 |
|||
Indijski: Ginger, Vikki, spajalica,
Bademov: Danči, Rahela, spajalica, Ginger
Kikiriki: Cubana (crunchy)
evo valjda sam sve stavila, ja sam samo uzela ono sto je Danci napisala, te dodala sebe, evo sad sam dodala i tebe i Ginger, a sebi izbacila curnchy, jer mi sestra nije fun istih, pa da joj udovoljim.
Ja sam iščašila koljeno, naguravajući se s mamlazom od sina da ga bacim u more :/
sasa, vjerojatno imaš ozljedu tetiva zadnje lože. To je kumulativna ozljeda, neće proć sama od sebe ako nastaviš vježbat.
Hvala Spajka
Mrzim povratak šmrcccccccc
Ja ću večeras prije narudžbe još jednom sve prekontrolirat
Vidjela nakon posta, Vertex jako mi je žao. Te jako boli?
Posljednje uređivanje od Danči29 : 29.06.2015. at 11:40
Koma! Skroz ili? Držim fige da prođe čim prije...vertex prvotno napisa
To je ponovljena ozljeda, doduše nakon 20 i kusur godina, pa je malo lakše nego prvi put, čini mi se...
Da, iščašilo se, ono lijepo vidiš dva koljena umjesto jednog :D
To se vrati zapravo lako, tako da ispružiš nogu (imamo i mm i ja iskustvo, blago nama). Sad je dvostruko volumenom, ali ne boli kad miruje, mogu i hodat kao herr Flick. Vidit ćemo, to spada u malo jače traume :/
ajmeeeee, sva sam se naježila. Vertex držim fige da što prije prođe
vertex koma
ajme vertex, boli me samo kad čitam
dodala sam zagradu kod sebe
Vertex, ajmeJa sam dobro i prošla kad sam se bacila na koljena za malim. Bi li pomogao led (super su mi oni oblozi iz dm-a) i deep relief?
Danči, je li čemu ovaj impact whey protein s njihove stranice?
Spajka, welcome back! Samo ti piši, ne trebaš vježbati :D
Hvala vam svima, ali nemojmo zapravo više o tome, to baš jest tema za ježit se.
Ajte vi o treninzima, kavama, haljinama...
Ledim svako malo, a deep relief mi se čini da je ovdje samo kozmetika...Vertex, ajme
Vikki, ja sam dugo koristila isključivo Optimum Nutrition pa sam na nagovor probala whey od myproteina. Doduše, ja sam uzela izolat (okus vanilija) i ok mi je. ON mi je bolji po okusu i topivosti (ali to su stvarno nijanse u pitanju), mada po zadnjim istraživanjima myprotein slovi kao jedan od najboljih izbora jer ispunjava prijavljene nutritivne vrijednosti s minimalnim odstupanjima. Kod drugih (razvikanih) brendova su prema tom istraživanju odstupanja značajno veća. Pa sad ti znaj...
Indijski: Ginger, Vikki, spajalica (crunchy)
Bademov: Danči, Rahela, spajalica (crunchy), Ginger (crunchy)
Kikiriki: Cubana
ajd dodajte se
tang, pazi se!
i meni su sklekovi izuzetno teski
al ono, kad sam pocela nisam mogla ni ovaj na koljenima
jedno vrijeme sam ih mogla 7, al sad sve manje i manje
i ne mogu se spustiti do kraja
odoh sad na zuzi i ubacim jos koji sklek
Dok ja natipkam....
vertex ajme koma, drz se!
rahela pa bez zagrade su smooth
Kažu ovi moji iskusniji sportaši da pomogne, čim je neka upala u pitanju (a ako je natečeno, valjda je i upaljeno?) da je dobro mazati. Ja za svaki slučaj nakon leda triput dnevno i namažem nekim ibuprofenom.
Indijski: Ginger, Vikki, spajalica
Bademov: Danči, Rahela, spajalica, Ginger (crunchy)
Kikiriki: Cubana (crunchy)
Ovo bi trebalo biti točno
I btw ispunjavamo uvjete besplatne poštarine
Hvala vikki, uzet ću svakako u razmatranje, škodit neće...
Danči, ne mogu poslat pp sa svoh glupog kompa na poslu (tvrdi mi da nisam prijavljena).
Evo link: http://www.fitness.com.hr/shop/dodac...otein-1kg.aspx
Okus vanilija
Pozdrav, cure!
Evo i ja već godinama doma vježbam sama uz razne video trenere. Prošla sam ih puno: od Jillian do Zuzke.
Pohvalila bih od nedavno probanih Ballet Beautiful i Brazilian Butt Lift!! Odlične vježbe i vide se rezultati.
A kada mi dosadi paliti laptop i tražiti video klipove, sama smislim neki trening: nekoliko vježbi snagi i cardio vježbi u serijama i trka pod tuš, pa na posao
tayla dobro dosla!
vertexajme! nadam se da ce koljeno brzo proc
ja takodjer ne mogu pistolse i nema sanse da cu ikad moc
Tayla, dobrodošla
idem tražiti brazilian butt lift
meni su pistolsi poseban izazov - to ne mogu nikako, al ne zvala se ja rahela, napravit ću ih kad tad
Cure drage, hvala na dobrodošlici!!
Rahela baš pronađi BBL, isplati se vjeruj. Uz to imaju različiti kalendari, odnosno programi ovisno o tome što ti je cilj - smršavjeti u bokovima i struku, ili samo sve podići, možda čak i dobiti koji cm na strateškom mjestu
Spominjete PISTOLSE - to Zuzka često kompinira u svojim vježbama, mislim da ih još uvijek ne mogu napraviti kako treba. Priznajem...
o daaa,ja sam u zadnje počela promatrati što ljudi u butigama ispred i iza mene stavljaju na traku...pa me kod povrća kad uzmem batat ili muškatnu tikvu pitaju:a sinjorina,što vam je to,što se s tim radi?
ne znam koji ti je cilj,ja sam se razočarala jer mi nije bilo nekog pomaka...pinku više definicije i to je to...po meni je on više na kraju za gubit kila tako da sam ja omašila fudbal što bi se reklo....
ko je ono piso o sklekovima i da ih ne može,tang? a da provaš sa onim ručkama za sklekove,možda te zglobovi na rukama hebu?
meni opstipcija prestala tek jutros,provala sam sa svim savjetima (natašte topla voda + limun,planinski čaj, kim, fluimukan, kokosovo ulje u kavu) i ništa....
...kad sam više odustala da će išta upalit i prestala se opterećivat konačno je krenulo...tako da se večeras veselim vježbajnju,stvarno se nisam onako začepljena mogla ni maknut...
a najsmješnije,ljudi mi govorili da mi se već ljepo vidi stomak...pa ti sad objasni da je to radi crijeva a ne T....
Posljednje uređivanje od zasad skulirana : 29.06.2015. at 15:10
Tayla dobrodošla!
Narudžba:
Indijski: Ginger, Vikki, spajalica
Bademov: Danči, Rahela, spajalica, Ginger (crunchy), Anci (crunchy)
Kikiriki: Cubana (crunchy), Anci (crunchy)
Impact Whey: Vikki (vanilla 1kg)
I nažalost skinuli su akciju 1x maslac na poklon preko 40eur
Ja se nadam bike-u večeras poslije zubara da liječim psihu, valjda neće padat miša mu....
Skuliranai da, i meni se to događa u dućanima i baš je tužno
Posljednje uređivanje od Danči29 : 29.06.2015. at 15:14
ajd daj koji link, nađem svašta, ali previše je togaCure drage, hvala na dobrodošlici!!
Rahela baš pronađi BBL, isplati se vjeruj. Uz to imaju različiti kalendari, odnosno programi ovisno o tome što ti je cilj - smršavjeti u bokovima i struku, ili samo sve podići, možda čak i dobiti koji cm na strateškom mjestu
Spominjete PISTOLSE - to Zuzka često kompinira u svojim vježbama, mislim da ih još uvijek ne mogu napraviti kako treba. Priznajem...
vertex, baš mi je žao.
tangerina, samo da završimo pretumbavanje stvari pa upitam mm kako mi je slagao programe da postignem velik broj sklekova odraditi, muških, s kratkom zadrškom. Barem njih mogu pumpati. Mislim da su bile ljestve. Recimo odradiš 3, 2, 1 pa tako nekoliko dana, pa onda 4,3,2,1 .... pitam ga da ne lupam bezveze. Mogu linkati i onaj neki članak.
Tayla, dobrodošla.
sasa, nadam se da si uživala i za nas!
mb, meni se ta ukočenja znaju desiti od prenapetosti prednjeg dijela tijela. Također navijam za foam r. To je super stvarčica koju ja ne smijem imati doma jer ju pas pojede.
Lili, se*uckam. Htjedoh predočiti da kile ne moraju značiti ništa. Ja i s 50 imam guzicu i obline. A u licu kao glista. Neću kukati jer sam uspjela ipak ne debljati se i polako skidam kile i ne zvala se ja kako se zovem sredim i to malo što je preostalo. Malo sam si povećala broj obroka, manjih i kvalitetnijih (mada se meni ne jede nešto i lijena sam po tom pitanju) - naišla sam na ok članak o hipo vježbačicama - metabolizam mora raditi.
Idem sada čistiti od farbanja i nositi kutije s istegnutim zglobom. Očito je netko bacio urok na vježbačice.
(Napravila sam neke dvije loše i ne kvalitetne slike. Kad ovih dana popijem pivo i odvažim se stavit ću ih)
Danči,jeli znaš dokad whey može stat otvoren? Ja sam onu veliku kantu od Optimum Nutritiona maltene tek načela i onda ga ipak odlučila prestat pit u trudnoći...
( to mi je definitivno najveća kemija koju bi trenutno unosila u sebe) pa ako će mi navuć vlagu isl narednih 10tak mj dala bi ga nekome.....
niš mu ne bude
lijepo zatvori kantu i sve 5
PS. i nemoj ga čuvat u kupatilu ili podrumu
Posljednje uređivanje od Danči29 : 29.06.2015. at 15:25
Poslat ću link kada dođem doma poslijepodne, na poslu nam je prilično ograničen pristup internetu.
Prije sam BBT skidala preko VUZE programa, ali sada koristim samo linkove s youtube-a nakon što točno znam koji mi linkovi trebaju. Postavit ću sve podone, nema frke
hvala ti
iš iš uroci!
vertex brz oporavak ti želim!
da kucnem, moja su leđa super.
općenito gornji dio tijela mi je dosta ojačao, iako sam (još) slaba sa sklekovima.
zato, evo od Tati izazov
tayla dobrodošla!
vertex, zvuči opako, brz oporavak!!!
Tayla, dobrodošla i dugo ostala!
Palčice, samo ti nama daj fotke, ne smeta ako su mutne a bome niti nered u okolini, teško je imat vremena za vježbanje, pospremanje i još napravit dobre fotke
Ono što najviše volim kod zuzi je što baš svaki put nakon njenog workouta sutradan osjetim da me zatežu mišići koji su radili. Jučer je bilo dosta sklekova i danas osjećam cijeli core. A samo 15-tak minuta trajalo.
evo da se i ja malo javim. po običaju nisam išla u teretanu za vikend, ali sam bila na kupanju subotu i nedjelju i jučer sam nakon plivanja na plaži napravila 3 puta po 45 sec plank. i nisam ovaj put griješila s hranom. znači, cijelo vriijeme je bio čisti lchf. jedino sam u subotu navečer popila 2 čaše bevande, ali računam da je to dozvoljeno. odolila sam pivi i sama sebi se divim.
nekima će biti smiješno, ali ako se ko sjeća ja sam prije 5 mjeseci počela vježbati potaknuta situacijom da sam se jedva penjala uz stepenice do frendova koji žive na 7. katu bez lifta. do 4. kata sam imala svve simptome infarkta, a na 7. sam skoro trebala reanimaciju. sad ne samo da se popnem bez problema nego znam preskakati po dvi stepenice ko nekad kad sam bila klinka. nevjerojatno koliko se čovjek bolje i psihički osjeća kad je u boljoj kondiciji. jedino me strah ozljeda kad čitam kako se i vama naprednijima ipak događaju pehovi :/ svim ranjenicima želim što brži oporavak
i počastila sam se s još 2 nove vešte. naručila preko mango outleta pa čekam da mi stignu. to je kriva malena beba, ona je prva počela
Bodulice
Ja se nekada zanesem pa počnem preskakati stepenice i kao zec protutnjim pored učenika pa sama sebi poslije ispadnem budalasta i smiješna (a vjerujem i njima). 28 godina straha od lifta učini svoje.
Inače moj susjed kad pada kiša trči po stepenicama zgrade. To je njegov kišni trening.
I ja preskacem stepenice :D
Moja je kuca sva stepenicava, non stop se nesto penjem i silazim, a otkad sam skuzila da kad preskacem stepenice rade gluteusi, non stop to radim. Plus je brze gotovo
Pozdrav, cure!
Hvala na prekrasnoj dobrodošlici!!
Ovdje je link na kojem su kalendari i posebni programi http://thefitnessfocus.com/brazil-bu...rkout-calendar
Međutim, odjednom su linkovi koje sam stavila u "omiljene" s pojedinim vježbama privatni, kao da imam neku zabranu odjednom da uđem u njih. Stavit ću link, možda netko drugi bude imao više sreće.
https://www.youtube.com/watch?v=vTkfoSsC-G0 tummy tuck
https://www.youtube.com/watch?v=X_xfw-kNhKI high & tight
https://www.youtube.com/watch?v=4rB8b6t-vvM sculpt
https://www.youtube.com/watch?v=rV19jQqling BUM BUM
https://www.youtube.com/watch?v=PpbmVCmKv7Q cardio axe.
Ova BUM BUM mi je najdraža
Ali, kako je očito odjednom nešto s ovim linkovima, potrudit ću se naći nove. Jer isplati se vježbati po tom programu
Za sklekove, sjećam se da je neko na starom topicu linkao super članak o tome kako doći do pravih sklekova. Sjećam se da išlo nešto u fazonu, prvo kreneš od zida. Zauzmes položaj kao za prave sklekove i čini mi se radiš do 20. Pa kad ti to postane lako, spustis se na trpezarijski stol, pa na manji stolić, pa na kraju ideš na pod. Svaki dan se radi, a svako spuštanje niže ide nakon sto savladas prethodno.
Valjda sam dobro objasnila
Eh da, i ovo
Neki dan čitam članak gdje neki tip kritikuje the biggest loser. Kaže da se kile gube sa 80 % prehranom, 20 % vježbanjem, a da ta emisija dale lažnu sliku o tome da je za mrsanje bitno samo vježbanje.
Da li su postotci tacni, ne znam, ali znam kad zacepim gubicu, kile idu dole
Hvala svim curama za savjete oko sklekova
Ovih dana ce mi bit pola godine da vjezbam, i bas mi je napeto proniknut te sklekove da mi vise ne izgledaju ko toliki bauk. Probala sam maloprije sa stisnutim svim misicima, i to je islo nesto bolje.
Skuzila sam da sam ih prije radila rasirenih nogu, jer sam negdje vidjela da je tako lakse, ali u tom polozaju nisam mogla stisnut npr guzu i ostatak donjeg dijela tijela, ovako sam se skroz drugacije mogla stisnut pa sam mogla dublje. Eto, mozda ako budem uporna dodjem do tog sto sam htjela.
VJEZBACICE- proljece 2015 :)
općenito gornji dio tijela mi je dosta ojačao, iako sam (još) slaba sa sklekovima.
zato, evo od Tati izazov
tayla dobrodošla!
Tayla, dobrodosla! Ti si vec prekaljena vjezbacica!
Ja imam brazil butt lift na hardu :D ali nisam ga nikad isprobala. Ali sad hocu kad ga hvalis.
Ja sam uglavnim na Zuzi i trcanju i ne ostane mi bas vremena za druge treninge. Jos moram i rolati
Ja sam radila ovaj linkani Tatin izazov! Meni se pokazao kao odlican, moj napredak je bio s 22 skleka do 30 u minuti nakon tjedan dana!
Posljednje uređivanje od Anci : 29.06.2015. at 19:07
ja se na grupu javim sve godine početkom ljeta
kada imam velike planove s plivanjem
planovi budu 2 km svaki dan, za sad je maximum 1km jucer, 800 m danas
nije opravdanje vec izgovor, ali more je hladno
no sto mene muč je strašan apetit
cim malo vježbam odn. plivam, uhvati me takva glad da mi je uzalud vježbanje (u svrhu skidanje kg)
vertex, uzmi fastum gel, bolje prodire od ibuprofena, jedino za njega moraš imati privatni recept
Posljednje uređivanje od aleksandra70vanja : 29.06.2015. at 19:09
Susjeda! :mah-mah:
Mene su od jucer bolila ledja bas jako, jedva sam odsjedila danasnji dan ba poslu
I onda sam doma napravila ovaj zuzkin arm balance #1 i vec na prvoj vjezbi su me prestala bolit! Odlican je taj arm balance, nije tezak ali je tesko drzat pravilan polozaj u nekim vjezbama, bar meni. Bas cu si dati truda i svaki dan ga raditi.
Onda sam napravila novi cardio shred, taj je super! Buy out je strasan, skoro sam mislila odustar na onim hollow scissor sit upsima, al sam ih napravila svih 40 u otprilike 7-8 serija
Betty, bravo! Meni su ti scissors sit ups koma! To je vec ubacila u neki od ss-ova i umrla sam. Umrla. Te v vjezbe su meni i dalje turbo teske.
Aleks, neka te
Gdje je adiomare? :D
I da se razumijemo, nisam jos napravila cardio shred
Planiram na trcanje kad odmorim uz kavu i knjigu :sama_kod_kuce:
Trcala sam, vani je bas lijepo.
7 km, pace oko 6:30, za mene najbolji :D
Jutros sam u brzini samo mali AMRAP:
10 svingova
10 DL
10 one arm svingova
10 gobleta
Kad mijenjas vjezbe u brzini, lijepo te i to iznoji.
Zurila sam jer sam za jutro ostavila pranje kose, najmrzu aktivnost. Betty, ti me razumijes
hvala na željama i pozdravima
AM svugdje pomalo
al recite vi meni kako riješiti tu glad?
i to prema UH
popodne sam prozdrla sladoled, 2 žlice kikiriki maslaca i 2 reda čokolade
i jos nekoliko onih odvratnih marsh mallovsa il kako se to vec piše, ono sranje iz lidla iz američkog tjedna
nakon toga sam se tako lose osjećala, bilo mi je zlo, teška, troma
otisla sam s V malo pucati na kos, 15 min mi je trebalo da malo dodjem na sebe
ne osjećam takvu strašno glad kad ne vježbam (ako se km plivanja moze nazvati vježbom)
Alex dobrodosla na dark side
Nemam pametan savjet za glad, da imam nebi jos uvik skidala kile
J-la :hi:
Anci bravo
Bodulice bravo za kile i kondiciju i samokontrolu!! I za haljine! Daj linkove
I stavi slike kad stignu
Aleks, meni pomazu isplanirani obroci unaprijed i dovoljna kolicina proteina i povrca.
Recimo, moj idealan dan je
dorucak: jaja, povrce (paradajz, krastavci), snita kruha
rucak: komad mesa, razne salate (cim vise povrtnih priloga)
Vecera: opet meso i salate (po mogucnosti razlicito od rucka)
Izmedju voce ili proteinske kuglice.
I te proteinske kuglice su meni zakon kad me uhvati zelja za slatkim.
Pravila pisanja postova
