 |
|||
ja uopce neman izbora sta jesti ako ne ponesem od kuce. nema velikih supermaketa koji imaju kuhanu hranu a naruciti mogu valjda pizzu ili sendvical ajde od 8 do 15h izdrzim nekako. ljeti je teze jer nemam frizider ni kuhinju za skuhati zobene (ured je pored apartmana koji ljeti iznajmimo).
uf, ne znam jel od silnog spominjanja hrane ili cega ali jutros me bas boli zeludac.
Mislim da treba pregrmit da je vlastito zdravlje važnije od dojma na ljude.A ljudi se kod nas još uvijek jako ustručavaju.
Kad nisam bila sama u sobi (trenutno jesam, pa priznajem da je to puno lakše), trebalo je u početku hrabrosti izvaditi posudice i jesti npr. blitvu, ali navikneš se..i kolege isto. Naravno da i tu ima granice, neću baš jesti mladi luk na poslu ali normalan obrok nikome ne bi trebo smetati..
a to je nezgodno, ja imam i super restače za narudžbu + imamo kuhinju s rešoom, hladnjakom i mikrovalnom
ajde pitanje :D obraćate li pažnju na kombiniranje namirnica prilikom mućkanja smutija ili vam je svejedno?
mislim na različito vrijeme probavljanja pojedinih namirnica, recimo voća koje prođe kroz probavni trakt u roku 15-20 minuta i UH ili proteina kojima treba, ne znam, 2-4 sata?
ne mislim pri tom kombiniranju samo na eventualne probavne tegobe nego i na čistu iskoristivost namirnica koje su nedovoljno ili nikako iskorištene ako se ne kombiniraju dobro, pa onda obrok posluži isključivo za glad ili jer je okusom fin...
moram reći da se ja malo zamaram s time, a ne znam je li bih trebala baš u tolikoj mjeri. kako vi?
summer, a imaju li ti u fast foodovima u blizinu one wrapove hladne?
meni to nije loše, tortilla, puuuno salate i svježeg povrća i komadići piletine
ne možeš naravno svaki dan to jest, ali ponekad..
u pricipu se slazem
ali sad nas dvije direktorice sektora i odjela sjedimo zajedno
ljudi koji ulaze nisu samo kolege, vec i poslovni partneri banke koje ne mozes bas izbaciti dok ne zavrsis
i dok ne ocistis aparatic od hrane
zato preferiram pojesti vani
tang, je, i tortilla bude ponekad na meniju
tortilla (min ugljihohidrata u usporedbi sa sendvicima i burgerima), salata ili piletina s povrcem
Posljednje uređivanje od summer : 11.05.2016. at 10:22
I ja se trudim u zadnje vrijeme ponijeti što više na posao jer ako ne ponesem uopće ne jedem ništa a to je tek koma, osim kave, grozno. Zadnje vrijeme sam nosila zobene ujutro s nekim voćem/bademima/chiom. Oko 13 jedem poneked ako ponesem, npr. jučer kuhano jaje i nekoliko cherry rajčica. Doma kad dođem oko 5 pravi ručak i još jednu kavu i to je to, ne večeram, ev. palačinke ako djeca navaljuju.
Moj glavni problem je što ne volim meso niti masno pa su mi uh osnova, ne jedem baš kruh ali obožavam zob, ječam, tjesteninu i ostale žitarice, voće i povrće, nigdje proteina
am, ja o tome ne razmisljam
trudim se da budu zastupljeni proteini (mlijeko, jogurt, sir)
banana svemu da bolji, kremastiji okus
stavim jos neko voce ili lisnato povrce
i zdrave masti i dodatke (orasasto, avokado, chia, whey, cimet, djumbir, ...)
zobene ne ubacujem u smoothie, njih vise volim tople pa ih pojedem prije dolaska na posao
ivana s, s tobom imam najslicniji ritam, s tim da ja volim proteine
Posljednje uređivanje od summer : 11.05.2016. at 10:28
Adiomare, mislim da se previše zamaraš time, mislim, isto bi se mogla pitati za slučaj kad jedeš povrće i meso; jedno će protrčati kroz probavni trakt a drugo će tamo biti malo dulje; za sebe mogu reći da ne da nemam probavnih tegoba, već je probava odlična upravo, vjerujem, zahvaljući smutijima. (odnosno lanenim sjemenkama i chii i blitvi koje utrpam, da budem precizna).
ni ja nemam probavnih tegoba
osim kad si priustim obrok s vise uh
sad tocno skuzim kako mi tesko padaju na zeludac
puf pant dok se ne probavi
bas tezina u stomaku
istina da uvijek postoji razlika u vremenu probavljanja, što god da kombiniraš, ali eto baš taj smoothie izdvajamo kao nešto zdravo i korisno jer sadrži puno hranjivih i lako-iskoristivih tvari, a kad vidim što krknem u njega, prestane mi se činiti takav lako i brzoprobavljiv, ali svakako hranjivDijana prvotno napisa
A što to krkneš u njega da nije lako i brzo probavljiv?
Teškoprobavljive stvari su mesina, i masno, tipa krafne, pečeni krumpiri (s puno ulja)..Meni se ništa u smutijima baš ne čini previše teško..Ponekad znam dodati i žlicu kikiriki ili bademovog maslaca, jedino to je malo teže..
ja imam problema kad se nakrkam patke i mlinaca ili ćufti s pireom, otprilike takva kombinacija pa to jedem jednom godišnje iz sentimentalnih razloga.
na koje ti UH misliš? na čiste UH ili baš na kombinacije dvije grupe namirnica?
možda ima i neki pametniji izvor, ja sam sad našla ovaj
nije toliko zbog nadutosti koliko do toga da se stvarno to lisnato zeleno u smoothiju (tko ga stavlja) iskoristi na najbolji mogući način, ili to voće, kome je važno.
ali slažem se, ima puno stvari koje jedemo zbog okusa, jer nam je fino.
dijana, dovoljno ti je, koliko ja stvar kužim, da staviš mlijeko u voćni smoothie ili da uz žitarice ili orašasto staviš koji list svježeg špinata ili matovilca pa da ti taj prstohvat zelenja ne posluži svrsi.
ali ne tvrdim da sam u pravu, moguće da su to nijanse. pa pitam ovdje jer sam vidjela jutros da pričate o prehrani.
A šta ja znam, am, stvarno se ne udubljujem toliko u to, ti si na nekom višem levelu
nisam na višem levelu, samo mi se učinilo logično.A šta ja znam, am, stvarno se ne udubljujem toliko u to, ti si na nekom višem levelu
ako prakticiramo taj jutarnji smoothie jer želimo tijelu priuštiti jutarnju dozu vitamina i minerala, onda sam ovu bubu bacila za onoga kome je uopće važno, kome nije neka zanemari
am, vjj si u pravu, ali vidis da si ja ni dnevne obroke ne mogu posloziti kako spada
kombinacije namirnica su mi zasad level advanced
mislim na tjesteninu, krumpire, sva ta 'zasitnija' jela
nisam analizirala je li do kombinacija, ali vecinom je bila u pitanju kombinacija proteini + slozeni uh
i kad se sjetim navecer namociti bajame, onda ih ujutro ubacim u smoothie s vodom ala bademovo mlijeko pa onda ne koristim mlijeko/jogurt/sir
Posljednje uređivanje od summer : 11.05.2016. at 11:42
to je ono što te umrtvljuje. takvi obroci mene znaju zavezati uz stolac, skoro da ne mogu ustati. nekom ne smeta, meni da.
ali to stvarno nije zahtjevno za korigirati, samo ih jedi odvojeno. uz meso/ribu povrće, uz tijesto/krumpir/rižu isto povrće.
i bit ćeš sita, ali poletna
Ja stalno nosim posudice od kuće. Imamo mini-kuhinjicu s frižiderom, sudoperom i mikrovalnom za podgrijati. Na žalost, nema prostorije u kojoj bi se moglo pojesti, pa jedemo u uredu. Sad je i moja cimerica počela nositi od kuće.Mislim da treba pregrmit da je vlastito zdravlje važnije od dojma na ljude.
Kad nisam bila sama u sobi (trenutno jesam, pa priznajem da je to puno lakše), trebalo je u početku hrabrosti izvaditi posudice i jesti npr. blitvu, ali navikneš se..i kolege isto
Ovaj endomondo mi je nabio sad jedno 5-6 vikenda za redom 16 km. A i preko tjedna svako malo hop 11 km. Ne znam što sam mu skrivila da me tako ganja
Nego, htjela sam upitat naše iskusne tkačice, Lili, MB, magriz...., koji mu je cilj? Nekako mi se čini da bi trebalo između ubacit postepeno, bar 12-14 pa 16. A imam još više od 20 tjedana do kraja.
Posljednje uređivanje od ivana s : 11.05.2016. at 13:47
Kad sam radila, hranu sam uvijek nosila od doma.
Mi na poslu imamo kuhinju, mikrovalnu, kuhalo za vodu, mali rešo, otprilike sve za ok obrok.
Ja sam zadovoljna svojom prehranom, mada kad pročitam pojedine menije imam osjećaj da jedem premalo.
Nakon treninga popijem whey i pojedem bananu.
Ali vratimo se vježbanju
Danas rip't circuit, abs izazov i 5 min butt workout by Zuzka.
Koliko jučer nisam imala snage, toliko sam je danas puna!
Bravo curke za sve odvježbano!
jeste se raspisale
o hrani, naravno
zhang, svidja mi se tvoj jelovnik
samo treba malo organizacije
summer, to stvarno jedes premalo, vrijedi ti ona teorija o dojencadi
ja danas vjv necu nista stici, vrijeme mi potrosila pi*darija s autom...izlazak s parkiralista...
nis strasno, ni ne vidi se, al naletila sam na kretena
on kriv 70, a ja 30%
Ginger najvažnije da tebi nije ništa, a ni bilo kome drugome
što se tiče hrane, slžem se s Dijanom
operirana sam od stida i srama kad je jelo u pitanju
moji uvjeti na poslu što se toga tiče su prestrašni, nema ih
zato ja nosim svoju marendu sa sobom i držim je u ormariću, pravo po balkanski
plus staklenu bočicu sa čajem, izgleda kao da ispšijam medovaču...
jednostavno ne mogu jesti sendviće iz kantine
ne mogu
a ne mogu ni biti gladna
odrađen TBC
odoh se onesvijestiti
evo jedan link za anci, mislim da je krajnje vrijeme da naučiš clapping push ups :D
https://zuzkalight.com/workouts/warr...ping-push-ups/
Samo da tebi nije ništa, a to što kažeš da se ne vidi, ne brini tm će primjetiti
Jednom sam izlazila s parkinga i "očešem" jedno auto. Čula se s mm i kažem nije ništa mom autu, ono samo malo boje ostalo od drugog. Kad je vidio auto, kaže, baš nisi vidjela da si uvrnula blatobran
I Ivana s malo jede. Ispade da ovdje ja najviše pojedem
ne brini ja ne pisem da ne ne bude poslije toga
ne brini ja ne pisem da ne ne bude poslije toga
vidis da ja samo pitam, nista ne pisem
thnx, cure, bile klinke samnom, nismo ni skuzile da se nesto dogodilo...skoro sam samo otisla dalje...
ma j-la, bio mm, odmah sam ga zvala, ne rjesavam ja takve stvari (pa nemam muza samo za sex, lol)
stvarno nije nis, onom tipu nesto osla plastika, ja vozim autobus, sto ce reci-veca sam i jaca
Doduše nemam sad ni vremena da pišem esejne brini ja ne pisem da ne ne bude poslije toga
J-la
Ja sam isto u timu "bolje da ne znam sta sve pojedem"
Ginger glavno da vama nije nista. Ja sam svog nedavno ocesala
Ivana s ne znam, meni nije nabiva toliku kilometrazu od pocetka ali meni je plan bio 6 mj skoro, ne znam koliki je tvoj vremenski? Mozda je i do toga? :/
Ma kazem ti imam jos 20 tjedana, ovo mi je treci, znaci ukupno isto vise od 5 mj.
Ivana s vidi on da ti to možeš, pa da ne popustiš
Ivana s endomondo zna bolje nego ti
Ginger, bitno da ste vi dobro. Lako za auto.
Ivana s vidi on da ti to možeš, pa da ne popustiš
ova j-la je skroz luda
spajka, kad si ti gotova?
fale mi tvoji postovi
Posljednje uređivanje od Ginger : 11.05.2016. at 15:56
Spajka idem u Osijek u subotu. Trebaš sta?
Ivana onda je bice ovako kako j-la kaze
rade i u subotu
jos malo Ginger jos malo. a onda tuuuuuuuluuuuuuuuuuuuuuuum
A bit ce tamo netko. Upisa radi.
Ja sam danas lose jela, prelose. Necu ni priznati sto. Mislim da mi je 27.dc
A i jadna sam neka pa sve skupa... Tjesim se da smo slavili koncert u osnovnoj glazbenoj
Ali od 1. dc okrecem novu stranicu u zivotu. Zbilja.
Cure, jako sam iscrpljena, dosta mi je kuhanja i skole. Zelim si sluzbeni put
Anci, burek? Veceras 11.02 km, pejs 5.55.Bilo je lijepo vrijeme za trcanje.
Anciima i takvih dana, sutra je novi dan
I ja jedva cekam da skola zavrsi, imam previse i svojih obaveza
Prijavak: cardio #35, krepala sam! 20 min iza treninga sam jos bila crvena u licu!! A otusirala sam se
Poslin toga sam otisla na cepave s mm-m :zauvijekdebela:
Diana, super pace, bravo!
Nisam trcala od PM :/
Posljednje uređivanje od malena beba : 11.05.2016. at 22:43
ajme koliko ste natipkale, baš ste me nasmijale pošteno al sad više ne znam šta sam sve htjela napisati i kome.
Ivana s ja bih ipak postupno dizala 10-12-14-16km ne kužim tu logiku od endomonda zato ja imam trenera.
Dijana odlična dužina i pejs, bravo!
ja nisam danas otišla na trening jer sam imala goste ( a i Wings je bio prije par dana) , sve se razvuklo al sma malo vježbala doma, sutra definitivno idem na trčanje.
Anči ideš sa mnom u nedjelju? Meni je pak malo prekratak razmak između zadnjeg i ovog puta, i još imam Legionar Challenge u subotu, u ned godišnjica braka i put popodne/predveče. Tješim se da ću se tamo ipak uspjet odmorit, a za to se treba malo i prethodno žrtvovat
Posljednje uređivanje od Lili75 : 11.05.2016. at 22:44
Anci, ja sam zadorucak pojela dvije snize kruha sa putrom i pekmezom a za gablec dvije snite kruha sa namaznim sirom.kad sam dosla doma jela sam kruh, spek i salatu. A pisala sam kako ne jedem inace kruh. Katastrofa.al takav ispao dan. No, dobro, sutra je novi dan.
Prijavak:
1. 5 rundi x10rep- cucanj, bugarski, pistol do stolice,plie.
2.hiit-neki fat burning sa blendera -10min
3. Quick 10min core workout-isto sa blendera.
Aman taman.
Laku noc cure
tigrić lijepo si to nakrcaš svega pomalo, super.
ja sam veceras trcala
uspjele smo prije kise
i za razliku od prethodna dva puta, vratio mi se stari osjecaj uzivanja
cak sam upala u neku pricu, zapuhala se sva (jer gubim dah dok pricam) ali sam uz to zaboravila da trcim pa smo malo produzile rutu
4.5 km smo trcale, 500 m hodale
znam da je to za vas malo, meni je uf
kako zadnjih dana pokusavam (i uspijevam) ranije u krevet, sad vec zijevam
danas mi je sinu bio deseti rodjendana sutra je curki testiranje za skolu pa idemo ujutro
i osim par vocnih bombona koje sam ukrala od rodjendanskih slatkisa :hrkljus: ostalo je bilo odlicno
rucala sam na poslu, salatu s tunom i tonom povrca
summer, bravo bravo za kilometre, meni to nije ni približno malo!
malena beba, pričaš o ovom body crush 35, sa pistolima i everest climberima? ja nikako da se natjeram da ga napravim
bravo summer, ma kakvi malo!
kod emne jutros jedan brzinski treningić s girjom prije posla
2 runde
20 swing
20 figure 8 squat
10 c&p svakom rukom
20 Russian twist
Bravo summer, nije to uopce malo!
Sretan rodjendan velikom frajeru <3 i sretno danas na testiranju!
Tang da, taj! Pistolse sam radila do stolice.
Osjecam trbusne jutros
Flopisve sta se napravi prije posla mi je wow!
xFlopi
na kraju sam napravila samo par sklekova, jedva se stigla spremit da krenem u zadnji čas, sjela za stol i sjetila se da sam zaboravila napravit smoothie
još sam i banane sinoć stavila u zamrzivač
Summer sretan rođendan dječaku! Maloj danas sretno na testiranju!
Anci, svi imamo takve dane
Cure koje idete na taj Legionar Challenge, jedva čekam da vidim fotke! Mogu zamislit koji će to dobar provod biti.
MB ne brini se za trčanje, tek je 11 dana prošlo od PM
Sinoć sam odradila MMX. Puno su me prekidali, maloj bilo fora kako mlatim rukama i nogama, pa je mm zvala da vidi, pa kao da je odbranim od njega. I onda sam skakala pola s Tonyem a pola na mm
Poslije toga sam zaspala ko klada, mm mi jutros kaže da sam hrkala
hvala cure. Rekoh, ko zna kad će opet biti ovako hladno, pa da otrčim malo duže.
summer, sretan rođendan dečku! (i ti imaš bikića vidim).
tigrić, lajkam tvoje treninge!
lili, šta je to u ned? Trči se nešto?
Summet sretan rodjendan djecaku!
Sretno na testiranju
Super za trcanje, nije to uopce malo.
Legionar challenge? Ja sam pala s marsa, nemam pojma sto je to ali i ja se nadam kojoj fotki.
Osbrojavam dane do seminara, veselim se sto cu napokon uzivo vidjeti kako da se ponasam prema girji
Tang, bit ce banane dobre i kasnije, sve si mislim da bih i ja zaboravila da ih stavim u zamrzivac.
Mb pa moras unijeti proteine nakon vjezbanja, sta ne?
Flopi odlican trening prije posla, ja se i dalje divim kako imas snage ujutro uopce primiti girju u ruke. Svaka cast!
Lili zavidim ti na putu!
Tigric, tvoj trening mi zvuci odlicno! Svidja mi se kako si uvijek uspijes nesto sama sloziti, a da bude dobro. Mislim da ja to ne bih znala.
Dijana, vauuuu za kilometre!
Anci, u ove dane ciklusa ti je sve oprosteno!
Pravila pisanja postova
