Bravo Plima !
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
 |
|||
|
|
|||
Bravo Plima !
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Bravoooooo.
Danas ću odraditi focus stretch i nešto Zuzkino za abs-e.
Sutra ću pokušati sa 3. tjednom bete. Neću ništa forsirati.
Koljeno je u redu i želim da takvo ostane.
Kad čitam o palačinkama summer i tang, sline mi cure.
Moji ne dijele samnom ljubav prema palačinkama.
Plima, bravo
ja sam jučer imala dan kao zhang i sve me boli od raščišćavanja - ovaj put garaže
danas vježbam pa makar i u ponoć :summer:
Plima bravo!!
Lili svaka cast na duzini!! I paceu!
Summer
Sani samo polako
Jucer nesto s girjom, danas neman pojma al bit ce nesto sigurno.
joj kod mene u ulici se proširio virus proljetnog čišćenja, svaki dan neki susjed isprazni neku šupu
Plima, bravooo!!
Lili, a taman zovu rashladjenje iduci tjedan, mozda nabacis jos koju vecu duzinu, ako se oporavis
he he ja sam pokušala oživjeti thread vježbanja u trudnoći ali sam tamo vodila monolog pa odustala...Ninci prvotno napisa
Drage curke, pozdrav svima vama
rado bih vas pitala za savjet, s obzirom da uvod kaze da sve sve mame i aktivne vjezbacice
dakle, ulazim u 3. mjesec trudnoce (30god) i do sad sam aktivno trenirala 3-5x tjedno crossfit, a osim toga se bavim snowboardom, skijanjem, windsurfom. Sad sam CF reducirala na 3x tjedno i u rupe ubacila rolanje, a iako sve ide uredno u trudnoci, bas skolski, ginekologica je po PSu oprezna i njoj se pretjerano ne sviđa ni jedna moja aktivnost, ona bi mene na lagane setnjice i mozda neku trudnicku yogu
i sad, mozda jesam malo na krivoj temi (ako postoji tema za vjezbanje u trudnoci s rekreacijom koja actually ukljucuje nomalno vjezbanje, a ne setnjice, molim da me usmjerite, hvala), ali rekoh, aktivne vjezbacice ce mozda imati iskustva iz prve ruke pa ako mozete/zelite podijeliti sa mnom kako ste vjezbale kroz trudnocu, bila bih vam jako zahvalna.
(prvenstveno me zanimaju redukcije opterecenja u vjezbama s utezima, kontrola otkucaja srca u kardio vjezbama i eventualno kaj, windsurf ovo ljeto zakaciti za sesir?)
hvala
evo ti malo materijala za pročitat:
http://www.girlsgonestrong.com/5-myt...ngth-training/
http://www.girlsgonestrong.com/pregn...raining-myths/
u biti imaš cijelu podkategoriju trudnoća sa puno članka: http://www.girlsgonestrong.com/category/pregnancy/
Dakle,ja sam sa girjama vježbala do 8mog mjeseca, smanjila sam kilažu pred kraj i modificirala vježbe,nisam se forsirala a pročitat ćeš da povišeni otkucaji nisu loši,dapače!
Moj ginić je bio oduševljen i rekao da bar ima više takvih pacijentica...
Porod prošao brzo i lagano,babice komentirale da je posteljica bila iznimno velika i dobro prokrvljena, što misliš zašto?
ja se trudim sa nekim mini-treninzima od 15tak min koliko stignem,stalno mi netko dolazi u babine isl i nikako nać više vremena...
toliko sam smantrana da sam mislila da je trka ovaj vikend i sve pitam MB da oćemo li se uspjet vidit...
evo na, kmekavac je osjetio da dangubim za kompom...
plima, bravo!
i ja bih danas trebala toliko toga obaviti, dan ce mi biti kratak
sad prvo mislim u miru dovrsiti kavu
onda spremanje zimske robe/cipela, peglanje, nesto za posao, dio standardnog ciscenja
i vjezbanje i vjj badminton
kisni je dan pa bar znam da necu vani
I ja bi vjezbala u trudnoci malo ozbiljnije. Prije trudnoce sam zadnje vjezbala P90X + bicikla sat i 20 svaki radni dan. Taj P90X mi je super. Onda su me satrale mucnine i umor. Pa sam biciklu zamijenila setnjama od recimo 1 h vremena dnevno, s ostatak vjezbanja spavanjem. Za vise nisam imala energije. Al sad je bolje i vec par tjedana se spremam od sljedeceg tjedana nastavit s vjezbanjem - samo da uspijem navecer ne zaspat s malimhe he ja sam pokušala oživjeti thread vježbanja u trudnoći ali sam tamo vodila monolog pa odustala...
evo ti malo materijala za pročitat:
http://www.girlsgonestrong.com/5-myt...ngth-training/
http://www.girlsgonestrong.com/pregn...raining-myths/
u biti imaš cijelu podkategoriju trudnoća sa puno članka: http://www.girlsgonestrong.com/category/pregnancy/
Dakle,ja sam sa girjama vježbala do 8mog mjeseca, smanjila sam kilažu pred kraj i modificirala vježbe,nisam se forsirala a pročitat ćeš da povišeni otkucaji nisu loši,dapače!
Moj ginić je bio oduševljen i rekao da bar ima više takvih pacijentica...
Porod prošao brzo i lagano,babice komentirale da je posteljica bila iznimno velika i dobro prokrvljena, što misliš zašto?
No, zapravo se mislim nastavit s P90X, al s manjom kilazom, bez zgibova i trbusnjaka, i umjesto dvije serije svega radit po jednu. Pa vidit kako mi to ide.
Prijavljujem Zuzka summer abs wo1 i stretch iz focusa
Osjecam se tako dobro
prijavljujem cardio shred #33
a ja odradila eccentric lower i fit test za 22 minute
rezultati - sve u 1 min. (osim planka)
push ups - najprije sam odradila 15 (do otkaza - nekih 30 sek.) a onda sam se sjetila da probam u cijeloj minuti koliko mogu s pauzama,
dogurala sam do 30- nisu to neki sklekovi do poda ali je bome rezultat za moje rukice wow
squat thrust - 23 s utezima od 2.5 kg.
pull ups - e to sam se dizala ispod stola - 20 a zgib mi mogla 0
jamping jacks - 73 (e mogla bi i bolje ali me počeo zezati mjehur)
plank hold - max. hold - 1.35
nisam loša
Willow bome nisi losa.bravo!!!!! Odlicna si.
Sani i tangerina bravo za workoute!
Meni curika nos i onak sam.ne sva svoja djecju sobu preokrenuli u svakom smislu, rascistili od nekoristenih igracaka, novi raspored...i umjesto da lezim i mirujem ja opet u pogonu. :rolleyes:
Willow gdje se nalazi taj fit test? Sorry ako si vec pisala o tome
evo tu ima
http://img1.beachbodyimages.com/tbb/...ts-FitTest.pdf
ma ima vjerojatno i za focus ali nisam nikad radila, ima i za P90x3, to bi mogla prije nego što jednom odradim onaj zadnji dio
willow, bravo
nisam nikad radila ali meni se rezultati cine odlicni
upravo odradih upper focus
trebao je biti duplic, ali nemam snage/vremena/volje
Hvala Willow
Ja prijavljuem snovidjenje. Al sam bar sacekala da se ohlade
Willow, super su ti rezultati!!
Sklekovi su svi 'muski'?
Ja sam danas ujutro odradila trening. Planirala sam jedan kraci pa onda trcanje, ali je bila kisa pa sam promijenila na jedan ubitacan. Kisa je stala dok sam ja zavrsila, ali vise nisam imala snage, a ni vremena jer sam trebala poceti rucak pripremati.
Popodne sam peglala :rolleyes:
Nikad anci od mene, pa da svaki dan pomalo..
Spajka nisi fer, ko ce te nadmasiti
Ja prijavljuem snovidjenje. Al sam bar sacekala da se ohlade
Mislim da sam ih bila pravila, fine su, ali me nisu bacile u derilij.
To su one sa ricottom/skutom?
Posljednje uređivanje od zhang : 24.04.2016. at 21:57
Prijavljujem kazaliste i to je to. Prijasnja dva dana su me ubila tako da je danas bio chill i predstava. This Casting. Zanimljiv komad
Bravo za treninge !
Lilli nemoj sada kolapas imati
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
A Kris valjda necu a ceka me jako naporan tjedan.dolaze mi 2 strane delegacije.
ma najvise me iznervirao muz koji vidi da sam totalno zacepljenog nosa jest da sam se "nadigla" sama oko raspremanja sobe, djeca su pomagala kao i on, al brate mili uspio je odspavat i prijepodne i popodne (iscrpljen od cuvanja djece 6 dana) a ja pod virozom rintam.
ja bih ocekivala da kaze: De zeno malo prilegni i odmori (kad vec sama ne vidim da bih trebala) a ne gospon fino prilego :ljutakopas:
Heba te nitko ne zna sebi tako uredit ko ti muski uhhh...
a ja prijepodne s malom u shopping hrane, popodne s malim na one transformere i do Emmezete (neke lampe trazim) izmedju rucak pranje ves djecja soba...i sve ovako virozna. Ma katapultirala bih ga sad na Mars.
sigurno bi on dodao A kako si mogla jucer toliko trcat eto to te dokrajcilo!
mah...
Muski su tako.... s neke paralelne dimenzije
A mi bismo mogle stosta od njih nauciti
Zhang slazem se
Willow bravo
Spajka
Slabo sam spavala za vikend a sinoc pogotovo, nikakva sam. Imam popodne neku obavezu, nadam se bar malo prilec iza toga :/
Jucer 5 km lagano.
o, daMuski su tako.... s neke paralelne dimenzije
A mi bismo mogle stosta od njih nauciti
ja sam se uživala u rođendanu i tortama
a fino se poklopilo s ciklusom pa nisam ništa preko nekoliko dana radila
bome se danas vatam girje samo ne znam gdje ću je ugurati
ali negdje hoću
bravo Sani, Willow, summer, mb i ostale vrijednice!
e da, kod mene za promjenu
snijeg
Lili, kako mi je to poznato....uh!
Ja nisam nista od cetvrtka,u obitelji mi se pojavila jedna rijetka bolest, petak sam provela na raznoraznim testiranjima i danas me ceka ponovno. Najgore sto mi i djeca moraju sve to proci a nema gore od iscekivanja..no da mi skrate vrijeme jucer su obadva zakurili i kaslju. Juttos sam malog ostavila sa 39,8 temp. Tata je ostao doma sa njima jer ja imam zakazane sve te preglede i ja mu u 5:30 ujutro drzim predavanje da ako mu ne padne temp od sirupa da ga ide kupati i sve to kako ode a on bleji ko tele u mene i da sta panicarim! Sad sam zivcana, umorna, isfrustrirana, ljuta, na sebe,njega, djecu, vrazje gene i nekakve "iznimno" rijetke bolesti koje onda bas nas pogode, aaaaaaaaa
Treba mi trening.hitno.ili normabel.
Zanemarite moje ispucavanje.
Budite vrijedne i dalje!
tigrićuf, pa bome ti nije lako. Nadam se da će kod vas sve proći dobro.
Muškarci su laganini, njih pojedine situacije ne izbacuju iz takta kao nas.
Vibre za sve ~~~~~~~~~~~~~~~~~~
zhang super za trening! Ako je tebi bio ubitačan, neću ni pitati što si vježbala.
Willow, što se tiče rezultata, zaboravila sam ih komentirati. Odlična si!
Da napravim toliko jumping jacksa, valjda bih se, da oprostite, upiškila
Za focus ne postoji fit test, ali možda ću napraviti ovaj. Čisto da vidim na čemu sam.
summer baš mi je drago da netko trenutno radi betu, ne osjecam se usamljeno. Kako ti se sviđa?
Hoćeš li i gammu nakon bete?
Lili neka viroza čim prije prođe.
MB uskoro
Flopi mjenjala bi ja vježbanje ovaj vikend za kolače
http://www.orsay.com/de-de/kleid-in-...-47107460.html
Kupila sam haljinu za svadbu. Birala sam po principu da je mogu i kasnije nositi.
Uz nju sam kupila crvene tommy hilfiger cipke :anci: ali ne mogu ih naći na netu.
willow, stvarno super rezultati, bravo! kako brojiš jumping jacks, unutra van kao jedan ili kao dva? to me uvijek buni kod brojanja za te neke vježbe. što se tiče inkontinencije, kad sam počela vježbat, a to je bilo 6 mjeseci nakon poroda, imala sam taj problem sa skačućim vježbama, morala sam obavezno ispraznit mjehur prije skakanja. ali s vremenom je prošlo
tigrić, hug za bolesnu djecu i prijeteće gene, nadam se da će nalazi biti dobri i da je temperatura već krenula na bolje. kužim zašto te izbacila iz takta muževa reakcija, ali ja sam upravo zamislila reakciju moga muža, koja bi bila dijametralno suprotna, i kako bi mene TO izludilo, ne bih ga mogla ostavit samog s djetetom koje ima temperaturu skoro 40 od straha da će on dobiti od stresa srčani udar ili napad panike ili oboje.
flopi, stavila bih začuđeni smajli na snijeg da se nisam smrzla ko da ne kažem šta sad na putu do posla. u kući lijepo toplo (a ne grijemo), vidila sam da je kiša pa sam obula čizme, ali gore lagana kožna jaknica preko jedne majice, a kad ono vani...
e da i sretan rođendan svoj dječici forumaškoj, baš vas je puno rodilo ovih dana oko mene!
Tigric, lilli
Willow bravo!
Sani, lijepa!
Zaboravih se pohvaliti sa 5min trcanja u komadu u subotu, nekih 800m sa otrcala
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Sani lipa je haljina!
Tigric
I ne sekiraj se, sigurna sam da ce muz dobro odhendlat djecu, nekad moramo pustit konce iz ruku.
Flopi snig?!
Bome i ovde zahladilo. Nismo grijali valjda 20 dana i duze pa mi sve cudno.
Ja sam u potrazi za programom koji cu radit iza pm. Imam svasta na laptopu, morat cu sve to malo pregledat.
Tigric draga potpuno te razumijem, cuvaj zivce i racunaj da su djeca jos mala i mala razlika s vremenom ce bit lakse. Sjecam da mi je bilo najteze upravo u toj dobi djece kao sto su sad tvoja.
ja sam nocas kroz san osjetila ovog mog kako se uvlacii u krevet, grli me i ljubi i uzeo me cvrsto za ruku ko da odlazim na daleki put valjda da lakse zaspe
Kris predobro za.trcanje!
Flopi super vikend!
Zhang slazem se trebamo ucit od nasih muskih.ja sa nemam ovu delegaciju iz inozemstva fakat bi ostalq doma. I premalo spavam.meni je 6h premalo tako da sam uz iste navike nabila 1kilu al sad samo zelim ozdravit.
Sani super je haljinica i vjerujem da odlicno stoji. Meni je Orsay mrak s krojevima a cijene su im bas dobra value-for-money.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 25.04.2016. at 08:25
Tigrić
vibram za dobre nalaze
ja prijavljujem rest jučer
što ću danas nemam pojma, ali znam da bih trebala onu Jillianku nastaviti
Willow, bravo, super rezultati!!!
Tigrić, vibrice da sve brzo i bezbolno prođe! Pogotovo za tu rijetku bolest, temperatura će lako proći
Zhang, kad pročitam kako ti spremaš po kući odmah zamislim kako sve leti oko tebe
Sani, divna je haljina, obozavam tockice. Nisam nikad niti ušla u taj Orsay ali vidim da ću morati.
Ja sam totalno neispavana, cak no za vikend nisam uspila odspavat, spavala manje od 6 sati, sinoc pogotovo
tigric,nadam se da će sve biti dobro
Sani, super je haljinica
probaj ovaj fit test, jednostavan je... za P90x3 treba mjeriti puls i svašta nešto...
radila sam "muške" sklekove samo što se ja ne spustim nešto puno, no i ovo je super rezultat jer se ne sjećam da sam ikad mogla 15 sklekova u komadu
jumping jacks sam brojala nutra-van =1
čini mi se da sam uz P90x3 najviše napredovala u sklekovima i u planku, to sigurno, i jače su mi ruke i ramena (meni je primjetno, kaže mm neprimjetno
počela sam 22 minute
jutros odradila cold start (nije loš, baš se zagriješ) i cardio 1, core nisam stigla, to ću navečer
Tigric, vibre za rezultate
Willow, moj naklon za sklekove
O zimi; na jucerasnju vecernju setnju (oko 7 km, 61 min, bura je zamantala endomondo), obukla sam duple tajice, umotala se maramom i uopce nisam skidala kapuljacu. Popodne smo i nalozili, trebalo je oprati metar kosa pa da se curke ne prehlade
tigric, vibram za sve, posebno za nalaze za bolest
sani, super je haljina! ja ko ivana, orsay nije moj ducan, ali bas cu malo baciti oko
ja sam vec odradila betu i gammu prije, i bili su mi super
drazi malo od alphe jer imaju i utege
tako da i sad uzivam, planiram odraditi i betu i gammu do kraja
i ja sam se jutros neugodno iznenadila vremenom, izvukla opet donju majicu, koznu jaknu i niske cizmice
srecom imam minut hoda od auta do posla jer sam se i tu uspila smrznit, bas hladno puse
i ja sam lose spavala, sad je to vec tradicija, s nedjelje na ponedjeljak nikad ne mogu zaspati...
Posljednje uređivanje od summer : 25.04.2016. at 09:41
Cure, izradila sam training plan na endomondu i plan je 20.08. Hvar PM
Išla bi na noćni u Zg ali imam neku svadbu na moru baš taj vikend pa sam se na kraju odlučila za ovaj.
Nego, sad on meni zadaje prvi tjedan neke ultra male i ultra spore treninge npr. 3km na 7:30 pace, malo mi je bezveze ali da ga poslušam baš štreberski ili mogu malo modificirati? Lili, mb pomagajte!
ivana tako je i meni davao, ja sam to modificirala
Jesi unijela dobru sadasnju kilometrazu i pace?Cure, izradila sam training plan na endomondu i plan je 20.08. Hvar PM
Išla bi na noćni u Zg ali imam neku svadbu na moru baš taj vikend pa sam se na kraju odlučila za ovaj.
Nego, sad on meni zadaje prvi tjedan neke ultra male i ultra spore treninge npr. 3km na 7:30 pace, malo mi je bezveze ali da ga poslušam baš štreberski ili mogu malo modificirati? Lili, mb pomagajte!
Prijavljujem jučer stretch i jutros cardio, još ću nešto ubaciti do večeras. Spavam u prosjeku oko 5 sati pa znam kako je užasno kad si neispavan.
Tigrić
Sani drago mi je da je koljeno bolje i da si našla super haljinu
Flopi ja ove godine, a ni prošla nisam ni vidila snijeg tako da zavidim.
Lili stvarno moraš naći malo vremena za odmor.
Anamar ti nemaš kad šetati nego po buri
Tang, willow, summer, kris bravo za odvježbano.
Posljednje uređivanje od plima : 25.04.2016. at 11:12
Ma jesam, sve on zna, prati me već godinu dana
ivana
kad budes imala onaj 12 min test onda ce ti on to prepravit.
anamar ja sam sinoc trcala, tek je pocelo puhat i bome nije bilo bas ugodno (naravno da sam bila u kratkih rukavima jer sam duge vec spremila
plima dobro uspijes svaki dan napravit po dva wo, svaka cast!
meni se neda nekad ni zuzku 20 min odradit, bude mi tesko
zato i moram neki program odabrat i drzat se njega, ovako ne vidim neke pomake kad radim malo ovo, malo ono... nikakvog reda u mene
Malena beba
Meni nije problem vježbati i tri puta dnevno ako treba jer što više vježbam više mogu jesti
a da, djaba mi svo vjezbanje bez lokota na frizideru
Pravila pisanja postova
