Zhang, ja taj nisam koristila, ne znam niš o tim listićima...vjerojatno će Palči znat
betty, moraš nam pokazati kostim!!!!!
Anci, ~~~~~~~~~~~~~~ da ne zakuri mišica....
MB super super i još s mužem!!!! Ko meni vožnjica s mm, obožavam

Mi smo danas konačno uspjeli solo kavicu od nekih sat vremena nakon dugo dugo vremena, koja uživancija

Večeras S&S od Pavela 10 rundi 20x swing (nekih 65% dvoručni, ostalo jednoručni) sa 16kg po principu 20 swing u min (max effort) i do ispunjenja te min odmor. Tako u krug. Nakon toga 10 rundi 1/1 TGU sa 8kg.
Onda od Lauren Brooks Kbell strenght & conditioning 2 runde. Sve sa 12kg osim TGU i snatcha, to sam s 8kg (treba radit 70-80% snage max).

Betty, obo je ispalo 10x 1/1 TGU (s jako kratkim odmorima između, tek toliko da zadovoljim formu), a ovo ostalo je bilo 2x 2/2. Dakle 14 sveukupno. I nije bilo preteško. Mislim, zadnji nisu bili laki ko prvi, jasno, ali nisu bili neizvedivi. I sad smišljam kako dalje.....ideje?!?!