betty i tang
Balarosa nemam pojma.
OK sasa, ubijas me ovim svojim rezultatima
 |
|||
|
|
|||
betty i tang
Balarosa nemam pojma.
OK sasa, ubijas me ovim svojim rezultatima
Ginger prvotno napisa
od pustih maslaca, maslina i snova nisam ovo vidila
ja sam već prije nekog vremena skužila da mi je lakše vježbat navečer nego ujutro, jer mala ujutro zaspe u različito vrijeme, nikad ne znaš koliko će to trajat. al ima tu super duper stvar da navečer zaspe tvrdo relativno rano, oko 7 - 7ipo najčešće, i onda imam vrijeme koje je sigurno, a opet mi nije prekasno, ako vježbam od 8 do 8:30 npr. tako da mi to nije ugroženo ni sa poslom, sinoć nisam tad morala ni kuhat za danas.
i Ginger totalno se ne moraš bojat w5 i w6, jesu teži i osjeti se prelaz, ali to nije ništa što ne možeš. Još ti možeš 7 sklekova, ja o tome mogu još samo sanjati.
sasa wow
betty i tang
ovdje sve jedna ludja od druge
vikki, aj pomozi Balarosi, ti si strucnjak
sasa - mrak!
Danci bravo za prohladno jutro!
Ja uspavljujem malu i ceka me cardio1
tang, thnx, bas me tjesis
a vidjet cemo u pon/uto kak ce to izgledati...
Ginger da bar mozemo na neku kavu odmah bi ti donijela maslac
Moja upravo zaspala u marami, idem je stavit u krevetac pa se bacam na Zuzi
Betty hoce tebe zanimljivi snovi, bar se zabavljas u snu, ja ne stignem nista sanjat izmedju milijon budjenja!
ajme betty i tang, umrla sam od smijeha
ovo za maslace samo gledam i čudim se, nikad čula za ove druge osim običnog i kikiriki maslaca (a možda i bolje)
nas trenerica isto masakrira sad pred ljeto, jučer me prvi put uhvatio grč u trbušnim mišićima, skoro sam umrla od muke.
ali ponosna sam što sam sad u fazi da više ne pokušavam zabušavati, nego izazivam sebe i hoću vidjeti koliko stvarno mogu.
sasaforum je, osim što je rigidan, i Frigidan za nas dvije
ivana, kod mene je oduvijek tako sa snovima, zato imam problema s buđenjem, mogu jako dugo spavat(sjećam da sam jednom odvalila 19 sati u komadu) i onda se teško budim, moram se dosjetit kako se zovem i tko sam
i utvaram si da je to sa spavanjem nasljedno jer su moja djeca ko bebači bili odlični noćni spavači (danju ne baš, ali nema veze kad je noć mirna)
kad je S. imala 4 mjeseca išli smo na neku svadbu i došli doma u 3 ujutro, i ona je sa mnom nastavila spavati do 13 h idući dan
dok sam živa joj to neću zaboraviti
Betty
Ja u zadnje vrime u 10 zakomim, budim se oko 6:30. Osjecam se ko kokos.
cimavica ide spavat iza mene
Angie bravo bravonismo ni sumnjale u tebe!!
balarosa, za stopalo i čukljeve (to se tako zove, zar ne?) ne bi bilo loše da odeš kod ortopeda. iu svakako provjeri da su ti tenisice baš za trčanje i dovboljno velike (ja imam nike za parkić br 40, alli za trčanje su mi 42,5)
a što se tiče godina i kila, imam svega više nego ti, ali me trčanje veseli i trčati ću, dokle mogu, a je li to primjereno ili ne, baš me briga
Ajme koliko ste natipkale, meni guzva na poslu..
Betty, tang lool
Danci, bravo za bic turu!
Balarosa, ako sam dobro shvatila, trebala bi uzeti model tenisica sa sirim prednjim dijelom. A ima u dm-u nesto za namazati prste koji se dodiruju, to koriste ovi koji idu na maraton i ultre, nazalost zaboravila sam kako se to zove jer nemam takvih problema. Svaka cast ako ne volis trcati, a trcis, jos nisam cula da je netko tko ne voli dulje izdrzao.
Sasa, bemu, pod hitno uspori. Bit je u tome da na treninzima trcis sporije i kontrolirano da bi na utrci mogla izvuci maksimum, a ne obrnuto da personal best napravis par dana nakon utrke. Za koljena bi bilo dobro odmah malo deep reliefa i postediti da ne bude gore.
Ti si rodjena trkacica, joj curke, da vidite fotku u cilju, po njezinoj posturi i polozaju ekstremiteta vec se vidi da je stvarno nadarena i brza (za razliku od moje lool, sasa ulazi u cilj ko balerina koja je upravo usla na pozornic, a ja ko da me netko tukao sat vremena) i trebas ciljani trening da bi napredovala, a ne se iscrpljivati do krajnje granice svaki put.
Napisat cu ti primjere treninga, jedva cekam zapravo :D (treba varirati brzinu i duzinu za bolji napredak).
ajme vikki opisa
al vidjela sam sasinu sliku i stvarno je tako kako kažeš
tvoju nisam vidjela!
4:42 min/km
I bolje :Dajme vikki opisa
al vidjela sam sasinu sliku i stvarno je tako kako kažeš
tvoju nisam vidjela!
Jesi na fb?
jesam, znaš li tko sam? ()
šaljem na pp
vikki, ovi s fluorescentnim kapicama su pretpostavljam policajci?
u jednom trenu mi se učinilo da ti i sasa imate istog lika kraj sebe
Sjetila sam sejesam, znaš li tko sam? (
šaljem na pp
aajme koji je ovo danas veseli topik. bas ste u elementu. ja za vecniu nemam pojma ko su. neke znam i u RL ali nemam pojma kako se zovu. sad ste mi dali mislit
nego cuga stoji jos uvijek 16.3.? molim ove koje cesce izlaze da predloze mjesto ili da ga samo psalju na pp.
pitam da ponesem knjizicu sa pitanjima i mjestom di da zapisem odgovore, jer mi ispare brzinom oluje iz glave
Sad sam i ja skuzila da me ovaj jedan cijelo vrijeme pratio :Dvikki, ovi s fluorescentnim kapicama su pretpostavljam policajci?
u jednom trenu mi se učinilo da ti i sasa imate istog lika kraj sebe
Zaboravih napomenuti, ovaj ganglion mi je na gleznju, koljena su druga prica, kaze ortoped da trebam raditi eksc. vjezbe koje mi je odavno dao, a ja sam lijena, tj. tko bi jos i to stigao. Na uzv cu iducih dana, ali mislim da ce biti isti zakljucak, vjezbe, terapija, pauza i onda skroz polagani povratak u trening.
Balarosa, magriz ima pravo, nisam to ni spomenula jer mi se podrazumijeva, tene moraju biti broj vece od onoga koji nosis. Ja nosim 37, mizuno za trcanje su mi 38, a adidas cak 39.
Spajka, ja bih bas tebe rado upoznala, madam se da cu svratit na tu pivu
cuga stoji, mjesto je načelno dogovoreno, a ako vam ne paše šaljite prijedloge
kome na pp da šaljem lokaciju?
meni mjesto, ako želite vidjeti lješnjake
ne vjerujte vikki, i ona izgleda super. ok, ne kao sasa, ona je gazela, ali zaista super. a ja, ja se svaki puta razočaram i deprimiram kad se vidim na fotkama. iako dok trcim ponekad me ponese pa si sama sebe vizualiziram bas onako dobro. i onda me fotoaparat prizemlji
meni mjesto, a i ljesnjaka bih malomeni mjesto, ako želite vidjeti lješnjake
poslala sam svima koji su tražili, sasa ti znaš, anci jel ti dolaziš?
Hahha vristim na gazelu, ja si na toj fotki s fejsa kad ulazim u cilj malo izgledam kao pas. Vikki pliz pliz pliz mi posalji raspored treninga. Nista me ne boli sad, rastegla sam se dobro poslije trka, i cijeli sam dan u pokretu i ne osjecam koljena..ali ipak cu te poslusati s planom treninga. Danas sam prvih 5 istrcala ispod 4, tj za manje od 20 minuta i onda sam usporila..pa dosla do ovog.
Magriz, ne treba se usporedjivati s drugima, vec sa samom sobom otprije pola godine, godinu, dvije... i vidjeti razlike tj. napredak u formi, izgledu, osjecaju, svemu... Ja te ne znam otprije, ali vidim veliku promjenu samo od cenera do sad
OK sasa, ubijas me ovim svojim rezultatima
Ajde, neka je netko to napisao
ma znam ja to dobro, i ja vidim pomake, ali svejedno, kad trčiš, i zadovoljan si rezultatom i osjetiš se lagano, poletno, onda te slika na kojoj izgledaš kao omanji slonić spusti u realnost :D
btw, hvala
Bit cu malo pateticna sad upozoravam. Ja cijeli svoj zivot mislim da sam sportski potpuno netalentirana, mrzila sam fiskulturu, od onog prokletog kozlica nadalje, u mom selu moglo se baviti samo rukometom, sto sam i probala, ali moja konstitucija i uzasni manjak samopouzdanja su me bas ucvrstili u ideji da sam smijesna i da nisam za to. Starci su uvijek govorili da sam uzasno nespretna, al ajde bar pametna
vidiš, meni tu jako puno pomaže školica trčanja, odnosno od ove godine je klub. ima nas puno, podijeljeni smo u 5 jakosnih skupina (A+ recimo za sašu, A, B, C za mene i D). svi imamo tjedne treninge iste po kilometraži i vrsti (dužina, fartlek, dionice), ali nam je pace različit. uz to, treninzi ovise o tome sprema li se neka utrka ili je poslije polumaratona. mene to spašava jer bih se sama izgubila u tome. tako da ako netko želi rasporede treninga, neka se javiAjde, neka je netko to napisao
ajme sasa nevjerojatno mi je pročitati da si mislila da si netalentirana za sport
to je valjda ono što kažu da ti nitko ne može nametnuti granice i blokade kao što možeš sam sebi!
a mi svi tu maštamo da budemo kao ti
A ja obrnuto od sase. Uvijek sam.vidjela sebe kao skroz sportski tip, ali moji rezultati bas nisu govorili tome u prilog. Trenirala sam gimnastiku u osnovnoj, ali je to bilo kratko, moji mi rekli da se taj jedini klub, Partizan zatvorio, ali sigurna sam da nisu vise imali love placati mi. No zato i dan-danas mogu spagu :D
Angie znas kako ja rijesim svoj kompleks prema ovim naprednim, lijepo si kazem e u njihovim godinama sam mogla i ja bolje nego danas
a jadna li sam kad su mi godine postala izgovor, molim da mi niko sad ne nakelji onu super baku iz teretane
Magriz, tebi je trčanje bila ljubav i prije, ja sve nešto kontra sebe radim :D
Imam dobre tenisice, i široke i dva broja veće, baš sam nove uzela. A trebala bih ortopeda, da, ali nekako izbjegavam jer se najčešće sugerira operacija.
Pogledat ću ovo u DM-u.
e ja sam slomila ruku kao mala, jako mala, nikad mi je nisu namjestili kako spada, pa sam na tjelesnom bila oslobodjena dijela stvari. a kako sam i tad zivjela na selu, di svi sve zanju, tako je i ta prica bila poznata.
tako da sam tek u 8. izborila se da mogu preko kozlica ici. bila sam presretna sto konacno mogu tj. smijem.
frend je bacao koplje i mene je nagovarao da idem trcati, jer je mislio da imam smisla za kratke staze, no nije mi se tad dalo.
i eto sad sam tu di jesam, za ruku sam i vama njurgala, da neke stvari ne mogu. sad mi koljena grozno grozno zvuce, to krckanje je cudnovato. ali ajd bar se trudim malo dupe maknuti a ne samo plakati, kako s godinama talozim salo.
:ina: niz
i sasa ti imas razloga biti sretna i ponosna na sebe, jer dokazala si i sebi i svima da si i vise nego talentirana. uzivaj u talentu, jer i to treba njegovati i hraniti
A ono što mene drži je da nikad u životu nisam bila u boljoj formi nego sadAngie znas kako ja rijesim svoj kompleks prema ovim naprednim, lijepo si kazem e u njihovim godinama sam mogla i ja bolje nego danas
a jadna li sam kad su mi godine postala izgovor
Magriz, ja bih raspored. Školica je baš krenula u Rijeci, ali meni taj raspored ne paše, ja trčim dok mi je klinac na bazenu i vikendom dužu dionicu. Imam neki plan treninga od Endomonda, ali tamo mi složi 3 puta tjedno po 9-10-12 km, ne mogu ja to, ni fizički ni vremenski.
A i ja nemam pojma kako držati neki pace. Trčim najbrže što mogu (što nije puno) i gotovo. Kad mi kaže zagrijavanje 8 km/min ne znam tako, ne znam kako usporiti. Ne znam ni disati. U osnovi, pojma nemam što radim
ja sam se isto lomila ko mala i onda sam uvijek slušala: ne trči, past ćeš!
a na tjelesnom je bilo 0 ili 1, nikad nitko nije rekao, ok šugavo si istrčala taj cross, ali do idućeg crossa možeš popraviti skor
i malo je reći da nisam sportski tip (ja sam dama)
i onda izrodiš đecu i debel si i misliš, jbg takav mi je horoskop, sad ću bit debela do kraja života
a nije tako i ne mora biti tako
može se i smršaviti i oblikovati tijelo, životi se mogu promijeniti, ništa nije u kamen uklesano
i nekad davno bi mi se povraćalo nakon dva burpija i to vrijeme prođe a da ni ne primjetiš
da mi je samo zeru više upornosti, bila bih još bolje
[filozofski mode off/]
Super linkovi.
e, za vrijeme cuge, možemo se ovdje dogovoriti
sta nisamo dogovorili oko 20:30? sto je meni prekasno, ali zrtvovat cu se, recimo bar pola sata da je ranije niko sretniji od mene ne bi bio.
(ja sam u pon od 7-15 na poslu, pa od 15:30 na frizuri, magriz zna koliko traje, ako se sisa jos uvijek na istom mjestu, ali sam gotova do nadam se 17:30, a onda mi je rupa, vjerojatno cu na neki film, do cuge)
Posljednje uređivanje od spajalica : 11.03.2015. at 14:41
i meni bi bilo draže u 20:30 ako može plizić
to je ponedjeljak?
magriz, imaš pp ...
Ja bi molila lokaciju na pp.
ja obrnuto, kako sam tek počela, a već ko što kaže Balarosa, sam u najboljoj formi IKAD, onda kad vidim postove od puna cura ovdje, kažem "tako ću i ja kad budem velika"Angie znas kako ja rijesim svoj kompleks prema ovim naprednim, lijepo si kazem e u njihovim godinama sam mogla i ja bolje nego danas
i počet ću trčat kad budem velika, i to će onda bit ovako emo ko iz sasinog posta
e, sasa i kod mene se moglo samo rukometom baviti
da nismo iz istog sela?
ivana, šaljem!
tako i ja mislim, the best is yet to come
Dobro da ne boli!
Nemam gotov program (tj. imam jedan svoj, ali on je prilagođen meni u vrijeme kad sam to kombinirala s plivanjem i planirala triatlon).
Osnova priprema za utrke je imati brzinske i dužinske treninge.
Ako bi trčala tri puta jedno, potrebna su ti dva kraća i brža i jedno duže i sporije trčanje (svejedno je li za polumaraton ili kraće trke). Na dužini možeš povećavati kilometražu ako planiraš polumaraton, a ako ne skoro, onda ne moraš. Pejs treba prilagoditi vremenu koje si postigla dosad ili onome koje želiš postići (ovo prvo se više preporučuje), to ti mogu izračunati. Evo link na vrste treninga koje se mogu prakticirati, svaki služi nečemu: http://mkvg.hr/osobni-trener/
Ja bih na tvom mjestu jedan tjedan: tempo, brzinski i dužinu, drugi tjedan: tempo, povećanje kapaciteta pluća i dužinu itd. Uvijek imaš tempo i dužinu, a ova treći gdje radiš brzinu možeš izmjenjivati (brzinski, yasso, kapacitet pluća).
Obavezno dan odmora između, tj. ne odmor nego kros trening, znači snaga ili bilo što što nije trčanje.
To sve naravno možeš prilagoditi kad uđeš u štos i ovisno o poslu i obavezama. Oni koji su u boljoj formi mogu imati dva teža treninga tjedno, inače se preporučuje jedan, a ostali lagani (ovo govorim samo za trčanje).
Ako bi htjela sljedeću desetku trčati 4:40, onda brzinski trening trčiš 4:30 (6x800 m s pauzama između 800-tki ili 8x400 m isto s pauzama). Tempo trening trčiš onim tempom koji planiraš na utrci, znači 4:40 (10 minuta laganim tempom zagrijavanje, zatim 20 minuta trčiš na 4:40, i na kraju još 10 minuta laganim tempom hlađenje). Dužinu, tj. sve što je iznad 10 km trčiš oko minutu sporijim tempom od planiranog na utrci, znači 5:40. Kod dužine je bit što duže biti na nogama, tj. izdržljivost, i da ona bude oporavak od teškog/brzinskog treninga.
Problem je ovo tempiranje vremena, zato bi dobro bilo imati garmina, ali to možeš i po osjećaju (brzinske trčiš tako da daš sve od sebe, tempo tako da trčiš brzo, ali kontroliranog disanja i možeš npr. razgovarati u isprekidanim rečenicama, a dužinske tako da možeš pjevati usput :D).
Mogu ti kad stignem probati to složiti u nekakvu tablicu.
Pravila pisanja postova
