Citiraj vikki prvotno napisa Vidi poruku
Lili, ne mozes misice izduziti, oni su oblika kakav si dobila rodjenjem. Ako si kruska (i ja sam), mozes (i plivanjem) ojacati gornji dio tijela pa donji izgleda uzi. Bas cu staviti jednu fotku prije trcanja/zuzke i jednu poslije, kilaza je ista, ali figura puno bolja.
ali oblik gradje nije nužno isto što i oblik mišića nego di ti se najviše nakuplja masnog tkiva...većini žena ide u bedra i guzice,meni npr ide u stomak...
odredjene vrste treninga i aktivnosti na drugi način oblikuju mišće, kaže se: veća kilaža/manje serija za rast i napuhivanje dok manja kilaža i više ponavljanja definiraju...
za jogu i pilates kažu da izdužuju mišiće npr....
i nakon svakog se treninga treba dobro istegnut iz istog razloga....(i naravno da bi se smanjile upale)

ima ljudi kojima se brže rezultati vide nego drugima,moja kuma vježba samo 5mj, 3x tjedno i nabacila je takve mišiće na ledjima i rukama da će sad usporit..i to još za razliku od mene ne pije whey...

ginger,vjerojatno si krivila ledja u dijelu swinga kad se saginješ...ako možeš,vježbaj pred ogledalom s boka,tako najbolje vidiš da li ti pokret OK izgleda...