miša mu, pa vi ste sve neke pero laka kategorija.. sve po par kila za istopit. di sam ja zalutala
 |
|||
|
|
|||
miša mu, pa vi ste sve neke pero laka kategorija.. sve po par kila za istopit. di sam ja zalutala
Pa ja sa svojih 79 kg na 174 cm nisam baš perolaka kategorijaaqua prvotno napisa
miša mu, pa vi ste sve neke pero laka kategorija.. sve po par kila za istopit. di sam ja zalutala
Malena Beba, ovo je taj program :
JILLIAN'S 30 DAY SLIM DOWN ROTATION
DAY 1 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 2 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 3 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 4 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 5 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 6 - QUICK TROUBLE ZONES
DAY 7 - OFF!
DAY 8 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 9 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 10 - QUICK TROUBLE ZONES
DAY 11 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 12 - BANISH FAST, BOOST METABOLISM
DAY 13 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 14 - OFF!
DAY 15 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1 & QUICK TROUBLE ZONES
DAY 16 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 17 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 18 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1 & 2
DAY 19 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 20 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 21 - OFF!
DAY 22 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2 & 1
DAY 23 - QUICK TROUBLE ZONES
DAY 24 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 25 - QUICK TROUBLE ZONES & 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 26 - OFF!
DAY 27 - NO MORE TROUBLE ZONES & 30 DAY SHRED LEVEL 1
DAY 28 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM & QUICK TROUBLE ZONES
DAY 29 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2 AND THEN LEVEL 1
DAY 30 - NO MORE TROUBLE ZONES
Čini mi se super jer svaki dan radiš nešto drugo.
Posljednje uređivanje od rehab : 29.05.2015. at 06:37
Rehab, pa super, probaj! Ja sam bila brzo odustala nakon 30DS jer mi je brzo dosadilp
30 dana drviti po istom.
rehab ja znam za taj program, ima na fejsu
nisam probala ali mi se ovako čin udarnički
ja sam 60 kg na 173-174
variram, 58 mi je donja granica
63 gornja
I meni se ne sviđa prevelika mršavost I ispijenost
bravo za sve vrijednice!
vikki, artroza?
pa kakve su prognoze., trčanje poželjno ili ne?
Ginger. drži se curo!
mb rasturaš s tim trčanje, svaka cast!
aqua sudeći po brzini tvog napretka, ne bojim se da ćeš nas dostići!
aqua očisti inbox
Danas, 7. dan 1levela. Znači u utorak bi trebala krenuti sa levelom 2
Agua, ajde, ajde nismo sve baš perolaka kategorija, ima nas nešto i u teškoj kategoriji.
Ginger, grlim... Majkumu pa dokle?!
Ja moram odmoriti noge jer bas osjecam teInu i zamor. Trcanje i zuzui koja dosta forsira lower mi sad bas ne idu!
Jutros stoga sam svoj majstor brzinski core/upper:
10 renegade push up (L, D, sklek, 5 kg utezi)
10 halo
30 siting bicycle
20 RT
Tri runde.
Prijavljujem sinoc kettlebell trening, probala i one arm swing
Jutros desetak minuta uz malu: dva puta po jednu minutu plank, par razlicitih vrsta lungesa, reverse squats, downdog push ups
Kratki ali ono da imam osjecaj u tijelu da je nesto radilo
Ok, do ponedjeljka sam na level 3 jer mi totalno paše i vidim najviše promjena otkad sam ga počela raditi. Onda prelazim na ovu rotaciju. Ovaj put ću se slikati prije početka rotacije, baš me zanima do kakvih će promjena doći.
I da, od danas krećem sa prehranom po Montiju, vidjet ću dokad će me držati, ništa ne obećavam
Sve ste vrijedne...
Ja sam još uvijek u invalidnom stanju. Boli kad liježem, kad se dižem, kad sam u autu i prolazim bumper... baš sam istegnula jadno rame... ali bolje je - ne boli više kad stojim :D
Anabeg, možeš ti to ! Šta ti je skakutanje u plank pozi, pih, p.....n dimDanas, 7. dan 1levela. Znači u utorak bi trebala krenuti sa levelom 2
ja sam u ovih 5 mjeseci razvila enormnu ljubav prema svim plank vježbama, svaka sekunda potrošena na njih je dobro potrošena
chrisnadam se da ce brzo proci. jel ti netko pogledao to?
jesi ti iz prve ili ti je trebalo vremena da ga odradiš u komadu? bez hitneAnabeg, možeš ti to ! Šta ti je skakutanje u plank pozi, pih, p.....n dim
Ja svaki dan napravim taj plank, obični
Da otprvejesi ti iz prve ili ti je trebalo vremena da ga odradiš u komadu? bez hitne
I ja volim plank, možda ne toliko sam plank, koliko njegove učinke i osjećaj kad ga završim :Dja sam u ovih 5 mjeseci razvila enormnu ljubav prema svim plank vježbama, svaka sekunda potrošena na njih je dobro potrošena
Ali, pate mi dlanovi. Meni je dosta dvi vježbe u planku ili par sklekova da dobijem podljeve :/. Ma i down dog je dosta.
Vi ste ovdje već u sve upućene, ima li šta za zaštitu dlanova, ali sa nekakvim punjenjem, kao što imaju štitnici za koljena?
Ja sam nekad davno kad sam išla u teretanu koristila one rukavice, namijenjene baš za vježbanje. Imaš toga u svim sportskim trgovinama, samo uđeš i pitaš rukavice za teretanu.
Znači one su podstavljene? Ne znam zašto sam mislila da nisu...
Posljednje uređivanje od vertex : 29.05.2015. at 09:49
vertex, alternativno, neke vježbe možeš radit i oslonjena na laktove, osim samog izdržaja možeš jednu po jednu nogu dizat gore (bez da dižeš kukove i guzu), ili pomicat sa strane prema vani, te su mi vježbe isto super za trbušne
Onda preporučan P90X3 Isometrix, jako će ti se svidjeti, odličan treningja sam u ovih 5 mjeseci razvila enormnu ljubav prema svim plank vježbama, svaka sekunda potrošena na njih je dobro potrošena
E miša mu!!!!!
Ja sam mislila da radim dobro plank, i mogla sam solidne minute izdržat. A kad ono, otišla na radionicu i shvatila da sam super ako izdržim 1min STVARNO prave forme......
Spajki, kako si mi danas? Jesi više otrčala taj maraton?
Anči, odličan trening!
Ginger i Vikki, ja stvarno ne znam što bih rekla, zaredalo se i nikad kraja....nadam se da konačno ide sezona u kojoj ćete mi obje biti dobro
Vikki, što su ti rekli za artrozu? Što ti je činiti dalje?
Betty i Sasa, nadam se da ste se puno družile ove dane pa se niste u stanju javitda ste vrijedne, to uopće ne sumnjam.....
ima biciklističkih s gelom
Jutros kbell:
Buy in: 50 alt 1 arm swing (12kg) + 3/3 TGU (12kg)
2 rounds:
5L clean&squat (16)
10 swing (16)
5R clean&squat (16)
10 swing (16)
30 sec rest
5L clean (16)
5L 1 arm swing (16)
5l 1 legged press (8)
5R clean (16)
5R 1 arm swing (16)
5R 1 legged press (8)
30 sec rest
5L clean&squat&press (12)
6L row (16)
10L 1 arm swing (16)
5R clean&squat&press (12)
6R row (16)
10R 1 arm swing (16)
1 min rest.
Buy out: 4min (20/10) jj.
Ma znam, ali kad radim na ispruženim rukama, onda mi rade i ruke. Nekako volim da mi je plank za sve :D
I inače sam sve sklonija tim vježbama koje su za cijelo tijelo (više manje). Kad krenem izolirat, pa od rotatora kuka do mišića zdjeličnog dna, mogu cijeli dan samo vježbat
Posljednje uređivanje od vertex : 29.05.2015. at 10:06
Oho, to mi dobro zvuči!ima biciklističkih s gelom
Danči, a kako se zapravo radi? Ja radim valjda ispravno
Probala maloprije one bočno što se radi, oprostite neznam nazive.srušila sam se ko kruška sa stabla nakon par sekundi..
To je samo početni stav. Moraš stisnut što jače možeš maltene svaki mišić u tijelu, povlačit laktove prema pupku, povlačit pubičnu kost prema pupku, stisnut guzu (opisno: toliko da ti drži kovanicu)....skroz druga pričaDanči, a kako se zapravo radi? Ja radim valjda ispravno
Eh da zaboravila sam napisati da stisnem guzu..
Baš sam jučer u lidlu vidjela te biciklističke rukavice s gelom, 30-40 kn.
Danci, jel bi te bile dobre i za ktb?
Artroza ručnih zglobova, tj. palca je nažalost već očita, tu imam koštane izrasline koje neće nestati. Krenulo nakon poroda, od nošenja djeteta, tj. stalne preopterećenosti zglobova.
Što se koljena tiče, vjerojatno je i s njima ista stvar, no trebam još obaviti RTG da to potvrdi, UZV ne pokazuje artrotične pormjene, nego samo malo vode što i nije neki problem.
Za desetak dana krećem na terapiju za jedno i drugo.
Što se vježbanja tiče, za ruke bez (velikog) opterećenja, dakle girju bih trebala zaboraviti (ali i nošenje djeteta, što je neizvedivo).
Trčanje kao nije poželjno prema starijim preporukama, novije kažu da je potpuna pošteda od aktivnosti još gora, tako da mogu trčati uz uvjete: svaki drugi dan, meka podloga, stati kad počne boljeti, ne brzo, ne često velike kilometraže, pošteno zagrijavanje i istezanje, jačati kvadove i gluteus da se rastereti koljeno, raditi vježbe za koljena. Zapravo sve što i sada radim i u principu me ne bole, tu i tamo osjetim više kao nestabilnost.
Iksam! :DBetty i Sasa, nadam se da ste se puno družile ove dane pa se niste u stanju javit
ja sam se puno družila s puštanjem svih inhibicija ovih dana
bili smo MM i ja na putu, prekrasno, puno vin, hrane i ostalih dekadencija. skoro i čokoladna fontana.
3 dana nevježbanja u komadu.
jučer sam se vratila navečer, odmah sam odradila summershred 3 i 1. danas summershred 4 i kbell 12.
vagi se ne približavam bar do nedjelje.
sve sam pročitala, ali sve mi se pomješalo.
osim da ginger opet jedna curka kuri. i da vikki ima artrozu. držte se.
jao, sasa, genijalan ti je cijeli post! zavidim na landranju i vinu i hrani. to je zivot!
mene jos bole noge, sva sam sj...
a tako sam mlada.
nakon dva tjedna insanitya imam čak 1 kg manje
struk mi je tanji, a guza se podigla pa ne mogu više hlaće zakopčati
sljedeća dva tjedna ću malo pripaziti na prehranu pa možda uspijem skinuti bar 1 ipo kg.
hvala cure....nikad kraja...
vikkidrz se!
poslat cu ti slike
Anci, ajd odmori malo, al bez rolanja
Danci, ja se stvano umorim samo citajuci tvoj trening, svaka cast
sasa, bravo za odmor! samo ja mislim da muljas da nisi vjezbala
Lili, sta kazu za muza? drzte se!
plima pa nije to sve skupa lose
ja odradila 30ds l1 po treci put
mislim da cu sutra na level2
vertex, mene ne bole dlanovi, nego zglobovi izmedu ruku i dlanova.
no uvijek mi kazu, da je to zato jer krivo oslanjam tezinu, odnosno da onda kada mi misici trupa i remena budu dovoljno jaki, da vise nece boliti.
e sad, zivi bili pa vidjeli...
no jedno stoji, saada mogu puno vise izdrzati u plaanku nego prije, te ruke manje bole.
kupila sam i sampus za prvi sklek,
pocela sam raditi i neku vrstu forrest yoge i ona je bome uh, uh... ali djeluje.
ja se rijetko javljam, ali vas cessce citam - jedan od najljepsih topica na forumu.
sasa, da li je to bila bella italia?
Posljednje uređivanje od seni : 29.05.2015. at 13:18
Sasa neka si uzivala
Nekad treba odmora i za dusu i za tijelo, ne sumnjam da ces sad to vjezbanje nadoknadit
Vikki uf
Plima bravo!
Dancimeni su tvoji treninzi jos uvik kineski al ne sumnjam da su i teski kako i zvuce
Anci odmori malo, al zbilja odmori! Pusti i role i sve :hug:
Seni javi se cesce!
Kod mene do daljnjeg samo trcanje :/
jeje, uopće sam u nevjerici jutros. 6h vožnje. ovdje janjetina, branitelji i pretučeni novinari. tamo chanti, pejzaži i opera. ah...vertex, mene ne bole dlanovi, nego zglobovi izmedu ruku i dlanova.
no uvijek mi kazu, da je to zato jer krivo oslanjam tezinu, odnosno da onda kada mi misici trupa i remena budu dovoljno jaki, da vise nece boliti.
e sad, zivi bili pa vidjeli...
no jedno stoji, saada mogu puno vise izdrzati u plaanku nego prije, te ruke manje bole.
kupila sam i sampus za prvi sklek,
pocela sam raditi i neku vrstu forrest yoge i ona je bome uh, uh... ali djeluje.
ja se rijetko javljam, ali vas cessce citam - jedan od najljepsih topica na forumu.
sasa, da li je to bila bella italia?
e jesi se vratila u pravi trenutak
kod mene ni jučer ni danas ništa od vježbanja, nemam kad
veselim se suboti! odvalit ću sigurno dva a možda i tri!
Cimavica oce da ide trcat samnom
U pubertetu je i stalno nesto kuka kako je debela, te vidi mi ovo, vidi mi ono
Uf, ko ce prezivit te godine!
Mislim, rekla sam ja njoj da ima normalno kila za svoje god i visinu al ako
zeli da slobodno ide trcat samnom.
Posljednje uređivanje od malena beba : 29.05.2015. at 14:21
Aaaaaaa sasa, smetnula sam putovanje
Neka si se super provela, uživala i odmorila!!!
Betty, kako si ti meni ove dane? I ja se danas priključujem cmoljavim i kenjkavim mamama. Jutros sam, dok sam joj radila frizuru za rođendan, onako ju mjerkajući, shvatila kako nam vrijeme leti i kako je moja ljubica preko noći izrasla u curicu... al proći će me večeras čim krene :nespavamise: ludilo
Ancika, ajd malo poštedi noge. Napravi odmor, optereti upper
Vikki, onda sad nemoj više zanemarivati vježbe za rasterećenje koljena nikako. To pod onu, ko zube oprati... čim sam pročitala, prvo sam pomislila na trčanje...srećom pa će bar tu biti samo manjih korekcija..
MB, Ginger, ja to namjerno ovako napišem ko kobasicu sa kraticama pa zavarava kao da radim nešto spešl, jako teško i dugo
Posljednje uređivanje od Danči29 : 29.05.2015. at 14:26
Nisam sigurna, isprobam svoje biciklističke pa javim. Nekako mi se čini da bi ti jastučići u teoriji mogli zapinjali pa prouzročiti još veće žuljeve....
sve znaš danči, jučer sam jela pizzu a ne samo topping
u utorak je bila završna priredba i iako moj nije školarac, grupa se raspada, većina djece ide u školu
cmoljila sam cijelo vrijeme, i one stoklete tete su napravile priredbu tako da u jednom trenu djeca sa kartonskim srcima potrče svojim roditeljima u zagrljaj
meni je najteže kad je on milo dijete, kad mi iz čista mira kaže da me voli, i teško mi je i kad čita
vikki, baš mi je žao za diagnozu
btw, zuzka ti zadnjih tjedana umjesto yoge ima postural therapy serijal, mislim da će u nedjelju objaviti knee pain therapy
Osjećam ja malo i zglobove, i tu mi je logično ovo što ti kažu. Kad mišići nisu dovoljno jaki, opterećenje je na zglobovma. Ali ja dobijem podljeve na dlanovima...modrice mi inače lako ostaju, a šake su mi nekako "labave". Bar su mi tako komentirali u nekoliko navrata kad bi mi netko masirao ruke. Šaka je ljudima često kruta, a moje su onako k'o da im fali kostiju :D. Vjerojatno imam malo hiperfleksibilne zglobove.vertex, mene ne bole dlanovi, nego zglobovi izmedu ruku i dlanova.
no uvijek mi kazu, da je to zato jer krivo oslanjam tezinu, odnosno da onda kada mi misici trupa i ramena budu dovoljno jaki, da vise nece boliti.
ja sam jucer bila na Nevinoj predstavi i bas me zanimalo kak ameri sloze to za kraj skolske godine. i pala na dupe. bilo je tu pokazivanja eksperimenata (moj avion od papira dalje leti, jer ima spajalicu na nosu, vidi; kad bacim trakicu papira, pada, kad joj savinem rubove, sporije pada i vrti se, vidi, a to je zbog...; ako u traktur stavim malu lopticu i pusem s doljnje strane, ne mogu lopticu ispuhati van iz traktura, gle, to je zbog...), pricanja o slikarima, opis zastava i sto koja boja predstavlja (tema afrika), plesanja plesova iz raznih zemalja, pjevanja na raznim jezicima, uh, bas sam bila opcinjena
i onda sam se sjetila vas.. jednoj uciteljici je ovo zadnja godina (ja ju prvi put vidim..) pa su klinci pripremili nesto za nju bez da je ona znala, nesto su joj procitali/izrecitirali, smislili pjesmicu za nju, opisivali sto su sve voljeli raditi s njom i zasto im je bila tako posebna i draga. donijeli joj cvijece, a ona ih je sve na pozornici cvrsto zagrlila i duuugo nije pustala iz zagrljaja. roditelji u publici su pljeskali, pa su se krenuli ustajati s mjesta i pljeskali joj tako stojecki. pa sam se i ja rasplakala, a prvi put vidim zenu..
(a sad se idem baciti na prvi focus danas, nemam pojma kaj je na rasporedu, ali sredit cu ga!)
Ja uvik placem na priredbama. Svim. Bez iznimke. Ja sam bas placko.
Zgym sam otkazala jer sam u pet mjeseci napravila pet treninga
No to nije problem, jer ima dosta vježbi i treninga za koljena, ionako se svode na čučnjeve, iskorake, mostove i sl. tj. ono što već radim za lower.
Više mi žao zbog girje. Koljena me zapravo ne bole, tu i tamo malo osjetim, čak ne svakodnevno, ali me bole ručni zglobovi.
vikki :hug:
vjerujem da je bolje ostati aktivan, nego pustiti sve i ne vježbati nikako
jedino treba paziti koje i kakve vježbe se rade
pssssssssssstttttttt, ja sam danas Ančin cheat ručak (ilitiga burek sa sirom), 1,5x verzijusve znaš danči, jučer sam jela pizzu a ne samo topping
a jesmo cmoljici
MB i tebe ubrajam
isuse, danci, unistila sam te!
nagovorila na strudle! burek!
Anči, sve si ti kriva
Posljednje uređivanje od Danči29 : 29.05.2015. at 15:39
Pravila pisanja postova
