Ja danas girju pogledat nisam mogla i izostavila sam trening snage ali sam kardio pojacala sa inclinom na 11 i posteno se oznojila. Dodala orbitrek na max i 5min bicikla za hladenje.
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
 |
|||
|
|
|||
Ja danas girju pogledat nisam mogla i izostavila sam trening snage ali sam kardio pojacala sa inclinom na 11 i posteno se oznojila. Dodala orbitrek na max i 5min bicikla za hladenje.
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Lili sretno!
summer, drz se!
ostale - bravo!
Ja uspjela c2 i nista vise
Dobro da sam i to, srednja curka mi zakurila
Ajoj, ginger
Ja sam trcala, meni je vani savrseno. Cca 6.5 km.
Pace mi nije neki, ali je uzitak.
i moj malac je zakurio
zvali iz vrtića da ima 39,7
a ja radim popodne i ne mogu otić, jer naprosto nema tko raditi
i još mi sad stoji gospođa i gospodin koji je u inv. kolicima, a dolazi treća gospođa koja bi samo ostavila nešto... bla, bla... pa daj pričekaj 20 sekundi
ono, ionak sam živčana zbog malog, pa mi sad još ona digne živce
Posljednje uređivanje od rahela : 26.11.2015. at 19:41
joj, hug svim mamama bolesne djece, nadam se da će brzo ozdravit
samo čekam kad ću se upisat u vaš klub opet
ja sam napokon našla 15 minuta za sebe i odvježbala dva kruga beg. cardio #6, pa 50 kb swingova i 40 one arm swingova (10 po 10, uvježbala sam ono prebacivanje u zraku, da impresioniram muža) ajme što guza boli od toliko swingova zaredom!
Jao, rahela
Bas bad...
Tang
Netko muza plasi, netko impresionira
Sving je i meni vjezba koja se bas bas osjeti nakon toliko ponavljanja. I zadises se, a i dupe pati.
Posljednje uređivanje od Anci : 26.11.2015. at 21:00
Rahela, hug!
Moj sad izdrži čak po tri tjedna u komadu u vrtiću, preporodila sam se.
Lili, sretno! Ne možeš zalutati, nema šanse, uvijek ima netko ispred tebe, znam dosta ljudi koji idu u nedjelju dolje.
I ja sam trčala večeras i ok mi je, volim zimu, taman se ugrijem da mi ne bude prevruće. Ruke me bole od sinoć, radila sam prvi put neke vježbe s girjom, single arm row, side band i još neke, zaboravih nazive.
Inače prije mjesec dana sam izgubila službeni mob, danas privatni, ostavila sam ga ili na poslu ili u vrtiću (nadam se), ubit ću se, ja više nemam koncentracije ni za što
ginger, rahela :hug: i da brzo prođe.
vikki neizmjerno sam sretna zbog tebe što ti malac sad više nije toliko boležljiv, što ćeš osjetit (vjerujem da već osjećaš) na svom zdravlju.
Žao mi tvojih mobitela al opet bolje da se zdravlje polako vraća, a mobiteli će se već naći ili kupiti novi. Nadam se da si imala sinkronizaciju brojeva s gmailom, to spasi čovjeka u tim situacijama.
Hvala ti puno draga na željama i podršci, ja baš loše spavam jer mi sin hoda noću, poželio me jer sam bila na putu tjedan dana (inače je velikaaa maza) a ja se pak stalno budim na svaki šum, čim se okrene u krevetu, to mi ostalo iz dojenačkih dana :trauma:. Zaključak: loše spavala na putu zbog prozora kroz koje sam čula svaki zvuk na ulici, doma ne spavam zbog drugih razloga a kažu najvažnije 10-ak dana prije utrke odmorit se i dobro naspavat.
moram smislit neku turbo strategiju za večeras, da ja malca uspavljujem a da muž spava s njim. Al to mora biti dogovor sa sinom dok je budan, inače on krene hodat po noći i tražit me a spavanje utroje kod mene nikako ne funkcionira, više budna nego što spavam.
Barem sam se trudila jesti UH ovaj tjedan, iako moram priznat ne odgovara mi taj povećani unos UH, al ajde da nabijem malo rezervi glikogena
Anči, to je i najbitnije da uživaš u trčanju, prekrasno za pročitat.
Danas poslije posla, naša vesela družina kreće na put. Nadam se dobroj vremenskoj prognozi.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 27.11.2015. at 10:55
Sretno Lili
Moj malac je dobro. Po noci je bio topli, al nisam mjerila. Ostala sam s njim doma i ostavila i K. doma, pa smo kreativni danas
Super mi je sto mu te jednodnevne viroze prodju fakat brzo, al potrosit cu si dane go na to, a on ustvari nije uopce bolestan
Lili sretno!
vikki, i moje su imale duzi period bez viroza
ma, preporod
jesi nasla drugo mob?
rahela, hug
ajd nek je bolje
ja cekam da mi se rucak probavi pa idem na wo7
to ce biti po treci put i zadnji
sutra osmicu, u nedjelju cardio pa u pon wo9
bitno da imam plan, lol
Sretno Lili!
Danas nisam stigla na bazen,bila sam u frizera da pokrijem sijede tako da večeras moram vježbat...postalo mi je hladno u vježbaonici pa mi sve mrsko uputit se a ako ostanem u DB kučak mi neće dat mira...u nas tako dere bura da mi se nije dalo izvodit ju u šetnju,a ni ona ne voli hladnoću....
Ginger,imanje plana je pola posla,kažu...
Pu pu pu za boleštine,ja i mala nismo bile bolesne od veljače/ožujka,tada nas je svih doma pošteno sastavilo...nadam se da ćemo ostat zdravi do blagdana odnosno dok ja ne iskrcam teret...
Rahela,a di ti to radiš?
Posljednje uređivanje od zasad skulirana : 27.11.2015. at 18:16
skulirana
al jesam wo7, dodala jos 50 swingova i cucnjeva s girjom (nesto manje)
Našla sam ga, ostavila sam ga u uredu. Stigla perioda nakon gotovo tri i pol mjeseca, sad mi je jasno zašto sam bila izvan sebe. Prošli put kad sam imala, isto tako nakon dva-tri mjeseca pala sam dan prije, totalna dekoncentracija, tako da sam sad dobro i prošla :D Zato sam večeras konačno generalno pospremila i mogu uživati u vikendu bez kućanskih poslova.
Joj, rahela, tako sam ja odmah nakon porodiljnog trošila dane g.o., poslije mi bilo žao. Sad ga čuvam i uzimam bolovanje makar i za jedan dan, ne dam godišnji. No bitno da je maleni bolje.
Lili, nespavanje ti neće imati nikakve veze s konačnim rezultatom, to će nadoknaditi adrenalin, vidjet ćeš. Nitko ne spava pred utrku. Samo da bura popusti.
Rahela, super da je bolje.
Kuzim te za uzimanje go, nekad ne uspijes ni otici do doktora po doznaku pa uzmes radije godisnji. Ali dobro vikki zbori, ode to...
Ja sam jutros kb 11:
https://zuzkalight.com/zgym/kettlebe...all-levels-11/
Tang, probaj, jednostavan je. A opet se lijepo uznojis od 30 svinga i gobleta.
Ginger prvotno napisa
skulirana
al jesam wo7, dodala jos 50 swingova i cucnjeva s girjom (nesto manje)
ajde da ja ne čitam samo nego da nešto i napišem.
Kako danas nisam ulovila vremena (problem s djecom) upravo sam odradila samo ovaj dodatak swingovi 120 komada i step-up to reverse lunge sa girjom 8kg svaka noga 12 komada. užas. Tješim se da je bolje išta nego ništa. Jedanaest je navečer. Past ću u nesvjest. Laku noć.
Posljednje uređivanje od Optimisticna : 27.11.2015. at 23:00
anci, super izgleda taj kb, i ne nešto teže od 3. ili 4.
iako mislim da ću danas probat ponovo beg. strength #6, ali tako da što više sklekova radim pravih, ne na koljenima
jučer opet nisam stigla ništa
optimisticna, super ti je taj dodatak! to mi je najdraža stvar s girjom, u malo vremena možeš se lijepo aktivirat. Neki dan sam vidila frendice koje sam prije par mjeseci nagovorila da kupe girju
definitivno kupujem girju
već dugo razmišljam o tome, a što vas duže čitam sve me vise kopka ta misao
dakle ispod mog borića čekat će me girja :jedvačekam:
dans nešto duže od zuzi planiram, za mene duže sve preko 20 min.
iako ne vježbam svakodnevno poput većine vas, moram reći da primjećujem nevjerojatne pomake na tijelu
sva sam čvrsta I nekako tvrda
I to mi se baš sviđa
već sam jednom rekla ali rado ću ponoviti za one koji imaju problema s držanjem
jednostavno ne možeš biti povijene kičme kad ti očvrsne core, nekako se spontano držis uspravno I vise ti to nije napor
I to je zaista fantastičan odjećaj
Lili sretno curo!
vikki ja se već sad pribojavam te menopauze
teško se nosim sa pms-om i svim tim detaljima
a očekujem da će uskoro i starija dobiti mengu, debelo je zakoračila u pubertet
mislim, to bi moglo biti zaista hm, izazov nas dvije sa pms-om
zato čitam Kravu koja je plakala i druge budističke price o sreći
Flopi, sestro, mene je ovaj mjesec oms bas dotukao
Bas mi udara na (ne)raspolozenje i nastojim ne maltretirati najblize
Jutros se probudila s krajem pms-a i prvim danom ciklusa.
Mogla bih pogledati neki beginner trening.
Svakako ti zelim girju pod borom. Za pocetak 8 kg, nemoj pozeljeti tezu.
Citam neku uznemirujucu knjigu, malo me zna i na Zeruyu podsjetiti. Radi se o zivotu s ovisnikom, on ovisan o drogi, ona o njemu.
Posljednje uređivanje od Anci : 28.11.2015. at 08:07
Sljedeci tjedan idem na cak dva koncerta! Bas se veselim!
Posljednje uređivanje od Anci : 28.11.2015. at 08:09
Nista ne prijavljujem ali sam vrijedna,u cet neki hiit sa facea i trbusnjaci. Sinoc neki kako mu naslov kaze brutal anaerob hiit koji uopce nije bio brutalan (izuzev sklekova koji nejdu kao gosponu koji vodi wo) i poslije neki stretching. Sve u svemu odradjeno mojih 5 treninga tjedno i sad vikend i odmor. Veceras mozda sa mm malo u izlazak.
Od mame i buraza sam narucila girju za rockas (tek na novu god
I svi bubanci neka ozdrave!
Uzivajte u vikendu
Danas zadnji u tjednu pa sutra pauza. Iskristaliziralo mi se tocno kaj trebam i kaj zelim. Nakon pauze od treninga snage sasvim sam ga dobro odradila iduci dan.Girja mi je bila sasvim ok, samo da naucim jos neke pokrete. Cardio sam prebacila na kraj treninga. Da li je ok da je puls za vrijeme cardio od 135 -155? Da li ga trebam drzati visim ili nizim?
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Lili sretno
Bravo za sve vrijedne cure
Lili sretno!!!!!
mene definitivno pere pms!
baš sam kratkog fitilja i sva šugava, mislim da sam i četvrt bolesna, a definitivno umorna..
ne pomaže to što mi je kuća u užasnom neredu u kojem ne znam otkud bih krenula, najradije bi uzela veliku vreću za smeće i redom trpala stvari u nju majke mi
unatoč tome, onih 20 minuta koliko je mala dosad spavala iskoristila sam za vježbanje, da mi to ne umakne
radila sam jednu rundu zwow60 i onda beginner strength #6
danas planiram bez imalo grižnje savjesti pojest sve slatko čega mi se ruke dokopaju
tang
I ja mrzim kombinaciju pms+neuredna kuća
upravo se spremam za zuzi
maznula sam zdjelicu oraha s medom
a na lchf-u sam
Cure moje
jako ste drage, hvala vam svima na zeljama.
Ovdje je vrijeme prekrasno, suncano, bez povjetarca, mirno tiho, zvuk valova skroz drugi djir od zg.
nisam nervozna, samo me pozitiva drzi, kad vidim sve te trkace, atmosfera ce mislim bit odlicna.trcim sutra u 10 30h i jedva cekam.
bravo za sve odradjen vjezbe, planirane koncerte!
sad idemo do bazena na kupanac nakon sto smo se nasetali.
hvala svima jos jednom.
javim se sutra s izvjescem kako je bilo.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 28.11.2015. at 16:29
Lili sretno
pms-asice :hug: i sama sam u toj skupini
doduse, ne trenutno, al kad jesam gadno je
jutros sam wo8
ostatak dana sam prala bljuvotine i proljeve
ono, srednja curka se skoro oporavila, kad evo starije sa crijevnom virozom
cekam kaj ce sad najmanja
A ja ne mogu vjerovat.... danas su me pustili da odradim trening od SAT VREMENA. Ne mogu doći sebi. Sve Fitness blender : 1. quick warm up cardio;2. beginner kettlebell; 3. cardio 15 min; 4.cool down 5 min - mooookra. Ajme kako sam sretna!
Ajme, tangerina, ne zavidim ti. To s trpanjem u vrece sam napravila u rujnu prije djetetovog rodjendana, isto nisam znala otkud krenuti. Zanimljivo, i ocekivano, iz tih vreca koje sad stoje u podrumu nista mi odonda nije zatrebalo. Tako sam odlucila svaka tri mjeseca ponoviti to, taman evo pred Bozic.
Danas dva kratka zuzina petominutna, onaj za guzu s girhom i abse. Zapravo bisu bili petminutni jer sam odradila po 4 serije i 20 ponavljanja i bas se dobro oznojila. Konacno sam pocela vjezbati uz malog, i danas nam dodje macak dok sam vjezbala, a mali mu vice: ne, maca, blizu, ne, to je teska lopta, ne blizu
Ginger, hug, mrzim crijevne, nikad me ne zaobidju.
Optimisticna, ti si imala fotke, zar ne
Ja cak ne budem i nervozna koliko iracionalna, ono pretjerujem u svemu, reakcijama i svemu necemu
Koma koma.
Ja danas restam, dosli sad iz Slavonije. U jednom dan put tamo, rucak u jednom gradu, kava u drugom i nazad u Zg.
Umorna sam i ne da mi se nista.
Sutra cu i trening i jogu.
Danas samo serija i knjiga.
Flopi
Teska lopta
Danas sam trcala, malo mi je bilo hladno rukama na pocetku ali kasnije super. Nove slusalice su mi odlicne!
Joj, i mene ubija pms u zadnje vrijeme. Zapravo, taman sam dobila mengu nakon poroda u kolovozu i onda mi se sve opet poremetilo kako je mala bila bolesna oa sam imala feeling da sam dva mj konstantno u pms. Rezultat 2 kg vise
Optimisticna, i ja bi slike. Dajte jos tko ima, malo za motivaciju...
Vikki, teska lopta, bas je sladak. Drago mi je da ste krenuli na bolje sa zdravljem. Moja je dva tjedna odradila u jaslicama!
Joj ivana tek sad si dobila mengu? Ja sam rodila u 7/14 a dobila mengu u 10/14, koja prevara!
Vikki umirem na tesku loptu i slatkog djecaka
A.sto se vreca tice, kad ih skupim, ja svoje nosim direkt u smecarski kamion u prolazu, jer se zna dogodit da dobiju noge i vrate se kuci iz kante za smece.
Anci, nocas sam sanjala da smo na kavi i cakulamo o djeci i vjezbanju
Secer maleni!
moje jutrosnje raspolozenje: sto je meni ovo trebalo?
Doruckovala i sad me neka neugodna kao trema hvata ne znam sto obuci a i da sam stilski ok ha ha ma zapravo samo neka pocne. Treba izdrzat jos sat i 45 min.uh.....ovo cekanje mi ne sjeda.
cilj mi je:
1.stici zdrava i neozlijedjena do cilja,
2. voljela bih istrcat bar 15 sek ispod 2:00h al se necu zderat kako god bude,
3. Zagrlit svoje voljene u cilju.
Odoh sad nesto radit da ne mislim o utrci.
uh uh....hvala vam na podrsci.
workout#13
fino oznojena
jučer neki zwow 11
kraće od planirah 20 min.
ali isto dobra vježba, zadovoljna sam
sad tuširanje i neki posao od doma a onda serija
volim rano ustajanje jer mi toliko toga stane u dan
pa se mogu zadovoljno onevijestiti u postelju već u 21 sat
Lili: 1.nećeš se izgubiti
2. vrlo vjerojatno ćeš i preživjeti i ostati u jednom komadu
3. tvoji će biti najbolji i najaslađi navijači koje je Crikva ikada imala prilike vidjeti
sretnoooo!
danas još planiram dugu zimsku snježnu šetnju <3
vikki
Lili sretno!
flopi uzivaj u setnji!
za ostale vrijednice bravo!
ja nisam jos nista, a ne znam i hocu li, cijelu noc se bavim bljuvotinama - srednja curka se pridruzila najstarijoj
Ginger, hug! Mrzim povracance!
Ja sam napravila cardio shred 6.
Tang, nije lagan, ali skicni ga! Ima dosta girje, izmedju svake vjezbe radi 20 swingova.
Kad sam ga ja davno prvi put radila, mogla sam samo jednu rundu. Sad ga radim bez problema, a i utezi su mi tezi!
Bucice svaka 5 kg, a girje kombiniram. Press iskreno, necu ni forsirati s 12 kg.
uspjela sam cardio2 i jos 2x po 20 swingova i 10 gobleta
nemajka totalna
moje dvije velike se odlucile uskladiti pa sad obje kure i imaju crijevnu
podijelila im sirupe za temperaturu pa kad su prodjelovali svaka je dobila svoju kanticu (ak ne stignu do wc-a)
onda sam im upalila frozen i ostavila s bakom i osla na balkon
stvarno mi je trebalo pola sata da se ispucam
i kao slag na kraju - mm otiso na visednevni put...srecom, baka je tu
ja samo imam prijavit nenormalan tempo za vikend,cijela sub radna, navečer sam stala na otvorenom/buri na koncertu (radno)....lose kad samo možeš 1 čašu kuhanog vina popit...
Lilli kako je bilo?
Ginger,nemajko, kakve si im to kantice dala,one s plaže šarene?
ma mogu i kese
ginger, nisi nemajka, djecu si zbrinula i otišla im pribaviti zadovoljniju mamu
baka i Frozen, šta još čovjeku treba! meni jučer došla perioda, pa sam kroz jutro bila cijela šugava i ležala na kauču i gledala - Frozen. to je baš comfort crtić
vježbanje sam preskočila, bit će danas nešto
skulirana, sad sam zbunjena, šta nisi ti od neki dan na porodiljnom?
flopi, snježna šetnja <3 kod nas je preko vikenda bilo predivno, sunčano i vjetar je popustio, na suncu je u biti vruće, ali čim se počne spuštat - brrrrrrr
skulirana i mene si zbunila s poslom
tang, ma vrecicu bi ziher fulale
kantice su ipak cvrsce i dosta velike
budes ti danas nadoknadila, nek si se odmorila
ja ne znam hocu li, danas je meni malo mulica
Lili kako je proslo?
da teska lopta
Ginger zao mi je.
ja sam se vratila s puta, uzivala sam, landrala sam, tabani mi jos bride od hodanja. nisam koristila javni prijevoz, jer mi je to zalosno kad sam turist.
danas pocinjem, ne znam s cim, razmisaljm o BR, onaj ubrzani tempo. koliko sam ja shvatial 2treninga/dan? jesam dobro pohvatala.
i na aerodromu sam kupila knjigu jer mi se kindle smrzao dok sam mu prenosila knjigu s kompa. kupila sam zena koja je legla na godinu dana jer sam imala cekanja izmedju dva leta. e bome sam i ja jucer legla da bi je zavrsila (nisam ali dans cu sigurno). bas sam se nasmijala i nasla u dosta situacija.
Ginger, zao mi je, nadam se da neće tebe pokosit.
Spajka, a gdje si ti to landrala? Čitala sam ovu koja je legla, zabavna je ali meni i malo dosadnjikava, čak me i živcirala na momente.
Lili javi se, željno iščekujemo dojmove
Evo me cure moje
jučer je bio predinamičan dan, pun uzbuđenja, sunca i puta natrag za ZG, pa jednostavno nisma stigla a navečer sam se strmoglavila u krevet
Dakle, bilo je nekako onako kako je napisala flopica.
Bila je fenomenalna atmosfera, prekrasno vrijeme, sunčano (15-16 C na suncu), bez vjetra, samo lagani povjetarac, staza uz samo more, odlični obroci večer prije utrke i poslije same utrke, masaža za trkače, sve pohvale organizatorima (naše osobne stvari su čuvane u šatoru pod brojem i pod nadzorom), ma SVE je bilo odlično.
do cilja sam stigla zdrava i neozlijeđena, čekali me moji najmiliji, a rezultat mog 1. polumaratona: 1h 52min , pejs 5:19Nadmašila sam samu sebe, bila bih sretna i sa 1h 59 min, nisma imala pojam koliko brzo mogu trčat takvu dužinu jer je nikad nisam istrčala. Još uvijek me drži uzbuđenje i ne popušta, donijela sam medalju na posao da se malo hvalim.
U svojoj kategoriji sam 8.Mislim da imam najbolje vrijeme 1. polumaratona od svih trkačica iz mog kluba iz ove proljetne grupe trčanja (ja koka s uskoro punih 40.). Bilo je jako puno Slovenaca, Talijana, Vojvođana i pokoji Kenijac, baš pravi međunarodni maraton, svakome bih ga preporučila.
Uglavnom jedno fantastičnooo iskustvo. Imali smo jako dobar apartmanski smještaj (pokraj hotela Kaštel), ako kome zatreba neka se obrati na pp.
Inače nisam imala nijednu krizu tijekom utrke a sad ćemo vidjet kako će se noge ponašat ovaj tjedan. Trener mi je čestitao i rekao cijeli tjedan odmor od trčanja (rekla bih zasluženo nakon 7 mj. treniranja).
Iako nisma fulala stazu, ja ne bi bila ja da nemam neke dogodovštine, više u sljedećem postu.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 30.11.2015. at 10:25
I tako ja krenula trčat i brojim u glavi: ok piškila sam, vezane su mi tenisice, popila sam vode, imam garmin...trčim ja
uz to fakat ne znam zašto, nije mi radio heart rate, uvijek radi i nikad s njim nisam imala nikakve probleme, ovaj put niente, al kažem si: Ništa mi neće ovi dan pokvarit! i tako sam trčala i bez njega, možda mi je pijuknuo 3-4 puta tijekom utrke, tempo potpuno podnošljiv. Eh sad ili mi je sportski grudnjak došao ispod trake ili sam neku opciju nehotice promijenila na garminu, nemam pojma, uglavnom jučer kad sam prebacila na mob, vidim da tamo stoje otkucaji srca.
Negdje na 7.-8.km opet ja trčim i razmišljam o svemu i svačemu, i kažem si možda bih ja mogla trenirati još godinu dana pa probat maraton i tako neke sulude ideje, fini tempo sam držala jedno vrijeme stalnih 5:10,a onda na 15-om km (nisam znala stazu unaprijed) ugledah ispred sebe brijeg, pa kud mi se sad ti tu postavi, mislim bio je to lagani uspon al brate kud sad mogao je bit negdje ranije na 5-om km
Nisam uzimala nikakve gelove, pa sam ovaj put probala na okrepi taj šećer i limun, jedva nekako to strpala u usta i progutala, ja ne mogu vjerovat kad vidim ove koji trče i tamane banane, nema šanse da mogu trčat i jest
A ta masaža na kraju je bila vrhunac, nešto predobro hmmm..... ja skoro zaspala na tom stolcu.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 30.11.2015. at 10:38
Lili, stvarno svaka čast!
Izvrstan rezultat, nemam riječi!
Bravo!
Lili savršeno!
čestitam!
Pravila pisanja postova
