 |
|||
Spajka, umirem, ajde ti lezi i posteno odspavaj da ispare svi ostatci iz tebe i ujutro si ko nova
Anci, bravo za trcanje. Meni je to po kisi jos uvijek nezamislivo.
Betty, bravo za desetku!
Mene valja niski tlak, jedva sam odradila ab intervals, jos mi se na pola laptop krenuo apdejtat, kad ga nisam nogom sutnula
Mb, dobro bi mi doslo malo bure!
Joj, vikki, nadam se da ce mali bit bolje nocas! Ja bez susilice ne mogu zamislit zivot. U veseraju se stalno vrti ili susilica ili perilica. Kupila sam Miele prije 5-6 god. i obozavam ih!
Ne znam nista za jillian i prehranu al kontam da bi bila definiranijazasad skulirana prvotno napisa
čini mi se da sam ja prva spomenula prošlost od Zuzy,eto betty ispričavam se vidim da mašeš oklagijom...
no to je bilo samo da ukažem na to kako je izgledala prije,ne čime se bavila...jer ja bome ne bi ni počinjala vježbat da sam onako izgledala....
jeli ti znaš/čitala si da Jillian vele ne pazi na prehranu ili...?
da se išta priča o ijednoj rekreativnoj vježbačici,slažem se,nepristojno,no ovo je njima dvjema profesija/karijera...dakle,to je ko' da nemoš komentirat glumačke sposobnosti od profi glumca....
odoh malo razvlačit TRX,Danči mi je dala inspiraciju...
i na jugu pljušti i grmi, i sutra će mislim...da jede cisce. Svejedno, nije ni meni bila namjera pljuvat po jill, nju i zuzi navodi kao uzor, al ako pricamo o sposobnostima, mislim da ju zuzi sisa (a sigurno postoji i netko tko sisa zuzi)
njih dvije da rade po istom programi i jedu iste stvari bi vjerojatno razlicito izgledale, a i to je majka priroda napravila. Nije zuzi kriva sto joj odmah misici iskoce
Evo i sasi odmah iskoce, a mislim da je i rahela taj tip, low bf i odmah si definiran. Ja za sto zivota necu imati ni tu konstituciju ni taj bf, morala bih ogroman trud uloziti da to tako izgleda. Sto se nece dogoditizato kod mene nema ni straha od predefiniranosti. I zato mogu mirne duse reci da mi je to lijepo na nekom drugom
Spajka, girju?
Totalno i apsolutno mozes!
Bit ce ti super
Ja veceras nista, muz mi pravi pizzu, mala nece da spava
Ajme, nikada me ništa nije tako boljelo. Najprije su bili trudovi, pa sljedeći dan bolovi nakon CR, pa nakon dva dana mastitis kad su me dvije sestre cijeli dan masirale, a ja plakala ko kiša sve to vrijeme (mogu si mislit što su mislile), na kraju rekoh, sreća što je muško pa neće morati prolaziti sve ovo :DOvo me sjetilo na masazu kod mastitisa
Sve sam pobrkala, cijeli dan mislim da je subota jer nisam išla raditi, pa da TM trči neku utrku, pa da si i ti išla s njim... totalno sam pogubljena, nespavanje mi je oduzelo razum.
Stalno se prepiremo hoćemo ovakvu, onakvu, ovdje, ondje i tako prođu godine.ja sam prvo imala kombiniranu, pa sam na kraju kupila odvojeno. Anci i ti imas loggiu? sta ne? smo ne mozes susiti nocu, to je nedostatak
Meni su obje ok izgledom, ja stvarno ne bih htjela izgledati kao Zuzi (niti mogu), iz jednostavnog razloga jer nisam fitness trenerica, bila bih smiješna sama sebi.
Danči, probala sam sama masirati, to baš boli. I to na onim mjestima na kojima boli noću kad se pokušam protegnuti, pa osjetim grč. Vjerojatno sam to nabila kad sam opet nakon pauze počela trčati i odmah krenula s uzbrdicama.
Za sve kišne trkačice, baš ovo o čemu Anci govori:
http://www.3sporta.com/9874_trcanje-...ravi-gust.html
Posljednje uređivanje od vikki : 22.05.2015. at 22:14
Ni ja večeras ništa, mali sad zaspao. Trebala sam nekakav upper/core, ali mi je sad kasno, odoh leći.
Hoću već par puta napisati Maruški i dok pročitam sve što ste napisale, zaboravim.
Maruška, što se snage tiče, ja sam odabrala ciljane vježbe za trkače (manje-više su to vježbe koje se ionako rade u svim programima), za jačanje i rasterećivanje koljena i core: sve jednonožno (jednonožni čučanj iliti pistol, one leg dead lift, jednonožni most na lopti ili bez nje, čučnjevi i most dvonožni, walking lunges, iskorak u stranu, plank kao vrlo bitan za core, sklekovi, triceps dips...). Uzmem 4 do 6 vježbi (kako mi se da) u 3-4 serije i odradima ili u dane kad ne trčim ili, ako iskombiniram nešto kraće, kao zagrijavanje prije trčanja. To sada kad sam u gužvi i ne mogu slijediti neki program, vježbe znam, samo tokom dana složim u glavi što bih mogla raditi. Npr. iz ovih linkova:
http://www.runnersworld.com/workouts...es-for-runners
http://running.competitor.com/2014/0...-runners_40725
https://www.roadrunnersports.com/rrs...ntentId=300140
Vikki, super linkovi, proslijedila sam muzu
I zaboravila sam komentirati... Hug za malca, mrzim crijevne i zelucane viroze...
u ovoj zustroj debati oko predefiniranosti
ja ih modificiram trakom i utezima, probala bih i ovo
dajte svoje tips and tricks
odradih mmx, uh, cijedilo se s mene
sad bones i odoh na spavanje, nisam dovoljno spavala citav tjedan
Summer, poslala sam ti sliku svoje metle na viber :D
ne znam koji jarac me pere, ali danas nakon posla sam prvo otišla malo na košarkaško igralište pa se fino umorila. A onda sam sad odradila i još i ab intervals. Tako da sad računam da sam stvarno na petku - odradila dva programa danas. Sutra restam. Mislim da je zasluženo.
(dva T25, 2x 25min bicikliranja, 45min košarke)
trenutno mi se čini da mi se ipak niš ne vidi napredak, ali me zapravo stvarno baš briga. super se osjećam i baš me vuče raditi nešto. pa radim. ako nastavim, morat će se vidjet rezultati. živi bili pa vidjeli :D
tangerina hvala ti na ovo s tati
vrlo lako je moguće da ću probati s njom sad kad završim s jill
mislim sad, kako zvuči pretenciozno, neće to biti baš sutra
imam još sigurno mjesec i po posla a ko ne i vise...
meni apsolutno ne smeta Zuzina prošlost, onako, baš me zaboli s čim se bavila
zapravo mi je kul da se tako uspjela oteti svemu i napraviti pozitivnu stvar nakon takvog iskustva
ali mi se ne sviđa
ne zato što je zgodna, zato što ja nikad neću imati takve trbušnjake
nego mi naprosto nešto u njoj nije leglo
I nema tu ničeg vise
što ne znači da neću jednom i s njom vježbati, jel....
večeras bi neko trčanje mogla, opet sam ovaj tjedan samo jednom otrčala
a to je premalo
Zaboravila sam jucer spomenut da me boli guza od prekjucerasnjeg zuzkinog petominutnog butt and legs nesto
Danas to ne mogu zaboravit jer me boli jos i vise
Haha.. odlican!
tocno tako sam se sinoc osjecala. osim vazelina :D
mokra do gaca, bez muzike i svi te gledaju kao poremecenu. pogotovo muz i dijete
Evo i mene.
Još uvijek se ne snalazim u moru obaveza i posla ali odlučila sam barem vikendom vježbati. Uglavnom vikendom radim skoro pa duple t-25, preko tjedna nastojim barem još nešto od shauna i ujutro barem malo nekih callanetis vježbi.
Za prvu ruku dosta, barem malo da se pokrenem.
Trebala bi barem ove zuskine petominutne nešto raditi, a nikako krenuti.
cubana
vikki jeli malac bolje?
378520,++693ja sam danas opet summer shred2. bilo je malo lakse!
Sinoc je povratio, oko 23, kad sam isla leci, nakon toga vide nije, vidjet cu danas. Sad idem po startni, pa kako bude, malo mi bubnja u glavi, nadam se da me nije zarazio.
Kosjenka, super za vikend, i to puno znaci. S petominutnim samo treba krenuti, meni se njih ne da raditi same, vec ih uklopim u neki trening, jer mi je tlaka i oblacit se za samo pet minuta vjezbe.
vikki ~~~~~~ za dijete
Ja sam danas radila Pure Cardio, Michelle Dozois: https://www.youtube.com/watch?v=hHyS7LF1Wm8
Trening je zgodan i vesela je koreografija, ali ako niste ritmični i laki na nogama - nije pogodan.
Kalorije male: 318 kcal, kaže moj satić, trajanje 54 min. Još uvijek (meni) više od bfbm, koji je po tom pitanju bio baš izdajnik.
vikki, Danci ~~~~~~~~
sretno sutra cure!
ja odradila svoje, sutra zadnji dan br-a
chris blue odličan link, morat ću isprobati večeras, u mlađim danima sam bila aerobic instruktor
vikki puno mazi svog malog dečka da prije ozdravi
ginger super, bravo za upornost, izgledaš li kao jillian sad?
ja odradila dan 9 insanity, malo manje znojna nego inače jer je zahladilo
Anci
sad bi trebala dobit .poslala sam krivoj anci
Samo da kažem, ja ću vrlo vjerojatno večeras krenuti sa vježbanjem. Dečkić je bolje, povraćanje je brzo prošlo, ali se proljev vukao sve do jučer, a o lošem apetitu da ne pričam. Imam osjećaj da se prepolovio u ovih 5-6 dana
Javim koliko sam dugo mogla za prvi put. Nadam se uspjeti makar do pola, pa svakim danom da bude koja minuta duže, super.
Plima, ja sam nekad išla na step aerobik pa i ja volim brze koreografije. Više uživam u takvim treninzima, iako sam svjesna da je trening snage ono što me zapravo drži.
Anabeg, ~~~~ za malenog. Kad sam gledala kako mi se dijete sasušilo u tjedan dana želučane viroze, strava me hvatala. I inače je perolaka kategorija... jedva sam dočekala da joj se težina ponovno stabilizira.
Ajme, da, napokon dobiju koji dekagram i onda ih pokosi neka boleština i izgube u 2 dana ono za što su mjeseci trebali da dobiju. Ono na očigled, hlače više, nogice ko štapići. Ni jedno dijete nije na mamu!
Vikki, thanks. Super savjeti. Pokušat ću usvojiti naviku da barem ponešto napravim svaki dan.
Vibram za malenog....
Sinoć s koncerta došla iza 2, jutros išla za Zadar. Vratila se u pet i mrtva se bacila na krevet... Stvarno nisam navikla na noćne izlaske.
Čekam izvješće s radionice...
Trkacice, sretno sutra!
aaaaaaaaa zaboravila sam! radionica! cekamoooooo!
plima, aha, ista Jillian
stavit cu slike sutra
~~~~~~~~ za sve bubane
Cekam i ja izvjestaj s radionice
Anabeg ~~~~ nadam se da ce dijete brzo ozdravit
Mene je cimavica izludila, izludila!!! Cili shoping centar smo prosli, ni jedan kupaci joj se ne svidja! Grrrr!
Da se utjesim kupila sam dvoje kratke hlace za trcanje i jedan top
Evo ja skačem, i skačem skupa sa Jillian po body revolutionu. Još jedan napredak (osim pada na kilama), više ne piškam dok skačem. Trbušni mišići ojačali, plus svoje su učinile tisuće čučnjeva koje sam napravila. Prošli tjedan sam imala malu krizu ( sa dojenjem- pale cice od gubitka kila) pa sam smanjila skakanje, pojačala unos čvaraka (
na radionici je bilo super!
cure sve od reda su fantastične, što smo ustvari ionako znali
Spajka, s kojom sam ja bila u paru (jer sam naivno povjerovala kako je slabačka i jadna ništa ne može, pa da se ja ne osramotim sa ovim nadljudovima), na kraju sam se mučila da i njoj pariram
al, super je to, baš te diže i tjera da daš sve od sebe
ruke će mi sutra biti plave, malo su otečene, ali sam zaražena i skupljam pare za girju
Danči je sitna, al bome diže te girje s takvom lakoćom da ne možeš vjerovati, ono, misliš da je girja teža od nje i da će ju prevaliti, ali ona bez beda digne i maše s njom
Anči, treba li što reći, lijepa, skladna, mišićava, nema što ne može
Zhang, ona je definitivno bila danas najjača (Inesicu ne brojim, jer tu ne piše :-p )
Ivanas - draga, mila, al kad krene svingat, bježi joj s puta
betty, da sam lezba, u nju bih bila zaljubljena, a most napravi samo tako - ja sam opala kad sam probala
jesam koga zaboravila?
ako jesam, isprike, još sam pod dojmom
joj bas zavidim. ja sam navečer još jrc#4. malo me bolucka desno koljeno(?)
A sebe i svoje akrobacije nisi spomenula? Dakle, rahela se digne u stoj na glavi ko da svaki dan to radi za dobro jutro.
Jos cu samo reci da je instruktor odlican, super mi je ta progresija od deadlifta do cleana i pressa (zao mi je samo sto snatch nismo stigli) i super su mi one fore s drugom rukom, tj. stiskanjem sake, uspjela sam i s 12 jedan press lijevom izvest. I moje partnerice, ivana i anci <3 i hvala ivani na vilici
I osjecam se rascereceno, ko da sam svaki zglob u tijelu rasklimala
Bilo je super, instruktor je i meni pasao. Bas je bio super.
A osjecam se ko betty. Lezim u krevetu u costoj pidzami i cistoj posteljini o to me usrecuje.
Za moju partnericu rahelu ne znam sta bi rekla sem ljudi mojo pna je od gume oblozene misicima. Izgleda vaauuuu, a jos ktome je menemorala podnositi sve te sate. Pisem s moba pa joj saljem poljubac
Ostale cure su stim kuglama lamatale kap da su baloni.
Mene boli dupe tako da se bojim sutrasnje utrke od pisljivih 5 km
Moje partnerice fatale betty i lijepa i talentirana ivana
Ivani super ide, tko bi rekao da je relativno nova vjezbacica!
Treneri su odlicni, odlicni!
Bilo je jako korisno i savjetima su mi pomogli za neke bazicne vjezbe za koje sad vidim da mogu raditi ispravnije i ucinkovitije!
Spajka je genijalna lool! Takvu sam je i zamisljala
Inesica, zhang, danci... Maherice!
A rahela me odusevila s dubljenjem na glavi! Kao prvi put joj je loool!
Zadivile smo instrukture s nasim stojevima jelda?
Kad je rahela napravila stoj i izgubila malo majicu usput
E koji su to trbusni misici!!!
Evo i mene, najela sam se kod mame i sada ne znam za sebe.
radionica je bila preprepresuper!!
ja sam na kraju zicala da naprave radionicu svakih npr 2 mjeseca i da ide progresija. I da je ok i da se te radionice i placaju. Mislim da bi samo od nas bilo kandidata. A nama bi koristilo da naucimo nesto novo i da nas netko strucan korigira.
sve cure su divne
cure
bas mi je zao sto nisam mogla...
Zhang, to bi bilo super!
Betty bi dosla na svoje i radila snatch. A ja bih ga konacno naucila raditi bez straha :D
I meni je bilo odlicno, bas bi bilo dobro da bude cesce.
Cure su sve divne
Anci, nisam ti ja uopce talent samo uporna ko mazga
Sretno sutra na utrci svima!
E da, cure, sretno na utrci.
vikki, nadam se da te mimoislo.
I prognoziram si upalu kvadova.
Odradila 15minuta jillian 30DS...ja super zadovoljna..znam da je skoro svima vama to pis of kejk..ali meni predstavlja puno i sama cinjenica da sam se pokrenula...bedra. mi bride i koljena klecaju sad dok hodam..hahah 15 minuta vjezbe i sutra vjerojatno upala misica...
Posljednje uređivanje od anabeg : 23.05.2015. at 21:30
jooooj, hocu i ja radionicuuuuuu!!!
anabeg, ma kaj bi bilo malo? bravo ti!!
ja sam crkla kad sam ga radila
od ponedjeljka krecem opet s njim pa javim jesam sta bolja nakon godinu i nesto
Hvala❤
Ne sumnjam da ces ti to odraditi perfektno.
Ma ja sam crkla vec na 9 minuti..pa ajde jos malo, jos malo i na 15 odustala..al dobro, zadovoljna za prvi put..
Nego reci mi to ako osjetim koljena, onda treba mjenjati? Sto se dogodi, bolu koljena?
E i Ginger, moram ti priznati da si mi ti bila neka vrsta motivacije da se odlucim vjezbati..mislila sam ako moze ona stici vjezbati, pa valjda mogu i ja probati..djeca su nam godiste vise manje, pa ono pomislila sam, nije nemoguce.
anabeg
da, pazi na koljena
ja ocito nisam pravilno radila, a bilo mi je i prenaglo pa me satralo
morala sam odustati nakon 7.dana, jer me bolilo i dok sam hodala, a o stepenicama i vjezbanju nisam smjela ni razmisljati
nakon pauze od tjedan dana prebacila sam se na BR
zato, ako pocnes osjecati koljena, uspori, pauziraj dan i bolje pripazi na formu
Cure super za radionicu i druzenje
Sretno sutra na utrci!!
Pravila pisanja postova
