spajka, za početak: ne pretjerivati! sjetite se danci!
iako si u formi jer dugo vježbaš, čini ti se da možeš, no trčanje je poseban tip treninga i po meni je velik udar na koljena, noge ako kreneš odmah 6 km. polako, minutu po minutu. kombinacija trčanja i brzog hodanja je dobra za početak.

ja ne znam pretjerujem li... no ne osjećam se spremnom za utege i kbell. jako mi paše hodanje i trčanje i nastojat ću sad češće na trčanje.
jutros sam si složila neki mali nezahtjevni bodyweight trening. čitala sam negdje, mislim na menshealth gdje neki fizioterapeut preporučuje air sqats kao glavnu vježbu ako imaš neke ozljede i sl.

tako da sam jutros napravila 4 runde
1. 30 air squats
2. 10 PU (u drugim rundama nisam radila PU već reptile, knee tuck, bird dog...)
3. 20 MC
4. dancin ZOO