Umor i nalaz krvi

[Vlatk@]

Dakle, cura ima 13 mjeseci a ja sam nedavno prestala s dojenjem/izdajanjem, jer mi je postalo prenaporno, i mislila sam da se radi toga osjecam iscrpljeno i lose, umorno. Mjesec dana nakon prestanka ja se jos uvijek budim umorna (mala spava cijelu noc), po danu jednostavno nemam snage za nista, oribam kadu pa moram pol sata sjest koliko sam premorena i uspuhana.
Vadila sam krv, sve je super (hemoglobin, zeljezno, hormoni stitnjace...) osim kolesterola (visok) i manjka natrija, kalija...

Vrijednosti su slijedece:
-kolesterol: 6,4 (preporuka <5)
-HDL kolesterol: 1,0 (preporuka >1,2)
-LDL kolesterol: 4,8 (preporuka <3)
-VLDL kolesterol: 0,5 (0,1 - 0,5)
-index ateroskleroze: 5 (1-5)
- natrij: 138 (137-146 )
- kalij: 3,8 ( 3,9-5,1)
- kalcij: 2,15 (2,14-2,53 )

Sto da radim? Mijenjam prehranu radi kolesterola? Brinu me te vrijednosti dobrog/loseg. 32 godine, ne pusim, ne cugam, nemam bas visak kila (mozda 3-4)...(osjecam se kao da pisem oglas za samce ).
Ne krecem se i nisam bas "vocni tip", al voce cu pojacat u prehrani.
I dal netko zna sto da uzimam radi ovih manjih vrijednosti natrija, kalija i kalcija? Voce, povrce, ili nekakav dodatak prehrani?
Hvala ljudi

[Peterlin]

Ovdje ne vidim najnajbitniju stvar, a vezana je uz umor: kakvo je željezo?

[Peterlin]

Zaboravih još ovo - kolesterol zna biti poremećen u slučaju hipotireoze - pitaj da ti provjere hormone štitnjače.

Isto, utječe na umor.

I sretno!

[*meri*]

e da, holesterol zna biti povezan sa hipotireozom, a umor definitivno. za nedostatak kalija: banane, paradajz.....

[*meri*]

sad sam tek vidila da si vadila hormone stitnjace, jesi i tsh?

[Tashunica]

vlatka daj napiši vrijednosti hormona štitnjače

[Vlatk@]

TSH 2,35 (0.27-4.20)
T4 127,20 (66-181)
T3 2,00 (1.30-3.10)

Stitnjaca je ok, cak mi je tsh znao biti oko 4, al sad je sve ok.
Zeljezo je 26 (8-30), prije trudnoce mi je znalo biti 4. Kad bi doslo do 15 bi slavila, a sad sam bila uvjerena da sam anemicna, kad ono...

Jel to mozda samo umor od bebe i tako to? Malo pojacat voce, povrce i uvest neku fizicku aktivnost?
Ma u principu me brine taj kolesterol, dobrog nemam a los je dupli od onog sto treba. Krknut ce me infarkt prije vremena :/

[josipal]

mislim da je ovo vrijeme je idealna podloga za biti umoran

[puntica]

možda da pojačaš zdrave masnoće?
maslinovo ulje, maslac, kokosovo ulje...

[Vlatk@]

Jel smijem maslac ako je povecan kolesterol? Jedem samo maslac, nikad margarin, mislim da je ipak to zdravije. I dal to uopce ima tolike veze s hranom, ili je rijec o genetici?
Mislim pojacat voce, jer uopce nemam naviku jest ga, dok mi mala jede voce vise od icega. Povrce jos nekako jedem, izbacit cu kruh i zumanjak (ne vise od 2-3 tjedno)...
Da uzimam kakve nadomjestke za ove manjkove? Multivitamine i to?

[vikki]

Mislim da ima veze i s genetikom. Moj je ukupni i loš kolesterol povišen cijeli život, a dobar dio života sam se hranila izuzetno zdravo (mediteranski) i fizički sam vrlo aktivna.
No, kako god, moj je plan ipak mijenjati prehranu što prije (dovoljno će biti svesti na minimum slatko i koristiti isključivo dobre masnoće) s obzirom na obiteljsku anamnezu, tj. da su mi sva tri strica umrla od srčanog udara (i to u dobi od 49, 60 i 65 g., dakle ne prestari) i da mi i otac ima pacemaker i stentove, a imao je i ishemijske napadaje. I moji se spontani pobačaji bili povezivani s krvnožilnim/cirkulacijskim problemima (što se ipak ne može dokazati), a imam i povišena antikardiolipinska antitijela (gusta krv), uglavnom sve skupa upozorava da se ipak mora pripaziti.
Inače sam svojedobno bila na svakakvim probnim dijetama baš da vidim hoće li se smanjiti, uvijek je bio isti.

[lunahor]

Kako si s kilama? Inace ukupni kolesterol ti je neznatno visi a po nekima i normalan. Moj je izmedu 7 i 8 zadnjih 20 g
Normala po novom je 5, a nekad 7. Koliko ti je hdl ? Ako ga nema uopce onda ukupni nemre bit nikako 6,4 jer je ukupni zbroj dobrog i loseg

Uglavnom taj umor od kolesterola ne moze bit. Kakvi su ti trigliceridi ? Mm imao cak 25 a normala do 1,8 a kolesterol do 12. Uglavnom ti oni radtu od kruha, slatkisa nastavi niz ..


Sent from my iPhone using Tapatalk

[lunahor]

Moj se smanji kad sam 10-15 kg laksa


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Vlatk@]

Imam 73 kg, isto kao i prije trudnoce, na nekih 179 cm visine. Bila sam i mrsavija (60 kg) al ne bih rekla da imam preko 5 kg viska. Samo su kile krivo raspoređene visak je na bokovima i dupetu.
Raspored je ovakav:
-HDL kolesterol: 1,0 (preporuka >1,2)
-LDL kolesterol: 4,8 (preporuka <3)
-VLDL kolesterol: 0,5 (0,1 - 0,5)

Trigliceridi su ok, 1.2 a preporuka je da su manji od 1.7.
Mislim da se moram malo pokrenut, setnja s psom, vise voca i povrca i tako to.
I vise sna..... :/

[palčica]

Možda izbor hrane koju jedeš? Npr. puno pašte, kruha, šećera i slično. Doduše, meni su koljena klecala od umora tj. hipotireoze pa sam bila na zelenim kašastim sokovima (plus chia sjemenke) prve dvije trećine dana i to me spasilo da odradim posao budna. I svakako fizička aktivnost.

[MikiMama]

I niski tlak zna biti razlog za umor (i obrnuto, puno naprezanja zna srušiti tlak) ...

[lunahor]

Ma to je ok. Nije do kolesterola sigurno plus kile koje su ti super. Mozdaipak detaljnije stitnjacu pogledat, uzv, pa ona neka antitjela. Meni je endokr rekao da hormoni mogu bit savrseno urrdni a da bude velikih problema. I da su bitna ta antitjela. Al janebi stala, pregledaj ti i srce pluca. Nije normalno da se tak zamaras brzo .


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Sirius Black]

Niski kalij je definitivno razlog za umor. Ima ga u bananama, rajčicama, trešnjama itd. U knjizi od Ignaca Kuliera piše da kalija ima i u instant kavi.

[Kayyya]

visoki trigliceridi su znak da je kolesterol previsok zbog loše prehrane; ako su trigliceridi niski - vrlo vjerojatno je genetska predispozicija.
meni je jedno vrijeme ukupan kolesterol bio nešto preko 9 (!) uz trigliceride 0,2, ldl povišen, hdl prenizak, pa sam svoju i inače prilično urednu prehranu (svinjetinu, maslac, margarin, bijela brašna, jaja, puno slatkog nisam jela) svela na minimum, uz vrlo jake treninge. nakon skinutih skoro 10 kila i anoreksičan izgled, ukupan kolesterol mi je pao na 6! da bi ga spustila ispod 5, valjda bi trebala umrijeti gladna na listu salate dnevno. naravno da u obitelji imam članove s takvim visokim kolesterolom i ja tu ne mogu puno napraviti.

za kalij pojačaj banane, avokado, zeleno lisnato povrće, morsku ribu, a natrija imaš u soli koliko voliš.

općenito za podizanje razine energije su odlični bilo kakvi treninzi - možeš početi s pilatesom pa onda nečim žešćim kad se malo razgibaš i učvrstiš

[Vlatk@]

Ma da, ni ja ne jedem nista masno, od mesa piletina, puretina i eventualno teletina, jedem povrca... tata isto ima povisen kolesterol, a mrsav je, nikad se u zivotu nije prejeo ili pojeo masniji komad mesa. Ocito je to i do genetike...
Probat cu pocet s nekim vjezbama, a uzela sam i vitamine u kapsulama- znam da nije najpametnija stvar al bar dva-tri mjeseca, dok se malo ne pokrenem i pojacam voce.

[Peterlin]

Ma da, ni ja ne jedem nista masno, od mesa piletina, puretina i eventualno teletina, jedem povrca... tata isto ima povisen kolesterol, a mrsav je, nikad se u zivotu nije prejeo ili pojeo masniji komad mesa. Ocito je to i do genetike...
Probat cu pocet s nekim vjezbama, a uzela sam i vitamine u kapsulama- znam da nije najpametnija stvar al bar dva-tri mjeseca, dok se malo ne pokrenem i pojacam voce.

Ovo ti je dobro.

Jos nesto bitno - probaj, ako ikako mozes, povecati kolicinu spavanja.

Nocu si osiguraj potpuni mrak.

Legni najkasnije u 11 navecer, tako da ti se ne poremeti dnevni ritam. Ne da mi se sad traziti razloge za to po internetu, ali ima veze s metabolizmom melatonina.

Danju umjesto vježbanja probaj prošetati vani, po DNEVNOM SVJETLU koliko možeš.

To su inače metode koje pomažu kod zimske i proljetne depresije, a umor je jedan od simptoma.

Sretno!

[Peterlin]

Evo malo o zimskoj depresiji: http://www.novilist.hr/Zivot-i-stil/...mske-depresije

[Vlatk@]

Probat cu, hvala!