 |
|||
ja prijavljujem danas odrađen core workout: u planku dizanje noge prema gore, izbacivanje na vanjsku stranu i naprijed dijagonalno, sve po 20 ponavljanja, + dive bombers i čak wow 13 sklekova (13 po 13 doći ću i ja do 100)
i također prijavljujem upalu mišića u gluteusima i bedrima, to me posebno veseli jer često kad radim guzu pitam se jesam li išta napravila, a tek saznam sutradan
Posljednje uređivanje od tangerina : 21.08.2015. at 07:56
Bravo tangerina!tangerina prvotno napisa
ja prijavljujem danas odrađen core workout: u planku dizanje noge prema gore, izbacivanje na vanjsku stranu i naprijed dijagonalno, sve po 20 ponavljanja, + dive bombers i čak wow 13 sklekova (13 po 13 doći ću i ja do 100
i također prijavljujem upalu mišića u gluteusima i bedrima, to me posebno veseli jer često kad radim guzu pitam se jesam li išta napravila, a tek saznam sutradan
I mene bole sve misicne skupine na nogama tako da danas ne trcim nego cu malo piyo istezanja.
mene lagano boli sve, ali sve...
vrat mi je jos dijelom zakocen, na poslu radim pauze pa i njega razgibavam
igrala sam jednu vecer dva sata tenis, a ja ga inace ne igram - otpada mi desna ruka, posebno podlaktica
vjezbam redovito svaki dan i imam upalicu dupeta, kvadricepsa i listova
a sva se posteno stisnem kad radim sklekove, toliko da me bole i misici oko rebara
jucer eccentric upper - opet 50 razlicitih sklekova uz druge vjezbe s trakom i utezima
dobar!
ali sam zato nakon par dana discipline pojela sladoled, ah
summer, mislim da ću skinit p90x3 za radit vikendom kad imam malo više vremena, pa ti javim dojmove sutra
e da, kad ja kazem sladoled, ja ne mislim na stapic ili kornet
ovo je 900 ml sorbeta, od kojeg sam manji dio i uz negodovanje podijelila obitelji
e da, kad ja kazem sladoled, ja ne mislim na stapic ili kornet
ovo je 900 ml sorbeta, od kojeg sam manji dio i uz negodovanje podijelila obitelji
ja se isto od sladoleda ne rastajem, jedem doduše normalne porcije (kornet, kuglica-dvije) ali svaki dan
vidi nje sad, normalne porcije
Posljednje uređivanje od summer : 21.08.2015. at 12:38
Bravo za vjezbanje cubana i summer.
Cubana bas mi je drago da si pocela trcat.inace pravilo je da nakon trcanja radis barem 1 dan rest.
ja uzivam jos danas i sutra u moru a onda back to Zg.
Prijavljujem prvi odradeni duplic - cardio i lower focus
A jucer ab intervals
Po zavrsetku sve kapa s mene
Ginger, bravo!
Lili, ne treba rest kad je to pocetnicki program s intervalima walk-run, nije da je trcala 10 km.
Summer, koliko to vec traje s vratom? I mene jos boli, gotovo da mogu dotaknuti prsa bradom, ali noci su mi koma, kajo god da zaspem, kad se zelim okrenuti ne mogu, totalno sam ukocena.
koje su vam tenisice stvarno dobre za skakanje?
kuk me zeza (kralježnica) i pazim na doskok, trebaju mi neke baš dobre?
Bravo cure
Ja opet jucer nista. Taman se vracan iz shopinga pa se nadam trcanju vcrs
Jutros opet trcala. A sad se idem bucnuti :zivio go:
Cubana bravo
Ja nisam jucer trcala, kad sam dosla kuci osjetila sam koliko sam umorna.
Paradoks, nema sanse da ujutro vjezbam. Al trcati mi je ljepše u zoru.
Kad dođem u zg ostaju mi samo vikendi. I ako ukradem koju večer.
došli baki za vikend, tako da malo trbušnjaka i bridgesa u svim varijacijama još u spavaćici i to je to za danas. Ali i vaganje nakon mjesec i pol, 54.8kg. Ulalaaaaaa!!!
wow, tigrić, perolaka kategorija! koliko si visoka?
cubana bravo za jutarnji trk
ja sam jutros napravila p90x3 total synergistics. bome, nije šala! mislim da će me sutra sve bolit.
njegova priča mi je malo oprah show, ali vježbe su odlične
Bravo Cubana! I ja vise volim jutarnje trcanje samo taj dan budem gladna pa mi je jedino zbog toga prednost vecernjeg.
Tigric, super za kg! Kolika ti je predtrudnicka? Pitala si za one brzinske vjezbe, ja bi rekla da je svakoako bolje ista nego nista, tako da samo nastavi kad god ulovis vremena.
Jucer trcala, rekord 5 km, pejs 5:37
tangerina bravo
ivana s bome zavidan pace!!
bas me zanima koliki ce bit moj, nisam dva ipo mj trcala :/
tigric bravo bravo
visoka 164 cm. Ovo mi je taman i više nebi dalje. Sad samo učvršivanje i održavanje.
A predtrudnička kilaža mi je varirala,ali ugl mi je između 55-60kg. Prvi put sam ostala trudna sa 58,vratila se na posao sa 55. opet u god dana navukla par kila pa ostala trudna sa 60. U svakoj natukla 20 kg. Znači sa 80 na 54 u 6 mj.
Vauuuu tigric svaka cast za kile bravo bravo!!!
ivana s pejs ti je odlicaaaan zenska rasturas. Ides sa mnom na cenera pocetkom studenog mislim 7.11.ii.?
ja uopce nisam nikad probala na max trcat tu duzinu od 5km osim na utrkama. Ja prava strepsa sve po zadanom rasporedu a brzinu trcim u intervalnom na 400 m pa koliko puta stignem.
A ti si bas brza. Ja sam na zadnjoj utrci imala 5:28 al ne vjerujem da bih ovako sama sa sobom mogla povuc na tu brzinu.nema sanse.
Bravo cure!!
Ja imam samo jednu rijec - Spancirfest
Ugljikohidrati u svim agregatnim stanjima u neogranicenim kolicimama
Ginget dobro da si me podsjetila.dokad traje?
mi upravo stigli s toplog mora u hladni Zg brrr...perem 3.ves masinu. Iju ju ju....
Joj da to sam smetnula ja odmah neke druge kilometraze u glavi
ma kakav odmor,gdje je odmor onom iron manu što je po 40km dnevno odvalio.....
jutros nešto laganini,malo trx malo kb...
sad sam mislila sa malom na kupanjac ali vanka samo 23° i još se nešto oblači s mora....
vikki, bome meni ukocenost vrata traje vec tri tjedna
prvi tjedan nisam mogla podici glavu s jastuka, morala sam je rukama pridrzavati, divno je izgledalo
sad nemam 100% pokretljivost ni u jednom smjeru, mozda 90
a vjezbam ga svaki dan i spavam na anatomskom jastuku, mirno ko bubica
iako, dosta sam citala i gledala serije pa mi mozda i taj polozaj ne pomaze
tang, meni je p90x3 bas super, odlicna kombinacija snage, yoge, cardia
dobre su vjezbe, imas i modificirane i napredne, a sve u 30 min (+ 3-4 za stretching)
cak sam se i na tonyja navikla i skroz mi je simpatican, zna me i nasmijati
bas sam jutros pilates x (on mi je jedan od mrzih, puno v vjezbi)
a veceras cu opet tenis dva sata
svakako cu probati dati sansu trcanju sad kad malo zahladi, samo se moram malo organizirati
Summer, isto je bilo s pridrzavanjem glave ovih dana, sad je danju ok, ali noci su i dalje koma, ne mogu bez problema promijeniti polozaj, onda provedem sate u istom pa me i leđa bole.
Zavrsava mi morski dio godisnjeg, rezime, od tri tjedna vrucibe i pretoplog mora tjedan dana sam bila na antb. zbog upale uha, pa cim je proslo ukocio se vrat, a za kraj stigla i perioda nakon dva i pol mjeseca. Plivala sam ukupno mozda tri, cetiri sata, a ni V. nikako nije htio u more, samo je vikao: ja bi babi, ja bi doma lol.
Da to ne bi bilo sve, imala sam nezgodu i natukla koljeno tako da je sad upitan i nocni maraton i zg polumaraton, a V. je uspio dobiti temperaturu i sutra se vracamo u zg bolesni i ranjeni.
Pocet cu vjerovati u uroke.
ajme vikki :hug:
meni tenis otkazan, sredjujem brdo robe za burzu, mogla sam bar kegela vjezbat dok to radim
Vikki misa mu!
Kako si koljeno sribala?
Ja pravim plan
The Plan B-)
Ukljucuje strogi rezim prehrane i vjezbanje
Bumo vidli...
summer ha ha
Vikki uf
flopice, za THE plan - i ja isto
imam tocno cetiri tjedna do jedne prigode
i odlucila sam jednom u svom zivotu probat bit dosljedna do kraja
jos sam sinoc 'nabavila' cize - shaun t najnoviji plesni program
pa cu ici paralelno to i p90x3, tonyja dnevno, a shauna koliko stignem
i najvaznije, disciplinirat prehranu
vikki, ajme, grlim
pa stvarno te nece
flopi, ah, i ja cu smanjiti malo kolicine hrane, a bome i alkohola
ubit ce me ovaj spancir
Lili, traje do kraja tjedna
bravo cure
meni ni ona moja prigoda nije dovela u red a imam tocno misec dana do toga. zapravo jedan dan manje. i nisam pocela trcat jer mi obaveze nisu dopustile. ili kisa. uvik je nesto. veceras se nadam da cu pocet ali
necu nista unaprid govorit.
Ajme vikki tako mi je zao da vas je sve to snaslo a i da su ti sad svi planovi upitni. Drzi se grlim te draga.
Ginger thanx a ocito necemo stici jer putujem u sri do nedu Berlin.
Mozda sutra il u ned.
We ll see...
U planu intervalno trcanje danas. Napokon po ravnom i ne na 25 +stupnjeva. finally....
Eh da prvi put uzi otu da mi vaga stoji na istoj kilazi i nakon mora 61kg inace izgubim kilu dvi.
Stalno sam plivala i trcala al zadovoljna sam i izgledom i formom
Ocito ce za tu kilu dolje trebatporadit puno vise nego za onih 3- 4 koje su otisle u mjesec i po.
I moram priznat dobar jeosjecaj dobro se osjecat razgolicen na plazi :D
Posljednje uređivanje od Lili75 : 24.08.2015. at 12:54
vikki :hug:
vikki... grlim
Lili, zadnji dan ti se ne isplati dolaziti
Vikki bas mi je zao sto te sve to snaslo na godisnjem, pogotovo ovo koljeno na kraju, bit ce bolje!
Cure super su vam the planovi, samo ustrajno!
Meni je ove godine godisnji bio ubitacan, sve skupa mi je bilo jako naporno fizicki i psihicki, sad moram malo doci k sebi pa u nove pobjede, jaslice, vrtic, skola, posao, svak na svoju stranu...
Ginger i Rahela kad vi startate?
Ja sam na 56 kg, duuugo nisam imala toliko ali ne izgledam mrsavo, bas sam zadovoljna.
Veselim se danasnjem trcanju po nasipu!
Joj curke vi s malom djecom znamo kako vam je. Kad se sjetim tih godisnjih nit se normalno okupala nit odmorila.odmor mi je bio povratak na posao ha ha
Al i to nekako brzo prodje.
Ginger thanx za info mozda posaljem muza s njima dok sam ja na putu.ima nesto fora za klince 6 i 4 god?
Ivana s bravo za dobar izgled i cure bravo za planove za prehranu i vjezbanje.
zwow#9, tri serije ( sklekovi ne kao ona but i am doing my best). srce mi htjelo probit van,noge se tresu,nije išlo dalje.kao samo 10 min traje.
Pa sam legla na pod i 30 trbušnjska, 30 bridgesa sa svakom nogom,20 hip thrust i 20 obliqe crunches( ilitiga u svaku stranu). meni dosta.
Dakle molim bubnjeve i trube
Trcala sam! Nakon skoro 3 mj! 5 km za nepunu 31 min
Tigric
čestitam malena beba!!
Bravo tigric!
A za malenu bebu bubnjevi i trube na sav glas !!!!!bravo zenska.vidis ipak si kondu sacuvala s tim zuzkinim treninzima preko ljeta . Svaka cast.
Ja sinoc intervalno brzinsko 8x400 m s pauzom izmedju od minutu /minutu i po.bas mi dobro sjelo.
Kad se već hvalimo
Hodanje nisam ni osjetila, ali bajk bome jesam.
(I sve to bez treninga!
Posljednje uređivanje od Mojca : 25.08.2015. at 10:12
Bravo MB, Mojca!!!
Jučer sam trcala 4x1.5 min i 2x1 min sa malo hodanja izmedju.
Danas bicikl samo 8 km. Mislila sam vise al sam se prekasno ustala, otisla bez vode, a i bicikl na moru mi je bas koma.
Sutra cu trčati.
opet zwow#9,al samo dvije serije. Prekinulo me cicanje i toliko se rastegnulo da sam izgubila volju. A još sam se danas ubila u tjestenini (ja kao ne jedem uh)!! Dobro,jutros sam nešto po vrtu radila,budem i to uračunala!
Pravila pisanja postova
