...i dalje VJEŽBAČICE :)

[Danči29]

za biceps i press 5kg sigurno
a za triceps nisam baš sigurna
Spajka, tako se i moj osjeća svaki put kad nešto spomenem....mislim da mi je s guštom kupio novu haljinu samo da može reći da sam potrošila lovu pa se nema za girju 20kg

Danas dobar dobar lower trening:

buy in 100 swing 16kg

prije svake vježbe 10 1/2 burpee (da ne pišem stalno = ukupno 100B)
10/10 sumo squat & front kick (BV 14kg)
10 rocking squat (G12kg)
10/10 step up&knee up with hammer (2x5kg)
10 jump squat (BV 14kg)
10/10 surrender squat (2x5kg)
10/10 forward-backward lunges (14kg)
10/10 curtsey lunges & side kick (14kg)
10/10 figure 8 (16kg)
100 bridges (14kg)
10/10 combo: donkey kicks + leg rises + firehydrant + abductors (sve sa 2x2kg na nogama).

Buy out 5min plank sa izmjenama svakih 15 sec.

[Danči29]

Zaboravih...
Betty, napravila sam nešto što može super poslužit kao lchf tortilja
2 jaja + 350g karfiola (sameljenog u rižu) + 10g sezama + 10g lana + žličica psylliuma + malo soli + malo ružmarina + malo češnjaka u granulama. Karfiol skuhati i ohladiti pa sve skupa zmješati, rastegnuti na tanko po pek papiru (skoro pa prekrije pleh) i peći nekih 25min na 200C.
Ja sam zezla jer sam napravila 1 ogromnu pa sam prepolovila i onda je bilo nezgrapno za motati, ali ako se naprave 2 odvojene tortilje koliko-toliko okrulaste, prva liga
Jednu sam za ručak, drugu ću za večeru

[ivana s]

Danas prvi duplic iz focusa, lower i cardio, bilo je znoja. Zato danas necu kb, sve mi zao
Nego, primjetila sam ovih dana otkako sam pocela s girjom vjezbat da sam se rijesila kronicne ukocenosti i bolova u lumbalnom dijelu kraljesnice. Inace mi je taj dio problematican, zbog polozaja na poslu a pogotovo sad dok nanasam malu cijele dane. A kako u swingu bas taj dio radi i isteze se ja ko nova! Samo se nadam da ce potrajati, da nije moc autosugestije

[malena beba]

ivana bravo za duplic

ja cu zwow 1 danas, kao krenit cu po redu vidit cemo koliko ce me drzat.
nego, boli me kolino desno malo. vec sam ga prije malo ''osjetila''. imam osjecaj ko da imam vodu u njemu ili zapravo
ko da ga ne mogu istegnit do kraja. i sad se sve nekako mislim da je od trcanja... mislila sam trcat veceras pa sam odustala, ipak
cu se drzat rasporeda svako drugi dan...

[ivana s]

A joj, mb ne znam za to kolino ali ne zvuci mi bas dobro. Mozda ce trkacice znat nesto vise...
Zaboravila sam komentirat ove bucice od 5 kg meni zvuci teskooo! Najbolje probat kod onog zgodnog iz Pollea

[Danči29]

Ivana bravo za prvi duplić, a vidin da ti je kbell super sjela i to mi je neizmjerno drago!!!!!!

MB, nadam se da je s koljenom sve ok i da samo nešto malo zateže mišić tako da prođe do sutra da možeš na svoju turu

Spajka javi da li si i što na kraju kupila! Valjda se nisi zagledala u tog dečkića pa se pomutila i ošla doma bez utega

Btw. da pitam....jeste negdje vidjele wok od gusa? trebam hitno kupit a opet ne bi da me dođe 800kn

[Anci]

Ja sam svoj guseni kupila u mulleru, platila 400-500 kn.

Ivana, odlicno za duplic! Ja ga nisam nikad napravila :D

Mb, nadam se da nece biti strasno.

Danci, genijalan lower, super si :D

Ja sam trcala 6 km, easy run.

[vikki]

MB, super da je uspjela prijava! Nadam se da će koljeno biti ok, ledi 2-3 puta dnevno po 10-ak minuta ako ti se učini da bi molgo biti problema, i deep reliefom maži.
Ivana, baš dobro za girju, meni je bilo obrnuto, otegnuo mi se išijas nakon girje, valjda nisam radila dobro.
Danči, sviđa mi se ovaj lower, bilježim odmah

[spajalica]

Kupila 5 kg u dechatlonu, nije bilo od 4. Pa sam si rekla da mi.prst sudbine kaze 5. Nisam isla u polleo, jer smo morali i u bauhaus, pa je dechatlon bio logican izbor. E sad da su mi bucice njihove vauuu i nisu. Ja volim one s onom nekom spuzvastom masom. Ove su plasticne. Imam mislim i od 1 kg te plasticne. Ako budu bezveze icu kod Ancinog dečeca u polleo. Sutra mi klinci idu na izlet pa im pecem muffine himberne i cokolada.

[Ginger]

spajka ja bas obratno, ne volim te spuzvaste, sva se najezim
i super, sad navali
meni je 3 kg za sad sasvim dosta, ne znam bi li mogla ista s 5

mb nadam se da ce koljeno biti ok

Anci, jel ti to trcis svaki dan?

ivana s bravo!!

vikki kako si?

[malena beba]

Vikki

Uf, taman se otusirala! Opiturala pola sobe i onda
onako sva sporka napravila zwow 1 i one izazove s fejsa.
ubili me dive bombersi

[vikki]

Ja sam pocela s 3 kg prije tri godine i jos sam na 3 kg (lijena kupovati teze, a koliko ih koristim, ovo mi je taman).
Dobro sam, ovaj put je bilo bez bolova i krvarenja, odradio organizam sam vec prije. Ginger, jel se vidimo u subotu, da ja vidim te misice uzivo :D
Cure koje ste mi u radnom okruzenju, anci, danci, magriz... je li koja za kavu sutra izmedju 12 i 13:30?

[Anci]

Ja mogu na kavu!
Ali nemam frizuru

[Danči29]

sad sam tužna lijepo se provedite na kavi, ali mene onda vodite prvom prilikom
ja sam doma na bo sa malim vjerojatno još danas-sutra....
sad odo na bike da me zora oraspoloži

Anci hvala za info za wok

[flopica]

ja sam u banani
navečer kad legnem ne mogu stati sa suhim kašljom
gutam jedva
a na pencilinu već 7 dana
bojim se da mi zadar zbog toga ne propadne
mb super da si ipak uspjela!!!

spajalice 5 kg. vau!
ne smijem reći s kojima radim
vikki I ostale zavidim na kavici!

[Anci]

Jutros sam napravila cardio shred 6 i prvi put radila four point s utezima od 5 kg. e, kako je to osjetno teze!
I santana PU s 5 kg su me iznenadili
Bas sam hepi da sam ih kupila, bas mi je trebao izazov. Izlazak iz comfort zone sto bi rekla Zuzi.

Flopi, hug za kasalj
Do Zadra ce proci sigurno!

Danci, mi cemo drugi put na kofi, kao da ne znas
Hug bolesnicu

[spajalica]

ma dajte ljudi tih 5 kg sam donjela doma, a ako ne budem mogla s njima idem u polleo po 4 kg i mislim da ce me navratima onda docekati dopis s zahtjevom rastave. mjesto da si kupim cipele koje mi trebaju, ja kupujem zeljeza

[Danči29]

Flopi da prođe do Zadra!!!!!!! Drž'se!!!!!

Spajka, ma šta će ti vraga cipele, glavno da je željezo stiglo
A sad lijepo s njima u boj (da se ogradim odmah da mislim na figurativni, da me ne tuže još i za poticanje obiteljskog nasilja i sa utezima ) Ako možeš napraviti 6-8- max 12 ponavljanja, to je prava stvar. I koliko radiš lijevom, toliko radi desnom, nikada više od toga.

Anci, ma sve ja znam, samo ste mi jako drage i volin s vama čavrljat

20km off road u zoru - odrađeno
Srela sam jednu ženskicu, ona gore ja ispod nasipa, spustila je bic na pod i meditirala širom otvorenih ruku okrenuta prema zori. Kako zora puni baterije to je za ne virovat!!!! predobro nešto!

[malena beba]

flopi

anci bravo

danci zvuci odlicno!!

[Anci]

Mene muci sto sam ja ovaj mjesec kupila i cipele i utege

[Boxica]

pozdrav djevojke!


evo da se i ja ovdje prijavim! nemam baš neku samokontrolu da bi vježbala doma, pa idem u teretanu, krenula friško u ponedjeljak...
zapravo idem na grupne programe: u pon bila na pilatesu, danas mi je streching, sutra ponovo pilates, sobota ponovo streching
slijedeći tjedan pilates yoga, a nakon četiri tjedna prelazim na pilates plus s elementima workouta

sad kad zatopli ću s bicom do teretane, i sa mužem po Maksiću ali to radimo cijelu godine po lijepom vremenu

nemam viška kg, dapače fali mi, ali mi fali kretanje, razgibavanje, kondicija i tako to...
od kad znam za sebe vježbam negdje nešto, ali s prekidima (zadnji put sam bila konkretno u teretani početkom 2010 do kad nisam saznala
da sam trudna)

obzrom da su klinci sad veći, došlo je vrijeme da se i sebi posvetim

[vikki]

Ja mogu na kavu!
Ali nemam frizuru

Zato imaš mišiće
Danči, bravo za kilometražu! Zaboravih da si na bolovanju Što se mene tiče, može kava kad god kad sam na poslu.
Flopi, nadam se da će brzo proći, ova zima je užas što se tiče bolesti. I kod nas je stalno netko bolestan i to se onda vuče ne danima, nego tjednima.

[malena beba]

boxice dobrodosla!

anci pa nista ti drugo i ne triba

[chris blue]

Bok zenice.

Ja sam danas radila http://www.fitnessblender.com/videos...lebell-routine

I nasla sam nekog tipa na youtubeu dok sam trazila yoga vjezbe, ove moje koje imam doma mi vec na nos idu i ubacila jos i:

guza i busha:https://www.youtube.com/watch?v=Vf82le-rPtg

yoga stretch: https://www.youtube.com/watch?v=tAR1nQOBaiM

Sto se tice raznih osoba koje ruzno komentiraju, mislim da smo se sve srele s takvim kompleksasima. Bljak.

[tangerina]

Ja sam sinoc odradila workout 7, to mi je bio 4. put i imam osjecaj da nisam nimalo napredovala, bilo mi je jednako tesko ko prvi put, barem onaj prvi circuit :/

[spajalica]

ooooo chris so good to sea you.
ja razmisljam, imam danas vremena pa se bavim tom aktivnoscu. da li vi koje se bavite s tim girjama ste isle negdje na poduku ili ste same odlucile mlatiti s njima? ok gladala sam ja brdo videa. za vikend cu susjedu gnjaviti, ali svejedno me strah u ovim godinama sribati si ledja :fakt sam baba:

[Ginger]

flopi grozno, nadam se da ce vec jednom proci
a da nije neka alergija?

vikki, o da, dolazim u subotu na setnju i bas se radujem
al ni moji misici se ne vide kroz odjecu
i curke, ako koja ima vremena, navratite u subotu do trga, ne morate biti ivf-ovci za to

Danci, predivno
i opet se divim ranom dizanju

Anci, sta ce ti friz uz takvo telo

tang, i meni je do kraja bilo tesko, i cijelo treci tjedan
one lude sklekove niti ne radim, nego koliko mogu obicnih i onda na koljena
al odlucila sam krenuti dalje

Boxice, dobro nam dosla

spajka Looool
ubaci se odmah u japanke, vidis da je sve toplije

ja idem sad cardio3 :grizenokte:
em me strah, em ova moja mala nije spavala od 1-5
i ne, nije tipfeler
strgana sam
al odradit cu ga
nekako

e i predvecer idem frizeru - nova frizura i boja jedva cekam

[Ginger]

Evo me, ziva
Fusala sam zadnji krug
Tezak, ali ici ce, za tjedan dana cu ga valjda moci skroz

[spajalica]

bravo, jelda da je super

[ivana s]

Bravo Ginger!
Cure, uzivajte na kavi. Ovo je najljepse vrijeme za kafenisanje, nije prevruce a i jos ovako zeljni sunca, cijeli dan bi mogla sjedit
Danas mi je rest po rasporedu ali napravit cu strech jer sam sutra sama s djecom pa ako ne stignem da nisam pod pritiskom.
Flopice, bas gadno, pod atb pa ne pusta, valjda onda neka viroza ali cudno da tako dugo traje. Mozda da odes na bris ako ne bude uskoro bolje :hug:

[Ginger]

bravo, jelda da je super

ti si luda

ivana, i ja tako kalkuliram, al opet ulete nepredvidjene pauze

[Lili75]

Ja sam pocela s 3 kg prije tri godine i jos sam na 3 kg (lijena kupovati teze, a koliko ih koristim, ovo mi je taman).
Dobro sam, ovaj put je bilo bez bolova i krvarenja, odradio organizam sam vec prije. Ginger, jel se vidimo u subotu, da ja vidim te misice uzivo :D
Cure koje ste mi u radnom okruzenju, anci, danci, magriz... je li koja za kavu sutra izmedju 12 i 13:30?

Vikki, Anči, Danči, Magriz jel može na pp ili ovdje gdje je otprilike to radno okruženje, rado bih bi vam se pridužila

[Lili75]

Thanx za info na pp, javim vam se kad budem u blizini s nekim sastancima.

[magriz]

kava s anci bez frizure nije kava molim jednu sa mnom kad bude frizura. samo najavi da se i ja pripremim :nepocesljana:

[Lili75]

kava s anci bez frizure nije kava molim jednu sa mnom kad bude frizura. samo najavi da se i ja pripremim :nepocesljana:

Asti onda ni meni ne gine frizura

Ja samo svoju operem osusim i protresem sta cu s njom ravna ko daska.

[Anci]

Magriz loool!

Bile vikki i ja na kavi
Vjezbalacke kave su zakon! Uvijek je odlicno i bas sam sretna da smo tako super ekipa.

[Danči29]

Jupi cure za druženje!!!!

Lilli, nisi jedina, ima nas još sa "mrak" kosom... moja je u nekoj međufazi već neko vrime i nikako da se sabere

Magriz

Ja sam popodne dok je mali spavao prvo odćorila 1h , pa pojela predivan međuobrok: domaći grčki jogurt + pečeni lješnjaci (Spajka ispali su mi super ) i za kraj odradila dobar core workout - sve po 20 ponavljanja i sve sa MB 3kg:
dreya rolls, knee to elbow (leg on MB), woodchopper, oblique knee to elbow (leg on MB), put on shell (iz P90X2), leg lift & toe touch, jj, MB drop, backetball jump, pass under 8u V-up poziciji), pivot twist, side plank lifts (MB na boku), side woodchopper, banana - boat (MB u rukama cijelo vrijeme), 1/2 burpee.

[tangerina]

Skoro pola ovih dancinih vjezbi sam razumila sta su

[Danči29]

tang možda je i koji naziv iskrivljen, pitaj, objasnim

[spajalica]

jesam ja ono rekla da se ne znojim bas

swet interval, majko moja. ocu speed 3. ovo ima cak i pauze za popit vodu

ok ajmo od pocetka. dakle iskopala sam di mi je MM spremio Inesnity Max30.posto ja postivam dane, ko sveto pismo srijeda je swet intervals. sastoje se od 5 minutnih interlaval, nesto poput zuskinih 5 min treninga. ima slicnih vjezbi. izdrzala do 12:09 min po protoklu. ostatak kako sam mogla. definitvno odustala u 24 min. ne moguuuuuuuuuuuuuu. idem se rastegnut pa do inesice na caj, kavu vec sta. ili ce ona kod mene. cak se mislim uzeti mineralnu da dodjem k sebi.

sasa ovo bi se i tebi svidjelo. bas je nekako za tebe i vjerujem da bi razvalila.

[Anci]

Sad i mene privlaci :lastane:

[malena beba]

Spajka i meni se svidja max 30

Anci i viki zavidim na kavici

Ja vec dosla iz splita pa mozda padne i trcanje kasnije

[rahela]

Skoro pola ovih dancinih vjezbi sam razumila sta su

ja još uvijek c/p pa u gugl
dobro je ako i gugl zna

[Danči29]

Bolje od Speed 3?!!? Moram i ja to čudo probat

[rahela]

cak se mislim uzeti mineralnu da dodjem k sebi.

što fali mineralnoj?

[spajalica]

paaaaa ja je volim ali balocncic nisu na tvojoj strani. puno bolje ti je nakpo treninga uzeti cistu vodu.

[spajalica]

Bolje od Speed 3?!!? Moram i ja to čudo probat

pih speed 3

[tangerina]

Ja srce mineralnu razvila sam svojevrsnu ovisnost o njoj u trudnoci u vrijeme zgaravica, pijem je samu ili s jogurtom

Jucer je bio guzvovit dan pa sam zaboravila javit da mi je stigla girja. MILA MAJKO STA CU JA S TIM VELIKIM I TESKIM
Nemojte me ubit, gdja girja ide u ormar spavat dok ja ne zavrsim body revolution

Al moram pohvalit ove iz polleo sport da su maksimalno azurni, uplatila sam u ponedjeljak ujutro, nakon par sati stigao mi je mail od njih da je obradjeno i salje se, nakon sat vremena mail od overseas express da su primili moj paket i donose mi ga sutradan, i sutradan mi je bio u kuci.
To sam posebno primijetila jer se trenutno bavim pitanjem rjesenja od socijalnog za koristenje stanke za dojenje, koje vec skoro dva mjeseca nastaje i putuje udaljenost od 2km koliko ima od gospodjinog kompjutera do mojih vrata.

[Anci]

Polleo je zakon :zaljubljena:
Muz zna, rekla sam mu

[Ginger]

Polleo je zakon :zaljubljena:
Muz zna, rekla sam mu

ok, spajka, sad znam sto necu raditi
mislim, tebi je cardio3 super pa si uopce ne zelim zamisliti sta je ovo

i ja volim mineralnu

tang, i moja prva pomisao je bila: hebate, pa sta cu s tim?
razmisljam da si uzmem par sati nekog trenera za girju, samo ne znam kad
strah me da se ne ozljedim ovak sama

Danci, ja te "vec" nesto kuzim, svaku petu

ja upravo na frizuri, sutra je pauza :Anci:

e da, mislila se ja upustiti u onaj squat challenge
i krenem danas nakon c3 (a jucer i prekjucer po prvi put wo9 i 10) i crkla skoro
otpale mi noge...tako da mislim da nista od toga...