konacno sam na kompu i vidim avatar od skulirane, bas je fora.
zhang pa na plazi je najbolje peglati. pirka, pa u pauzi se bacis u more i nastavis. ako se ves presusio malo ga morem poskoris i miriseeeeeeeeee
 |
|||
|
|
|||
konacno sam na kompu i vidim avatar od skulirane, bas je fora.
zhang pa na plazi je najbolje peglati. pirka, pa u pauzi se bacis u more i nastavis. ako se ves presusio malo ga morem poskoris i miriseeeeeeeeee
zhang, sretan malome (nisam sigurna da li je to danas ili sutra obzirom kad si pisala)!!!!!
Mi smo jučer bili na Lovrečici i prije svega moram odmah ispraviti krivi navod iz prijašnjeg posta: BK Bujština nisu imali nikakve veze sa biciklijadom u Šterni. Jučer je Lovrečica bila u njihovoj organizaciji i sve je bilo super organizirano!!! Sve pohvale!!!!! Ukupno laganini 31km (mi smo stali pomoći kod bušenja gume pa smo imali slobodne procjene oko 2km manje od ostalih), jako mali dio po cesti, ostalo po zemlji i makadamu. Nakon biciklijade noćno kupanje, fažo s kobasicon i super provod s ekipom iz Šterne i Gorskog kotra na velikoj fešti na molu Lovrečice. Bilo nam je odlično. Pali su i dogovori za slijedeća druženja i započelo grebanje oko mm za 4th Del-NICE biking day's
Hvala organizatoru i mrak ekipi na odličnom provodu!
Zaboravih napisat, na biciklijadi je (ako sam dobro pohvatala) bilo preko 80 biciklista
ajme ja ljeto prakticiram ovaj način za "peglanje" nekih komada, ono kad imaju malo nabora čisto da popuste. potapkaš mokrim rukama dok je obučeno na tebi i za 5 minuta za pistu spremanspajalica prvotno napisa
konacno sam na kompu i vidim avatar od skulirane, bas je fora.
zhang pa na plazi je najbolje peglati. pirka, pa u pauzi se bacis u more i nastavis. ako se ves presusio malo ga morem poskoris i miriseeeeeeeeee
ili na stolnjaku one crte od slaganja uvijek tako riješim, jednom u 3 godine kad stavim stolnjak na stol
svekrva mi se smijala do suza kad je vidila
ih pa ja ostavim da se vidi da ipak peglu ponekad koristim
ola zene
evo prvi dan u uredu nakon godisnjeg
nista nisam vjezbala skoro tri tjedna - malo plivanja, picigina, puno uzbrdica, tjedan dana ukocenog vrata od loseg polozaja/klime/cegalivec
pojela sam tonu sladoleda, ajajajaja
i odmah sam jutros prije posla odradila jedan od p90x3, obecala sam si danas poceti i s vjezbanjem i s cistijom prehranom
meni je ocito lakse kad je sve u standardnom ritmu, na godisnjem izgubim busolu
~~~~~~~~~~~~ za bolesne, ozlijedjene i umorne
i bravo za sve uporne
stvarno ste inspiracija
Summer neka te s nama
Zhang sretan rodjendan djecaku
Danci genijalno
sretni rođendani malima I velikima!
ja od Gospe vježbam, časna pionirska
moj odmor je završio
nemam vise six pack ni u tragovima
ali imam novu frizuru
nemoš sve imati...
sve vrijedne vježbačice bravo za vas!
flopi di je slika frizure
danas summer shred#8 x
ni klima ne pomaze
sutra je muzic slobodan, plan je plaza pa di zavrsimo
jutros agility x
skakucem ko zeko najranije
je tlaka iz kreveta oblacit patike, ali zato je osjecaj kasnije odlican
i nema onog pritiska kad cu uhvatit vremena za vjezbanje
Danci i dalje u svom elementu
Mb, uzivaj danas!
Flopi cekamo slike....
Summer svaka cast, nadam se da cu i ja uspjeti tako iz kreveta u tenisice kad pocnem raditi.
Jutros 7km, pejs 6 i to 2. dan ciklusa, prvog nakon poroda. Da nije moglo pricekat jos 2 tjedna da se vratim s mora.....
summer svaka cast!!
ivana s bravo bravo
uzivat cu, hvala
Uzivajte sve moje vjezbacice!
Ja sinoc zaspala.tek pred zoru pr o malo s ekipom tulumariki a onda mi malog izgrizli komar i cijelu noc se cesao valjda sam spavala 2-3sata pq sam sva grogi i nis od trcanja. Nastojat cu sutra ujutro neko duzinsko iako mi je tesko naci stazu pa nesto usputno trazit.
Ali zato plivam non stop djeca se igraju s ekipom nas 3 obitelji. Jucer cak srela na Velom zalu nqsu dragu forumasicu ,jednu trkacicu.
Inace danas sam snagu a frend koi je s nama tu je ross fitter pa mi dao neke ideje jer nemam utege:
Dakle jed onkzni cucanj na po isenom na spustanje nize koliko ide to radim nq stepenicama koje ode do apartmana
Cucnjevi s utegom koji ima ima 15.5 kg na mojim ramenima-uteg se zove mij sin Franko
Vjezbanjw trbusnjaka s bocnim spustanjem u stranu s bocom od vode onom velikom od 7l to opterecenje sama smislih
Par v jezbi sgumom za noge +trbusnjaci.
Svega pomalo a zanimlji i su rekviziti moj sin voda guma...
Inace
Inace bas uzivqmo i odmaramo kao i treba biti na godisn jem.
Danas1.dan menge a sutra se stvarno nadam boljem spavanju da mogu ujutro fino ic trcat. Drz te mi figeeee!!!!
Ajme tipfelera u prezadnjem postu valjda nesto razumijete.
Lili sve se razumije
Uzivajte!
Lili, ja ovih dana vjezbam mozak jedino na tvojim postovima
Znam i koga si srela
Summer, bravo za jutarnji trening, na to se nikad nisam uspjela natjerati.
MB, bravo za ss po ovim vrucinama!
Flopi, zavidim na frizuri, imat cu je tek kad odem s mora.
Ivana, pejs ti je odlican za ljetne temperature!
Sinoc sam intervale 6x400. Endo je dosta tocan, no na kraju ipak nabere razliku od stotinjak metara tako da je prosjecan pejs po garminu bio 5:41, a po endu 5:49. Najbrzi intervali bili su 4:52 po g., a po endu 5:04 min/km.
Jutros po ure laganog kraula za oporavak.
Summer, super za ranojutarnje vježbanje!!!
Ivana odlično trčanje!
Flopi, i ja zavidim frizuru. Trenutno izglredam ko zareštena kokoš....pogotovo kad skinem kacigu. zato sam počela furat kikice
MB naklon za SS, ja jedva diham....
Lilli dobro si se snašla s rekvizitima...
Vikki, mi znamo usporedit naša 2 garmina, iako smo bili zajedno, ima razlike i u dužini i visinskoj razlici (makar nisu to neke velike razlike). Ljudi koji su imali endomondo u GK su imali velike razlike u odnosu na nas, dok su svi Garmini bili tu negdje +/- par 100m .... čini mi se da konzinstentno računa kcal jer kad usporedimo da mm ima skoro duplo više kg od mene, računica izgleda da drži vodu.
Ja danas prisilni rest. Mala zakurila na 39,7 sinoć. Danas je bolje ali je nisam ispuštala iz vida. Vidjet ćemo kako će biti noćas, ako bude sve ok, sutra u zoru ruta koja je bila planirana za danas.
A joj danci, drzimo fige za oporavak
summee, ivana, mb, bravo!
Vidim da sve imamo peride :summer: u isto vrijeme.
Mene je ovaj puta strgala, sve me boli. Veceras i da zelim, nema sanse da ista dignem. Mooozda kruh s nutelom
Mi konacno na moru
Ne znam da cu ista vjezbati, osim trcanje za Jurom po plazi
Nema di ga nema, a navecer nista brze ne zaspi, pa sam krepana
jutro zapocelo sa sto sklekova i stopedeset modifikacija zgibova (traka zakacena na vrata)
mucim se s military push-ups (laktovi uz tijelo), ali nije lose
sad pijuckam smoothie na poslu
nadam se da su i mali i veliki bolesnici bolje ~~~~~~~~~~~~~
summer! STO SKLEKOVA!
wow summer!
Summer
jao, pa zvuci gore nego sto je
u pola sata radis serije: pravis x sklekova (ja uzela 10) pa y zgibova/modifikacija (ja uzela 15) puta dva
idu - normalni sklekovi, military, wide, asimetricni (staggered) te za burnout koje god zelis
kad razbijes u serije po deset nije neki pothvat
ja jos nisam zadovoljna svojim sklekovima, iako su puno pravilniji nego prije i napnem sve od lista do cela
ha ha, i ja sam se pravdala razbijanjem sve u serije po 10x....
ja još ne mogu nijednom 10 puta, a kamoli serije, tako da klanjam vam se i dalje
Summer
isto vrijedi i za Skuliranu
Zhang, i ja bi sad kruh s nutellom!!!!!!!!!
MM me se i službeno želi riješiti. Složio nam je rutu koja je sa planiranih 50-tak km narasla ko kifla na 69km!!!! A još ju je kao i kratio
Posljednje uređivanje od Danči29 : 12.08.2015. at 12:46
Summer izvrsno za sklekove.
Danci ajme kilometraze...
Rahela uzivajte!
Nocas se naspavala, dizanje u 7h, u 7:10h vec o bucena krenula na trcanje.
Trcala 10.1 km: cvrcci, mir, miris mora i ja , ma divota.
Istrazila sam otok i stigla do Verunica, Polja i Velog rata.
Cesta, sume, staze, kamenje, uz more, uzbrdo nizbrdo bilo je svega i bas je bilo lijepo.cak sam srela.4 trkaca
Fino se vratila, okupala na nasoj plazici a djeca se tek digla. Divan pocetak dana!
Danci 69 km
Lili odlicno
Ja i dalje samo patim za trcanjem
Danas zwow #60 ali 5 rundi. Mislila sam da necu nista jer mi se nije dalo al
sam se natjerala i kad sam pocela morala sam produzit
Danci, lol na TM-a i vibre curki da ozdravi. I oko mene su djecica bolesna, visoka temp. koja brzo prodje, moj jos zacudo odolijeva.
Summer, naklon za stotku, ni ja ih ne mogu deset u komadu samo 6-8, kako kad.
Veceras 9 km, 6:13 min/km. Garmin i endo pokazali potpuno isto vrijeme i kilometrazu.
Vikki vidim da ti to dobro testiras garmina i endo.
Sta ti se tesko odvojit od enda ili ?
Vjerujem da je garmin puno bolji.
Super ti je pace za tu kilometrazu.
ola
jutros yoga
bas je pasalo lipo se rastegnit poslije spavanja, posebno sta imam malu upalu misica, sad vec svih skoro
trkacice, super zvuce ova vasa trcanja, posebno lilino jutarnje uz more
ja se nikako prisilit na trcanje, posebno po ovoj vrucini mi je iti pomisao odbojna, imam dojam da bi umrla na trecem koraku
ovaj tjedan jedem bez izleta, i super se osjecam, a i vaga odmah da poticaj
znam da je voda, ali neka i nje
da prijavim sinoćnji vježbuljak:
100kb swing 12kg
50 trx leg curls
50 sklekova
50 iskoraka sa 8kg (odnosno 2x4kg radi ravnoteže)
sve osim swinga sam razbila na 5x10 serije sa doooosta odmora
danas se odma bolje osjećam i imam feeling da me vene na presvjetloj manje bole...ili je to zato jer i sve drugo zateže pa je fokus s njih prebačen na druge dijelove tijela..
Lili,stvarno savršen početak dana,kad ga tako opisuješ čak mi manje mrsko to trčanje zvuči....
moja poznanica iz Australije, pasionirana dugogodišnja trkačica (sada ima 43god),nakon rodjenja curke prije godinu i pol je prestala trčat, dr joj je savjetovao da radi zglobova radije radi jogu i pilates...
prije bi ujutro kad bi ljeti došla na Lastovo isto tako rano ujutro trčala po otoku i vratila se dok maltene ekipa još spava...
Bravo za vjezbanje zasad skulirana, MB i summer.
Ma je idealan pocetak dana iako bi ja radije trcala navece al ne mogu sad zbog organizacije nase 3 obitelji
Sutra planiram 6km tempo ako dobro odspavam ujutro .Ako ne, onda nekad popodne.
Primjetila sam da u nogama ne osjecam umor dok sam na moru.sigurna sam da je to zbog plivanja.
Lili, palit cu endo i dalje zbog mjesecne i godisnje statistike, da imam sve na jednom mjestu (tako znam i kad prijedjem 700 km, tj. kad istekne rok tenisicama), a i zbog frendova s kojima se pratim. Nisam se jos registrirala na garminovu stranicu gdje isto to mogu, ali fale prijasnji treninzi.
:mah-mah:
ginger jos si na odmoru jel
ajde triba malo i odmora
summer bravo bravo
vikki znaci i endomondo je precizan? ja svog nisam upalila vec 2 mj :/
lili, skulirana bravo
ja sam napravila fat burn #3 koji je danas na rasporedu kod zuzke, odlican mi je!
ovome gore dodajem nocno kupanje nakon treninga
jutros triometrics
bole me trbusnjaci od onih sklekova, rekla sam vam da sam se sva bila stisnula
ustvari sve me bolucka i super mi je osjecaj
jutros je bilo tako pakleno vruce, sva sam se cijedila, ali ne volim vjezbat pod klimom, uvijek osjecam strujanje
onda setnja uz zustru glazbu do posla (15-20 min)
a veceras tenis s prijateljima
nije lose
jao mb, zavidim, dugo nisam bila na nocnom kupanju
zadnji put sam ga samo promatrala sa zhabs <3, djeca su se bila kupala, a mi cakulale
Samo vam mašem i divim se. Ne stignem vas ni poloviti. Posebno hvalim skuliranu!
Plivala sam na neplanskom 10-dnevnom odmoru u viksi, preskačem vijaču, za drugo mi je prevruće no jedva čekam.
Čestitke ljetnim malim rođendancima (i mom će uskoro), vibre Danči za bolesnicu.
Gdje su Anči, sasa, betty - jesu li se predale face grupi ili ljetuju do jeseni?
Kuzim vikki.
Ja jutros nekib cca 5-6km tempo.
Mob mi bio prazan zbog neisprav ne uticnice pa sam trcala onako po osjecaju. Nemam pojma ni to nu kilometrazu ni pejs al trening odradjen.
Bravo za sve vrijedne!
Mb ti se posteno navukla na zuzku.dobro ti ide.svaka cast!
Bravo summer i lili
Danas zwow #44 po rasporedu (5 minutni) i summer shred #6 ili #7, zaboravila sam vec
Lili ja trenutno radim samo zuzku
Jos ne znam sta cu na zimu, neke grupne treninge ili teretanu ili nesto, moram se s MM-om
iskombinirat
sudeći po meteo najavama za koji dan nam više neće biti izlika,najavljuju zahlađenje!
ja sam večeras opet neki minić:
50 TRX chest press
50 iskoraka sa 8kg
50 KB push press 2x4kg
5x 20 sec izdržaj u dubokom čučnju sa 4kg u rukama (ono, laktovi guraju koljena prema van)
trenutno baby sittam 2mjesečnu nećakinju, imam spremnu bočicu izdojenog ali mala spava ko' top dok joj se mama i tata provode....
Cure ja ne znam kak vi ali ja sam danas jako puno vjezbala i skoro umrla. Ujutro sam vjezbala ruke na terapiji pola sata pa doma 30day shread pa sam isla van po dijete i obula tenisice i trcala u 3 popodne sa mirogoja po dijete u gracane, nazad brzo uz brijeg gurajuci njezinu trokolicu i doma dosla mrtvartva. Pola sata sam dolazila sebi. Kasnije navecer jos 20 minuta malo hiita i da vidis ! Mokra mokra ! Jedva cekam da zahladi da mi glava ne puca svaki put kad dignem uteg od 3 kile :O
Sent from my GT-I9505 using Tapatalk
ola ola, godišnji završio, eto nas doma....fali će mi pogled na more..i ništa više
danas idem žicati negdje vagu jer me baš zanima kako stojim, skinula sam sigurno još koju kilu jer mi sve kratke hlače padaju....
alergije, viroze, hodanje zadnjih dana po šibenskoj bolnici, krive dijagnoze, svađanje i čekanje u beskonačnim redovima, gledanje svekrve preko nišana (obostrano), pucanje na mm-a, pa brzinsko spremanje za zg, opet doktori, imamo bronhiolitis (mlađi), raspremanje......aaaaaaaaaa
jedva čekam ponedjeljk, da mm ode na posao, a ja po starom rasporedu nastavim hendlat djecu i rezerviram svojih pola sata za dragocjeno vježbanje..treba istjerat svu tu negativnu energiju iz sebe.
ali the bright side u svemu tome je što mi se ono malo mišićašto sam dotjerala u red prije godišnjeg sad lijepo vidi, . sve u svemu pucam po šavovima ali prilično dobro izgledam!! (za moje kriterije naravno
Bravo vrijednicama!
Tigrić
Hvala cure, mala je konačno bolje. Na klavocinu je.....
Mi smo jučer odradili crvenu rutu (postoje zelena, žuta i crvena, crvene su najteže) 32km oko Barbana. Ruta je savršena, šuma, makadam, po njivama i travi...ali ima opaku i jako zahtjevnu nizbrdicu (za mene najzahtjevniju do sada) po velikom i rastrešenom kamenju. Ko bi rekao da se čovik na nizbrdici može ovako umorit (zvuči debilno ali virujte, može itekako). Nakon nizbrdice ide naravno i opaka uzbrdica, ali ona je bila na svu sreću po asfaltu....
Danas je ovdje velika fešta tako da danas day off, a bome moje noga su ga jedva dočekale.
Posljednje uređivanje od Danči29 : 15.08.2015. at 08:16
Danci
Za malenu
Tigricnadam se da ce brzo ozdravit a ti se vratit svome ritmu.
Prijavak: body cardio #20
Upalila sam klimu al sam sva bila mokra, pod i podloga takodjer!
Pravila pisanja postova
