivno najgori, gori od suicides
i nakon vježbanja nisam imala skoro nimalo vremena za odmor, tek sam sad sjela. muž mi je bolestan pa njemu kuham juhu, dodajem čaj... zovu iz vrtića, starijeg cijelo jutro boli trbuh, pa smo ga doveli doma.. za neko divno čudo mala se nije za to vrijeme probudila


ali jučer sam jurila k njoj u sobu na gornji kat (imamo dvoetažni stan) i začudila se kako sam lagano preletila te stepenice, ipak nekog vraga služi taj cardio
i definitivno vidim razlike na svom tijelu dosta, nisam se na početku ni vagala ni mjerila jer nemam neke ciljeve u vidu brojki, više promjene osjećaja. nekako sam se previše pretvorila u tromu lignju, što mi je i inače tendencija, a ne želim biti takva. i stvarno se osjećam snažnije i s više energije, i nadam se prenijet taj osjećaj i na posao kad se vratim, gdje sam se malo previše bila prepustila strujama koje mi se ustvari uopće ne sviđaju. ako to uspijem, bit će super

[Ginger]

thnx cure na info, malo ste me ohrabrile

tang i meni je running man najgori

e da, i ja odradila cardio
i evo, mala se budi, a ja ni skuhala, ni pospremila

[ivana s]

Running man definitivno najgori u c1 pogotovo jer istovremeno moram kontrolirat mjehur

[Maruška]

e da, i ja odradila cardio
i evo, mala se budi, a ja ni skuhala, ni pospremila

Važno je znati prioritete.

[spajalica]

Running man definitivno najgori u c1 pogotovo jer istovremeno moram kontrolirat mjehur

meni je on super, to je ono kad trcis s lijeva na desno i onda dotaknes dijagonalno rukom nogu, opis je naravno svjetski.

no sad sam isla gledati koji je to vrag, cini mi se da sam pomijesala sa onom drugom vjezbom.
no vidite ovog runninng mena

[Ginger]

Važno je znati prioritete.

:megreen:

[Ginger]

jel...

[tangerina]

Spajalice to sto ti govoris je suicides, meni je ta isto ok, uvijek je odradim do kraja
Running man je ono skakanje s mahanjem rukama, lijeva noga i desna ruka naprijed pa hop obrnuto
Da, ja bih im obrnula imena

Ne vidim sad running mana kojeg si stavila, ali zamisljam glavnog junaka iz Leftoversa u svojim slavnim scenama trcanja

[KrisZg]

Cure imam pitanje: Za pocetak jel dovoljan plank (28 dana izazov) pa tibetanci s kojima imam puno iskustva ali nikako da se pokrenem ponovo i kada ledja malo ojacaju, trcanje?

[Cubana]

Cure imam pitanje: Za pocetak jel dovoljan plank (28 dana izazov) pa tibetanci s kojima imam puno iskustva ali nikako da se pokrenem ponovo i kada ledja malo ojacaju, trcanje?

Sve je bolje od ničega.
Dalje ćeš sama vidjeti što možeš i što tijelo traži.
(koja junkie rečenica )

[betty blue]

Ne vidim sad running mana kojeg si stavila, ali zamisljam glavnog junaka iz Leftoversa u svojim slavnim scenama trcanja

ja sam to tek naknadno skužila, cijelo vrijeme sam mu one predivne okice gledala

[Anci]

Hahahahaha
Meni je betty skrenula pozornost na tu scenu

[betty blue]

Palčice, danci!!

upravo (na poslu ) gledam kako zuzka radi TGU
i primjećujem da ona nema onaj korak kada digne dupe od poda
koji je prikazan ovdje na slici dolje lijevo http://coach-izzy-talks-fitness.com/...s-1024x768.jpg
ja sam učila da se TGU radi sa tim korakom, što je ispravno?

[spajalica]

Ne vidim sad running mana kojeg si stavila, ali zamisljam glavnog junaka iz Leftoversa u svojim slavnim scenama trcanja

e to nisam gledala, sad imam i to na popisu

[Anci]

Spajka, gledaj! Ako si slicna meni i betty, zaljubit ces se u prvoj epizodi!
Meni sad fale moje simpatije. Nema mi ni finna polmara ni johna elfmana.
Mrzim kad moram cekati nove epizode!

No... On topic: napravila sam novi kb i tgu su mi bili bas teski. Ostalo ok. Nakon toga jos malo planka. Ne skace mi se nimalo i pridruzujem se svima koji cekaju ljepse vrijeme za outdoor aktivnosti. Bas mi se trci, ali ne bas po ovakvom vremenu.

[flopica]

Na iduce rodjendane bit cemo obe ninje i radit cemo zuzi, a cure koje su vec sad ninje pisat ce postove tipa "danas sam napravila 80 skokova sa moje zgrade na susjednu bez salta i 40 sa saltom"

ne znam kako sam propustila ovo prokomentirati
nadam se tangerine, nadam se
I one su krenule skromno pa ih gle sad

[flopica]

Cure koje su počele sa BR
C3 mi je najkomplikovaniji
mada., kod mene sve ovisi o tome u kakvom sam ja stanju ( naspavan/nenaspavana, iscrpljena, nivo željeza itd...)
pa mi ponekad neka vježba bude skroz lagana za odraditi
a dva dana poslije se ubijem dok je odradim...

danas sam wo 11 vrlo traljavo odradila
npr. oni triple push ups nikako ne mogu, dive bomber samo na pola I tako, ima toga...

[flopica]

i opet tipfeleri
prepisat ću spajaličin potpis

[spajalica]

Speed 2

[malena beba]

4,2 km pace 7. Natirala MM-a da ide samnom
Njemu bas triba, natuka je 10ak kg viska zadnjih par godina..

[betty blue]

Flopi, to je sve normalno, i meni je tako bilo. Ja sam dosta traljavo radila BR, al cak i traljav rad se isplati, bitna je samo upornost i sto bolja forma, brzina ce doci jednog dana (ja sam i dan danas sebi spora, bas zato sto sam smotana pa puno pazim na formu)

Napravila sam i ja novi KB, swingove i figure 8 sa 12, ostalo s 8. osim zadnje runde gobleta, i njih sam s 12, da se ubijem
TGU sam radila kako inace radim.
I onda :fanfare: 100 snatcheva sa 12kg! Mislim da cu sutra imati zuljeve, jer je moja 12ica s jako debelom ruckom, al koga briga, bas sam sretna
Crtica iz mog zivota - ja masem sa zeljezom od 12 kg, a mm pravi kroasane od njegovog homemade lisnatog

[malena beba]

Betty

Anci koliko je tezak novi ktb?

[spajalica]

Betty salji muza, zavidna.
Meni je C3 bio super, on mi je bio najdrazi cardio
Ja gledam trenutno Suits, a veceras je i good wife.

[Cubana]

Danas C2. Kod zadnjih cross jacksova me opako pocela boljeti slezena. To me bas zivcira jer nema pravila i iako znam da bih mogla odraditi vjezbu jednostavno moram stati.

[Anci]

Mb, meni su teski TGU, ostatak ok. S tim da dosta ovisi o tezini girje.
Slobodno mozes napraviti rnr abse. Znam da sam te vec ranije nagovarala al se ne mogu sjetiti jesi ih napravila.

[palčica]

Ništa ne vježbam, na poslu sam cijeli dan, a onda kad vilenjak ode spavati radim za posao. Užas. Još malo pa vikend.
Ako zuska ne diže guzu ne radi dobro TGU. Moram nagovoriti mm da i on postane roda pa kaže nešto pametnije od mene.

[ivana s]

Odradila w5, bilo je teško ali ne baš prestrašno. Držim se onog da mora biti teško jer to znači da je učinkovito. Na početku ima nešto planka, a kasnije dosta s gumom, tricepse napada i tako, zabavno. Kod one vježbe gdje iz planka ide bočno pa se prebaci na jednu ruku me simfiza baš zabolila pa sam se prepala da mi ti ligamenti još nisu očvrnuli dovoljno, nemam pojma...
Betty i ja bi da moj razvlači To ti je taman dok odvježbaš da navališ na kroasane dok je 2 hour window for WEM Ja se u zadnje vrijeme sladim datuljama i bademima, omiljena kombinacija, a otkrila sam i kandirani đumbir, jako fino.

[vikki]

Ja sam veceras ipak otrcala, 6 km, 6:04 min/km. Planirala sam zwow 46 i jos nesto dodati, ali kad je mali zaspao i iza njega ostao nered od igracaka u dnevnoj, poplava u kupaonici od kupanja, hrpa sudja u kuhinji, lijepo sam objasnila MM-u da bi za nas skladan odnos najbolje bilo da se ja lijepo istrcim po ure, a on za to vrijeme pospremi :D
I poslije sam se nakon dugo vremena lijepo izmasirala na foam rolleru.
MB, kako mjeris pejs, jesi na endomondu? Bravo za muza!

[vikki]

Kris, dobro dosla! Plank je super stvar, trazi malo vremena, a radi cijelo tijelo.

[Anci]

Zaboravila sam komentirati betty snatchericu i kroasane
Genijalno!

Vikki, poplava u kupaoni zna biti i kad dijete ima dvoznamenkasti broj godina

Svaka cast za trcanje. I mm je jucer isao, brrr... Ja nekako me mogu :mimoza:

[zhang]

Betty, kroasani i utezi

Ja sam danas ovaj zadnji kettlebell od zuzke. Nekako mi nije skroz sjeo. Malo mi falo flow, ne znam kako da to opisem.

Mislim da cu sad malo s njom raditi dok se ne vratim u formu. A razmisljam ponovo malo insanity, trebam se malo stesati, mirena me bas unistila.

[malena beba]

Vikki koristim endomondo
Jel i ti koristis tu app?

Anci ne sjecam se jesam li radila r'n'r abbse, pogledan poslije sa kompa koji je to.

[spajalica]

Nakon panadola imam 38C. Vegetiram

[Anci]

spajka, miša mu! drži se!

jutros sculptured abs od Tatianne: http://www.lovingfit.com/exercises-w...ashed-workout/

ali nažalost, samo 2 runde, za treću nije bilo vremena. ubili su me! tako se osjete trbušni mišići
na svim vježbama sam nakon određenog broja ponavljanja umirala.

[betty blue]

uf, spajka, nadam se da nije gripa

jutros zwow 4

[malena beba]

spajka ozdravi brzo ~~~~~~~~~

[Anci]

kakav ti je bio?

moram si ovdje zabilježiti dva treninga koja ću navečer kad se vratim sa solfeđa inače ih neću više znati naći. a možda ih i danci napravi

5 Minute Hot Body Workout! #15

https://www.youtube.com/watch?v=N5MV...ature=youtu.be i

5 Minute Competition Workout #3 - You can do it!

https://www.youtube.com/watch?v=PUyi...ature=youtu.be

[tangerina]

spajka, nadam se da će brzo proć

mb, i moj muž je jučer rekao da ga, kad ozdravi, podsjetim da počne trčat
živi bili pa vidili


anci, ja sam probala onu prvu vježbu iz workouta sa zekom i stvarno se dobro u trbuhu osjeti. vidim koga trebam posjetit ako se do ljeta ne bude dao ovaj donji dio trbuha (dajem mu još fore, jer mi trbuh inače nije najveća trouble zone, ali ipak je taj dio bio najrastegnutiji u trudnoći, možda mu treba još malo vremena)

[betty blue]

anci, mene pitaš?
najteža vježba su mi oni burpiji sa jump tuckom, ostalo je sve ok.
težak je al nije mi bio pretežak
možda malo letim na krilima jučerašnjeg prijeđenog milestonea
to ja sam pričam kad se sve prošlo, istina je da sam na tim burpijima umirala i plakala

inače moj kolega se u zadnje vrijeme popalio na bodyweight treninge, tj. calisthenics
pa je našao neku knjigu convict conditioning
koju je napisao neki tip koji je 20 godina proveo u zatvoru, ne znam zašto
pa onda opisuje kako vježbati bez opreme i utega i sličnog i razviti takvu snagu i kondiciju da možeš napraviti one arm push up, handstand push up, pa onda pistoli, pa one arm pull ups itd itd
zanimljiva je knjiga, ima smisla to inzistiranje na snazi tijela diže samo sebe, a ne utege

[malena beba]

anci svidjaju mi se oba mozda i ja napravim ako ne bude vrime za trcanje

edit: uletile betty i tangerina

tangerina, bas me zanima koliko ce mog drzat. govori cilu zimu da ce trcat, jedva sam ga sinoc nagovorila. a stvarno mu triba. bole ga ledja stalno, ja sam
uvjerena da je i od viska kila :/

[Anci]

anci, mene pitaš?

da

mrzim taj jump tuck, mrzim. sjećate se da sam jednom restartala rooter kad sam skočila. a imam "samo" 60 kg. možda i manje

MB, moraš ga natjerati. ne može on s viškom kila hodati pored tebe na najljepšim plažama jadrana
moj je sad totalni ovisnik o trčanju.