https://youtu.be/WFHUqLUF3jU
jeste ovo trazile?
 |
|||
|
|
|||
https://youtu.be/WFHUqLUF3jU
jeste ovo trazile?
anabeg ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ nadam se da ce brzo ozdravit
i neka za slikanje,bit ce ti poslin drago da imas slike za prije
ja danas 5km lagano dok je maza bio na nogometu
aqua,nisam pitala u pp,jesi ti na još kakvoj dijeti uz vježbanje? sorry ak si već o tom pisala?
Danci, nemam ja enter the kettlebell.
Danas summer shred #4, super je i nadam se da cu ga sutra osjecati u dupetu
I ja sam tu
Danas Cardio i extra 20 RT, 2x TGU obe strane, nisam imala više vremena. S desnom mi je super ali s lijevom nije baš tc,tc,tc nego tttcccc, tttcccc, tttccc
Spajka, ne daj se obeshrabrit, za godinu dana imamo pričat o 16-icama!
Anabeg i tigrić, bravo za svaki novi dan odrađen!
Ginger, jel to prva Zuzi odrađena???? Ako je, zaslužuje posebnog smajlića
desna i meni je OK, mislim vidi se da moram raditi, ali ipak nije nemoguce. ali lijeva, sve se nesto oce lijevo, oce desno, a ono KUGLA nad glavom, pa se sjetis pa to ima 8 kila,Originally Posted by ivana s
Danas Cardio i extra 20 RT, 2x TGU obe strane, nisam imala više vremena. S desnom mi je super ali s lijevom nije baš tc,tc,tc nego tttcccc, tttcccc, tttccc
Spajka, ne daj se obeshrabrit, za godinu dana imamo pričat o 16-icama!
Jesam li ja ono napisala da mi je level 3 dobro sjeo ?
E pa bogme jest, noge su mi već upaljene, ajme majko. Ne smijem ni pomisliti što će me dočekati ujutro kad se probudim
nisam. ali otkako je zatoplilo, jednostavno mi se ne jede bas puno. pa onda gledam da to kaj pojedem bude stvarno korisno i kvalitetno. doduse, u prosla dva tjedna sam si recimo dvaput priustila sladoled. jer smatram da ako mi bas jako dodje, onda je losije da se ustrucavam i dodatno stvaram presing, nego da si dopustim malo. ali vidim da jedem kolicinski manje nego prije. i nastojim ne jesti kruh. ili barem ne previse kruha. srecom, nakon vjezbanja me ne lupi glad nego zed. a onda kad se napijem vode, vise mi je dosta svega (i jos i trbusina iskoci od silne vode pa mi je duplo dosta svega).
ali radim i druge stvari uz vjezbanje. dosta toga sam imala i prije (zadnjih godinu dana mi je bicikl jedino sredstvo prijevoza) tako da tu vjerojatno nije glavna razlika, ali vjerojatno pomaze opcem dojmu. ipak mislim da je t25 kljucni faktor.
dodatno, kupila sam si snimke za meditaciju od jon gabriela (link, koga zanima par ih se moze besplatno skinuti za probu) pa me to dodatno podsjeti da otpustim stare obrasce i stari izgled. nekad slusam par put na dan, nekad par dana nista. ali eto vec bar mjesec dana slusam i bas me neke poruke pogode.
aha, i jos mislim da je bilo vazno, na desktop (i doma i na poslu) sam si za pozadinu stavila nekoliko razlicitih motivacijskih fotki i poruka. imam jednu fora sliku, lijevo mala objesena guza, desno lijepa okrugla. i samo natpis: no squats. squats. svaki put kad mi pozadina skoci na tu sliku, ja odskocim od stola i nabrzak odradim 20 squatova(i naravno odma sakrijem desktop, da netko ne bi pomislio da pornjavu vrtim na desktopu
)
i prije sam puno puta pocinjala vjezbati, ali uglavnom ne bi vidjela rezultate ili bi bili neznatni. pa bi s vremenom ispala iz vjezbanja. sad jednostavno vidim da je to to, ne vjezbam zato sto mislim da trebam, nego me vuce. i doslovno se sva ubijem u vjezbanju, uopce se ne stedim. i kad mi bude tesko vjezbati, ponekad pogledam koliko jos minuta imam, ali cesto mi se desi da pogledam i onda mozak automatski odradi misao "ajme, jos samo pet minuta, pa to mi nece biti dosta!". onda znam da sam na dobrom putu.
konacno smo ih sve ususkali...
zhang, video je privatni, ne vidi se
joj, ja bih tako rado girjala ko i vi...
je, ivana, prva Zuzi, pa vidis da sam i kulerskog smjalica stavila
bio mi je malo 30ds pa reko da probam ovo sto je Anci linkala
imam osjecaj da mi sutra nece biti malo
flopi
aqua, da, jesi na dijeti?
Calista, sta radis?
Anci, jesi bolje?
moja najstarija za dva dana ima zadnju priredbu u vrticu
i haljinu smo kupili, ona sva vesela, a ja ju prala sa suznim ocima...
Prijavljujem vježbanje u novoj robici... još uvijek sam na Jillian, ali nakon aque sve me vuče da se prešaltam na taj t 25
... ima li još koja iskustva sa tim?
rehab,
Calista, kaj vjezbas? ili jos biras?
anabel, misa mu, bas ga nejde. pa kud sad pred ljeto?! objasni mu da je to zimska bolest
nego, ja sam sinoc prekasno ostala budna uz neki film, pa se jutros nisam uspjela ustat iz kreveta na vrijeme. i onda sam bila bas nesretna kak nisam stigla vjezbati prije posla - kad sam imala prosvjetljenje! pa bome cu ostati doma i odvjezbati, i doci kasnije na poso. visa sila
T25 je dosta skakutav. U alfa fazi vecini je najtezi TBC ili to ga total body...
Pon, uto, sri, cet se vjezba 25 min sto je po rasporedu, a petak jr tzv duplic. Dakle vjezbas 50 min. Subota je rest, a nedjelja strech kpji traje 25 min. Nakpnalfe ide veta u kojoj se koriste i utezi . Traje 5 tjedana i alfa i beta. Potom ide gamma. Ona nema duplic petkom, vjezba ae 4tjedna ali ima ludi ludi speed 3.
Trenutno ga vjezba ivana i aqua. Meni je supre ja volm te skakutave.
Moj prilog temi
https://www.youtube.com/watch?v=MbY7oQ07nwo
odličan link..to sam danas odradila
Radila jaPrijavljujem vježbanje u novoj robici
Uglavnom super program koji svima preporučujem.
Nisam Ginger pa ne pamtim pojedinačno, ali ste mi sve inspiracija za ustrajati. Eto danas mi se nikako nije dao, ali sam se natjerala nakon sto sam pročitala par postova ovdje.
Aqua tebe mi je drago vidjeti.
T25 je super
Spajka, TGU sa 5 kg je sasvim ok, dapače! Ali obavezno obje strane radi sa 5kg...
Ne, nisam mislila na From Russia with tough love nego Enter the kettlebell.
Izgleda da sam si zabrijala, ja mislila da vi to sve imate
Potražila na netu od kud da skinete, ali nisam našla.
Preveliko je za slanje, zato sad kemijam novo riješenje. Javim kad posložim
Nek viče koga zanima...
Last edited by Danči29; 26.05.2015 at 21:43.
Rjesenje je kavaaaaaa, pivo, kakao, a za tebe i zhang mineralna
Di ima mrak đinovska bijela kava, ono baš mljac mljac a da ima bar 3 dcl? Postoji to a da nije Mc Donalds?
4. dan...odradila bez odustajanja
Spajka, daj baci oko na mail....
Betty
Koliko traje summer shred 4?
Ginger, bas sam hepi da si radila zuzi!
I ja sam super, nadvladala krizu roditeljstva
Danas smo se i posvadjale
tigrić i anabeg, bravo cure, obje ste odvalile kritični četvrti dan, suuuper!
j-la, baš sam se bila pitalakaj sad vježbaš?
ja sam večeras zaglavila s klinkom radit pozivnice za njen ročkas, pa nisam stigla do igrališta. opet! sad već imam ovisničku krizu, svrbe prsti i lopta tužno gleda iz kuta
Anci, oko 20-25 min, sa buy outom
Calista dobro dosla! Sta vjezbas?
Ginger, bravo! Sad ces sw i ti navuc na zuzi!
I meni je focus t25 super, pogotovo gamma!
Aqua ovisnicka kriza, a
Anabeg, alga, rehab, ivana s
J-la sta ti vjezbas?
Kod mene zapuhalo, morat cu nesto drugo a ne trcanje smislit za vcrs.
U trenutnoj situaciji mi je to tesko izvedivo.
VJEZBACICE- proljece 2015 :)
Hvala ti!
Mada, lako se moze vidjeti kad kliknes na video
Napravila sam samo buy-in i dvije runde.
Em sam bila uzasno na knap s vremenom. Kosa, rucak, ves.
Em toliki zamor u nogama nisam dugo osjecala.
Last edited by Anci; 27.05.2015 at 07:46.
to si nam svima poslala?
stiglo je
ja stalno gledam te girje i sve razmišljam koju bi
Danči, što kažeš, ove profesionalne su tanje ručke?
i manje žulja tamo sa strane na onom plosnatom dijelu kod neprofesionalne, koji profesionalne nemaju kad dižeš u clean?
stotinjak kuna je razlika, pa mi je ovo sad već dohvatljivo, ali ću se strpiti ako je velika razlika
velicinom su ove profesionalne vece, ono kugla kugla. ali kazu da su sve iste velicine, pa kad se naviknes na tu velicinu, ostaje ti navici se na tezinu. mene je jucer perstrasila velicina na klimavoj ruci
Rozu
Ja sam jutros ustala doslovno u invalidnom stanju
Sve mi je upaljeno, sve me boli.
Da parafriziram Anabeg, ako danas uspijem išta odvježbati, obraćat ću se sama sebi sa "vi"
Ja sam to sebi obećala ako uspijem odraditi level 2 i 3. bez odustajanja..pogledam svaki dan kad stignem taj level 2 koji slijedi, računam što više gledam to će mi izgledati lakše
Ne razumijem se baš u sve ovo još, al mi se čini da će na levelu 2 najviše patiti noge..puno više nego na levelu 1. Al ajd utjeha je to, što mi uz trbuh, na bedrima treba najviše raditi. A bez muke, nema ni rezultata. ahhh...
Rozu
http://www.njuskalo.hr/fitness-oprem...oglas-15299695
ili ovako
http://www.njuskalo.hr/fitness-oprem...oglas-13671306
http://www.njuskalo.hr/fitness-oprem...oglas-13671261
meni su isto bedra prioritet.uz trudnički trbuh naravno.trbuh mi je smežurana koža.ja sam izbacila UH iz prehrane,osim zobene kaše ujutro.i kile su se istopile. U tri mjeseca od kad sam došla u rodilište sa 80 kg,rodila svog miša od 4 kg,danas imam 60kg. Ali osim dijete tu najveću zaslugu ide dojenje! bojala sam se da mi se nebi dogodilo da ostanem bez mlijeka a moj mali ima već 7,5kg! tako da još jedno 4 kg i ja sam opet ona stara. Samo sam mlohava,za to se jillian treba pobrinuti!
Ja sam sad u zadnjoj trudnoći dobila 5-6kg, iz bolnice sam došla sa 6 manje, nakon mjesec dana otišlo još 6. Zadnjih otprilike 2 mjeseca pazim na prehranu, to jest ujutro neka voćka, normalno ručam, a navečer isto voće, jogurt ili tako nešto lagano i otišlo je još par kilica.
Aqua, MB radim P90, ovaj novi program Tony Horton-a. Ne vježbam svaki dan, nego kako uspijem uhvatit vremena, uglavnom je to 3-4 puta tjedno. Program je podijeljen u A, B i C, Sweat i Sculp. Sad sam na A, doduše već nekih mjesec dana sa tim prekidima. Mislila sam biti na A još nekih mjesec dana pa prelazim na B. Radim sa utezima od 2 kg, pa razmišljam o većim, ovi su mi lagani za neke vježbe. Program zahtjeva i elasticnu traku zakacenu na vrata, to nemam pa bilo sta radim sa utezima dok oni rastezu trake
Znam da sam dosadna, ali bi ga stvarno preporučila curama koje počinju. U Sweat A ima lik, radi modifikacije, bas se vidi da nije utreniran al se sav oznoji radeći vježbe.
Danas ne vjerujem da ću stići vježbati, moram na sahranu u drugi grad. A i ako se vratim na vrijeme ne vjerujem da ću biti sposobna ni komunicirati.
Cure koje ste na početku, svaka čast. Najteže je prvi mjesec, ostalo postaje ovisnost.
rahela i u polleu ti je slicna cijena
http://www.fitness.com.hr/shop/oprem...--kettlebells-
a ako odes do Ancinog decka dobijes jos i savjete kako radis
joj i meni bi trebala nova girja...
btw, ne osjećam ništa u dupetu, a tako sam se nadala upali
i rado bih još jedan wo odradila ali uz posao, muža na putu i organiziranje dječjeg rođendana, pravljenje torte i slično stvarno ne stignem
rahela i u polleu ti je slicna cijena
http://www.fitness.com.hr/shop/oprem...--kettlebells-
a ako odes do Ancinog decka dobijes jos i savjete kako radis
Dugo ga nisam vidjela
Ja bih 16-icu ali ne kupujem sigurno
Ja sam malo umorna. Jutros sam jedva odvjezbala, cak ne ni cijeli.
Popodne opet koncert u GS, nadam se nekom vjezbanju poslije. Ako nista, nema veze, i odmor ce dobro doci.
Ne zelim utege ni girju, malo nekog jrc nesto...
strah me ić tamorahela i u polleu ti je slicna cijena
http://www.fitness.com.hr/shop/oprem...--kettlebells-
a ako odes do Ancinog decka dobijes jos i savjete kako radis
tko zna na što ću onda sve potrošit novce koje nemam
posaljes muza s novcicima, zapravo odi ti s muzem, on placa s tvojim skupljenim nocicicma a ti isprobavas.strah me ić tamo
tko zna na što ću onda sve potrošit novce koje nemam
Last edited by spajalica; 27.05.2015 at 09:41.
Ancika odmori draga, ako tilo traži, vrime mu je
betty, tebi sigurno treba nova girja, a i Anci treba za swing. Eno opet mjerkam, a u biti nemam realne potrebe za sada, mislim da će dočekati slijedeći rođendan
rahela, obzirom imaš isti problem kao i ja sa zglobovima, nemoj kupovat ove gumirane. Izgleda kao ušteda ali će ti 100% biti bacanje novaca pa ćeš se zah....ti prodajom. Radije skupi još koliko ti fali do profi (doduše, meni su one crne koje je Saša donio bile ok, pa ako su ti te bile ok, možda su jeftinije od profi).
U polleu su i dalje sve na popustu
I da, poslala sam vam, zato škicnite onaj mail koji ste mi slale za radionicu. Ubacila sam vam i još nešto, nadam se da će vam se svidjeti (Lauren Brooks, jedna od najcjenjenijih kbell trenerica). Imam još neke stvari od nje, pa ako zaželite, vičite.
j-la, jako mi drago sa si opet s nama! I super što radiš P90. Ja ga hvalim na 4 vjetra (i stari i novi) od kad sam se priključila vježbačicama ali me nitko ne doživljava 5%. Btw. u stranom ne treba traka
Trening jutros:
1. dio S&S
zagrijavanje 8kg
2 TGU 8kg
10 TGU 12 kg
10 rundi: 10 swings (16kg) + plank
2. dio:
5 rundi: 5/5 1 leg press 8kg
50 alt clean + swing 12kg
50 russian twist 12kg
onda skupljam dalje novčeke, pa kupujem
samo ne znam jel da uzmem 8kg ili 12
za swing i deadlift mi def treba 12, a za clean i press 8
anci odmori
rehab
anabeg, tigric
da sam bar ja tako disciplinirana, di bi mi bio kraj
e to je najgori trenutak... odluči se za ono što ti je draže radit, pa skupljaj za onu drugu
istekao mi edit
.....Rahela, makar realno, ako radiš neku compound vježbu, ok će ti biti 8kg za sad dok ne skupiš za 12kg.
npr. swing-clean-squat-press; high pull-squat-snatch i tako....kombiniraš. Tu je važna eksplozivnost, a obzirom su izmjene brze, nema vremena za razmišljanje i sve mora ići glatko. Tu je ok lakša girja
I još, radiš teže varijante s 8kg (squat do dole, squat sa girjom u rack-u, 1 leg deadlift, high pull, i sl), zatim ideš dublje, ideš u "duži" iskorak, radiš više ponavljanja, i tako. Da se zakomplicirat
Kao što Pavel kaže: enyoj the pain
PS. ispraznila sam inbox
Last edited by Danči29; 27.05.2015 at 10:07.
Posting Permissions
