trx trening za danci
dakle ovako, 10' zagrijavanja sa skakanjima i 10 sklekova na kraju
onda su isle 3 serije po 3 ponavljanja (u svakij 3 vjezbe) svaka vjezba 30" s pauzom 10"
1. serija
- bocni cucnjevi na jednoj nozi (druga na trx)
- spustanje do poda guzicom i siroko dizanje
- iz planka pa bokovima na jednu pa na drugu stranu
meduvjezba sklopka i visoki skip
2. serija
- sjednes, 1 noga u trx, druga paralelno, pa dizes kukove
- okrenes se, 1 noga u trx, druga uzgrcena pod prsima pa radis - nesto tipa "penjanje uz brdo" skakcuci na rukama
- legnes na leda, rukama se drzis za trx i dizes noge okomito
meduvjezba trbusnjaci (koljeno lakat) pa jumping jacks
3 serija
- sklekovi s trxom
- u planku ali podizes naizmjence noge na prsa
- stojeci se spustas do poda na jedan pa na drugi bok (u koso)
meduvjezba dizanje bokova s nogom na prsa i pejanje uz brdo
na kraju 10' istezanje