 |
|||
rahela prvotno napisa
onda skupljam dalje novčeke, pa kupujem
samo ne znam jel da uzmem 8kg ili 12
za swing i deadlift mi def treba 12, a za clean i press 8
ja imam 8, pa mislim da je bilo pametnije kupiti 12. zbog lakta imam problem s cleanom i pressom. sad cu neke stvari raditi s bucicom od 5, TGU, pa cu vidjeti oce li ova 8. sta doprinjeti.
a ti si bila i bolja i jaca od mene. ma odi u ducan i probaj. mozda ti je to najpametnije.
ja mislim da je joj je bolje uzeti osmicu, ovako kako danči kaže
iako je rahela talent samo takav, neke stvari s 12 su nemoguće bez određenog staža
npr 12 će teško dignuti iznad glave (osim ako već sad diže 12)
a ako ne može dignuti 12 onda sve overhead mora čekati dok ne ojača dovoljno da može
Tebi je taj lakat najveći problem. Koji je to bio L ili D? Clean nije išao ni s 8-icom na toj ruci?
Teško da će s 12-icom direkt napravit press ikad. Ali kažem, ako se fokusira na lower i swing, 12-ica je bolje rješenje.
ma tako sam i mislila
radije uzmem osmicu, pa s njom usavršim formu taman dok skupim lovu za 12
betty, ne dižem 12 iznad glave
odnosno dignem, ali ne kako treba
i to samo desna, lijeva ne
definitivno prvo osmica
:ina niz:
upravo sam odradila onu Zuzi koju je Anči linkala neki dan
skoro pa se nisam ni uznojila, a ne vježbam sad već 2 tjedna
i definitivno mi više paše Zuzkin stil vježbi nego jill, tako da se pozdravljam sa jill - bila je dobra za ufuravanje, ali idemo dalje
MI odradismo svoj level 3 za danas
Čak smo uspjeli i odraditi nekoliko plankova u pozi za napredne
Još da smo pojeli nešto zdravo umjesto čizkejka za doručak, gdje bi nam bio kraj
Bravo rehab!!!!!!!
rahela, super za Zuzku!!!!!!
Posljednje uređivanje od Danči29 : 27.05.2015. at 10:33
i ja kažem 8ica....ja sam kupila girje od 8kg i 12kg ima mislim preko godine dana, (a još sam povremeno vježbala u gmy-u s njima prije) pa eto 12tka i lijeva ruka iznad glave mi je još uvijek nespojiv pojam...
ok,nisam baš intenzivno s njima radila ali sam čitala da se s girjom ne brza toliko na težu (baš radi skoka od +4kg koji nije zanemariv) već se modifikacijom vježbi puno oteža trening...
tipa u sve manjem/kraćem vremenskom roku moraš odradit isti broj serija isl....
stvarno se moram natjerat ujutro ustajat i vježbat jer sam i sinoć jedva odradila trening radi mučnina...
e,da obadate li stanje laktova,kako u zadnje malo redovitije radim TGU, oštetila sam kožu (a ionako mi je jako suha) i jučer mi kolegica na poslu kaže:ajme,gule ti se laktovi...baš mi je bilo neugodno, malo sam predvidila da bi ih trebalo namazat...
VJEZBACICE- proljece 2015 :)
Rahela,
Bravo!
Ja se ne znojim ako mi je mala tezina.
Cucnjeve radim ili s 10 ili 12 kg, a four point punch s 5kg x 2.
Onda mi bude cisto ok. Ne krepam, ali ne mogu reci da je bas lako.
Posljednje uređivanje od Anci : 27.05.2015. at 10:42
Skulirana, ako sam dobro upratila ti si trudna ? Ja bih na tvom mjestu malo popustila dok traju mučnine. Slušaj svoje tijelo i malo odmori, previše ćeš se iscrpiti, ne znam koliko je to dobro za tebe i bebu. Možda bolje da nastaviš kad prođu mučnine.i ja kažem 8ica....ja sam kupila girje od 8kg i 12kg ima mislim preko godine dana, (a još sam povremeno vježbala u gmy-u s njima prije) pa eto 12tka i lijeva ruka iznad glave mi je još uvijek nespojiv pojam...
ok,nisam baš intenzivno s njima radila ali sam čitala da se s girjom ne brza toliko na težu (baš radi skoka od +4kg koji nije zanemariv) već se modifikacijom vježbi puno oteža trening...
tipa u sve manjem/kraćem vremenskom roku moraš odradit isti broj serija isl....
stvarno se moram natjerat ujutro ustajat i vježbat jer sam i sinoć jedva odradila trening radi mučnina...
e,da obadate li stanje laktova,kako u zadnje malo redovitije radim TGU, oštetila sam kožu (a ionako mi je jako suha) i jučer mi kolegica na poslu kaže:ajme,gule ti se laktovi...baš mi je bilo neugodno, malo sam predvidila da bi ih trebalo namazat...
Za suhe laktove najbolji je zagrebački melem.
Bravo, cure! Zadnjih dana sve jako vrijedne.
Sinoć odbojka.
Danas je u planu trčanje ali jaaaako puše.
Od jučerašnjeg perfect abs imam upalu mišića koji "leže" preko rebara. Postoji li to uopće?
Hoće li netko uzimati nešto sa sports shoes?
I još.
Dvoranske patike su mi Mizuno br. 38,5.
Probala sam jučer neke njihove za trčanje i ispada da mi treba broj 38.
Je li to moguće ili sam nešto zabucala?
Posljednje uređivanje od Maruška : 27.05.2015. at 11:34
Maruska ti ne jedes rebra
http://www.okaidimalta.com/wp-conten...es-muscles.jpg
postoji
i mene to zna bolit nakon nekih vjezbi za trbusnjake
za patike ne znam, nisam probala mizuno nikad
Aj, dobro. Glavno da ima nešto što može bolit od vježbanja (a ne od čega drugog). Al' me čudi da ništa drugo ne.
Mmmm... Ove godine prvi put sami sušili meso....Maruska ti ne jedes rebra
Posljednje uređivanje od Maruška : 27.05.2015. at 11:47
jesam rehab, usporila sam ja malo not to worry, od 13-14h00 više ništa skoro ni ne jedem jer ne mogu pa se onda ni ne forsiram vježbanjem....amo reć da samo održavam postojeće stanje..
vaga stoji,nisam izgubila nijedno kg,to mi je bitan pokazatelj!
i da,jutros sam umočila oba lakta u posudicu sa melemom!
Posljednje uređivanje od zasad skulirana : 27.05.2015. at 12:15
Taj Enter the kettlebell filmić, je li to ovo: https://www.youtube.com/watch?v=d93EuaZYPys
uploadan je ima tjedan dana, ako je to to
je, to je to, miša mu, potražila sam ga i ja ali ga nisam našla pa cijelu mudroliju izvela biser
Danci ja sam oduševljena s P90 i naravno s Tonyjem. Na ovom topicu sam definitivno team muški.
Naravno da postoji
Radim Jilllian 30 Day shred (danas l16d) + hodanje. Mislim da mi treba i nekak dodatno za dupe pa ako znate nesto za pocetak? Kondicija mi je velika 0. Imala sam maniju pecenja kolaca pa sa 58 kg dosla na 61
Calista, možeš na kraju svakog treninga dodati bridges. Recimo 3 seta po 15kom. S vremenom povećavaš broj setova i broj komada. Radi ih sporo i stisni guzu na vrhu.
Hvala
Jutros Lower Focus, osim kaj mi je video smrdan pa mi je preskočio pet minuta, dobro me izmučio (i izmočio). Popodne opet ekstra bicikliranje (klinka ima generalne probe, glumi u mjuziklu
za sad uspješno ignoriram sve ove mamilice za vježbanje s girjom, tc tc. mislim da ću stopama j-la kad odradim focus. al daleko je to. zasad jos uzivam u shaunu. bas mi je drag (između vježbanja).
pogledah i ja ove bridges, zvuci sofisticirano, ali su basic. to je moja omiljena vježba, još od oš! samo kaj ja u pravilu nejdem tak visoko, pogotovo u fazi kad mi još nisu baš jaki. i stvarno brzo vidim rezultate, a nisu mi tak teški da riknem, obično ciljam da mi budu malo lakši ali ih više napravim. tak da i ja potpisujem ovu preporuku!
I jako je bitno stisnuti gluteuse kad se dignes
Vjezba je super i ucinkovita.
Kasnije u krilo moze i uteg
Anči, gdje u krilo?
ima neki link na vježbicu bridgesa sa utegom?
rahela, što bliže nogama
odvježbala jutros insanity, sutra odmor, jedva čekam za dva dana vaganje da vidim koliko sam se udebljala
napokon imam ono što mi je falilo - motivacijsku slikicu, sad će sve biti lakše
Na brzinu....
rahela
ko da vjezbas godinama!
ja odradila 30ds, l1
sutra pauza, u petak mozda nmtz
ajme rahela!! mrak! steta da nemas fotku od prije, ali ovo je bas onako
(ja cu opet guzu komentirat, to mi je najdrazi dio i na muskom i zenskom tijelu. tvoja iz profila, bas bas bas lijepa)
plima, super za fotku! i ja se slazem da ce bit lakse drzat motivaciju. javi kak je islo vaganje. ili jos bolje, salji slikice
hvala cure
Koji promašaj popodne! Išla trčati, A. voziti biciklu. Krenila prežestoko pa nikako nisam uspila uhvatiti ritam, užasno je puhalo, zabolilo me uho, A. bila grintava, stalno joj je nešto trebalo... 5,6 km - kombinacija trčanja i hodanja.
Sad gledam televiziju i radim gore spominjane bridges...
rahela, može i meni slikice?
Rahela, moze i meni
Maruska, ma nije promasaj! Ja bas volim vjetar
Malo manje uzivam u grintavoj djeci :D
Danas sam bila na kavi s danci pa mi je rekla nek malo odmorim
Volim te nase kave, prekratke su jedino!
Rest mi je bilo rolanje cca 12 km i bas sam uzivala.
Moja je mala proslu noc povracala i mucio ju je stomak, tako da se nisam bas naspavala. Danas je srecom skroz dobro, al nekako su me oboje silno izmorili.
Popodne smo muz i ja htjeli gledat nesto uz kavu, ali nismo imali serija pa smo gledali enter the kettlebell
I onda sam bila sva nabrijana da swingam veceras, ali sad kad je mala zaspala noge su mi ko od olova, ustvari cijelo tijelo. Srecom, jutros sam ustvari vjezbala, tako da sam si mirne duse slozila sendvic s prsutom i zalijepila se za kauc.
Ugl, muz mi se zagrijao za girju i sad bi on sebi nabavio, s cim muski pocinju, sa 16? I meni bi dobro dosla za dead lift uskoro
Lol anci, sta kod vas u Zagrebu znaci rijec odmor?
Istrcala sam 5 km ispod 30'. Pejs 5:57Bome je bilo naporno. Dok sam se vracala gledala sam u most kao da trcim prema dugi
Super za muza Tang, jos mu koji put pusti da gleda nesto is Dancinog opusa i gotov je loool
Ivana, super rezultat!
Loool na dugu
Tang, glupavi zvuci, no stvarno je bilo kao odmor!
Evo i 5. dan odrađen..polako ali sigurno napredujem..večeras sam imala osjećaj kao da je brzo došao kraj..oznojila sam se ja i sve to, kao i predhodnih dana, ali mi se nekako činilo da je kraj došao brže..
Da se malo ohladim pa pod tuš...
a idem i ja koji bridges, kad je već ostalo nešto snage i volje
Znači kad se dignem (ako se dignem uopće
ivana s bravo bravoodlican pace!!!
maruska dobro si trcala uopce a da te nije odnilo
bome bas puse, jutros sam jedva hodala po gradu.
ja sam danas zato imala rest, ali pravi rest, ne ovaj ancin
tangerina dobra vam je serija
Tang, pustila si mu filmić, kažeš
morat ću i ja ovom svom, možda mi doda šta para za girju
ivanas, super za trčanje!!
kad si ti krenula s trčanjem?
anabeg, super je to kako bude naporno prvih dana, a onda nakon nekog vremena skužiš da si odradio i već si na istezanju
Rahela, vidjela sam ja vec na radionici da si komad i da si talent
No moram opet, wooooow!
Genijalno izgledas!
Evo 20 napravila, valjda dobro..
rahela, da, baš tako..baš je brzo došao kraj..ostalo snage i za još nešto napraviti..
Aj i meni ako može slikice?
Rahela,
moze i meni slikice.
Meni muzic hospitaliziran (sumnja na upalu gusterace nije bezazleno) sama s djecom a ne mogu bez sporta.
ne pitajte kako sam uspjela ( crvenim se) al uspjela sam danas otrcat i to krug oko Jaruna izmedju izlaska s posla i posjeta muzu.
Lili, saljem virtualni hug da sve dobro prodje. I bravo da si uhvatila malo vremena, moras vodit racuna o sebi, pogotovo kad je kriza. Drzte se.
Ivana, pace ti je mrak, pogotovo na tu dionicu. Super!
Anabeg, a da vidis tek sedmi i osmi dan, vec ces prije nje pocinjati vjezbe, ko prava profesionalka. Na devetom ces biti sasvim zrela za (zloglasni) level 2!
Ujedno radim svoj prijavak. Osim T25 ujutro, popodne odbiciklirala do kazalista (20 min), pa natrag doma. Uzela loptu, sama sebi se cudila kako mi dobro ide pogadjanje kosa (zakljucujem da je to jer su mi ojacale ruke pa imam bolju kontrolu, ali nemora bit. u svakom slucaju, ne zalim se..) pa se igrala pol sata (u kombinaciji s trbusnjacima i sklekovima kao "kaznu" kad ne bi od prve pogodila kos). Takva krepana odbiciklirala ponovo do kazalista po klinku, jedva odbila ponudu da nas susjed odveze do doma
Jedva cekam novo slikanje!
Lilinadam se da ce muz bit dobro!
Aqua bravo
Pravila pisanja postova
