 |
|||
Ja ustvari ne izbjegavam sve UH.
Necu izbjegavati rizu.
Jedem ujutro zobene pahuljice nakon vjezbanja s bademovim/kokosovim mlijekom i to mi bas pase.
Necu jesti kruhove iz pekare, bureke, sendvice i sl.
Meni UH trebaju. I zbog vjezbanja i trcanja.
Zhang, uzivaj u danu bez kuhanja
Posljednje uređivanje od Anci : 21.11.2015. at 13:07
E, a ja sam i ove koje ti jedes bila izbjegavala. Sad njih jedem.
I stvarno ne znam kako se uspiju na keto pripremati za natjecanja. Valjda si stalno mantraju: proci ce. Stvarno treba volja za tako nesto.
Kruhove i bureke inace ne jedem tako cesto.
Tang bravo
Anci bas lipo
Zhang uzivaj danas
Summer je bila na putu pa se bice nije stigla jos od posla javit
Danas je kisa neka, mm se jos misli ide li na utakmicu s mazom a ja cekam rasplet jer sam se
ugurala za kavu u st dok je utakmica
Za utjehu tangerina ja sam budna cijelu noc.nisam mogla zaspat jer sam znala da se u 3h.moram dignut. A putovala avionima do 9h. Veceras ima da crknem do 21h.
zhang meni je isto ko tebi. Zmrda mi se cijeli metabolizam ako ne jedem sve uravnotezeno.i to mi je najbolje.
anci super za trening.
a summer valjda malo odmara od vjezbanja sta joj niste tako sigerirali? :D
Posljednje uređivanje od Lili75 : 21.11.2015. at 13:49
Grlim budne. Ja sam mislila da će s prestankom dojenja početi spavati cijelu noć, ali evo već dva mjeseca prošla i ništa od toga. Ili je kašalj, ili priča u snu pa se budim, ili mali noćni razgovori u kojima mu objašnjavam zašto se noću spavaUglavnom, iako ne budem dugo budna, budim se bar 4-5 puta noću.
Spajka, jesi ozdravila?
Anci, i ja sam maknula prije koji tjedan bijelo brašno i šećer (neka blaža varijanta antikandida dijete) i moram priznati da sam se odmah ispuhala. No niti grama ne mogu skinuti, a baš bih htjela dvije kile dolje, mislim da je tu sad glavni faktor menopauza, već četvrti mjesec nema periode i totalno mi se usporio metabolizam.
Nera, baš mi je drago čuti da ti je trčanje pomoglo s kralježnicom, i meni je (a mnogi se baš zbog problema s tim boje trčati). Vjerojatno je u pitanju opća razgibanost, uglavnom prestali su me buditi bolovi u leđima u drugom dijelu noći. Kakve su to tene za mokro trčanje, goretex?
Vratih se Zuzi opet, i meni je ona najveća motivacija, baš zbog koncepta treninga i raznolikosti. Za početak sam odradila onaj jedan bunny slope (uopće nisam skužila što je to, al dobro), bilo mi je skroz lagano, ali danas osjećam gluteuse. Mislim da ću se opet pretplatiti na nju u zimskim mjesecima.
Magriz, ja planiram na bazen i pasalo bi mi odmah nakon posla, oko 16, da ne gubim puno vremena zbog vožnje u drugi dio grada. Mislim da su na mladosti termini za građane cijeli dan, do 20, dok ne dođu vaterpolisti na trening, a sat vremena je 20 kn.
Magriz, nisam ti odgovorila, evo, vikki je
Ja idem ili u 18 ili u 19. Sat je 20 kn. tempiram termin kad mladja ima svoj trening, zbrisem 5 min prije nje i osusim se.
drage moje
bila sam na putu, u zagrebu samo, ali dalje od posla i hotela nisam stigla
na poslu sam bila od 8 do 20
nadala sam se bar kavi s anci i magriz, ali morat ce pricekati...
projekt traje bar do sijecnja, tako da imam jos za izdrzati
nisam ni vjezbala ni trcala, sad sam kod sestre u zadru i malo se opustam
od ponedjeljka bih neki laganiji rezim, fali mi...
vama svaka cast!
mb, moje karrimor tajice uopce nisu tanke, dapace, bas je cvrst, rastezljiv materijal (?)
Summer, bas mi je zao da si i u Zagrebu bila poslom okupirana
No bit ce kavica drugi put
Danas nas kisa drzi doma. Opeglala sam masu kosulja. Pogledala leftovers. Druzila se s djecom. I jos mi je bilo dosadno pa sam napravila dva treninga
Najnoviji petominutni burpee challenge. I jrc 12 x.
Tang, bookmarkaj si taj, traje 14 minuta i targetira trbuh i cardio.
Izmjenjuje jump rope i plank vjezbe.
A 5 min burpee je super presuper.
Obozavam sklekove!
Posljednje uređivanje od Anci : 21.11.2015. at 19:14
Anci
svasta nesto ti napravi.super si mi.
ja sam uspjela sredit kucu raspakirat se oprat svoju i djecju robu skuhat podruzit se s djecom i to je to.super s obzirom da nisam spavala cijelu noc.
bas zato sam jucer odradila trening jer sam znala da ce bit tesko izvedivo danas.jedva cekam bacit se u krevet.
na temu plivanja, plivanje je stvarno odlicno i ja planiram nakon PM uzet pauzu tjedan dana od trcanja i tad cu plivat.mladost mi je udaljena od posla samo pet-sest minuta pa je to odlicno.
Anci sjetila sam te se onako mamurna jutros prije 6h na beogradskom aerodromu i pomislila :Sad je Anci sigurno budna, a vjerojatno i vjezbaa ja bauljam.
Cure, vi ste tu mac za mene...
Ja wo7 i bas mi je bilo danas tesko
Vama moj naklon
Anci sjetila sam te se onako mamurna jutros prije 6h na beogradskom aerodromu i pomislila :Sad je Anci sigurno budna, a vjerojatno i vjezba
E, da, ja vjezbam ujutro, baka pazi cure, a mm tek ustaje i pita najmanju: a di je mama?
Veli mala: mama je*e
Njemu upitnik nad glavom i skuzi me kak vjezbam
A mala cijeli dan ponavlja: mama je*e
Sad cekam da to provali negdje vani
Lili75 prvotno napisa
Anci sjetila sam te se onako mamurna jutros prije 6h na beogradskom aerodromu i pomislila :Sad je Anci sigurno budna, a vjerojatno i vjezba
Nisam vjezbala, pila sam dugu sporu kavu s muzem :subota:
Spavanje je precijenjeno
To kaze ova koja ima veliku djecu i spava cijelu noc!
Posljednje uređivanje od Anci : 21.11.2015. at 20:31
Ajme, ginger
Anci i ja sam te se sjetila jutros
Ono, sve mi tesko, a 9 sati
I mislim si: Anci teze radi u 6, nemoj biti pi*kica
Al zapravo, tesko mi je vjezbati kad sam gladna
I meni su uh nuzni za vjezbanje, nemam snage inace
Eno mala dubi na glavi (gledala me jutros kak radim downdog) i vice: ja je*e
Ima da se crvenim u javnosti
Anci, da, a zasto si izbacila uh?
Izgledas ko zmaj i vjezbas ko zmaj
Ok, smanjis pekare, al ono sto sama radis mislim da nemas potrebe izbacivati
Ginger
al ste vrijedne, svaka čast!
ja sam danas u nekom ludom raspoloženju
najprije sam popila tri kave, a nisam imala baš vremena za tri
stoga sam otkantala zuzi
pa sam žurila s ručkom
i zeznula sve što se moglo zeznuti
presolila, zagorila, još i desert pravila
e to se pak nije dalo jesti
pao je snijeg, pa nisam ni na trčanje otišla
ne znam u što sam dan potrošila
sad sam ovu malu slegla i osjećam se ko da sam u ratu bila
uh ne jedem, tj. minimalno
meni je super bez uh
imam i snage i sve pet
ali nekad nemam inspiracije i teško mi s edržati Plana neke dane
i onda imam osjećaj težine i neke letargije, baš mi je važno da jedem čisto...
Posljednje uređivanje od flopica : 21.11.2015. at 21:14
Hvala
Nisam sve uh, samo ove zle koje sam pocela jesti puno i previse za moje pojmove pravilne prehrane
Ostavljam si ljubljene zobene i savrsena rizota.
Kruh ne pecem pa ga necu jesti.
Bureke necu.
Ginger
Vikki
Flopi sutra ce bit bolje
Summer neman pojma, moje su neke bezvezne u usporedbi sa ostalim tajicama koje imam.
Anci ti si neumorna
I ja volim zobene, to mi je najdrazi dorucak!
flopi :hug: bas te krenulo
snijeg?! pa di si ti?
Anci, al peces palacinke
ja pecem i kruh i pite i palacinke i kolace...
i sve to jedem, samo se vise ne prezderavam
prije sam mislia da sam sita tek kad pucam po savovima, a sad vise ne
jedem neke normalne kolicine
Ginger ja sam u "život na sjeveru"
ja sve pečem ali uglavnom ne jedem
uglavnom
no meni baš smeta
kome ne smeta, ne vidim zašto ne bi jeo, u nekim normalnim količinama jel...
ali pekarski proizvodi su za moj pojam stvarno koma
iako, znaju biti fini, mirisni, mekani
lako se navučeš, što jest jest
mb ma nije to neka koma
jednostavno tako neki blesav dan
primjetila sam da kad ranije odradim vježbanje cijeli dan mi bude potpuniji
samo ponekad me "privari"
ne odradim kad mogu, ponese me neka druga energija i onda eh...
Lili svaka čast i tebi i tvom tempu
Joj, palacinke
Nisam odlucila sto s tim. Mozda jesti pirove
flopi
da, i ja pricam o normalnim kolicinana
i da, ove stvari iz pekarnica su stvarno varljive
najbolje rjesenje je pojesti dobar, kvalitetan i kolicinski, tj. kalorijski dostatan obrok pa onda ni takve stvari vise nisu tako privlacne
Anci ne bi da budem patribrejker
ali meni nema palačinke do klasične palačinke
sve ovo drugo batali
Slazem se s ginger.
samo jest normalne kolicine svega pomalo al ne mislim pritom na lisnata i bureke :D
ja sam npr skoro izgubila potrebu za slatkim otkako trcim.mislim pojedem tu i tamo al punoooo rjedje nego prije jer nemam vise potrebu.bit ce da je do lucenja endorfina ha ha
inace mi rucak nije bio rucak bez deserta. Ne prepoznajem.samu sebe.
i slazem se da nismo kante za smece da svasta trpamo u sebe.
ja sam izgubila 4.5 kg proljetos i bez problema to stoji.cak ni ne razmisljam sto i kad jedem al uopce se ne debljam.
Al ja bome volim topli kruh s maslacem iz Veronike mljac mljac i krumpir na razne nacine pire, slani kuhani, iz pecnice samo nisam ljubitelj przenih krumpirica(da mi ne uleti zutaminuta zbog pomfrija)
Posljednje uređivanje od Lili75 : 21.11.2015. at 22:18
A kad procitam sto vikki pise o menopauzi i usporavanju metaboizma, moram priznat da me strah i toga i valunga i svega uz to al nekako mi se cini da mi je to jos daleko.pa za 10 dana mi je tek 40.rockas :D s naglaskom na TEK
Zasto ja sad ne idem spavat nego tipkam
treba me oklagijom.
nego flopice ja bih snijeg onaj pravi koji se ne topi tu u Zg al iduci vikend bih na Kvarneru suho vrojeme, tko ce trcat po snijegu i kisi il nedajBoze buri.
we ll see!
I meni je palačinka klasična palačinka, tj. općenito ako želim kolač, mora biti pravi, a ne varijante sa stevijom i ostalim zamjenama uobičajenih sastojaka. A pekarskih sam se proizvoda riješila bez puno muke, na poslu imam zobene i mlijeko/jogurt, uz dodatak lanenih i drugih sjemenki, brusnica, grožđica i sl. mi je čisto ok.
Ginger, lol za curu. I moj je počeo "vježbati" uz mene.
Večeras dva petminutna zuzina, butt i onaj hotelski.
Posljednje uređivanje od vikki : 21.11.2015. at 22:30
vikki sad si me ubila u pojam
umjesto da sam i sama odradila barem hotelski
ja meljem o palačinkama
što veli Ginger baš sam pič*****ca
Ma nisi, bar si ti možeš priuštit vježbanje po volji, i što se izgleda i forme tiče
Meni ce ovo biti prvi vikend bez vjezbanja u mjesec ipo dana
Sto se tice hrane, ja sam isto jedno vrijeme bila navalila na lisnata peciva po inerciji, i to sam stopirala. Ali slatko nisam uspila, jaaako me vuce i jako ga volim i ne zelim ga se odrec ustvari
Sinoc sam bila kod frendice na chicago style pizzi, springrolama, i cokoladnoj torti, bili su i neki kakti zdravi muffini bez secera a sa quinoom i to je meni bozesacuvaj
Ja vec sad mogu reci dugo ne vjezbam. Nadam se da cu se pokreunti uskoro.
Vikki popila sam zadnji antibiotik u petak i jutros opet osjetim zube. Nadam se da sam si umislila, jer u srijedu idem na put. Trebalo bi biti uzivanje a preklopljno napredovanjem na poslu.
Jednu kvacicu sam ispunila koja mi je cilj ove jeseni. Sad jos drugu.
Spajka hug veliki!
Flopi, ja ti ne zavidim na snijegu. To ovi s mora kad dodju na kontinent vole snijeg
Meni su pirove palacinke bas fine, nisu mi neki jadni substitut! :D
Jutros spora kava i dva treninga. Dan ce mi biti takav da necu stici vjezbati poslije.
Tangerina, gledaj vamo!
Ovaj kb je genijalan, ali nije beginner kako zuzi kaze. Ja sam kombinirala 8 i 12 kg.
https://zuzkalight.com/zgym/kettlebe...r-beginners-4/
I za kraj sam jos dodala 5 min burpee challenge.
Posljednje uređivanje od Anci : 22.11.2015. at 08:09
Ginger, pratim te.
Kad sam prosli put radila BR, nisam imala problema sa sklekovima, sve sam odrađivala prema programu. Istina, neposredno prije BR sam bila odradila 30DS. A sada sklekove ne mogu. Muških mogu odraditi svega par komada (i to bez onih 'dodataka') a onda se moram spustiti na koljena. Bi li mi pomogao onaj neki sklekovi challenge? Anci, ti si bila radila neki ako se ne varam? Imas li ga negdje zabiljezenog? Moze li se odraditi uz 'normalno' vjezbanje?
Kad vas cujem o hrani, muka mi dodje. Ja zelim smrsaviti nekoliko kilograma i to ide jaaako sporo i jako naporno. Upisujem obroke u myfitnesspal i muka mi dodje kad vidim brojcice i koliko se moram odricati da bi ostvarila kalorijski deficit. Ne znam kad sam zadnji put bila u pekari (a volim), cips sam zadnji put pojela u rujnu (ovisnica), kruh pojedem jednom tjedno... Bas bezveze.
Spajka, bravo za napredovanje! Gadno je to sa sinusima, iskusila sam prošle zime. Sad se dobro držim, valjda zato što je i mali malo očeličio, ovo je prvi mjesec da nemam nikakvu upalu.
Anci, nedjelja i dva treninga, to su gušti
Tang, pa i ne trebaš se odricati slatkog ako ti ne smeta i zadovoljna si izgledom. Ja sam dugo jela po principu 85% dnevnog unosa je zdravo, 15% junk (najčešće slatko), nije bilo dana bez deserta i to se nije vidjelo na tijelu, no u zadnje vrijeme lošija prehrana u kombinaciji s osmosatnim sjedenjem na poslu baš se vidi (na jahaćim hlačicama, trbuhu i gluteusu), vježba tu malo može popraviti.
Posljednje uređivanje od vikki : 22.11.2015. at 08:55
Maruska, ovaj: http://www.lovingfit.com/fitness/improve-your-push-ups/
Sto se tice drugih vjezbi, Tati kaze ovo:
When you are doing this program, I don’t want you to do any other upper body workout for the entire week. You will only focus on this program
BZnam za jedno dijete koje he cuvala baka, pa naisla susjeda i pita gdje su mama i tata, a mala sva vazno odgovaraE, da, ja vjezbam ujutro, baka pazi cure, a mm tek ustaje i pita najmanju: a di je mama?
Veli mala: mama je*e
Njemu upitnik nad glavom i skuzi me kak vjezbam
A mala cijeli dan ponavlja: mama je*e
Sad cekam da to provali negdje vani
Tata jeba, mama je na faku
U prijevodu, tata vjezba, mama je na faksu
za sada imam samo prijavit žustru šetnju od 1h sa kuuučkom.
Zhang mi je linkala neku trudnu ludjakinju na FB koja vježba uz Shaun T-a,odma me uhitila želja za žustrijim treningom....
to za UH - nisu svi isti,nije da ih ja ne jedem,prirodno se nalaze u dosta namirnica,eto u orašastim ih ima puno a ja njih jedem dosta...pa onda batat itd...
bitno je izbacit kruh,pekarske proizvode,razne prerađevine,pastu itd itd.....zgriješim eto samo nekad vikendom kad u mojih pojedem jednu palačinku ili neki dezert..
jedem i dosta voća tako da sam u biti više PALEO nego LCHF u zadnje....
za BING poklon zaovcu sam kupila onu knjigu Pšenični trbuh pa sam je malo prolistala,ima super savjeta i preporuka....
summer jesus pa oćeš li barem za blagdane imat pauzu???
upisala i od ponedjeljka krećem na bazen,weeeee...samo se sad treba pokosit,ufff...ništa bez ogledala i krivljenja vrata,jadna ja....
s mora sam ali mrrrzim snijeg,hladnoću generalno i navlačenje puno robe na sebe...ja bi da je 12mj u godini raspon od 20°C-30°C....
Sto se vjezbanja tice, jutros sam opet neki kruzni sa raznim vjezbama, hrpom njih, pa samo 2 serije
spajka cestitam i vibram
rahela
Maruska ja ne mogu one lude sklekove u wo7 koje oni rade pa radim obicne
i uglavnom sve muske, ali se ne spustam bas skroz
ne mogual doci ce valjda i to
Anci i meni su pirove odlicne, bas onako mekane
ja ih obicno radim ili od crnog brasna ili pola crno, pola pirovo
a jedem i tjestenine
vikki, i ja tako nekako, volim pravo slatko (i crnu cokoladu)
napravila sam mileram tortu prosli tjedan sa steviom, al nije mi to to
jucer je zato isla prava
jedino sto ja kod kolaca cesto smanjujem secer, jer mi je preslatko i cesto stavljam crno brasno i smedji secer
tang, ako ti pase i ne zelis smrsaviti, ja ne vidim razlog zasto bi izbacila slatko
dobro izgledas, dobro se osjecas, vjezbas....
druga stvar da nije tako
e da, prijavak
wo8 i prva runda c2 (10 minuta)
Kad vec pricate o hrani da i ja prijavim svoj unos ovaj vikend! U petak pizza za veceru, u subotu mcdrek za rucak a danas muffini za poslijepodnevnu kavicu! Al prijavak i sinocnjeg treninga u vlastitom aranzmanu...kazaljka na vagi jos ne pokazuje pomake.
Divno je kad si mozes dopustiti takvav junk (naravno ne cesto)i ne imati griznju znsjuci da ce sve to otici u znoj!!
Kad smo kod palacinki, upravo sam ih pojela 10 - deset
I ne nekih malih, velika klasicna tava
I mogla bih jos
rahelašta je život bez palačinki!
ja ipak nisam izdržala bez vježbanja, išla sam napravit kettlebell for all levels #4
i pola njega mi je jednostavno preteško, večeras me nije išao ni c&p, tako da sam maltene radila samo one arm swings, ali 120 komada sve skupa pa ajd
mislim da ću morat potražit neke upper body treninge jer stalno imam osjećaj da mi fali snage u rukama
Njami njami prica o klopi...
Tang ja bih isto za sebe rekla da sam najslabija u rukama al budimo iskreni i najmanje ih vjezbam :D
svima za odradjene vjezbe
Spajalice cestitam na napredovanju i vibram da ti se sinusi sto prije izlijece !!!!
haha, a ja pomislila "idem vidit šta mi je ono anci linkala, sigurno bi bilo bolje da sam to radila"
zuzi je zamislila da beginneri to rade u 4. tjednu vježbanja, nije ni čudo da su tražili prebeginner bunny slope
dakle, reci mi da si triceps press sa backward lunge radila sa osmicom
ja sam digla girju iznad glave i zaključila da se ne osjećam niti približno dovoljno čvrsto da dodajem još kojekakve pokrete jer ću se zveknit u glavu
na kraju sam samo u stojećem pokretu radila obični press par puta, al zaključila sam, da imam 4ku, ili možda čak šesticu (to ne postoji, jel da?) da bi bilo odlično
jesmo mi ono o uh?
ispekla sam dvije ogromne i prefine pizze, sve smo smazali
i onda sam to fino zalila tekucim uh, kak se sika, ne
tigric, ja sam uz kaficu svoju finu mileramku, njamiii
danas mi je bas lijepi dan, laganini doma...kavica, vjezbanje, rucak, kavica i torta pa vecerica
izmedju puno mazenja, igranja, drustvenih igara, razgovora...ma, milina
Ginger savrsen dan
Pravila pisanja postova
