flopi, draga, ja i dalje ne vjezbam
ne uspijevam se organizirati...zaredale nam se bolestine
a jos raditi nisam pocela...izgubljen slucaj
doduse, kile i dalje idu lagano dolje (prilagodjena prehrana)
 |
|||
|
|
|||
flopi, draga, ja i dalje ne vjezbam
ne uspijevam se organizirati...zaredale nam se bolestine
a jos raditi nisam pocela...izgubljen slucaj
doduse, kile i dalje idu lagano dolje (prilagodjena prehrana)
Ginger dodju takva razdoblja al i prodju.drz se!
Flopice izvrsno!
Ja jutros 16 km pace 6:10
Mb blago ti se !
mb, vidjela sliku, divni ste, uzivaj!
ja danas brala grozdje
fin workout, moram reci, puno dubokih cucnjeva
sutra planiram nastavak p90x3
a zicam i frendicu da mi se pridruzi u trcanju, dala bih mu sansu sad kad je malo zahladilo...
Hej, curemalo nam tema zamrla pa se ne da ni meni javljati. Fali mi Anci
, s drugima se još i čujem nekim drugim kanalima.
Kod mene po starom, tri puta tjedno trčanje, snagu uopće ne radim, već dva-tri mjeseca i baš mi fali, ali zagužvalo mi se na drugim poljima.
Odradila sam olimpijski triatlon, štafetu, i prvi put osvojila 3. mjesto :D, naravno zahvaljujući duplo mlađem kolegi iz kluba koji je potegnuo biciklističku turu, cura plivačica i ja trkačica ipak same ne bismo bile toliko dobre da se nađemo s muškima na postolju. Bila sam malo brža nego na noćnom, ali me od 5. kilometra tako boljela slezena (previše i prekasno jela i pila pred utrku), da sam je osjećala još 3-4 dana poslije trke.
Prošli vikend sam i otrčala prvu polumaratonsku dužinu, 20,1 km, pejs 6:09 (sigurna sam da je endo malo dodao, tj. da je bilo 10-ak sekundi po kilometru sporije), i to mi uopće nije bilo teško. Danas sam otrčala 16 km, zadnja dužina prije polumaratona koji je za dva tjedna, i bilo mi je naporno. Čak sam opet i pala, tj. srušila su me dva veća psa koja su se u igri s livade zaletjela na stazu pod moje noge. Još je vlasnik rekao da zašto ne gledam kud trčimMajke mi, da nije bila zadnja dužina, i da me nije čekalo još 10 km, zvala bih policiju, jesam li ja postala netolerantna ili su ljudi postali prebahati.
Uglavnom, jedva čekam da prođe taj polumaraton, pa i zg noćni cener pa da odmorim od trčanja, barem dužinskog.
Čestike vikki na postolju!
summer i ti u beračice grožda,ja samo žderačica istog...
MB je obukla onu dugu haljinu!
ja sam se maloprije unatoč glavobolji natjerala na polagani minić:
50 leg raise na pilates lopti
50 side plankova (po 25 svaka strana)
50 chest press sa 8kg na pilates lopti
i za kraj puno stretchinga...
Skulirana, ti si zakon, ne vjerujem da još uvijek vježbaš
Što se tiče grožđa, htjedoh pitati flopicu, pa zašto je sad i voće loša hrana? Nema nešto kalorija, a ima vitamine i minerale, antioksidanse, vlakna...?
vikkicestitam na medalji!
i stvarno svaka cast na svemu odradjenom!
koliko ti energije imas!
skulirana, ti si skroz luda!
u pozitivnom smislu
bas sam maloprije razgovarala s mm da moram opet poceti vjezbati
i dosli smo do zakljucka da trenutno mogu samo oko 21-22
a to mi je taaaako kasno za focus, preskakutav je za kasnovecernje sate
pa sam mislila opet BR, jer on je ipak sporiji, al tako bih htjela zavrsiti focus
smrc...
vikki, ja sam bila, tj. jos uvijek sam na nekoj vrsti anticandida dijete
kad sam tek pocela, morala sam izbaciti sve ugljikohidrate, sto znaci i voce, jer sadrzi secer
i to mi je jako tesko palo, ne mogu ti opisati
sad sam na nekom blazem obliku te prehrane, jedem uh, ali samo neke i voce
smrsavila sam u jako kratkom roku, ali ne znam, ja u svojoj glavi ne mogu smatrati zdravom prehranom onu koja ne ukljucuje razne namirnice, a pogotovo voce
i da, i meni fale cure
a zašto si na anticandida dijeti?
to cu ti sutra na pp
nije bas anticandida, al najslicnije tome
i nije bas dijeta, kolicine nisu odredjene
Ok
vikki bravo!
Vidjela sam slike
Bas si sva šesna
Ovo za voce je dobro objasnila Ginger
Princip je da ti tijelo "radi" na masti a ne na šećeru, pa se stoga ne preporuča voće
No ja ne zelim sebe lisiti voca, pogotovo jer je moje, domace i skroz netretirano
Ljudi to placaju danas suhim zlatom ..
I volim voce, sto ima ljepse nego zagristu u rumenu, sočnu jabučicu
Ja cu danas otici na trcanje,barem pola sata.
Ginger curo, kad se poslozis naci ces ti sebi vrijeme. Ja isto ne volim navecer kasno, ali BR bi i mogao, osim onog ludog cardia u njemu,ne sjecam se vise je li 1 il 2.... Od njega sam fraz dobivala, no dobro... B-)
Imam jos neka dva tjedna 6w6p
A onda ne znam ..
summer nigdje zgodnije beracice grožđa!
Mogla bi te zvati kad kupus budem kiselila, da gaziš, to je za gluteuse dusu dalo B-)
Ja ne znam da li je od cura netko dozivio nesto lose ovdje na vjezbacicama da su se tako naglo distancirale nakon prilicno intenzivnog i lijepog druzenja.. ( stvarno se nadam da nije nijedna od njih)
No, prihvacam da im mozda i vise nije do toga, stoga je za mene ta tema zavrsena.
ina niz
Zaboravila sam reci da me skulirana oduševljava...
Mene dugo nije bilo, skicnem povremeno, vidim da ste sve ok
Oni koji imaju fejs znaju da nisam odustala, samo sam se prebacila na nesto drugo. A ne stignem sve
cureeee
vikki, bravo na trci!
skulirana, legendo, dobijemo li ikad smajlija na trudnicu koja vježba, bit će :skulirana:
ginger, znam kako ti je
ja se u biti od početka srpnja nisam vratila vježbanju kako spada, jedno vrijeme sam kao nešto pomalo, a sad zadnjih mjesec dana mi je bio preintenzivan ritam
na poslu sam uspješno završila The Projekt, baš sam zadovoljna kako je sve ispalo
i taman sam pomislila ajmo sad laganini, kadli mala skupila crijevnu virozu
a i muž mi je nešto bolestan i mora ovaj tjedan na neke preglede..
bah, bit će valjda nekad i vježbanja
Vikki drago mi je da si i ovdje objavila svoje 3. mjesto , velika je to stvar pa sqm cekala da to ti objavis iako sam bila na rubu da i ja objavim :D
Svaka cast na brzini za 20km.Ako ikako budem mogla dolazim navijat i bodrit na Zg maraton.
odmah mi je draze kad vidim da je tema ozivjela.jedno vrijeme sam imala osjecaj da pisemo i v jezbamo samo skulirana i ja
Strpljen spasen samo polako cure kad se poklope okolnosti opet cete se udjirat.
vikki koliko si duzina pretrcala prije polumaratona i koje? Pitam te jer mi je trener (krenula u Forc u)
Pobjeze: rekao da ne trebam cekat proljece da sam spremna istrcat polumaraton u studenom (starek).
sta mislis? Nije mi presa a dosta dobro sam ulovila nihovu A grupu 7 km na 5:40 i 16km na 6:10
V jerujem da ti je duzina pun kufer.meni je lakse trcat ih u grupi ai ima okrjepa nakon 12og - voda cedevita banane c oksa .to mi je bilo ugodno otkrice. Hoces uzimat gel za PM?
I bravo za vjezbanje skulirana flopice zhang!!!
ovdje nije sigurno, jedino mi pada na pamet pošto je bilo više live druženja da su neke jednostavno družeći se uživo izgubile potrebu odi dolazit....flopica prvotno napisa
ja sam vam luda ako ne vježbam,to mi je em ispušni ventil ( MM me nešto dosta nervira u zadnje,ne prihvaćam činjenicu da ja imam više energije od njega i dok ja navečer vježbam pa rintam po kući on kaučari) a i kad vježbam ništa me ne boli (tu naravno ne računam ciljane upalice od vježbi
) u protivnom znam osjetit donji dio leđa...baš me strah postpartuma i kako ću ako ne budem uspijevala ugurat vježbanje od bebača....
mene je nerviranje + puno voća opet koštalo zbrčkane vag.flore pa si mećem češnjak u gospoju 2gu večer za redom...
Posljednje uređivanje od zasad skulirana : 27.09.2015. at 22:04
Nije mi pun kufer dužina, nisam ih puno napravila, nego imam dosta drugih stvari koje su na čekanju, a i htjela bih koljenima priuštit malo odmora.
Napravila sam svega pet dužina prije polumaratona - 15, 17, 18, 20 i 16 km. Sve ispod 14-15 km ne računam kao dužinu. I s tim da sam dužinu radila i dizala svaki drugi tjedan, i zato da poštedim koljena i radi utrka koje su mi upale u međuvremenu.
U principu su ti dosta 2-3 dužine prije polumaratona, osim toga, ako možeš 16, možeš i 21. Uz napomenu, s malo dužina ne možeš očekivati bogzna kakav rezultat a da ne crkneš ta dva sata. No, ako si ovih 16 trčala 6:09, sigurna sam da 21 možeš 6:00.
Što se Stareka tiče, to je brza utrka. Nema puno trkača i 95% njih je u okviru dva sata i eventualno koja minuta. Zato je zagrebački polumaraton dobar izbor za prvi - jako je puno trkača, "rekreativniji" je od Stareka koji je više "natjecateljskog" tipa, u smislu da nemaš šta raditi tamo ako misliš trčati 6:30 min/km.
Ja sam planirala na zagrebački turistički, s 85% MHR, tj. snage, da ostanem u aerobnoj zoni, ali da to ne bude presporo, tj. da istrčim s maksimalnim vremenom 2:05 i s obzirom na trenutačnu formu, mogu to. Ako bih to odradila relativno s lakoćom, išla bih i na Stareka koju minutu brže, da budem oko 2:00 do 2:03 min.
No vidjet ću još. Potraži na trčanje.hr rezultate prošlogodišnjih stareka, pa ako bi se sa svojim rezultatom uklopila, odi. Ja mislim da možeš to.
I opet se vraćam na voće
I kad smo kod hrane, dobila sam 4-5 kila od onog maslaca i još nisam skinula, ali zato imam snage za trčanje
Bravo cure
Ja se nadam povratku trcanju kad dodjem kuci
Vikki hvala ti za pojasnjenje.
Ma meni je zg maraton prerano jer nisam uopce planirala polumaraton u 2015 oj a bome mi taj profil trkaca za Stareka nije bas najbolji
Zelim se zabavit i istrcat a ne bas ubijat za rezultat.
vidjet cu.
Ja obozavam voce inastojim jest uravnotezeno.
Otisla sam ispod 60. Nekih 59.ne bih dalje.
MB cekamo tvoj povratak i trcanje
vikki samo ti udri po vocu ako ti pase
Ja o sebi govorim,imam određene zdravstvene probleme pa prilično pazim na prehranu općenito
A i ne držim se doslovno ni jednog pravca ali mi je lchf najprikladniji za mene
skulirana i ja sam fan češnjakvaginaleta
Nisam godinama imala problema s tim ali zadnji put kad jesam češnjak me spasio ..
Jučer trčanje, odlično je vrijeme bilo, oblačno i prohladno. Strašno mi je pasalo. Ništa nisam mjerila nego onako, prazne glave par km...
Danas 6w6p pa u nove radne pobjede...
ja sam tu, citam redovito, vjezbam kako stignem. nisam na fejsu pa se ne druzim van foruma s drugim, cak i inesicu ne vidjam cesto.
kako sam vec pisala meni je ova jesen luda i ne znam di mi je glava di su mi noge.
od srijede su me neke bestije napale, pa dolazim smrcava, kasljucava i nikakva na posao. a na poslu kako su pocele kise u podrumu ujurto imam i lokivice.
cista idila.
no proce jesen i zima i zasjat ce i meni sunce na proljece. samo da docekam.
Spajalice pripazi se te prehlade tako sam ja mislila samo šmrcam i kašljucam a onda se odužilo i zakompliciralo. Trajalo 2 tjedna, odmah prioni bar na neke prirodne pripravke limun, med, propolis....
Nikad u životu nisam imala takvo nešto, Bože me sačuvaj.
vikki!!!! Čestitam od srca! Super je čitati tvoje priče...
Ja ne pišem - jer nemam što. Bila sam počela trčati i onda me uništila upala sinusa. I još uvijek se nije skroz sredila.
Sada nam se barem izdefinirao raspored. Koji je koma... Čini se da ću trčati moći jedino vikendom.
A teško mi se vratiti na kućno vježbanje.... Ne znam, vidit ćemo.
A ja sam zadobila prvu trkacku ozljedu.Osjecam bol s vanjske strane desnog koljena pri penjanju i spustanju.
Mislim svjesna sam bila vjerojatnosti ozljede al nespremna prihvatiti je.
Stavljam led i deep relief i mozgam da sto prodje.
Najgora mi je kazna da ne mogu trcat a bude li se pokazalo da koljeno treba odmor morat cu pauziray nema druge.
to me bas zalosti.
mantram onu staru da se tekaci dijele na one koji su se vec ozlijedilu i one koji ce se ozlijediti. Al kad vidim oporavak nekoliko tjedana to me baca u totalni bed.
Lilli ~~~~~~~
A joj Lili
Vibram!
skulirana, trudna si, a trudnice su sklone tome
vibram da brzo prodje
i LOL za muza kaucara
ja se veceras spremam opet poceti
jos nisam odlucila - focus uli BR
ako uopce uspijem, jer mi se bebacica opet razbolila (a prosli tjedan su sve tri izredale virozu...)
hvala cure na podršci.
ginger i tebi za viroze da brzo prođu
Ajde javi što si odabrala.ja se veceras spremam opet poceti
jos nisam odlucila - focus uli BR
(Navijam za BR - meni se drago s nekim "pratit" a definitivno nemam kondicije za focus... Ovo, kao, računam da ću i ja početi jako skoro.)
Evo bas uspavljujem malu i jos ne znam sto cuAjde javi što si odabrala.
(Navijam za BR - meni se drago s nekim "pratit" a definitivno nemam kondicije za focus... Ovo, kao, računam da ću i ja početi jako skoro.)
Zapravo, najradije ne bih nista
Ja sam BR vec jednom odradila i odlican mi je
Focus sam pocela, malo mi je prebrz, al super je, ubije me totalno
I tak, za koju minutu izlazim iz sobe i trebam se odluciti do tad
Ja se taman vratila iz kina.
Radila sam i ja već BR, alfu iz focusa dva puta, pa betu pa stala na početku game... Prije nešto više od godine dana. I nikako da se zapravo pokrenem... A valja hoću...
Ginger sta si odlucila
Lili ~~~~~~~~~
teoriju velikog praska
u svoju obranu mogu reci da sinoc nisam skoro uopce spavala
Ginger, Lol
Maruška, i mene muči upala sinusa, već mjesecima, izgleda da je to sad kronično. Trčanje mi pomaže, osjećam se puno bolje poslije,izventiliram se, iako mi je nekad problem pokrenuti se. I teško mi je vježbati doma, to mi se baš više ne da...
Lili, nažalost, hoće to s ozljedama, digla si istodobno kilometražu i brzinu. Grupa te povuče, no trebala bi paziti da ostaneš u okviru svojih nekakvih planova ili bar da ih ne mijenjaš naglo. Meni je zato najbolje trčati samoj, ili s nekim tko će se meni prilagoditi, jer ako previše ubrzam riskiram ozljedu, ako pratim nekog tko je sporiji, to mi je više mučenje nego što imam koristi.
Ledi, maži i ne povećavaj kilometražu više od 10% tjedno (čak bi bilo bolje svaka dva tjedna).
Je evo cijeli dan ledim, mazem i istezem u nadi brzeg oporavka.
trener mi je rekao da dodjem sutra da ce bit blazi trening a ako me zaboli da odmah prestanem trcat.
ma vikki caka je sto sam po svojoj kondi taman bila izmedju 2 grupe 5:50 i 6:20 a brate 6:20 mi je presporo na 7km.idealno bi bilo da ima neka grupa na 6:00 al nema. I nije meni problem trcat s ovim najbrzima dapace skroz mi je ok al ne zelim navuc ozljede .meni je ipak po kisi i zimi lakse trcat s grupom jer me izvuku van brze.
samo da se meni oporavit da mogu otic na cenera
Evo obecavam javno bude li me sutra bolilo na treningu pauziram sigurno par dana da ne razvucem oporavak.
Hm vidis zasto me bilo strah previse unaprijed uplatit Cenera :D da nesto ne dozovem.
ginger ha ha dobra si
Posljednje uređivanje od Lili75 : 28.09.2015. at 22:57
i ja i ja,obožavam tu seriju...
teoriju velikog praska
u svoju obranu mogu reci da sinoc nisam skoro uopce spavala
ali prije toga sam minić:
60 deadlift sa girjom 12kg
60 trx chest pull up
60 side plank
popodne sam opalila šetnju kroz polje od kojih 4-5km,istrčavala psa...
nakon vježbanja prostrla robu,ispekla kruh pa se onda pridružila MMu na kauču gledat TV,LOL...
ginger,si mislila da je to tako inače u trudnoći sa živcima ili češnjakom?
ne zezajte se sa prehladama isl koje se dugo vuku,mene je zadnja takva sastavila u veljači...sve ko nije mi ništa...ahaaaa....
Posljednje uređivanje od zasad skulirana : 28.09.2015. at 23:02
vjerojatno obojeginger,si mislila da je to tako inače u trudnoći sa živcima ili češnjakom?
ali ja sam dobar dio živaca u trudnoći izgubila upravo zbog uporne i izluđujuće kandide. tada ni češnjak nije bio dovoljan, nego istodoban napad sa više fronti, prinošenje žrtve bogovima itd..
mene su zadnja dva dana počela bolit leđa u donjem dijelu, što je moja tipična "nosim dijete, a ne vježbam" boljka, tako da, dok se mislim hoću li vježbat ovo ili ono, jutrima se moram bar malo u plank spustit. inače mi se ne da posvećivat ničijem programu, mislim da ću kombinirat i drobit svačega, po inspiraciji i mogućnostima. Najradije bih radila Zuzi, ali sad definitivno nisam u dovoljno dobroj formi za nju, moram se još izborit do toga
Hej cure
Riknuo mi je monitor, pa sam na mobu, a to mi je taaaako tlaka pisati, tako da me zato nema
Inace, nemam sto ni prijavljivati, nisam bas nesto vjezbala, sad smo se pomalo usemili, Jure se super adaptirao u jaslicama, veliki odusevljen petim razredom, a srednja je ionako moje najdraze dijete
Sad taman kuham pekmez, pa kad bude gotov krecem i ja van, na trcanje
Za mjesec dana krecem raditi, a onda ko ziv, ko mrtav
Ja još nisam počela vježbati, ali došla sam pitati gdje nam je Anci?
Angie previse si odsutna :D kad ne znas da Anci nije na ovoj temi od srpnja.ne znamo zasto tajanstveno se povukle ona sasa i betty.al da ne gnjavimo vise s tim...
meni je puno bolje noga.evo sjedim u kaficu i cekam sastanak i trljam je ledom koji mi je donio zgodni konobar
Nadam se da ce danasnji trening proci bez boli a mozda sam preoptimisticna.
drago mi je da ste se malojavile i vi tang i rahela
Istina, nikako se sad vratiti u pravi mood... Držim fige da prođe brzo bol u nozi!
Je, koma je to sa sinusima. I nakon 11 dana antibiotika i dalje ih osjećam. Netko mi je preporučio sinuprit (ili nešto slično). Ima li tko iskustva?
Danas mi počinje nova sezona odbojke.
vikki ajde pitanjce, ove godine nema utrke 4. zagrebačka trga u povodu dana policije?
To se sad zove Zagrebački noćni cener: http://www.cener.hr/ Bit će 7. 11., subota, predvečer. Tko želi ići, požurite, već je podijeljeno pola startnih brojeva (ograničen je broj sudionika na 1000).
Maruška, nisam još probala ništa za sinuse iz ljekarne. Naletjela sam na jednoj temi isto na neki proizvod jako hvaljen, ali nisam odmah zapisala, a ni ne sjećam se više koja je tema.
Tang, kužim te za programe, meni se isto teško vezati na neki, nikad ne odradim do kraja, zato su mi Zuzi i Tatiana dobre. Mislim da nisi u lošoj formi za Zuzi, modificiraj vježbe, a ono što baš ne možeš izbaci i zamijeni nečim drugim. Meni su Zuzini treninzi i dobra podloga da na brzinu smislim svoj.
za sinuse - ugl svi ljudi nešto uštrcavaju u nos a trebalo bi drenirat, dakle topli oblog zavezat preko čela da se griju,šire te da sekret curi van....
i naravno - rhino horn kao dnevna higijena/rutina....http://www.yogaprosess.com/croatia/userguide.html
"Nazalno čišćenje se pokazalo vrlo učinkovitim u prevenciji i u tretiranju sinusitisa te je korisni dio tretmana kroničnog sinusitisa."
hvala
ali to nije to
U pravu si, nije, prestanak organiziranja 4 trga je bio povod da se organizira cener, bilo je bitno da ostane utrka u centru grada: http://www.cener.hr/cener/o-utrci-2/
Pravila pisanja postova
