VJEZBACICE- proljece 2015 :)

[Danči29]

Znači one su podstavljene? Ne znam zašto sam mislila da nisu...

ima biciklističkih s gelom

Jutros kbell:
Buy in: 50 alt 1 arm swing (12kg) + 3/3 TGU (12kg)

2 rounds:
5L clean&squat (16)
10 swing (16)
5R clean&squat (16)
10 swing (16)

30 sec rest

5L clean (16)
5L 1 arm swing (16)
5l 1 legged press (8)
5R clean (16)
5R 1 arm swing (16)
5R 1 legged press (8)

30 sec rest
5L clean&squat&press (12)
6L row (16)
10L 1 arm swing (16)
5R clean&squat&press (12)
6R row (16)
10R 1 arm swing (16)

1 min rest.

Buy out: 4min (20/10) jj.

[vertex]

ima biciklističkih s gelom

Oho, to mi dobro zvuči!

[anabeg]

Danči, a kako se zapravo radi? Ja radim valjda ispravno Znači odignem se na podlakticu i vrhove prstiju, leđa ravno? ustvari ide lagani nagib prema dolje od ramena prema nogama? nakon 30sec cijelo tijelo mi počne drhtati i nakon toga izdržim još cca 10sec.

[Danči29]

Danči, a kako se zapravo radi? Ja radim valjda ispravno Znači odignem se na podlakticu i vrhove prstiju, leđa ravno? ustvari ide lagani nagib prema dolje od ramena prema nogama? nakon 30sec cijelo tijelo mi počne drhtati i nakon toga izdržim još cca 10sec.

To je samo početni stav. Moraš stisnut što jače možeš maltene svaki mišić u tijelu, povlačit laktove prema pupku, povlačit pubičnu kost prema pupku, stisnut guzu (opisno: toliko da ti drži kovanicu)....skroz druga priča

[anabeg]

Probala maloprije one bočno što se radi, oprostite neznam nazive. srušila sam se ko kruška sa stabla nakon par sekundi..