posao me preuzeo u utorak i cetvrtak, a u pon sam usmeno prilozila ispriku. dakle ovaj tjedan nula minuta vjezbanja.
 |
|||
|
|
|||
posao me preuzeo u utorak i cetvrtak, a u pon sam usmeno prilozila ispriku. dakle ovaj tjedan nula minuta vjezbanja.
adidasice sam imala 41,5 a nike 42,5. tako da ima
sinoc sam zaspala pa presjocila trcanje. zato cu danas fartlek
jutros S&S. Sve mi je bilo teško......
Btw. da vas pitam: tko sve ima problema sa grčevima? Znam da ih je Palči imala... ja sam sinoć skoro spalila! Popila sam 3x dozu magnezija koju inače pijem (kronično mi fali) + 0,5l Donata (koji mi je mjerilo da li mi fali magnezija ili ne jer mi ovisno o tome mijenja okus) i tek su se tada grčevi smirili. Koma, čas jedna, čas druga noga.....
ja imam problema sa grcevima ali samo povremeno pa nisam bas od neke pomoci
magriz prvotno napisa
Ajd super. Ovo moje dijete ima vec toliku nogu, ne mogu vjerovati, a jucer su joj na izbor bile samo muske :D
samo da prijavim da sam sinoć radila wo5, i da isto jako volim jest, evo kolegici je rođendan upravo je izvukla pršut i riblju paštetu
anci mala ti vec ima toliku nogua ja mislila da je mojoj velika noga
jutros zwow59, mozda bude trcanje predvecer, zelim godisnji maksimalno iskoristit
Posljednje uređivanje od malena beba : 19.03.2015. at 11:20
betty javi se...
Ja imam grceve u listovima. Ne znam sto da radim u vezi toga.
Pijem magnezij klorid, a ako povecam dozu odma trcim na wc..
.. Danas i sutra zadnji dan level 2.. Sve me strah trojke.
Toliko sam nabrijana kad jurim na trening da me zadnji put zaustavila policija. Išla sam prebrzo, nisam bila svezana, i k tomu nisam imala sa sobom ni novčanik, ni jedan jedini dokument
Ne pitajte šta je dalje bilo!
Bila mi je frka na poslu pa se nisam stizala javiti, ali sad je malo minulo pa se opet vraćam dobrim starim navikama. Jedva čekam današnji callanetics.
evo me! iz dežurstva. otrčala sam 13.5 km. pace 5.27. jako mi je bilo teško, ali mislim zato što sam neispavana skroz. radila sam prekjučer onaj trening od ponedjeljka što ga je i betty radila. nije sav težak, ali ona vježba reverse squatsx2jump squatsx2 je odvratna. užasno pali kvadricepse.
betty uzmi moje lješnjake!
i ne mogu vjerovat da ste pile mineralnu!
nismo sasa nismo, samo je svaka otkrila svoj porok.
ja za smedjim, betty za crvenim, Cubana za zutim, ivana za mirisnim, a ove dvije nabrijane zele biti prozirne, magriz ne mogu se sjetiti njene boje.
tvoji ljesnjaci su se razgrabili, kao na placu jako trazena roba. evo sramim se i ja sam na jednom vrecicom pocela vristati neeeeeeeeee to cu jaaaaaaaaaaaaaa, ne diraaaaaaaaaaaaaaaj.
Angie polako. nije trening zec da ce utec.
Posljednje uređivanje od spajalica : 19.03.2015. at 14:14
Sasa, sad sam tvoje ljednjake pokupila! I necu ih pojest jer imam i svojih! I super da si se javila, vec sam mislila da si ostala u becu.
Meni danas dan godisnjeg i totalna ludnica, tovarila sam kauc u kamion, potpisivala novi ugovor o radu i tek sam sad doma dosla
Juj divno! Jesi ih i platila LOOOL? Danci posaljes mi na pp podatke da ti uplatim? Hvala vam objema. Spajka nista te ne kuzim s ovim porocima, osim sto mislim da betty voli crveno vino?
Vikki, a i magriz i anci... I druge trkacice. Danas me poslije deset km poceo boliti trbuh. Kao kad imam periodu :summer:, ali je nemam. I kad sam otrcala toh 13.5 i dosla doma i dalje me bolilo. Jos uvijek me grci pomalo. Sad sam legla u kadu i nadam se da ce topla voda pomoc. Sta je to zaboga?
Betty voli crno vino i nije jos ni svoje ljesnjake platilaja uvijek ko siroce svijetom bez kune u dzepu hodam. Oslanjam se na kindness of strangers
hvala magriz!
Trcim kuhat rucak pa po vampire
mene tako grči kad ne idem redovito na wc. ali i kad sam umorna
nego betty, uopće nisam skužila
a kad smo na bojama, magriz pije alkohol. žuti i medeni
Posljednje uređivanje od magriz : 19.03.2015. at 14:48
kakao, vino, radler, mineralna, caj. magriz sama svoje nadodala
magriz, htjela sam te danas pitat pa zaboravila.....bi li pls opisala jedan TRX trening? Jako me zanima da vidim eventualne promjene kod kućnog treninga...
mislim da cu ja danas pauzu
boli me sve za crknut, al nije to najveci problem
malena pol noci nije spavala, a drugu polovicu je prespavala na meni i totalno sam iscrpljena
i cini mi se da me malo koljena bole
Sasa, nemam pojma sto bi to bilo. Znalo me tako boljeti jedino ako bih isla trcati prebrzo nakon jela ili nakon premasnog i prevlaknastog obroka. A mozda je i samo umor :/
Danci, zaboravih zahvaliti na sejkeru
Ginger, hug, koma, ja jos kako-tako odspavam pa sam opet preumorna i uglavnom zato neraspolozena.
a da probas sa 10 dana odmora?
mislim, znam da ti to vjera brani
Posljednje uređivanje od zhang : 19.03.2015. at 17:53
Cure, bas mi je zao da nikako nisam mogla na kavu. Imala sam danas ravno 5 sastanaka, i to na tri lokacije!
Sutra bih mogla
6 Signs of Overtraining and How to Overcome It: https://youtu.be/2zzVSTgP1EA
Jednostavan i dobar clanak:
http://www.building-body.com/jednost...nog-tkiva.html
Pretpostavljam da je i tocan
Clanke procitam sutra s laptopa
Maloprije istrcala 6 km za 40 min
taman idem na trx pa ti napisem trening
sad sam odradila fartlek 8x400
zadnjih dana vas čitam kao pripremu za početak vježbanja
sad sam si zazelenila topiĆ i prijavljujem da ću krenuti ovih dana s Jillian koju imam već sigurno par godina na kompu, a otvorila sam ju valjda tad kad sam i skinula
al evo, sad sam se i javila tu, pa ću sad valjda stvarno i krenuti s vježbanjem
uglavnom, kile mi nisu problem, nego opća traljavost i kronični nedostatak kondicije
Rahela neka te s nama
Rahelaaaaa!
Koju Jillian imas?
Zadnjih stranica hvalimo Body revolution, i ja cu dodat da sam bas jako zadovoljna tim programom, i sama sobom, bas se sad dosta kuzi kako su mi ojacali misici, drzanje mi se popravilo, trbuh mi je kao prije trudnoce, u biti i cvrsci i ravniji, a noge mi nikad h zivotu nisu bile ovako misicave. A nisam jos ni pola napravila!
Ja sam mislila veceras wo6 ali mislim da cu ipak pauzirat i ic ranije u krpe, zadnja dva jutra me kcerkica budi u 5. Ako se veceras dobro odmorim, onda cu sutra kvalitetnije odradit.
a da probas sa 10 dana odmora?
mislim, znam da ti to vjera brani
rahela welcome!!!!
mb bravo!
tang meni se wo6 bas svidja
ivana s, je, bas nam se zaredalo, stalno je jedna od njih bubana
da nisam planirala pauzu, bila bi prisilna, jer smo se nedavno vratili od dr, vadjenje krvi, cekanje nalaza....uglavnom, definitivno ima bronhitis, dobila je i kortikoseroid da lakse dise i tak...izmucena je skroz
sasa, kako tvoja malena?
...i dalje VJEŽBAČICE :)
Joj, ginger, bas koma
Vibram da brzo, brzo prodje...
Mb, ti si postala prava trkacica. Lako je trcati u tako lijepom okruzenju
Rahela, dobro nam dosla!
Ja sam mislila ne raditi nista jer mi se uopce nije dalo gledati vjezbe. I onda je mb napisala da je radila zwow 59 pa me nostalgija povukla na stare zwow-e.
A tako sam neka neraspolozena i bas neka bezvoljna.
Natjerala sam se na zwow i osjecam se malo bolje. Radila sam 60 jer je taj malo kraci
Posljednje uređivanje od Anci : 19.03.2015. at 20:28
W11 danas, malo mi je Jill već na vrh glave...jedva čekam kraj pa da se prebacim na nešto novo.
Rahela, dobrodošla i što duže ostala ovdje
BR je stvarno odličan za početak vježbanja.
Ivana, sto planiras poslije?
Anci probat cu Focus, nisam bas sigurna jel to za mene ali zivi bili pa vidili
Ginger nadam se da ce malena brzo ozdravit
Anci ja sam se danas mislila izmedju zwow 59 i 60
Danas smo trcale na drugu stranu, malo promjene dobro dodje
Ivana bas me zanima kakvi ce ti focus bit
Tangerina nekad je bolje odmorit i skupit snagu za dalje
Rahela, bas ti se veselim
Ginger, bit ce bolje
I meni je puna kapa Jillianke.
I 11 mi je danas bas bila teska.
Ja cu poslije Les millsa.
Za focus sam sigurna da ga necu dovrsiti do lipnja, a u mom juzno-zapadno orijentiranom stanu bez klime se ljeti ne skace.
A okape ne dozvoljava kombinacije
Ginger, maca mala, držite se..
pitala si za ripped in 30, njega sam odlučila prije spucati
s obzirom na tri puta tjedno to bi bilo 8 tjedana ali sam pojačala na 4 puta zbog nezahtjevnosti programa
meni se od jillian ne rastaje
tangerine, potpisujeem za br
stvarno odličan po pitanju formiranja mišića izatezanja
nekako s njim rezultati brzo dolaze..
Anci mala ima već toliki br?
iju, a mi ko fol kršni i razvijeni...
moja u 5 razredu 36 nosi
ali već je preko 160 cm
trx trening za danci
dakle ovako, 10' zagrijavanja sa skakanjima i 10 sklekova na kraju
onda su isle 3 serije po 3 ponavljanja (u svakij 3 vjezbe) svaka vjezba 30" s pauzom 10"
1. serija
- bocni cucnjevi na jednoj nozi (druga na trx)
- spustanje do poda guzicom i siroko dizanje
- iz planka pa bokovima na jednu pa na drugu stranu
meduvjezba sklopka i visoki skip
2. serija
- sjednes, 1 noga u trx, druga paralelno, pa dizes kukove
- okrenes se, 1 noga u trx, druga uzgrcena pod prsima pa radis - nesto tipa "penjanje uz brdo" skakcuci na rukama
- legnes na leda, rukama se drzis za trx i dizes noge okomito
meduvjezba trbusnjaci (koljeno lakat) pa jumping jacks
3 serija
- sklekovi s trxom
- u planku ali podizes naizmjence noge na prsa
- stojeci se spustas do poda na jedan pa na drugi bok (u koso)
meduvjezba dizanje bokova s nogom na prsa i pejanje uz brdo
na kraju 10' istezanje
sigurno postoje lijepi nazivi sa skracenicama koje vi sve razumijete ali ja ih ne znam pa onda ovako opisno
Lol, magriz!
Flopi, da, tolika noga! A visoka je oko 165, kao mali div je u razredu
Jutros kb 6, bio je ovaj tjedan na rasporedu i sve sam radila s 12! Clamovi su bili najtezi, ali napravila sam sve!
jutro
hvala na dobrodošlici
imam Jillian Ripped in 30
ni ja ne znam skraćenice, al znam da ih ima. valjda ću poloviti, a ako pitam nešto općepoznato, slobodno zakolutajte (ne vidim vas), ali pliz odgovorite
dobro nam se pridruzila rahela. ja nisam radila Ripped in 30, ali sigurna sam da ce ti BR dati Cubana, a ona zna sto je to
upravo saznala da vec godinu dana imam pravo na izbor u vise zvanje, a ja tuka ne pitam. a na kave ne idem. ova jutros mi se zalomila. sad cekam seficu da je cimnem da to pokrenemo.
i da jucer sam piramidu iz focusa napravila. da se malo razgibam, nakon par dana ljenosti.
Rahela necemo kolutat ne brini
Anci veca je od mene!
Mislila sam zwow60 jutros al dobila sam sinoc pa me malo stomak boli a i imam veceras grupni pa cu vidit ocu li ga napravit. Sutra rest jer necu bit kod kuce.
Dat će ti cubana što god ti srce poželi.
Osim utega, od njih se ne rastajem
Spajko, izludit ces me s tim odnosom prema kolegama. Vidis da obje ispastamo zbog toga
i ja mislim da bi mogla poceti
danas day off
Opa!
Pravila pisanja postova
