VJEZBACICE- proljece 2015 :)

[Danči29]

Spajki
MB
Maruška, ~~~~~~~~~~~~~~~ da što prije prođe!!!!!
Skulirana, svaka čast ženo!!!! I, zaboravila sam, kojeg ste ono vavonju uzeli? Jao mislim da ih je prezabavno gledat kako paradiraju po kući
Lilli bravo!
Summer, išššš sav taj posa, drž' mi se!

Piknjica, plank radi zadnji u treningu. Probaj kombinaciju planka na laktovima i mountain climbersa (npr 30 sec izdržaj + 30 MC) npr. 3-5 rundi. Vodi računa da dok si u planku stišćeš abse što jače možeš (zapravo se sva stisneš koliko god možeš ) i vučeš laktove prema absima. Kako si objasnila, ja bih rekla da ti guza preuzima sav posao, tj. nju jako stisneš, vjerojatno su ti i leđa malo previsoko i absi se provlače. Nakon dobrog treninga i ovakvog planka, nema šanse da ne osjetiš abse. I renegade rows koje je Tand spomenula su super, ali kažem, radi ih kao finišere za najjači efekt.


Vidim prozivke.
Ja vježbam, uglavnom double kbell i u tome uživam ko prasica ali se ne stignem javljat. Od kad nemam pristup s posla, bacim oko svake prestupne kad se dočepam kompa.
Imala sam pauzu tjedan dana zbog viroze koja nas je sve pokosila strašno nešto.

[Cubana]

ja treci put pocinjem focus. od ovog tjedna bi trebala i aktivno raditi. bezveze isarala molaskine unaprijed no ima nade. danas sam TBC.

E zato ja imam pisi-brisi kemijsku

[piknjica]

Hvala cure na savjetima, probati ću plank crunch-e i ovu kombinaciju planka i mntclimbersa. Na spiderman pushaps se mogu zasad samo

Tangerina, upravo tako, kad pričam s ostalim curama na treningu uključujući i trenericu, svi govore da u planku umiru od trbušnih, a ja ih niti ne osjetim. Iako se zbilja trudim, guram rebra na kukove, stišćem, ali Trenerica kaže da pravilno radi. Osjetim ih kad radim skoljkice s težinom, pa znam da su tu. Nemam ni često upale trbušnih, iako me sve ostalo zna rasturati od bolova drugi dan, tako da se sama sebi cudim k'o pura ******.

Ne bih rekla da su mi jaki, teško mi procijeniti, imam još uvijek viška kg, pa su dobro izolirani..... iako napretka ima na svim etažama u godinu dana koliko redovito, što grupno, što u vlastitom aranžmanu vježbam .

[piknjica]

Danci, kad si spomenula kombinaciju planka na laktovima i MC-a, pomislila sam u prvi mah da je riječ o jednoj vježbi

Večeras grupni. Nažalost bez kbell-a

Spajalice, tako ja Piyo. Već sam treći mjesec na trećem tjednu

[piknjica]

tigrić, MB ...... da što brže prođe....

[cleaning-lady]

cure molim Vas spasite me

zelim si kupiti tenisice za trčanje ali da nisu pre drečave

sviđaju mi se New Balance i Nike runing. koliko sam skuzila kod new balance bi trebala gledati stability verziju jer ih mislim koristiti i za teretanu pa ako imate BILO KAKAV savijet slobodno pišite! zanima me i dal bih mogla nekako uštediti i manje platiti jer su dosta skupe ali kupila bih i bez popusta do nekih 800 kuna

hvala unaprijed ako se netko javi

[piknjica]

Ja imam ASCIS nimbus stariji model. Prezadovoljna. Dosta trkača u mojoj okolini kupuje tu marku tenisica, imaju jako puno baš running modela

[cleaning-lady]

vidis njih nisam ni gledala

gdje ima za kupiti ASCIS?

jednom sam imala obicne neke njihove tenisice jako dugo su mi trajale

[piknjica]

U Veroni na izletu

Probaj u Intersportu

[malena beba]

Intersport ima asics, ja sam ih isto sad uzela za trcanje.

Maruska ~~~~~~~ozdravi brzo

I ostalim curama

[spajalica]

E zato ja imam pisi-brisi kemijsku

eh pa onda sve brisem

Hvala cure na savjetima, probati ću plank crunch-e i ovu kombinaciju planka i mntclimbersa. Na spiderman pushaps se mogu zasad samo

pa ne moras odnah push up. mozes samo spidermana. osjetiti ces trbusne vjeruj mi.

[summer]

otkad pazim da sklekove radim bas sva stisnuta, najvise me poslije bole trbusnjaci
znaci, itekako rade ako se pravilno drzis

sinoc sam odskakala decelerator
veceras je mmx - borbeno - vec vidim kako kapa s mene

[cleaning-lady]

Intersport ima asics, ja sam ih isto sad uzela za trcanje.

Maruska ~~~~~~~ozdravi brzo

I ostalim curama

A koji model ? Koja im je cijena ?

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

[ivana s]

Konacno sam trcala danas nakon groznog perioda bolestina, hospitalizacije i hrpe stresa. Bas mi je trebalo da se ispusem, 6 km, pace 6 ali jedva, dva puta sam morala stati.
Spajka, ja cu ti se pridruziti u focusu cim mi se vrati laptop.
Vibre svima potrebitima da se sto prije vratite u staru rutinu!

[malena beba]

Cleaning bile su oko 400 kn na snizenju, ne znam sad koji model, tribala bi pogledat kuci.

Niko ne pise? Ja vam neman sta napisat kad ne vjezbam. Sutra idem na put pa nakon toga i svadbe se vracam u rutinu, jedva cekam!

[piknjica]

Ja isto ne vježbam, gadan PMS + boleštine + posao.....

Stvarno, gdje su svi!?

[piknjica]

Nisam ni probala ona čudesa od vježbu za aktivaciju trbušnih mišića.....

Manana....

[Bodulica]

i ja sam bolesna. neka viroza. ništa strašno, ali neugodno. boli me grlo i sva sam nikakva pa nisam od subote vježbala. jedva čekam ponovno u rutinu.

baš sam razmišljala pitati kako vi s vježbanjem kad vas uhvate te prehlade. u par navrata sam čitala da neke od vas trče ili vježbaju s virozama i da vam bude bolje poslije toga. ja sam očito neka mimoza kad me obična prehlada bez temperature toliko zdrma da nisam u stanju odraditi trening. nisam doduše ni pokušala, ali mi tijelo u takvom stanju ima takav otpor prema svakom naporu i samo sam za krevet i lagane kućanske posliće. recimo, s menzisom normalno vježbam iako mi 2. i 3. dan bude malo teže nego inače, ali mi nije neki problem. ali prehlada... par dana nisam sva svoja

[zasad skulirana]

'eo me...vježbam,vježbam...ugl svako 2go večer,nekad i svako...
evo maloprije sam: 50 trx chest press pa 50 barbell čučnjeva sa 10kg pa 50 ono,stojiš na sve 4 pa dižeš nogu iz boka u bandu...(a jesam objasnila) i za kraj 50 KB alt swing 8kg....
nisam baš maštovita,ponavljam se....

Danči,uzeli basenjija, dakle to je sad 3će dijete (ako računam malu i MMa)....ova piša i kaka po kući (faza odvikavanja) pa je veselje,ujutro spravljam 4 različita doručka,svakom svoj,na poslu trkam uokolo i onda po kući čišćenje i spremanje...ufff....MM kaže:ja uopće ne kontam da si ti trudna...khm da,mogla bi ga malo više uposlit a ne da ja sve radim...

[Lili75]

Ahoj cure, evo i mene.
Bilo mi je naporno razdoblje, stres, jurnjava na sve strane (član sire obitelji u bolnici), grozna prehlada koja je nakon 10 dana zavrsila s antb (mrzim ih i ne volim ih uzimat al …). Bodulice krenulo s grloboljom pa na nos i još uvijek mi nos curi nakon 2 tjedna. Nevjerojatno, a ja sam inače super zdrava pa me ovo baš čudi.
Usporilo me s vježbanjem, stedila sam se tako sto sam radila snagu doma, trcala kilavo ko babac jedva noge vukla (ivana s vjerujem da si premorena od svega, treba se covjek oporavit ), muz mi ludio što uopće vježbam a ne odmaram. Mene jedna naša forumašica poducila da mogu trcat dok imam prehladu od vrata prema gore, a ne ako je od vrata nadolje.
Kad je počeo djelovat antb ja odlučila jučer malo otrcat, po nasipu 14 km srednji tempo 6:22 (kao razumno stvorenje stedim se (sad bi se MM nasmijao)). Joj baš mi je falio taaj feeling trcanja duljine.
Nadam se prizdravit do kraja i opet u sportske pobjede!!!

Skulirana bravo za ustrajnost i evo ti pametan savjet: dozvoli mužu i ostalima oko tebe da skuze da si trudna i da treba uskocit, vjeruj mi nećeš zažalit.

MB sretan put, uživaj i brz povratak u rutinu ti zelim!

[Cubana]

Ja cu samo reci, jedva cekam listopad. Svake godine isto.

[Ginger]

Ah...ni ja ne vjezbam...
Prvo zdravlje, a sad se nikako organizirati...

Bodulice, kuzim te

[tangerina]

Ja cu samo reci, jedva cekam listopad. Svake godine isto.

ovako i kod mene
iako mi je rujan na kraju mjesec sa puno predivnih uspomena, trenutno sam poluluda
na poslu najveća gužva u cijeloj godini, dijelom opravdano, dijelom baš i ne
i kad prestane kaos i sve što je hitno riješimo, morat ću malo proanalizirat situaciju i skužit kako se to dogodilo da se prešutno i sve ko da neće puno poslova prebacilo na mene, ne sjećam se da sam sudjelovala u toj odluci.

doma, mužu ispiti i rokovi, sinu rođendan. još 4 dana gužve i pritiska i od subote se nadam da mi se vraća normalan život

[tigrić]

sinoć odradila wo,neki sa neta,nisam uspjela do kraja,ima 4 runde,ka odradila 3. naravno cicavac me prekinuo. Al vratila sam se odraditi još bar nešto trbušnjaka i vježbi za dupe. Eto,polako se vraćam! dobro je da još stojim sa kilažom.

[malena beba]

Svima koji su u guzvi
Ja sam nespakirana al je veliki pomak od jucer kad nisan imala ni frizuru (unakazila me frizerka) ni kufere ni auta

[tigrić]

a zanimljivo je da što manje vježbam to sam više na netu,proučavam vježbe.u dućanima samo gledam sportsku opremu. Ko ono,prava vježbačica. I onda dođem doma,pojedem sendvič i odem u krevet.

[Lili75]

Ja cu samo reci, jedva cekam listopad. Svake godine isto.

bome i ja, još nismo sve aktivosti ušemili i hodamo po oglednim satovima, ajme divota je život u malom mjestu imaš 2 stvari, pa biraj šta ćeš, a ne ovo u Zg

MB bem ti tu frizerku al ti si lipa i s dobrom i manje dobrom frizurom.

tigrić dobro to tebi ide.

Tang drž se!

Ginger, bude vježbe nek se sve stvari poslože!

Vidjet ćete kad u listopadu živne topic.

[Lili75]

MB please može još jednom onaj link na zuzkine treninge gdje je popis što se vježba s opremoim a što bez, to bi je baš super link. Hvala.

[malena beba]

lili evo link http://litealloy.com/
hvala na komplimentu
stvarno sam je tila zadavit al ajde ova moja me spasila. ko mi je kriv sta odma nisam isla njoj.
sad se bjezim spakirat, budite mi vrijedne, nadam se da ce topic zivnit u listopadu

[Lili75]

hvala ti puno.

[annie84]

Zadnja dva dana ništa. Vjerojatno ni danas, osim aktivno provedene nedjelje s obitelji.

Annie84, super za trčanje! 6 km u tri tjedna mi se čini vauuuu!

Hvala ti
Jos trcim, sad smo imali tri proslave rockasa i krstitke, umorna sam skroz...
Ali dva put tjedno uspijem uvijek nac vremena, nekad i tri puta
Sutra opet, ovaj put opet uzbrdica i 6 km Svim trcalicama i vjezbalicama- samo tako naprijed!

[duma]

Evo ja prijavljujem, nakon 5 dana prisilne pauze /zbog onih dana u mjesecu :D / vecerasnji plivanjac. Ajmee jedva sam cekala! Jedva. Glava prazna, misici zahvalni. Idemo dalje..
I da...neopisiv je osjecaj stati u komad odjece/ hlace/ koje su godinama stajale u ormaru i sudbina im je bila vec namjenjena_ reciklaza u HMu
Kad ono...wauuu!

[Lili75]

Bome i ja stajem u hlace od prije trudnoca.bile preskupe.fina marka pa ih se nisam rjesila.
Trcanje je predobro za oblikovanje i definiciju bedara.


veceras prijavak: 7.3km pace 5:49. Ideeees!!!!

Mislim dq sam se odlucila za jedan klub i da cu postat njihova clanica.stavljenq sam u najnapredniju grupu A eto moje samouko treniranje ( uz knjige internet i savjete od vikki seisplatilo.

[Lili75]

Duma i annie brav o!!!!

[annie84]

Duma i annie brav o!!!!

Hvala
Lili, tempo ti je mrak, svaka cast, ja sam jos daleko od 5:49, al idem tvojim stopama, tek sam ponovo krenula

[Lili75]

Čuj polako al sigurno. Ja sam malo pomalo ubrzavala i dodavala kilometre što se tiče duljine (radila po programu). Mislila sam da me ova prehlada unazadila, al očito je kondicija od ljeta ipak ostala.

Meni je super to što je kod trčanja baš vidljiv napredak.

[flopica]

i ja jedva čekam listopad
ali i sad provodim svoj plan
hrana je uglavnom čista, malo više voća jedem jer mi je preukusno
fino, nešpricano ( iako ima šećera pa ne bi smjela)

vježbanje šljaka
danas 6w6p
jučer trčanje

[annie84]

Čuj polako al sigurno. Ja sam malo pomalo ubrzavala i dodavala kilometre što se tiče duljine (radila po programu). Mislila sam da me ova prehlada unazadila, al očito je kondicija od ljeta ipak ostala.

Meni je super to što je kod trčanja baš vidljiv napredak.

Koliko puta tjedno trcis i koliko dugo vec ako smijem pitati?
Ja trcim bez plana :D , a i trcimo najcesce nas dvije-tri susjede zajedno pa brbljamo

[annie84]

i ja jedva čekam listopad
ali i sad provodim svoj plan
hrana je uglavnom čista, malo više voća jedem jer mi je preukusno
fino, nešpricano ( iako ima šećera pa ne bi smjela)

vježbanje šljaka
danas 6w6p
jučer trčanje

Bravo! !
Ti si i na dijeti? Ja ne bi mogla bez voca, obozavam voce

[flopica]

nisam na dijeti
Božesačuvaj
da sam na dijeti bila bi luda

samo ne jedem baš ugljikohidrate ni mliječne proizvode, a ni žitarice
prehrana mi je bazirana na mesu, ribi, jajima, povrću, kefiru, sjemnkama i orašidima
tako mi odgovara i najbolje se osjećam kad to unosim u organizam..

[zasad skulirana]

tako isto i ja...osim što sad tamanim po kilo grožđa dnevno....al tješim se što su prošle smokve a grožđe je manje kalorično....i čičimke sam dobila,mmmm....

sinoć pauzirala,lijepo sam osjećala gluteus i lat od preksinoć em sam puno hodala tokom dana,set od preko 100 stepenica u cugu odradila...
večeras nešto bazirano na stretchingu a sad se odo bućnut na plažu....

[annie84]

Aha, vi ste na lchf...probala sam i ja, nisam ali dugo izdrzala, uz to sam rodila prije nepunih pet mjeseci, iskljucivo dojim i nije mi odgovarao takav nacin prehrane, barem ne trenutno. Inace ga totalno podrzavam, ima smisla skroz. Ja navecer ne jedem ugljikohidrate, ako veceram uopce s obzirom da kasno rucamo.

[Lili75]

Koliko puta tjedno trcis i koliko dugo vec ako smijem pitati?
Ja trcim bez plana :D , a i trcimo najcesce nas dvije-tri susjede zajedno pa brbljamo

Evo me annie, nisam stigla prije.
Ja sam počela s trčanjem u svibnju, nije to bilo tako redovito i učestalo kao sada al to su moji počeci.

U zadnje vrijeme uglavnom imam po 3 treninga tjedno (nakon brda pročitane literature a i slično rade ove škole trčanja):

1. trening- trčanje nekih 5-7 km (početnici počinju s manjom kilometražom pa povećevaš) srednji tempo
2. trening - intervalno trčanje/dionice, kreneš s 2x400m, pa 3x400m, ....8x400m, dionice se trče najbrže što možeš, pa onda hodanje minutu-dvije (ovo je trening za brzinu), tu nema brbljanja sa susjedama
3. trening - trčanje na dužinu, sporo trčanje (tu možeš pričat), obično vikendom, postupno povećavanje dužine svaki vikend 1-2 km više, ovo je trening za izdržljivost, ja sam povećavala po 1km jer sam htjela postupno i sigurno napredovat.


S ovakvim "pametnim" treniranjem ćeš sigurno napredovat i vidjet rezultate na svom tijelu zagarantirano kroz 2 mjeseca. Meni bedra i stražnja loža nikad bolje nisu izgledali.

Skulirana, bravo, bravo!
Flopice i tebi bravo za ustrajnost u prehrani! Ja pak ne mogu zamislit da sam bez voća, sve mogu al to nikako voće i povrće su mi osnova.A UH zapravo puno ni ne jede, krumpir i tu i tamo kruh.

[Lili75]

Već sam istrčala 3 utrke na 5km, prehlada me unazadila trebala sam trčat i na 10km Grawe al šta je tu je. Trćim 10km-arsku utrku početkom studenog, a iza toga je u planu polumaraton.

[annie84]

Lili, ja sam onda u verziji br. 3 :D
Ali kad sama trcim, onda sam brza puno i trcim zahtjevnije dionice.

[Lili75]

Šta ti je trčanje u grupi: sinoć 7km, pace 5:40.

Teško bih se po onom vremenu iskobeljala iz stana sama na trčanje a kamoli da trčim takvim paceom.
Ovo mi je bio pravi potez priključit se nekoj školi/klubu bar sad preko jeseni i zime.

Već 2 treninga odrađena s njima. Veselim se suboti i trčanju na dužinu.

[annie84]

Lili, svaka cast! !

[malena beba]

Lili bravo bravo

[Lili75]

Hvala curke moje.
Malena jesi otputovala? Ovdje kiša pada li, pada i zahladilo je pošteno. U školama štrajk. Veselje

[flopica]

cureeeee gdje ste?!
mb uživa po bijelom svijetu, to znam

danas 6w6p
pošteno sam se oznojila dok sam odradila svoje
totalno sam zadovoljna