Vjezbacice -2016 :)

[magriz]

apropos spavanja
kad čitam da neke od vas npr. summer spavaju po 4-5 sati meni je to nevjerojatno
spomenik dižem
kako uopće išta možete, suvislo misliti, razgovarati, kretati se
meni je 6 sati donja granica izdržljivosti, 7 mi je dovoljno za biti ok. a 8 optimalno, tamn...

isto ovih dana ostanem duže, najčešće s knjigom ( meni je to do 23 sata, čista egzotika)
a probudim se prije 5.30 neplanirano
i osjećam se satrveno...
tako da mi ovo sa spavanjem i čuvanjem rezervi ima smisla...

kako? teško. ja sam noćni tip i tek iza 20 funkcioniram za sve. kuhala bih, spremala, trčala... onda oko 23 sjednem gledati neku seriju ili čitam. pa me ponese do 1-2. i onda u krevet. i da je po mome spavala bih do dugo ujutro, ali posao... pa se dignem između 5:30-6:30. ovisno o danu. a vikendom oko 7-7:30 (zbog psa). i kad da spavam?

[magriz]

mb sretno u nedjelju

[rahela]

Samo da prijavim Killer b&t
I dalje me muce sumo squats i side plank

[rahela]

MB, sretno, ali ne sumnjam u dobar rezultat

[j-la]

Magriz to je meni idealan dan! Mogu i ja do kasno izdržat, i volim ujutro dugo spavat, nemam problem sa spavanjem. Imam problem s djetetom . A i poslom jer moram ranit.

[Cubana]

Trcala sam. Sad pečem palačinke. Pojela sam dvije.
Jesu li one light motiv ovog topika?

[Ginger]

mb mislit cemo na tebe!!

Cubana, nego kaj, kod mene se peku svaki drugi dan
one izmedju muffini

j-la i mene uvijek nasmijes

ja sam danas opet bunny slope 2, ali samo prva dva dijela, bez onog za trbuh
jer ne smijem
u totalnoj sam banani
kad sam ga prije dva dana radila bolilo me s desne strane trbuha
malo nize od pupka
i napipala sam nesto tvrdo cega s druge strane nema
znalo me i prije povremeno boliti na tom mjestu, al nista strasno
i otisla danas dr
kaze ventralna hernija
nije jos strasno, crijeva se vrate na mjesto dok lezim
al nije bi super, jer se moze lako i brzo pogorsati sto znaci operaciju
kaze da ne bih trebala vjezbati, ono, moze tibetanci, pozdrav suncu i to
ali meni to nije vjezbanje
ne mogu i ne zelim to prihvatiti
kao, slabi su misici (a imala sam i 1 cr s razmicanjem misica) i ne moze se to bas popraviti
ima tko kakav pametan savjet, preporuku?
zhang?
planiram jos otici fizijatru, al moram jos vidjeti koga ima tu kod nas
i tak, u bedu sam skroz

[Ginger]

sori sto udavih...

[rahela]

Ginger, hug, nadam se da ce netko znati vise o tome i da ipak ne bude tako crno

[Lili75]

Ginger draga veliki hug, ja nekako vjerujem da to nije baš tako.
Najbolji su mi ovi koji kažu: ne vježbati i to im je rješenje za sve.

Obavezno bih potražila još jedno mišljenje.
Evo mojoj mami su tvrdili i htjeli joj operirati herniju u predjelu rubnog dijela gaćica (između noge i jel te gđe) i kad je otišla rješavat posve drugi problem - vene, prilikom punjenja vena pjenom kaže joj dr. : Ma kakva kila gđo to vam je aneurizma i sad ćemo vam je rješiti.
Bogzna šta bi bilo da je pristala na operaciju nepostojeće kile :/

Ja bih drugo mišljenje a ako je baš tako kako kažu onda laparoskopska operacija kile, za čas si ko nova i opet možeš vježbati. Jedino mi ne bi dolazilo u obzir prihvatiti činjenicu da više ne mogu vježbat, a rješivo je.

Sretno dalje, možda netko nešto pametnije više zna.

[Ginger]

thnx cure
ma nije to neko konacno misljenje, tek prvo
ali, problem je tu
ici cu dalje, samo ne znam kome
ovo je dr op pr, inace femili...
ugnjavit cu je jos
nije jos gotova samnom

[Ginger]

mislim, ja cu vjezbati noge i guzu i upper
samo, malo mi se tesko tako snalaziti

[Lili75]

Držim fige draga !!

Samo ću ti reći da ogromnoj većini ozlijeđenih trkača uredno opća praksa kaže: Morate se prestat bavit trčanjem i to je jedino rješenje, al srećom oni ne slušaju

Zapravo ni ne idu općoj nego liječnicima sportske medicine i fizijatrima koji im daju neku fizikalnu terapiju ili kratku poštedu. To ti pričam iz priča drugih, ja nisam bila ozlijeđena.

ok Ginger nemoj me slušat doslovno, ne želim banalizirat, samo te utješit.
Možda je tvoja hrnija ozbiljnija stvar, al nemoj se bedirat zbog prvog mišljenja. Eto samo toliko...

Laku noć!

[j-la]

Ginger grlim.
Kao što su cure rekle, svakako potraži mišljenje specijaliste.
Za vježbanje nemam pametan savjet, snalazim se kao i ti, ali tu je naša Zhang koja će znati najbolje.

Odradila sam dynamix, a nije mi bio plan. Izgleda mi je ovulacija, i još sam navukla neku upalu, pa me trbuh cijeli dan bolio. Katastrofa je napuhan. A onda sam skontala da bi mi pasalo istezanje pa sam se dala na posao.
Komentar mm na taj bolni trbuh je da sam si to napravila MMX-om. Najlakše je optužiti vježbanje .

[plima]

j-la tako i meni MM kad me nešto zaboli kaže to ti je od vježbanja

Otrčala 5,4 km, baš je lijepo prohladno vani, sutra restam.

Ginger samo hrabro, nadam se da nije tako strašno i da se može izliječiti.

MB sretno na utrci, možeš ti to!

[ivana s]

Ginger hug, vjerujem da ce se vec nekako rijesiti i da ces nastaviti dalje s nama

Mb sretan put!!! Lijepo se opusti i uzivaj a ja cu izludit dok se ne javis s dojmovima

Idem na spavanac, sutra imam long run na rasporedu.

[Lili75]

MB draga ti ćeš rasturit taj Dubrovnik, pogotovo sad kad te prošla ta zlovolja

Fino sutra putujte, dobro se naspavaj (drmni Normabel ako baš ne ide), navečer fino pripremi robicu i ujutro na noge lagane naravno očekuj još koju poruku podrške u sub navečer/ned ujutro. Ja znam da ću bit nervozna ko ivana s dok se ne javiš.

Meni baš fali trčanje, sutra će bit tjedan dana da ne trčim ko vječnost, al izdržat ću još dan-dva, dobila sam i M., sutra obiteljska proslava roćkasa od kćerke i tako...veselim se sutrašnjem danu !!!

[j-la]

Lili je li maloj danas ili sutra rođendan?
Sretan rođendan curki ! Uživajte!

[Anci]

Ginger, ja sam imala herniju, umbilikalnu, malo iznad pupka.
Ne bediraj se cak i da je hernija kod tebe. Ja sam se isto uplasila, ali nista strasno. Operirala sam je 2013., nakon mjesec dana trcala i radila focus

Kad sam saznala da je imam do operacije sam radila laganije treninge, hip hop abs od shauna, nisam radila V hold , setala i rolala.

Moj kirurg je bio za operaciju jer se bojao komplikacija. Nisam ja to puno otezala. Cvak i gotovo

[Sani1612]

Ginger, draga, na znam sto da ti napisem a da cure vec nisu napisale
Definitivno potrazi savjet specijalista.

Sto se tice vjezbi, zhang ce ti dati najbolji savjet.
Tatianna ima super treninge koji se fokusiraju na upper i na noge i guzu.
A ima i stranica na netu koja ima vjezbe za svakojake ozljede.
Tj.vjezbe koje izbjegnu bolno i ozlijedjeno podrucje.

Evo, anci je super primjer kako se i nakon operacije vratila vjezbanju. I to kakvom.

Mb, sretan put. Javi nam se obavezno!

Cubana, tjedan bez palacinki je propao tjedan.

Lili pusa ljepotici uzivajte danas.

Svima lijep vikend

[j-la]

Cubana, tjedan bez palacinki je propao tjedan.

kod mene je onda svaki propao. Ne volim ih pravit ali zato volim jesti. Mislim da moje dijete ne zna sta su palačinke . Grozna sam mama .

Moj kirurg je bio za operaciju jer se bojao komplikacija. Nisam ja to puno otezala. Cvak i gotovo

kao šiške. Cvak i gotovo .

[Sani1612]

J-la, hmmm, ajd oprosteno ti je jer ih volis jesti

[Willow]

Ginger, i ja sam za specijalista, to bi trebalo kirurgu ići? i fizijatru/fizioterapeutu?

ja htjedoh prozboriti koju u vezi tajica, meni su prekrasne te (pogotovo) šarene tajice, ali pitanjce, zar vi u tajicama vježbate?

meni vruće i usred zime kad se zagrijem, a kamoli kad je toplije, jedva i kratke podnosim

iako ste mi baš dale ideju za obnoviti malo sportsku garderobu, računam nitko me ne vidi, doma vježbam,
ali trebala bih si barem uzeti nešto neupijajuće sad za preko ljeta

[j-la]

Vježbam u najispranijim i najpoderanijim pamučnim tajicama i majicama, i običnom grudnjaku jer nema sta skakutati sa mnom.
Niko me ne vidi pa mi svejedno .

Još me ne vuče želja za nekim fensi stvarčicama sto ne znači da će se to jednom promijeniti .

[rahela]

Willow, vježbam u tajicama jer sam zimogrozna
i ionako mi se manje znoji donji dio tijela, gore krenem u majici i topu, pa skidam majicu kad se ugrijem

Ginger, cure su već napisale, sad samo da još nađeš nekog dr koji se kuži u sve to

j-la, da šiške

[malena beba]

cure
naspavala sam se relativno, sad su malo po kuci pocistit i moram se spakirat. sveki misli da sam poludila sta idem u du :mgreen:

ginger cure su sve rekle a i neman iskustva s tim pa ne znam sta jos da dodam, obavezno trazi jos necije misljenje.

i meni mm za stosta kaze da je od vjezbanja

lili sretan rodjendan malenoj

ja i kad kuci vjezbam obucem odjecu za vjezbanje, tajice, grudnjak, majicu... doduse, kuci vjezbam u prostoriji koja se ne grije pa mi nije
ni zimi prevruce u tajicama. sad vec vjezbam u kratkim hlacicama i kratkim tajicama. imam pun ormar sportske odjece i uvik mi nesto fali

[Dijana]

Curke, I'm back!

Na forum, mislim, jer se od vježbanja ne mislim nikad rastati.

Pozdrav novopridošlima! Ninci, strašna si, svaka čast.

Ginger, žao mi je, s takvim stvarima stvarno nemam nikakvog iskustva. Ali znam kako je kad ne smiješ vježbati, bila sam slomila rebro i nije bilo mrdanja bilo kakvog mjesec dana, nadam se da ćeš ti barem nešto moći...

mb, sretno, sigurno će te atmosfera ponijeti, još predivni dubrovački ambijent..skoro da ti zavidim.

Jutrošnji prijavak: 7 km, 5:42, 40 m okruglo. Predivno vrijeme, malo vjetra u leđa, pa onda u prsa; malo poguranca, a onda malo ventilatora, i dobro.

Jedva sam dočekala nakon ovotjednog ružnog vremena. Sad ću vjj s djecom na rolanje, a mogla bih i popodne ubaciti nekog shauna, možda čak i alpha cardio, nešto sam skakutava danas, valjda jer mi je završio izuzetno naporan tjedan..

Curke, svima želim ugodan i lijep kraj tjedna!

[j-la]

Juče i danas mi je izazov svući majicu preko glave . Ne znam kad sam imala ovoliku upalu tricepsa i mišića leđa. Najsexi filing za ovo dva dana je kad me mm malo stipne za te mišiće . Istovremeno osjećaj ugode i nelagode.

I prijavljujem nervozu jer znam da danas neću stići vježbati, a i sljedeća dva dana su mi upitna. Idem kod mojih, a tamo nemam gdje skakati.
Gotova sam, navukla sam se na vježbanje .

[KrisZg]

Ginger drz se. Sigurna sam da se moze naci rijesenje. Citala sam o tome, mislim da nije abdominalna plastika jedina opcija. Oni se moraju ograditi. Meni je fizijatrica za vjezbe disanja u 2mj kada sam dogovarala termin rekla da ne smijem vjezbati a termin je bio u 4mj. I doista jesam poremetila mehaniku disanja vježbanjem. Nisam ju poslusala a vježbe sam savladala brze od drugih.
Spremam se za gym, danas cu trcati koliko mogu ne ocekujem nista special.
Nakon onih 2km nisam imala nikakve bolove u nogama ali sam svejedno uzela dan odmora.
Bravo za treninge, uzivajte u vikendu, lilli pusa curi

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[malena beba]

Gotova sam, navukla sam se na vježbanje .

dijana bravo, super pace!

[ivana s]

Ajme, ja sam otkrila da postoji full fensi sportska roba tek sad kad sam povela malo zagledati tu vrstu robe i naravno otkad trcim jer ipak idem van među ljude. Za doma nisam nikad nista posebno kupovala. Ali brate skupo za poludit!
Mb, baci pogled na Sweaty Betty London, predivne stvari

Dijana bome si brza i nabrijana kad mislis o dodatnom treningu nakon trcanja i rolanja!
Jutros prva 10-tka ove sezone, zadovoljna sam brzinom i kondicijom. Planirala sam sporije ali nisam se mogla pridrzavat zadanog tempa, jel vama to problem?

[KrisZg]

Islo je.Ako se to tako moze nazvati. 3km u 23min. Nakon 10te min svaku min sam htjela odustati. Pola h nakon mi je lice bilo kao da me netko spljuskao. Odradila plank 1:10 pa 2x40. Istegnula se

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[malena beba]

Ivana ni ja se nekad nisam mogla pridrzavati tempa, nije me to bas brinulo.
Jel ta stranica na koju me saljes shipa nama?

[rafi&gabi]

PRIJAVAK
jučer odrađen cardio t25 i mogu reć da je ubojica(znoj mi se slijevao)
Al sam se super osjećala i odmah odradila još i bunny slope 7
Hvala bogu pa me više niš ne boli pa mogu na najjjače.

Danas moram neki pop trening odradit jer navečer imamo druženje uz tortilje

Ginger ajme,nemam ti niš pametno reć,nadam se da ćeš nac rješenje,potraži više mišljenja

mb mislimo na tebe sutra,sretnoooo

I ja sam baš danas komentirala mužu da si moram nabavit te fensi stvarčice za vježbanje
sad vježbam u običnim starim tajicama i potkošulji
Uglavnom,svašta mi treb,bučice,girja...ajme meni

[ivana s]

Ivana ni ja se nekad nisam mogla pridrzavati tempa, nije me to bas brinulo.
Jel ta stranica na koju me saljes shipa nama?

Ne misim na tempo koji mi endom. zada nego na onaj sto ja sama sebi zadam pa se ne drzim....
Kad vidis cijene neces pitat jel s(kršitelj koda)aju, to nam je samo za gledanje i komentiranje

[Willow]

ajd sad mi je lakše

prijavak resistance 1, eh, kod onih čučnjeva s utezima me zaštreckalo koljeno, hoće to očito...

[j-la]

Willow kako ti se čini 22m?

Je l koljeno bolje?

MB super da si se uspjela makar malo odmoriti. Vibram da i večeras super spavaš da imaš snage za PM.

[Lili75]

Lili je li maloj danas ili sutra rođendan?
Sretan rođendan curki ! Uživajte!

j-la pravi rođendan joj je 6.5. idući petak al kako tad putujemo za Zadar slavili smo danas obiteljski, u utorak Jungle Play pa poslije još škola i gimnastika.
curke hvala vam svima puno na čestitkama, evo baš smo ispratili bake i dede.

Jutrošnji prijavak: 7 km, 5:42, 40 m okruglo. Predivno vrijeme, malo vjetra u leđa, pa onda u prsa; malo poguranca, a onda malo ventilatora, i dobro.

Ej Dijana vratija se Šime odličan pace, vidim da dolaziš u moj klub ispod 6-ice iako ja nisam trčala tjedan dana :shock: zbog gripe i imam osjećaj da sam zaboravila trčat i da više ne mogu trčat svojim uobičajenim tempom, kako ću uopće trčat na Wingsu?! al nema veze to je humanitarna utrka ionako sve mi suze u očima kad znam zašto i za koga trčim, valjda ću tamo imat knedlu kad vidim sve te ljude na Rivi...

Jutros prva 10-tka ove sezone, zadovoljna sam brzinom i kondicijom. Planirala sam sporije ali nisam se mogla pridrzavat zadanog tempa, jel vama to problem?

ivana s za 10 km, nisam skužila jel ti bio problem ubrzat ili usporit, najbolje ti je pratit prosječan puls na satu, a ne trenutni. Meni u zadnje vrijeme teško trčat sporije, jednostavno se tijelo naviklo na neki tempo i više recimo ne znam trčat iznad 6 km/min, ako ne poreknem samu sebe sad nakon gripe

Islo je.Ako se to tako moze nazvati. 3km u 23min. Nakon 10te min svaku min sam htjela odustati. Pola h nakon mi je lice bilo kao da me netko spljuskao. Odradila plank 1:10 pa 2x40. Istegnula se

Odlično Kris to se zove pomicanje granica, naše tijelo može puno više nego što mislimo, um je taj koji zna kočit, a kad um nadjača, samo nebo je granica, super da nisi odustala nakon 10-te minute nego si ipak istrčala dvostruko više, naklon !

Ja sam danas malo utega, girje, plank 2 min, i vrti mi se po glavi trčanje tako mi trebaaaa, al pričekat ću sutra a najradije bi otišla sad samo nakratko pola sata.

MB draga jesi sretno doputovala? Vrijedno si trenirala, redovito, vidjet ćeš da ćeš ti to sutra istrčat samo tako i od podne imamo još jednu polumaratonku na topicu

[ivana s]

ivana s za 10 km, nisam skužila jel ti bio problem ubrzat ili usporit, najbolje ti je pratit prosječan puls na satu, a ne trenutni. Meni u zadnje vrijeme teško trčat sporije, jednostavno se tijelo naviklo na neki tempo i više recimo ne znam trčat iznad 6 km/min, ako ne poreknem samu sebe sad nakon gripe

Problem mi je drzati sporiji tempo a kad trcim malo vece duzine bojim se da necu moci do kraja, pa ozljede, burn out i tako svasta po malo, ne bi htjela zeznut cijelu stvar zbog gluposti.

Sutra ces uzivat kad konacno obujes tenisice i istrcis vani!

Mb, dobro se odmori!

[Lili75]

Sutra ces uzivat kad konacno obujes tenisice i istrcis vani!

Mb, dobro se odmori!

ivancice moja ja vec uzivala.
nisam izdrzala bas mi je trebalo a kad tijelo kaze da treba ja slusam.

skroz mi je ok bilo, neces ti gripo mene...
7.7 km 43 min p.5:36

Eh da kuzim da ti je teze drzat sporiji tempo najbolje ti je kod duzine krenut sporije a onda postupno ubrzavat. Zavirim ja u svoju carobnu tekicu pa ti javim otprilike koje razlike u sek trebaju bit kod tempa, intervala i duzine.

[Ginger]

mb, mislim na tebe

Lili, joooj, pa mogla si se bas i skroz oporaviti
sad ce te zhang naspotati

bravo i za sve ostale, vidim da ste jako vrijedne

ja danas nisam nista, al sutra cu
hvala vam svima na utjesnim rijecima
danas mi je malo bolje, al me dr iznervirala svojim stavom - ne moze se nista, dok je ovako samo laganini, a ako se pogorsa-operacija
mislim, mozda je i u pravu, a stajaznam, posalji me jos nekome na predgled
sad ja moram sama traziti kome cu, grrrr
al da vas vise ne davim, ja cu i dalje vjezbati, samo ne taj dio
jos samo cekam da se zhang izjasni

[summer]

ginger, i meni je cudan taj stav, idi ti po drugo misljenje

mb, sretno

ja sinoc trcanje, opet 3.5 km, nisam se osjecala fit za vise, tjedan je bio naporan i ja nenaspavana
nocas sam bolje spavala i skoro citav dan bila u makarskoj na nogometnom turniru
dosla doma pa core cardio, dobro se oznojila
sutra laganini, sredjivanje, serije, odmor i rip't circuit

[zhang]

Ginger, sorry, promaknulo mi. U pogonu sam cijeli dan.
Uglavnom, cure su vec rekle, nadji spacijalistu pa vidi sto ce on reci. Ja nisam medicinske struke pa mi je glupo bilo sto reci, osim da budes oprezna.
Radi yogu, pilates i slicno.
Nije to bezveze trening, nego sve mi malo imamo problem u glavi. Ako ne lezimo na podu u polunesvjestici, ne racuna se

Willow hvali callanetics, mislim i da u p90x3 ima neki pilates ili nesto slicno.
Radi takve vjezbe dok ne vidis sa drugim doktorom.

Samo hrabro

Lili

MB drzim fige sutra

[malena beba]

Summer bio je i maza na tom turniru jutros

Mi smo lipo prosetali, vecerali, sad sidimo i pricamo u stanu. Skoro cemo u krevet, triba trcat sutra

[anamar]

Mislim na tebe mb!
Uzivaj u utrci danas

[malena beba]

Naspavala sam se
Pijemo kavu pa cemo oblacenje i u grad
Javim se iza

[Lili75]

Ajmooooo MB!!!

Run baby run!!!

Sretnooòo i zelim noge lagane!!!
Nemij te previse ponese atmosfera na startu i obavezno piski par minuta prije starta!!!
Mislim.na tebe!!!!!!

[Lili75]

Ginger pa jesam draga oporavila sam se. Trener mi rekao 3-4 dana potpunog odmora a ja uzela cak tjedan dana.

ne pamrim ovako hladan 1.5. al zato su uvjeti idealni za rcanje PM nasoj MB!!!

[flopica]

mb sretnoooooo!
Kris bravo za stav!
ivanas naklon za 10-tku!

moje trčenje jutros otpalo zbog kiše...
možda se još malo smiri vrijeme, ne idem po pljusku
danas sve laganini, treba mi...

[rahela]

MB mislim na tebe