VJEZBACICE- proljece 2015 :)

[Maruška]

Jutro!

flopi, može meni link i pass?

Jučer 5,6km. Danas možda ponovo...

Plan je iskoristiti dan za izležavanje...

Super je kad imaš društvo za vjeźbanje. Zato je ovaj topik tako super!

[rahela]

flopi, daj link i pass na slikice

ja nemam niš novo za pokazat, nadam se kroz mjesec dana prije nego idemo na more malo dić i učvrstit tu svoju guzicu, pa ću onda slikavat

[malena beba]

Tangerina ti vec naveliko vjezbas sa zuzi! Bravo! Probaj onaj kojeg
s jucer linkala, lagan je

Ivana s, maruska super za trcanje! I ja bi mogla danas...

Rahela nadam se da ce ledja brzo proc

Danci ti si cudo!

Vikki bas mi je drago da je koljeno bolje pa mozes trcat.

Ja sam se sinoc super provela na veceri, bas smo se napricali i nasmijali.
Obozavam svoju insanity ekipu! Zato i vjezbam s njima iako bi mogla doma.

[flopica]

http://public.fotki.com/iem/jesen-2014/

tangerina
pomakla sam preseljenje za penziju

pass vam šaljem na pp

[Maruška]

flopi, super trbuh! Sve ti je baš taman.

ima još netko što za pokazati?

Jel se broje nove patike?

[malena beba]

Maruska naravno
Mi volimo gledat opremu

[rahela]

flopi, leđa, trbuh ruke - sve je mrak!

[flopica]

thanks cure

maruška, mb pravo zbori
sve gledamo

[tigrić]

Ej,eto mene malo,pratim svakidan al sam lijena pisati..sad su malci zaspali pa koristim priliku da prosurfam nove vježbe i nešto vama natipkam.
Inače,vježbam skoro svaki dan,različite treninge,ugl još uvijek isti jillkin princip (2 min cardio-2 min snaga,po pola sata/ 45min kako mi djeca dopuste)
rezultati se vide,al na vagi ni mrdac još uvijek,59 kg držim i ne puštam.
Jučer sam išlavidjet taj famozni insanity,(onaj neki workout što ima na youtubeu)reko malo promjene da ubacim,i iako vježbam redovito već prek mj dana,došla sam do 20-te min i nije išlo dalje! bio mi je istinabog loš dan jučer,i uklještila me stara boljka u leđima al sam išla probati. Danas ću opet pa koliko ide ide. mižda i ja jednog dana zavolim to skakanje.

[Maruška]

https://www.google.hr/search?q=mizun...ml%3B800%3B600

[Maruška]

tigrić, ne bediraj se. Insanity dfinitivno spada u naprednije programe. Mješec dana i nije tako dugo...

[zhang]

Tigric, sto ti tocno vjezbanjem zelis postici?

Jutros, odmah rano 5km trcanje
navecer cu vjv ovaj BC 20, bodyweight je i mogu ga na plazi. Vikki, hocemo?

[zhang]

A na insanityu smo svi rikavali

[vikki]

Moze!!! Kakvo je more danas, da li se okupati?
Maruska, super su tene!!! Ja sam u hm-u nasla dri fit bez rukava u istoj svijetlozelenoj boji kao hlace sa ss-a.
Tigric, insanity je tezak i naprednima, nema veze za kile, bitno da vjezbas, rezultati ce doci.

[malena beba]

tigric rezultati ce doci, ne brini

maruska super su patike

[Lili75]

Danas intervalno trcanje po Jarunu. Super osjecaj al nisam znala da je tako zahtjevno nakon nekog vremena .sprint bas izmori.
i za kraj malo vijace.

[Lili75]

Danas intervalno trcanje po Jarunu. Super osjecaj al nisam znala da je tako zahtjevno nakon nekog vremena .sprint bas izmori.
i za kraj malo vijace.

[Lili75]

Ups duplalo se.
Mislite na nas sutra.Muz ima operaciju zuci.

[rahela]

Lili, vibram za sutra~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

[zhang]

Lili, mislimo na vas.

[malena beba]

Lili ~~~~~~~~~~~~~~~~~

[ivana s]

Maruska prekrasne su! Jesi na kraju uzela preko ss ili kod nas?
Lili ~~~~~~~~ za muza sutra!!!!

[plima]

malo sam se prestala javljati ali vježbam i dalje svoj insanity, napokon je postalo malo teže sad u šestom tjednu

tigrić ni ja ne gubim kile ali dobivam mišiće i vide se promjene

flopi i tko još dijeli dajte i meni pass pliz da vidim kako se to izgleda kad se pravilno hrani

lili ~~~~~~~~~~~~~~

[tigrić]

Zhang, ja bi skinula još 4 kg,i malkoc se utegnula.da nisam mlohava. Ne ganjam neke mišiće. jedem minimalno UH, uglavnom su to pahuljice za doručak.malo me frka zbog dojenja potpuno otići na proteinsku ili dukan dijetu.
Noge su mi se popravile,čak mi se čini i da mi se malo celulit povukao,trbuh je tvrđi ispod ove kože što mlohavi od dvije trudnoće i tak. Nije da nema rezultata. Al kad bi još koja kila otišla di bi mi bio kraj!

[Ginger]

ja se od srama ne javljam
a oko mene svi trce...

Anci, bome se vidi da vjezbas! komad i pol! svaka cast!
gledam te tvoje i flopine slike i dodje mi da obujem tene i odem opet trcati, lol

Danci, vi ste legende!

Lili vibram do neba!

tigric ja vjezbam preko godinu dana i mislim da je insanity jos uvijek prejak program za mene
mjesec dana ti je malo, koliko god se tebi cinilo puno
al svaka cast za 20 min!

vikki, zhang uzivajte!
a di ste vi ono?

pusa svima, ne znam vise sta sam htjela pisati...

[ivana s]

Meni se danas nije dalo palit nikakve programe pa sam samo napravila 2 serije
50 swing
10 C&P
30 goblet squats

Ginger u kampu oko tebe trce? Kod mene nitko....
Tigric, pricekaj jos malo pa ces naglo pasti i na tezini alo nastavis vjezbat i pazit na prehranu. Tako je i meni bilo.

[malena beba]

Ja danas opet nista, bemu obaveze! A vecer je idealna za trcanje :tuzni:

[vikki]

Lili ~~~~~~~~~~~~ sretno!
Večeras dipsevi, superman, knee hug, bočni iskoraci, plank, burpiji, plie squat, sklekovi - na brzinu, da nešto odradim, dok sam jednu vježbu radila, smišljala sam što iduće, 3 runde, 12 ponavljanja.

[zhang]

Ja sam odradila ovaj BC 20, ali samo jednu rundu, s time da sam dodala jos 10 elevated knee tuck push ups prije svakih side hops.

Sutra cu ovaj kettlebell #3, s time da cu jos dodati i press.
Sutra mislim da necu trcati da ne pretjeram.

tigric, ajd jedno vrijeme samo promatraj promjene na tijelu, pofotkaj se da mozes usporediti. Vagu nemoj neko vrijeme gledati, ili ako bas moras, onda max jednom tjedno.
zadaj si neke fitness ciljeve umjesto kila, npr 20 burpeea unutar 2 min, ili 20 sklekova, ili nesto slicno.
Za gubljenje na tezini nije vazno jedes li uh ili ne, nego koliko kolicinski pojedes. Ako si u kalorijskom suficitu, dobivat ces na tezini, neovisno sto jedes.
keep going pa ce i zeljena tezina doci. Ili ti uopce vise nece biti vazna.

[Ginger]

ivana da, u kampu
samo kruze

[zasad skulirana]

ja prijavljujem 4dn nevježbanja uz obilato griješenje s prehranom (naravno da su mi UH i slatko zbrčkali probavu i napuhali ko' da sam u 6tom mj trudnoće)....
bili smo na punom pansionu u hotelu,izležavala sam se na bazenu i jedino dobro što sam napravila je masaža cijelog tijela....ono malo plivanja (hlaaaadno) nije vrijedno spomena...maser mi je rekao da je znao da će toliko posla imat s ledjima da bi im se više posvetio...pa stvarno nisam mislila da su mi u tolikom grču ledja,što bi tek bilo da ne vježbam...

Maruška,kako je bilo?

Flopi,nisi na FB stavila fotke?

Vikki,ja često tako - dok radim jedno smišljam što ću dalje...svako gledanje i traženje inspiracije po netu me tako lako omete,po pola sata samo gledam vids umjesto da vježbam....

[vikki]

Je l' ja jedina ovdje imam valunge pa mi more nije hladno :D
Ja sam se na svoju napuhnutost navikla, i bas bih probala neku varijantu lchf-a da vidim kako djeluje, no em mi se cini komplicirano, em nisam nacistu s unosom toliko masnoca s obzirom da su mi svi u obitelji umrli od srcano-krvozilnih bolesti, a i sama sam u trudnoci zbog pojacane sklonosti zgrusavanju bila na heparinu, a izvan trudnoce aspirin :/
A maknem li i uh i masnoce, mogu samo vegetirati.

[tigrić]

thanks zhang.
Što je najbolje vagu uopće nr posjedujem. Važem se svaka dva tri tjedna kad odem k mami. Ma nije sad prioritet kilaža,ja se već sad osjećam bolje u svom tijelu. Nego su kile nakon poroda išle dolje,ja se sva ufurala i onda odjednom stalo.i stoji. Al dobro. Glavno da je meni vježbanje postalo dio svakodnevnice! meni lijenčini to je veeeliki uspjeh!

[flopica]

Ginger na "samo kruže"
a da probaš još jednom?
dva kruga
samo dva, lagano

pa sutradan još jedan krug hodanja
pa svaki (ili svaki drugi) dan ubacuješ po još jedan krug?
dok ne trepneš moći ćeš bez problema otrčati 5-6 krugova, onako, bez prevelikog iscrpljivanja...
šteta da ne radiš ništa mjesec dana, sva će ti forma otići
a znamo koliko si bila vrijedna

vikki ja sam na lchf i napokon se ne osjaćam napuhano
samo što se prvih tjedan dana ne osjećam puno bolje i čini mi se sporo
već pri kraju drugog tjedna sve se mijenja kod mene
samo, s obzirom na obiteljsku anamnezu ipak bi se trebala posavjetovati s nekim stručnim..
ja stalno preporučam taj lchf svima koji su napuhnuti i teški
:zovitemenagovoruša:

Maruška super su tenisice
kad doderem ove svoje i sama ću investirati u jedne kvalitetne mizunice

jučer sam odradila jedno veliko ništa
bio mi je društveni dan
popila dvije duuuge kave s dvije drage prijateljice
igrala se s djecom i čitala krimić

zato sad odoh na 6w6p

[flopica]

e da, i skakala sam na trampolinu
koji odličan osjećaj
mislim da ću investirati u jedan

[Lili75]

Cure hvala puno na podrsci i vibrama.

[Danči29]

Lili ~~~~~~~~~~
Anci, bilo mi promaklo, BRAVO za velikih 11km!!!!!!!!!

Vikki, hvala ti za majčice a za masnoće....i kod mene s tatine strane sve srčani, od anomalija do udara. Ja imam aritmiju, ali to nema veze s masnoćama. Šečer i biljna ulja su problem. Čiste masnoće su zakon
Skulirana, poznata mi ta napuhnutost, i ja budem ko da sam u 6.mj miša mu njegovoga

Mi smo jučer dušu ostavili na ruti. Mm mi je obećao "zabavnu" rutu, e bome je i uspio. Mislim da je zadnjih 12km kontinuirano psovao (a jedan dobar dio i gurao). E bar sam na usponu bila bolja Uglavnom, za ovu stazu po brdima oko Labina (401) sa usponima od 10-13% smo se jednoglasno složili: been there, done that ilitiga never again.

Zaboravih, jučer sam se konačno i okupala. Ali je zimki tu kod nas. Danas malo mora i možda koja vježbica......

[rahela]

Ginger, ti si mjesec dana u kampu??
ajme, ja sam mislila da si sad ovih tjedan, deset dana
mi smo kampirali ko klinci sa roditeljima, uvijek je bilo zabavno (osim kad je bila kiša koja nije prestajala danima), ali nikad tako dugo
bome, svaka čast!

Maruška, baš su lijepe tenisice

jel baš jako velika razlika u tako dobrim i malo lošijim tenisicama u trčanju?
očita na prvi trk?

ja sam jučer malo svingala za probu da vidim što će leđa reći
nije im lošije, pa ću danas probati odraditi nešto kako spada

[Lili75]

ja prijavljujem 4dn nevježbanja uz obilato griješenje s prehranom (naravno da su mi UH i slatko zbrčkali probavu i napuhali ko' da sam u 6tom mj trudnoće)....
bili smo na punom pansionu u hotelu,izležavala sam se na bazenu i jedino dobro što sam napravila je masaža cijelog tijela....ono malo plivanja (hlaaaadno) nije vrijedno spomena...maser mi je rekao da je znao da će toliko posla imat s ledjima da bi im se više posvetio...pa stvarno nisam mislila da su mi u tolikom grču ledja,što bi tek bilo da ne vježbam...

Maruška,kako je bilo?

Flopi,nisi na FB stavila fotke?

Vikki,ja često tako - dok radim jedno smišljam što ću dalje...svako gledanje i traženje inspiracije po netu me tako lako omete,po pola sata samo gledam vids umjesto da vježbam....

ja isto ovako, mrzim to traženje po netu, nisam ja tip za to a i nemam vremena baš na bacanje, pa mi treba ono nešto taj tren, klik i kreni. Zato ja kopiram kad vidim što su drugi radili na forumu (najčešće Anči ), volim ove zahtjevnije vježbe jer nemam živaca za laganije vježbe. Volim kad me umori, navikla sam na grupne treninge intenzivne koji traju po sat vremena (ajd 45 min ako oduzmem istezanje) pa mi tijelo traži nešto žešće, call me crazy :D baš mi fale grupni, al bit će i njih još malo da mužić prizdravi.

Tigrić, i meni su tako stajale kile, dapače kad intenzivno krenem sa sportom uredno čak dobijem na kilaži (ne znam zašto tako bude uvijek) ali zato nakog nekog vremena počinje padanje kg. Ipak treba vodit računa i da su obroci manji, ne smiješ jako jako smanjit unos kalorija jer nećeš ništa postići. Sad evo nakon 4 mjeseca vježbanja imam nekih 3,5 kg manje (ok imala sam i stres oko muža koji je utjecao), al zapravo su kile krenule dolje prije nekih mjesec i pol. Čitaj: 2 mj se ništa nije s njima dogadjalo bez obzira na vježbanje al ne treba te to dirat.

i naravno lakše odlaze kile koje su baš višak, a kad si bliže idealnoj kilaži onih par idu punooo teže, to je normalno. Kako ti cure kažu vodi se izgledom: kako se zatežeš, vide se mišići, ...

Cure ,ne znam kako vi al ja otkako sam redovita sa sportom baš nekako nemam potrebu ubacivat u sebe sve i svašta, nekako ne želim biti "koš za smeće" u koji se baca svašta. Jel ja to "evoluiram" ili što? :D

[Lili75]

Ajme Ginger zavidim na kampu, ja sam cijelo djetinjstvo provela u kamp-prikolici i tendi, onaj osjećaj slobode, gol bos stalno, trčiš uokolo...

Jesi razmišljala možda o vijači? Vrlo praktično, a lako za nabavit. Skačeš malo ujutro i malo naveče i već imaš odličan cardio trening. Dodaš tome neko "dobro" plivanje cca 20-30 min bez stajanja recimo dok muž čuva cure; jutarnje plivanje u miru dok nema gužve, plivaš u mirnom moru i ne razmišljaš ni o čemu uh šta bih dala !!!

[Lili75]

Je l' ja jedina ovdje imam valunge pa mi more nije hladno :D
Ja sam se na svoju napuhnutost navikla, i bas bih probala neku varijantu lchf-a da vidim kako djeluje, no em mi se cini komplicirano, em nisam nacistu s unosom toliko masnoca s obzirom da su mi svi u obitelji umrli od srcano-krvozilnih bolesti, a i sama sam u trudnoci zbog pojacane sklonosti zgrusavanju bila na heparinu, a izvan trudnoce aspirin :/
A maknem li i uh i masnoce, mogu samo vegetirati.

vikki ja bih se ipak posavjetovala kako ti kaže flopica s nekim stručnim. Pogotovo što ti ne trebaš gubit na kilaži, samo rješit napuhnutost. Eh da je pratit što čovjeku svaki dan što jede, dalo bi se to otkrit al ni meni se ne bi dalo.

Uživajte cure moje koje ste na moru!

Vikki koliko km bih trebala trčati ovo ljeto i koliko često, ako bih htjela na jesen istrčati utrku na 10 km? Thanx.

[plima]

flopice koji dobar lak! a nije ni tijelo loše

[Danči29]

Maruška, super su mi tene! Baš su mi posebne!
Rahela, samo polako pojačavaj. Leđa nisu za zafrkanciju

[Maruška]

@ivana s - patike sam uzela preko SS. Kod nas sam bila gledala neke Nike na sniženju ali nikako nisam mogla ubosti broj.

@skulirana - u Parizu je bilo prekrasno.
Prvi dan - Disneyland Park (od 10:00 do 23:30 )
Drugi dan - Walt Disney Studio + Disneyland Park
Treći dan - Pariz: od Notre Dame preko Arc.. pa Eiffel pa Sacre... Ukupno smo propješačili 10 km, laganini. Nažalost i na tornju i na Slavoluku su bili predugi redvoi za čekanje za bi se upuštala u tu avanturu s mojom bandom. Drugi put.
Zadnji dan - Muzej znanosti. Moram spomenuti poseban dio za djecu od 5 do 12 godina. Moji su se raspametili kad su ušli unutra. Fenomenalno iskustvo, nažalost prekratko. Šteta da kod nas nema nešto tog tipa (barem u Splitu nema).

[Danči29]

Sad sam se sjetila, nisam vam ispričala anegdotu sa jučerašnje 32 km rute, da ne bi slučajno ispalo da nije bilo iznenađenja
Stali smo za odmorit uz groblje u selu Skitača (nasrid ničega, jedini ravniji dio u tom dijelu). Groblje je imalo jako niski zid i ja onako bacim pogled a kad ono imam što vidit.... moje prezime grob do groba, doslovce. Mislim, znala sam da je nonetov danji rod iz okolice Labina... I tako, našla sam si korijene
Mora da su svi bili slim i fit obzirom di su živjeli...

[summer]

lili ~~~~~~~~~~~~~

anci
kako se ja tebi divim - ima vas tu jos, dosta - ali anci poznajem pa je vise dozivljavam - volja, elan, pokretljivost, organizacija
nadam se da popijemo kavu uskoro

i ja bih kavu sa splicankama i pridoslicama (spajka )
javite se, moze ovdje, moze pp, moze fejs
i ja radim danas, ali za vikend sam tu, osim kroz jutro vjj na moru, ove dane se nista nismo kupali

ja sam imala par dana grozno stresnih na poslu, nije ni danas bolje pa evo bjezim na forum, zivjela prokrastinacija!
jucer strasan cheat day (palacinke, grickalice s umacima, pizza, sladoled - da, sve u jednom danu, zuski bi za ovo citava obitelj plus ljubimac morali napustit ovaj svijet )
i nesto malo vjezbanja sto vec danas namjeravam ispravit
pokusavam si stvoriti dodatan pritisak cinjenicom da je za mjesec dana godisnji
iako vjezbam stalno, ali eto, bar da prehranu malo sredim

[malena beba]

Maruska, zavidim!!

summer is, is, sres. umrla sam od smija na komentar o prehrani i zuzi

danci

ja sam nikakva, nesto me lovi al nedam se. nadam se vjezbanju danas.

[Ginger]

flopi ma probat cu, mozda sam isla prebrzo kao sto rece vikki
meni se ne cini, al mm veli ak sam dosla do kraja kampa i jos hodala dio, da sam se brzo vratila

rahela, ne, sutra idemo doma, a za koja tri tjedna opet, al u drugi kamp
na 2-3 tjedna, kak nam se svidi

vikki i meni je hladno, okupala se jednom
i zivcira me vjetar

[Anci]

Summer draga
Veselim se kavi s tobom. Ove godine sam nesto ranije juzno i sigurno dolazim u Split, mm kaze valjda dva puta. Valjda je toliko puta Hajduk :D pa cu ti se javiti. Dodjem ja s djecom gdje treba ako si u guzvi.

[malena beba]

Zovite i mene
I mm ce vjv ic na utakmicu s mazom.
Anci ako ljetujes na starom mjestu mogu se i ja zaletit do tamo na kavu

Danas zwow51. Ubise me oni mc na pocetku i na kraju