VJEZBACICE- proljece 2015 :)

[zasad skulirana]

i odi pohvale trkačicama, Bodulice welcome back!

Lilly ajme trčanje zimi,ono kad te hladni zrak para po grlu,uffff ne bi to mogla nema šanse...još sam ja imala devijaciju septuma i uvijek disala na usta pa mi je to dodatni problem...

da ja prijavim moj od sinoć:

50 trx bulgarian split squat
50 KB 8kg side bend
50 leg curls na pilates lopti
50 8kg chest press na pilates lopti
i opet puuuno istezanja za kraj....

prije nego sam počela vježbat nešto su me popodne počela boluckala ledja (nisam 2dn vježbala), bol ko rukom odnesena nakon vježbe....
i jutros ko' nova,lagano me sve zateže....

ja sam ovo ljeto skoro svaki dan na moru,mala mi je proplivala,evo od prošlog tjedna i proronila pa je to sad veselje...meni pogotovo što više nema nikakvih rekvizita za potezat na plažu a od početka ljeta smo prošli od mišića preko plutače i onog komada spužvetine....nekad sve skupa potezala...

[Lili75]

o pa super, rano ti je proplivala, svaka čast!!!

a čuj zimi trčiš s onom bandanom (maramom) oko usta, ja sad samo nagadjam u životu nisam trčala ni po kiši, ni po snijegu, al mislim da bi mi puno manje smetala kiša i snijeg nego netrčanje :D

skulirana ti ćeš bit najfit mama nakon poroda, treba tvoju priču stavit u neki magazin za bebe

[vikki]

Ne treba ti nista na ustima, jedino ako trcis na -15. Zimi je puno lakse, uvjerit ces se, Lili. Smeta jedino jaka bura na moru i led na kontinentu. Ja sam u trudnoci u prvom tromjesecju trcala na -7, ako si u pristojnoj formi, ne smeta ni grlu ni plucima, naprotiv.
Skulirana, bravo za curu, rano je ona to savladala!

[zasad skulirana]

spretna na tatu,od ove zime vozi bicku,rola sad evo i pliva...mama joj ne zna vozit bicku,ne zna rolat a proplivala tek sa 7god...jaako kasno za dijete s mora....
zato će ovaj u stomku bit mamin slembo...

Lilly,aha pa da me pokopaju ko' ove mame koje se usude pokazat da su fit i vježbat nakon poroda....mislim da su posljednju razapeli onu pjevačicu Žanmari jer se eto usudila postat sliku stomka sa mišićima nakon par mjeseci a ni linea negra nije izbljedila....(mislim ne bi da će moj tako izgledat,da bar)....

ma eee,trčat na -7....meni to zvuči strava, znam da bi imala problema sa grlom kad sam u školi morala trčat zimi a bilo bi debelo iznad 0.... a ja još zimi uvijek i šetam sa šalom preko usta,kamoli da još i trčim...

[tangerina]

spretna na tatu,od ove zime vozi bicku,rola sad evo i pliva...mama joj ne zna vozit bicku,ne zna rolat a proplivala tek sa 7god...jaako kasno za dijete s mora....

ajme ovako će i moj sin sve se bojim
a neki dan mi kaže svekrva da je ona proplivala sa 9, a muž mi sa 7, oni su iz tvoga kraja, da niste kakav rod


a to sa vježbanjem u trudnoći, ljudi su jako navikli na to da trudnica ne smi nosit ni kilo jabuka, i onda im one koje vježbaju izgledaju kao da muče svoje tijelo zbog izgleda, tu se cijeli mindset treba promijenit

[Lili75]

šta stvarno, nisam pratila tu priču sa Žanamari, mislim pročitala sam negdje priču al ne i komentare.
ma pusti blesave ljude, samo ti fino vjezbaj i nakon poroda a onda nama fotkice na šeranje. Znas da ćemo im se mi divit.

a trčanje zimi sam ipak mislila kad je iznad 0, na minusu ne mogu zamislit nista osim sanjkanja,skijanaj, klizanja i plivanja u toplom bazenu.

tang

[malena beba]

skulirana

Lili meni je zimi puno lakse trcat, jedva cekam da zahladi
ne smeta mi hladan zrak dok udisem ali obavezno majica mora imati visoki ovratnik i kapuljacu da mi ne puse za vrat i oko vrata dok trcim

[Lili75]

Ne treba ti nista na ustima, jedino ako trcis na -15. Zimi je puno lakse, uvjerit ces se, Lili. Smeta jedino jaka bura na moru i led na kontinentu. Ja sam u trudnoci u prvom tromjesecju trcala na -7, ako si u pristojnoj formi, ne smeta ni grlu ni plucima, naprotiv.
Skulirana, bravo za curu, rano je ona to savladala!

[

ups ne znam kako sam propustila ovaj vikkin komentar. Da tako nekako i ja razmišljam, vidim kako je hladnije da mi je puno lakše trčat a i tijelo traži da ga ugrijem, a na vrućinama naopako. Treba me osvježit a trčanje me još više ugrije. Bome si ti munjena ( u pozitivnom smislu) kolko i skulirana, trudna trčala na -7


QUOTE=malena beba;2800142]skulirana

Lili meni je zimi puno lakse trcat, jedva cekam da zahladi
ne smeta mi hladan zrak dok udisem ali obavezno majica mora imati visoki ovratnik i kapuljacu da mi ne puse za vrat i oko vrata dok trcim [/QUOTE]

MB pamtim savjet za oko vrata.

bit će da ćemo jedino nas 2-3 ludare trčat po zimi (barem tu na forumu).

Ja evo na poslu sjedim, a noge mi se trzaju, ono baš traže da izađem i istrčim. miša mu da imam tenisice i sportsku opremu ostavila bih torbu u uredu i trkom otišla doma. nisam daleko 5-6 km.

Jel se vama dogadja to s nogama?

[magriz]

bit će da ćemo jedino nas 2-3 ludare trčat po zimi (barem tu na forumu).

ne brini, ima još puno ludih, i više nego što misliš, samo ljudi puno ne pričaju o tome

[tangerina]

malo dijete ima temperaturu, koja je možda od zuba (ne vjerujem), možda ima hand foot mouth desease a možda je neka treća sreća
ok to podnosi uglavnom

dakle, nije bila hand foot mouth desease nego obična crijevna viroza, temperatura i proljev, ne prestrašno
ali zadnja dva dana, temperatura pala, a nervoza porasla
budi se tisuću puta po noći, baš ko da je nešto smeta
pa smo bili kod doktorice da joj poćiri uši, to je ok, ali je otkrila da su joj nikle dvije gornje četvorke, moguće da ju je to mučilo, a možda rastu još koji
eto, nije bila ipak hand foot mouth

ali je needy as shit, jutros sam pokušala radit jogu uz nju i jedva napravila jedan onaj kratki pozdrav suncu. krasan mi je ritam s p90x, umjesto jedan dnevno ispada jedan tjedno
ovo je dio kad mi kažete bolje išta nego ništa i bit će bolje

[Lili75]

ne brini, ima još puno ludih, i više nego što misliš, samo ljudi puno ne pričaju o tome

hvala magriz na "utjesi" super si ispala na onoj fotki na fejsu, baš zračiš pozitivom, prštiš od energije i uzbudjenja prije utrke.
Znači pričam o tome samo "posebnima" inače će me ovi "kao normalni" proglasit ludom

Tang srećo upravo tako: bolje išta nego ništa i bit će bolje

prijavak: jučer sprintevi raznorazni, bez neke zadane rute, cilj je bio stići na jedno predavanje o trčanju i kad sam stigla do cilja, rekoše mi da sam pobrkala dane, predavanje je sutra ajd bar sam malo istrčala na putu do tamo nakon bazena

[piknjica]

Pozdrav cure!
Čitam vas dulje vrijeme, motivirate me strašno i sad bih htjela malo aktivnije sudjelovati.
Tijekom ljeta sam koketirala s piyo-om (više ne nego da) i trčkaranjem....
Ovaj tjedan sam krenula na grupne treninge 2x tjedno + piyo kući, za početak.
Veselim se tipkanju (i vježbanju naravno)

[Cubana]

ne brini, ima još puno ludih, i više nego što misliš, samo ljudi puno ne pričaju o tome

Eto, ja sam bila uvjerena da nisam luda, ali sad vec imam plan kako cu trčati dok su klinci na treningu. Zimi naravno.

[magriz]

Eto, ja sam bila uvjerena da nisam luda, ali sad vec imam plan kako cu trčati dok su klinci na treningu. Zimi naravno.

naravno da nisu ludi, nadovezala sam se na komentar bo ludarama

[vikki]

Piknjica, dobro dosla!
Tang, i ja sebi precesto ove godine govorim bolje ista nego nista i bit ce bolje.
Jedva cekam zimu za trcanje!

[piknjica]

Hvala na dobrodošlici!

Dok je starije na treningu ja trčim....kući peglati, čistiti ili u kupovinu namirnica.
Od ove godine sam čvrsto odlučila samo trčati

[tangerina]

Tang, i ja sebi precesto ove godine govorim bolje ista nego nista i bit ce bolje.

to je stvarno istina, znam, ali ja bih SVE i ODMAH SAD molim lijepo


moram podijelit s vama kako kradem vrijeme za čitanje. ujutro me kolegica vozi na posao, i ja dođem na mjesto gdje je čekam 20ak minuta ranije nego trebam, da mogu na miru sjedit na autobusnoj stanici i čitat. Još kad ona na to i malo kasni, na konju sam malo me grize savjest dok ljubim djecu "ćaoooo mama žuri na posaooo, ne mogu ti to sad zakasnit ću pitaj tatu" i onda fino sjednem na klupicu

[Cubana]

naravno da nisu ludi, nadovezala sam se na komentar bo ludarama

Ma htjedoh rec da sam isto u klubu ludih

[vikki]

Odlicna ideja! Svojedobno sam najvise procitala cekajuci tramvaj i vozeci se iz jednog dijela grada u drugi, cak sam dobar dio ispita tako pripremila.
Zaboravih sinocnji prijavak, 7 km, 6:05 min/km.
Danas bi trebalo biti plivanje na jarunu.

[Lili75]

vikki sta nije oznaka upozorenja za plivanje u Jarunu zbog bakterije? znam da je ovo ljeto Jarun bio skoro prazan zbog toga. Btw super pejs.
Ja sam u ZG sporija nego u Berlinu, više mi paše svjež njemački zrak :D
tang super ideja za ukradene trenutke!
cubana, klub ludih

piknjica dobrodošla i dugo nam se tu zadržala!

ja ću možda krenut u neku školu trčanja možda što god novog čujem, naučim (iako puno čitam) a i radi društva ako se uspijem organizirati. Neke preporuke adidas, forza, triatlon klubovi...

[vikki]

Triatlon
Ovi moji treniraju na jarunu, nemam pojma :/

[Lili75]

kad kažeš "moji", si ti aktivan član Zrinskog, treniraš s njima, su dobri?
ja bih samo trčanje jer jedva i to stignem.

Idem na neko njihovo predavanje večeras.

[tangerina]

ipak sam uspila odradit jogu

na nekim dijelovima sam se dosta spetljala dok skužim koja ruka i koja noga kamo ide
ali sad se super osjećam

[vikki]

Tang, super!
Lili, javi kako je bilo. Clan sam, ali ne bas aktivan, ne treniram s njima otkad sam rodila jer mi je to previse vremena, a i u drugom su dijelu grada, na voznju bi mi otislo tamo i natrag preko sat vremena. No trcim za njih, u sljedecu subotu je olimpijski triatlon na jarunu u kojem sudjelujem (stafeta, jedna cura plivanje 1,5 km , jedna bicikl 40 km, a ja trcanje 10 km). Zrinski je dobar jer ima profi trenere, to su dipl. kineziolozi. Ima i drugih dobrih klubova, ali nemaju svi trenere.
Ako ces samo trcati, mogu preporuciti jedan klub. Nema clanarine, ne placas nista, mozes trcati s njima, a mozes i solo po programu koji ti daju, znam da im fali zena za cestovne kupove.

[tigrić]

odradila sinoć i večeras svoj wo,i oba prekinuta cicanjem...nisam se vraćala više vježbati. Samo se odvukla do tuša. Nema druge,tangerina,suosjećam,bolje išta,bolje išta...

[piknjica]

Prijavak: veceras grupni bodyweight trening. Kakti laganiji, grupa je tek krenula nakon ljetne pauze.
Krepana!
Jedva cekam iduci

[summer]

ja sam upravo odradila agility x i sva sam vjevericasta :tang:
velika znojna vjeverica
treba mi vjezba, uzasno mi je stresan period i borim se vjezbom da ostanem normalna
i shoppingom, psssst, kad vec ne mogu hranom

bravo svima za upornost
tang, super da je curki bolje
umirem na citanje pred posao

[ivana s]

Tang, super si osmislila vrijeme za citanje! Tocno sam te zamislila kako juris iz stana i onda duboki uzdah na klupici :looool:
Piknjica dobro dosla i dugo ostala!
Mene drzi bas neko bzv raspolozenje i plus teski pms pa i nemam bas nekog elana ali natjeram se ipak. Jucer trcanje 6 km, danas girja trening i gomila ugljikohidrata

[Lili75]

U zurbi sam.pohvala svim vjezbacicama!


Vikki pls salji tu il na pp il na mail tu info o klubu.predavanje bilo super.

[flopica]

Tang za deset si! Samo ti čitaj,nece djeci nista strasno biti sto odes po ure ranije a tebi znaci puno.
Piknjica dobrodošla!
Summer tako i sama nekako, to vjezbanje mi spasava um i dusu i tijelo...

Ivana s kako tece prilagodba?
Vikki ovo za zimsko trcanje nisam znala?!
Stalno mislim kako je steta sto cu morati prekinuti trcanje, kao zbog vlage,magle,hladnoce .. Znaci to nisu realni razlozi za ne trcati...

Jucer trcanje. danas 6w6p..

[tangerina]

summer, radiš li ti zgibove?
ja to preskačem, a preskočit ću zasad i the challenge
ali ti možeš sto sklekova
pa sam te se sjetila kad mi je ovo jutros izletilo na fejsu: http://www.fitness.com.hr/blog/Zorro...-zgibove-.aspx

[summer]

kakvi zgibovi, bogstobom
zasad modificiram tako sta sam skuzila da mogu traku okacit na vrata od balkona, pa modificiram kao i onaj luzer na videu
mislila sam sa dvije stolice i metlom, pa one polulezecke, ali iskreno, ne da mi se razvlacit to po stanu, a i metla mi izgleda potpuno nepouzdano u usporedbi s dupetom
ja sam mrzila the challenge, sad, otkad uspijem sklekove, mi je bas drag
on i yoga su najmanje vjevericasti, a pilates je podmuklo tezak, sve kao nece, a ono...

[tangerina]

kakvi zgibovi, bogstobom

sad mi je lakše

[Ginger]

tang umirem na citanje

ivana suosjecam
isto mi je + gadni napadaji ambrozije
osjecam se prebito vec danima, sinoc sam preskocila trening, probat cu danas duplic...
razmisljam kontrolirati stitnjacu, jer se ovako lose nisam osjecala ni u danima najgore neispavanosti

i bravo za sve vrijedne!

[Lili75]

ekipa sjetih se naše diskusije kad sam pročitala ovo: http://www.brooksrunningteam.hr/trca...edan-do-deset/

[Danči29]

Bravo cure, vidin da ste mi aktivne
Skulirana, tebi poseban nakolon
Ivana, nadam se da navikavanje prolazi bez problema...
Ginger, veliki :hug:!!!!! Sve te razumin, i ja sam stalno neopisivo umorna, ali štitnjača mi je ok, bar je bila u 6. mj...
Tang, sviđa mi se tvoje čitanje!!!!!
Vikki jesi plivala?

Ja uglavnom svaki drugi dan vozim bike, malo brda, malo ravno. Sve sam svoje rekorde poboljšala od povratka sa go
Ostale dane girjam i uziman češći odmor jer sam komatozna. Složla sam si neku rutinu koja mi baš paše:
zagrijavanje TGU i Hallo
Work: 2 Serije, u svakoj seriji 3 vježbe koje se ponavljaju 3 runde po 5 ponavljanja (broj ponavljanja se povećava svaki slijedeći put) prije prelaska na slijedeću vježbu, 20 sec odmora između, nakon završenih rundi određene vježbe 10 swingova za podizanje HR. Za kraj istezanje iz yoge. Npr.:
2/2 TGU + 5/5 Hallo
2X
Double kettlebell thruster (2x8kg) + swing 16kg
russian twist (12kg) + swing 16kg
Renegade rows (12kg) + swing
ili
2/2 TGU + 5/5 Hallo
2X
Double kettlebell clean&press (2x8kg) + swing 16kg
dragon flags (12kg) - ovo me oduševolo!!!! + swing 16kg
RDL (12kg) + swing
Krepam u malo više od po ure, upala mi je zagarantirana i to mi je super

[Danči29]

Istekao mi edit:
Dragon flags i RDL su sa 2 kbella

[Lili75]

Ajme danci svaka cast.pola toga ne razumijem al osjecam da je tesko...
Ja danas ukradenih pol sata ono muzu idem nesto obavit tu do ducana odmah se vracam i trk iz spanskog do jaruna i natrag.

5.6 km, pejs 6:01.

[piknjica]

Ja upravo piyo sweat.
Malo sam se pogubila, ali obećala je Chalene da će biti s vremenom lakše

I slikala sam se za before, baš se lijepo vidi muffin top....
Sutra rest

[vikki]

Danči, super za napredak!
Plivala sam ukupno pet minuta jer moj mali počne neutješno plakati čim uđem u vodu, valjda misli da ću otplivati zauvijek (a nekad mi i dođe). Tako da je jučer zapravo bio rest.
Večeras 5 km, 5:54. Nisam puno jer ću sutra navečer raditi dužinu umjesto u subotu, našla sam društvo za 17 km na nasipu
Lili, ne znam zašto te ne mogu dodati na endu, hajde ti mene nađi.

[ivana s]

Danci ja bi da ti snimis svoj workout s girjom pa da mogu Ht tebe vjezbat, ono kao u stilu danas sam zusku ja bi danas danci Super zvuci ali ni ja ne znam neke od tih vjezbi.
Vikki, danas sam prvi put intervale, 4x 800m. Pejs mi je bio od 3.47- 4.05 kod trcanja a sveukupni oko 6.Otkucaji do 180, ne znam koliko je prosjek nije mi sad sat pri ruci. Bilo je tesko ali nisam bas isla do maksimuma. Jel to ok ili da idem bas max drugi put?
Adaptacija nam zasad super ide, nadam se da ce bit ok. Hvala vam na brizi!

[vikki]

To je jako brzo ja ni 400 m nisam uspjela ispod 4:30
I ne trebas ici do maksimuma, to eventualno u kratkim sprintevima na 50, 100 m, ali mislim da ti to ne treba. Ovo je super! Iduci tjedan probaj 6x400 npr. U principu sto je dionica kraca, trebala bi biti brza.

[ivana s]

A krivo sam ja to vidila na garminu U zurbi nakom treniga, zapravo je to bilo vrijeme a pace je 4.45-5. Sad mi je jasnije jer sam i mislila da za 4 treba dusu ispustit a nije i bas bilo tako :loool: Otkucaji oko 170 prosjek.

[flopica]

Piknjica koji je to program što radiš?
Ja trazim sto cu kad zavrsim jillian i 6w6p ..
Ne volim previse skakutanja,vise sam za konkretne stvari.

[spajalica]

Piyo. To Cubana radi ljeti ili je radila s obzitom da je ovo ljeto prilicno vrckava. Lool.
Pozdrav svima u letu.

[piknjica]

https://www.youtube.com/watch?v=PDUhT0DQQHY

Eto piyo-a.
Ja sam krenula sa Jillian i njenim 30 ds, ali sam odustala zbog bolova u koljenima. Probala i 6w6p, pa sam istegla stražnju ložu nakon 2 min....

A onda sam, zahvaljujući škicanju ovdje, otkrila piyo. I oduševila se. Nešto vrlo slično radimo u dijelu grupnog treninga na koji idem, pa mi nije bilo teško se ufurati.
Još kad bih bila redovita.....

[Cubana]

Piyo. To Cubana radi ljeti ili je radila s obzitom da je ovo ljeto prilicno vrckava. Lool.
Pozdrav svima u letu.

Hehe. Jesam ga i ovo ljeto, ali manje.

Danas krećem s nekim miksom Les millsa i 21day fix extreme, i trčanja naravno.
Tamo gdje LM ima treninge od 45-60 min ubacujem 21fix extreme.
A kad uhvatim trčanje.

[vikki]

A krivo sam ja to vidila na garminu U zurbi nakom treniga, zapravo je to bilo vrijeme a pace je 4.45-5. Sad mi je jasnije jer sam i mislila da za 4 treba dusu ispustit a nije i bas bilo tako :loool: Otkucaji oko 170 prosjek.

Koliko ti bude prosjek kod ovih drugih trcanja, gdje si oko 6 min/km i malo vise?

[ivana s]

Prosjek mi je 160-165 kod pejsa oko 6. Ja to nista ne kuzim, koliko bi trebalo biti, cemu teziti i te stvari. Jasno mi je samo da sto je nizi u boljoj si formi ali te brojke mi nista ne govore

[Lili75]

ivana s nasmija me.
Meni se cini da ti je puls skroz ok. sad sam bas citala jednu knjigu o svemu tome eh da mi je jos nabavit polar koji mi se svidja. to cu se nagradit za neku utrku. svidja mi se polar M400 bijeli zbog svih funkcija koje meni trebaju al i izbog velkikog ekrana mrzim sitne brojke pa onda ne vidim dobro ma bem ti to. To mi se zamjerilo kod frenda na Suntu.

ivana s jesi ti zadovoljna svojim garminom. koji model imas?

nego imam pitanje za iskusne girjasice. Muz naime misli nabavit onu sipku neku kracu s 30 kg ja bih radije da nabavi girju pa da i ja mogu vjezbat a ne samo on. molim vas recite mi jel on moze radit s girjom iste skupine misica kao sa sipkom koju tezinu girje i neki dobar link za vjezbe s girjom da ga zainteresiram.

ja bih naravno neke lakse vjezbe za pocetak zbog tezine girje.

please help ne da mi se imat sipketinu u stanu.hocu girjuuuu al tesko cemo uskladit tezinu. hmmmm...