i nešto me malo bole noge jutros. Al guzica i trbuh,što najviše vježbam,ni malo. Jeli moj trud uzaludan?????? ja želim da me boli!!!!
 |
|||
|
|
|||
i nešto me malo bole noge jutros. Al guzica i trbuh,što najviše vježbam,ni malo. Jeli moj trud uzaludan?????? ja želim da me boli!!!!
Pa ne mora te boljeti da bi bilo učinkovito. Mm je veliki protivnik upala npr. Naravno da ti nije uzaludno. Ne znam što vježbaš ali steži trbušne i guzne mišiće. Npr. u planku, kod skleka, swinga, .....
Ja tu po postovima stekla dojam shvatila da je dobro kad boli!! ajd baš si me utješila.ima nade za moju zadnjicu!
Ne, nego svi mi volimo da nas boli jer imamo osjećaj da smo nešto radili. To radim i ja. (Kako sam pametna, da me samo mm čita).
Ja je najbolje osjetim kad radim čučnjeve s 12-icom.
čučnjevi mi imaju smisao tek otkad ih radim s girjom
ja u zadnje vrijeme vježbam sve letimično, onako usput sok nadgledam klince po vani na dvorištu
serije su uglavnom po 15 sklekova, čučnjeva, donkey kick, bridges
nekad budu po 4,5 serija kroz dan, nekad samo 1, ali opet, bolje išta nego ništa
ja sam ovaj tjedan vježbala samo ujutro po par sklekova i ajde, primijetim napredak
počela sam sa 3- 2- 1, sad sam na 6 -5 -4 i čine mi se bolji otkad pazim da stišćem cijelo tijelo
ali baš sam osjetila onu letargiju koja me uhvati nakon nekoliko dana nevježbanja, pa sam to jutros odlučila presjeć
prvo sam jutros radila core, pa sam bila s mojima na moru i naplivala se, i onda kad je mala zaspala, u podne! (more me solidno rashladilo iznutra) krenula sa summer shred 1
izmodificirala sam ga uzduž i poprijeko, ne mogu ja onoliko skakat
i sad me nakon njega opet malo boli donji dio leđa
tako da baš dobro anamar da si stavila ove početničke, pogledala sam samo 1., ali ako si ti stavila pretpostavljam da nema naglih pokreta
e da, jumping lunges su mi manje užasni, jeeej!
i još nešto, što se tiče upale, ja dok sam radila jillian skoro nikad nisam imala upalu. vrlo rijetko, i ne baš jaku. a definitivno nije da nije imalo efekta. Ja sam isto čitala da neki smatraju da upala uopće nije dobra, ajde još mala kako tako, ali jaka niti malo.
Rahela pa super je to! Malo malo pa se skupi
Tangerina biraj onda bez skakanja, pazi na ledja
Kupila sam kostim pa sam hepi, jedva cekam na plazu
kasnije komentiram, sad samo prijavak
jucer - onaj Dancin od 3 runde + zuzkin 5minutni od neki dan (38 mislim)
danas - zwow 65 (ajme, crkla)
Posljednje uređivanje od Ginger : 04.07.2015. at 14:04
Evo me odradila utrku jutros.
Sve sam brza i brza: otrcala 5km za 27:22 min, prosjecni pace 5:28. Jeeeeeeh ..ne da mi smajlice koji skacu na mobu.
bilo je vruce al je bilo i hlada.Steta vikki sto nisi dosla.
eh da ovaj put me bodrili djeca, muz i 2 para baka i deda.publika za pozelit
Ginger svaka cast!
Lili bravo bravo
odlican pace!!!
Zaboravila sam da je to danas. Jos po ovoj vrucini takav pace, klanjam se do poda!
Eh da u vezi upala ne treba te bolit pogotovo ne cesto i jako.
bAs sam nedavno citala clanakbkako to nije dobro i sve je bilo lijepo objasnjeno u clanku zbog cega.
Ja skoro nikad nemam upale al vidim itekako promjene na tijelu, na bolje naravno.
s vremenom treba povecat broj ponavljanja i dodat neko opterecenje.
To ti govorim tigric da ne mislis ako nema upale da nisi ucinkovito vjezbala.
hvala draga, je bilo je jako vruce al bar je bilo i hlada za razliku od nasipa.jedva cekam jesenske utrke na normalnijim temperaturama.malena beba prvotno napisa
Ginger svaka cast!
Lili bravo bravo
Zaboravila sam da je to danas. Jos po ovoj vrucini takav pace, klanjam se do poda!
Lili bravo, odlican pace
Mb super za novi kupaci
Nama dosao mm, nadam se zaplivat u moru nakon 10 dana mora
Posljednje uređivanje od ivana s : 04.07.2015. at 14:54
Ivana s ako cekas slike na fejsu su
Lili cestitam!
Tang, to su sve (pre)lagani pocetnicki programi i blagotvorni za ledja.
Lili, bravo za trku!!
Lili bravo!!!!!!!!!
Palči nas želi uvjeriti da je ima trbušinu, a meni je preslatka đepna venera!!!!
A rekla bih da ste vi propustile slike obzirom da ne komentirate
MB, i ja bih vidjela kupaći, a znaš da me tamo nema
Ivana konačnooo moreeeeeee!!!!!!! Sad se nakupaj za svih 10 dana!!!!!!!
Ja ću se pohvalit sa prvim penjanjem na Sljeme kroz šumu: Leutek, pa 16-ica do Grofice, pa cesta do Puntijarke i dole 18-20.
Umrli smo. Ali stvarno. Ovo je užasno užasno teško. Stalno smo govorili da ćemo nastaviti cestom čim budemo mogli. Ali smo ipak jedan drugog vukli, gurali. Uglavnom, dovukli guzicu do gore, pa do dole.
Naravno pojeli štrudlu od sira (nakon ručka)
paLČI di su slike?
isuse palchi pa gdje su slike???? ja sam danas mali jrc 9. palci ajd pitaj ovog svog sta da radim s tom zadnjom ložom. sad je bilo mirno par dana, i danas opet ta nelagoda. ponavljam, to nije bol, nego neka nelagoda u tom stražnjem dijelu noge... ima nešto što mogu sama učiniti? jako sam lijena za te fizijatre i to.
ja sam cijeli dan kidala u kući
doslovno
ok. pogledala sam i epizodu, dvi, tri točnije Broadchurcha
I pojela pola kile sladoleda od vanilije s burbonom
taj mi je najmiliji
večeras ću otrčati barem 5km
Posljednje uređivanje od flopica : 04.07.2015. at 17:07
Danci aj daj mail pa ti posaljem!
A da, zaboravila sam komentirati palci, sram me bilo! Palci izgleda odlicno, ne znam
o kakvom to trbuhu prica
Lili, bravo!!! Jos po ovoj vrucini.
Tko danas nije trcao ne priznam da mu je bilo vruce :D. Prvi put sam ove godine osjetila da mi je tesko zbog vrucine. Maksimir 8 km, skroz lagano, moj me trkacki partner vodio nekim kozjim stazama da izbjegnemo sunce.
Sad imam uzasnu glavobolju, povracanje i proljev. Nadam se da nije viroza, da ne zarazim dijete.
Palci, slike, molim lijepo!
Danci, bravo i tebi, to je stvarno uspjeh!!!
Bravo, Ginger, vidis da ti i zuzka ide!!!
hoćem i ja slike od palči
šaljem ti svoj mail u inbox
i ja hocu slike i od palci i od mb!!!
Lili
vikki pa ono, ide, ali mislim da vama ostalima lako ovo sto ja radim, dok ja crkavam
kad dodjem doma probat cu i ss1 pa javim dojmove
ma rekoh vec prije, meni su njezini treninzi super, ali teski
i bravo za trcanje danas, samo se nadam da si bolje
e da, radim i sklekove
jucer sam 2x5, a danas 5-4-3-2-1
al ne ide bas do kraja
skulirana, thnx, bas mi teta danas veli da i ona to ima pa cu probati kod nje
i uzeti nakon ljeta, ako mi se svidi
Danci ti si meni nevjerojatna
prije sam bicikliste cudno gledala po tim ludim stazama, a sada su mi super i odmah se sjetim tebe
sasa daj se pazi
flopi, di si sa 6w6p?
ginger sibni mi mail u inbox pa ti posaljem. to vazi i za ostale koji nisu na fejsu
ili broj mob pa saljem na whats app (meni jos draze
zaboravila sam prijavak! summer shred #1 ( u pola sam skuzila da sam ga vec radila nekidan
Palci moze i meni slike u inbox.
dosla sam samo reci da malena beba izgleda mraaaaaak!
Lili, bravo, baš si se nabrijala na utrke!
Danči, hvala na komplimentima, ali to je kod mene sve na hromoj nožici i prepolako se vraća na staro. I ovdje ti plješćem za sve biciklističke uspjehe.
mb, ima fora kupaći! Kad budem velika i malosisnija imat ću takve topove za plažu.
sasa, kaže mm: "Ne mogu na pamet. Vjerojatno postoji neki disbalans, dobro je dok je samo nelagoda - treba to netko pogledati."
vikki, moždas je i tlak. Vibram da nije viroza.
Evo onaj članak za sklekove https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vj...dnoj-ruci.aspx
Pošaljite mi na pp mailove za slike. Dok mi laptop ne sredi serviser ništa od uploadanja slika. Može i na viber. Poslije ću se poštenije uslikati (dok me drži hrabrost).
Palcice, salji slike
Posljednje uređivanje od zhang : 05.07.2015. at 07:02
Bem ti jutrarnju vjezbu.evo na putu za jarun za trcanje.ajme jedva gledam valjda se rqzbudim.
Cure :hug:
Lili, evo i mi idemo sad u Samobor na vožnjicu
Moja Danci ovdjecsve ludji od ludjeg :D
Uglavnom bilo supet.istrcala 7km a planirala 3km kao da se postedim zbog jucerasnje utrke ALI sam zato trcala fino umjereno disanje besprijekorno.vjezbala tehniku mekog trcanja.
poslije jos mali cucnjeva trbusnjaka i istezanje.
fantazija.
sad idem s djwcom u muzej iluzija puna energije
danci uzivajte!!!!
danci, lili uzivajte
ginger, palci tnx
palci ovakvi gornji dio sam uzela bas zbog toga da ne gledam jesu li mi sise nekud iscurile
vidis, ja sam uvik zavidila onima s manjim, cinilo mi se da lakse nadju kupaci
palci, da ponovim i ovdje - mni stvarno nije jasno zasto se ti zalis, izgledas odlicno!
i da, tko je ono rekao da ne osjeti bas guzu? e, pa probajte zwow 65
danasnji prijavak - zwow 60, 4 runde
skoro sam ko malena beba
radila sam s bocama od 1,5 l i tekucim praskom od 5 l
idem vidjeti neki bw za sutra
Ginger, hvala.
mb, jel ima podstavu pa ne cure? Ja sam si kupila prije dvije godine neki skuplji i izgledom kvalitetan od domaćeg proizvođača Pletix. Podstavljen, kvalitetan, sve stoji i ne treba ga namještati i sl. U međuvremenu su mi se cice ispuhale nakon izdajanja i trebam novi. Nikad ih nemam više. Jer sam škrta za sebe, jer sa izbirljiva.
Palci ovaj sta sam uzela ima podstavu. Problem mi je sta mi trokutici ne stoje, nego
trazim oblik grudnjaka a da se veze i otraga da ga mogu lijepo stegnut. A to je tesko mac.
Ah te ispuhane sise
I ja obicno imam samo jedan kupaci jer mi je muka trazit neki koji mi odgovara.
S čim se ti na trokutiće jedu? Onda je zaista super ulov taj tvoj kupaći.
eh, ja vec dugo nemam neki dobar kupaci
ono, od 2008. sam ili trudna ili dojim
ne isplati mi se
ja imam neke obicne na trokutice koji ne izgledaju lose na male sise, a stanu i trudnicke i dojilacke
i jos par komada iz calzedonie kao grudnjak ili traka
al vecinu imam vec koju godinu
Trake su mi tiha patnja. Čekam da se ove moje do kraja sasuše.Mislim da je sasa imala te trakaste na ponekim fotkama.
Ja sam bila na moru. Umočila nogu nisam jer sam se bavila djetetom. Bar sam ulovila njemačku ružičastu boju.
Ne znam jeste li u dm-u snimile opremu za vježbanje - vijače, spužve, svašta. Još popust s bodovima.
ja sam uocila tu opremu u dm-a, meni treba spuzva! al nikako da odem po to!
i meni su ti trakasti bili tiha patnja tako da sam bas sretna sto sam nasla ovaj. nije bas bio ni jetin ovaj gornji dio al
kad nadjem neki koji mi stoji nemam se sta mislit
da i tu napišem: MB lijep kostim, stvarno lijep, ali kad sam vidjela stomak, zaboravila sam kostim
Eto, ako niste do sad skužile, ja vam samo stomake gledam
Mi smo dakle danas 41km do i oko Samobora. Veći dio cesta, manji makadam i šumica. Uglavnom flat ruta, ali savršena mikromasaža jadnih nogu nakon jučerašnje patnje.
Doduše, mm se nije zadovoljavao baš "razvoženjem", pa smo prilično brzo išli i odradili odličan iako uglavnom dosadnjikav trening. Kažem uglavnom jer smo na ruti imali bijeli put koji je ne zna se kad zatvoren skretanjem potoka/kanala pa smo morali skinuti cipele i prenijeti bikeove na drugu stranu ako se nismo željeli vraćati (voda je visine do 10cm, čista i lijepa friška
danci
koja kilometraza
prijavak: BC #20
drugačiji je skroz...sad se ljeti brzo napravi i bude jak,imaj to na umu kad provaš,ako ti se ne svidi što je jak i kiseo to se lako regulira sa manje zrnaca/više mlijeka...a jel fino?
kakav je u odnosu na kupovni?
prehrana je svakakva pa da bar vjezbanje bude nekakvo
al ti se u sve to kuzis bolje od mene, ja ni imena vjezbi ne mogu popamtiti
ahahaha,promaklo ti kad sam ja pisala odi kako izgledju moji papirići kad prepisivam vježbe jer ne mogu zapamtit nazive (pa to bude u stilu: ono gore ruke ispruži pa dolje,naizmjenično s nogama....)
a jel te bole kvadri? ako da,onda su ti oni jači pa su preuzeli "poso",pričali smo o tome...provaj baš razmišljat dok se dižeš gore da stisneš guzicu i da se njome dižeš a ne toliko kvadricepsima....
ooo da,meni se još nije ustalila stolica od nedavne trodnevne eskapade
nisam ni ja neki kavopija,ali isto tako ta jutarnja mi je ritual..jedino što sam s vremenom smanjila skroz mlijeko....i stavljam steviju umjesto secera...
dakle,ja ova 2dn nisam u kuću prije 21h00 ulazila, 0 bodova vremena za vježbanje...sutra ću nešto pokajnički odradit...
jučer cijeli dan na barci,danas isto s friendovima na moru.... jedva čekam u krevet,treba mi odmor od morskog vikenda...
brali kamenice,jeli ih onako na moru odma.... nabrala sam lupara i ugrca a MM izvadio kunjki pa sam maloprije napravila rižot....opet ću griješit ali za ovakav se obrok isplati...
Posljednje uređivanje od zasad skulirana : 05.07.2015. at 23:26
na ovo iznad mene
ja sam jučer malo vježbala guzu, ne sjećam se sad šta sam sve radila: lunges svih vrsta, bridge i reverse squats, sve sa utezima od dva kila, ali nisam imala puno vremena, bilo bi bolje da sam napravila još jednu rundu svega. muž mi veli da mi sse odma spustila što tjedan dana nisam vježbala
Jučer sam imala presavršen dan sa djecom na moru, došla doma i dobila mengu. Pa sam skuhala svoj mooncup, sjetila se svih Ancinih savjeta i uspjela namjestit da mi ne smeta
Tako da idem danas opet na plažu (ovaj tjedan sam na godišnjem)
anci
Skulirana ti i trebas uzivat, pusti vjezbanje, nece nigdi utec
Tangerina sigurno ti se nije tako brzo spustila
Ajde uvatit ces ritam, svi imamo takvih perioda.
Ja sam krepana, opet sam samo 4 sata spavala i samo mislim kako cu lec popodne.
ja ne pijem kavu, uopce, nikad i nikakvu.
a prosli tjedan imam samo prijaviti setnje gradom i uzivanje.
Pravila pisanja postova
