Nek ti muzic izmasira s nekim deep relifom ili voltarenom?
Ja sam danas kasno dosla kuci, pregladnjela, sad sam sita ali nikakva za vjezbanje pa danas rest
 |
|||
|
|
|||
Nek ti muzic izmasira s nekim deep relifom ili voltarenom?
Ja sam danas kasno dosla kuci, pregladnjela, sad sam sita ali nikakva za vjezbanje pa danas rest
Kad me je trebalo smuvat, masirao je i kad treba i kad ne treba. Sad samo nasloni dva prsta i kaže, dovoljno ti je.
Rahela, super! Saljirahela prvotno napisa
Jesam spomenula novi izazov koji radim za guzu
Da ti posaljem na wa?
Spajka, koja si ti carica! Nisam bas takva mrsavica.
J-la
Odradjen upper focus i zuzkino za guzu!
Posljednje uređivanje od Sani1612 : 25.05.2016. at 23:18
J-la, nasmijala si me do suza
J-la
Sani bravo!
J-la
Vibram da brzo prođe, i mene taj lumbalni dio zna boliti.
Jutros rano splitskih 16 km, na tvojoj ruti summer! Divno je bilo.
Vratija se Sime...
otisla u Samobor u 18h vratila se u 23h nakon utrke-ples pjevanje i zabava bas smo uzivali
Trcala sam nocnu Samoborsku na 5.5 km i nikad u zivotu nisam prehodala takvu srrasnu uzbrdicu bez stajanja al ovaj put sam je nekako istrcala. Velika vecina trkaca ju je prehodala jer je bio strasan uspon.
Uglavnom 5.5km cestovno-brdske utrke, uspjela sam imat prosjecan pejs 5:00.
Drzala sam ispod 5:00 cijelo vrijeme al na uzbrdici otisao na 6:20. Pravi izazov al mi volimo izazove
Rezultat: ukupno 8.zena i mislim 1.u kategoriji jer te curke ispred su prave mladice neke i 20 god mladje
A kolegici trkacici zhang ostavljam da se sama pohvali svojim rezultatom
Bravo Lili, svaka čast!! Posebno na uzbrdici čestitam!
Ivana s više zavidim na ovo splitskih nego ovih 16, ali i tebi svaka čast!
Za kičmu ne smijem još ništa prognozirat, sada je malo osjećam, ali ima još do kraja dana. Juče me počelo boljeti nekad poslijepodne.
J-la ~~~~~~ vibram da prodje
Ivanas, super kilometraza, na divnom mjestu. Uzivaj!
Lili, svaka cast!! Ocekujem uskoro da padne i kakvo postolje!
Ja sam jutros izazov, kasnije predvecer cu jos vijacu, girju i marince
Lili bravo
J-la kako kicma?
Ivana s16 km
Ja sam napravila killer legs #5 (zaostatak od nekidan) te jos malo vjezbi sa ktbl.
Osim toga sam cistila, spremala....sutra je radni dan
ja sam napravila summer shred #3
~~~~~~~~~ za bolesne i ozlijedjene
ivana s, mogla sam ti se pridruziti - za cetvrtinu puta
uzivaj, tek sam sad vidjela na endomondu!
ja laganini danas, prvo se naspavala, suncala uz kavu na balkonu, malo sredjivala, kuhala, citala
sad core cardio, uf sta mi je dobro palo, samo je vec vruce, znojim se strasno
sutra na selo, planiramo ispunjen dan na zraku
za subotu i nedjelju cemo vidjeti jos, ali mislim da cemo i do plaze, u kino i tako - uzivancija
mb da ne gnjavim danci, kako na onom cudu od vivofita promjenis aktivnost, navozila se ja s biciklom, a nemam nista zabiljezeno. skakucem uz medu, a on meni ili trcanje ili hodanje zabiljezi. a tad stavim i ono cudo od HRM.
Curke, samo sam vas dosla pozdraviti! Uzivajte, vjezbajte i lijepo se odmorite i provedite ove dane.
Mi sutra ujutro krecemo u nasu avanturu i natrag smo u nedjelju
Spajka nemam ja vivofit :/ u mene je fitbit, ovaj sam prepozna aktivnost. Mozda na aplikaciji prominis ako nece na samom uredjaju?
Summer uzivajte u produzenom vikendu
Tang bravo! Moram i ja pokoji napravit
Sani uzivajte! Idete na planinarenje jel da? Ili sam nesto pobrkala?
Mb, tako je. Idemo na planinarenje. Krecemo iz Baskih Ostarija.
Uzivajtecekamo izvjestaj
Hvala
sinoć vijača i neki total body sa facebooka, sa bučicama. bio je ok. počelo je biti vruće za vježbanje...
ivanas s bravo!!!
jučer je bio divan dan, u prirodi, daleko od neta, informacija i svega što me guši
samo brda, voda i zujanje kukčića
navečer trčanje isto kroz šumu, ma divota
danas planiram opet trčanje
bravo svim vrijednima, lili bravo za brzinu
Posljednje uređivanje od flopica : 27.05.2016. at 08:52
Hvala curke.
draga
bravo za sve odvjezbano tigric, flopica, summer, tangerina, ivana s(ajmepo st ruti, divno)
Sani uzivajte na planinarenju blago vam se!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 27.05.2016. at 09:21
Ups zaboravih reci da me u srijedu nakon utrke docekao cijeli boravak raspremljen
Sinoc snaga girje, utezi i pokusavam zgibove na sipki. uspjela jedan i to moram nekako noge zabacit naprijed kao pomoc, presmijesno
Posljednje uređivanje od Lili75 : 27.05.2016. at 09:24
bravo Lili
Lili
flopi neka si uzivala
tigricje, bas je postalo vruce.
mene zatezu noge jutros od onog killer legs wo
Bravo za sve treninge, cure!
Ja sam otrcala samoborsku nocnu utrku, 10km. 'Zadala' sam si da istrcim za 1:15min, uspjela sam za 1:09.
Bila je bas vrucina. I uzbrdica nije pomogla.
Ali sam skuzila da mi duzine iznad 5-6km ne odgovaraju bas najbolje. Mogu ih otrcati ovako za neku prigodu, ali nisu moja salica caja.
osjetim ligamente nakon toga i tesko mi se vratiti mojim standardnim treninzima jer sam nekako drugacije isrpljena.
Mislim da cu si uzeti samo 2x godisnje da trcim te duzine, ovaj samoborski i zg cener u 11mj.
I jos 2x godisnje, legionar i b2b po 5km i to mi je taman.
ali, inace, naravno da je osjecaj nakon istrcane utrke fenomenalan
Posljednje uređivanje od zhang : 27.05.2016. at 10:23
zhang bravo
bravo zhang!
a vidiš meni puno bolje leže ove veće dužine 18-21 km nego kratke od 5km jer na kratkima sam ispod/oko 5:00 km/min, a na dužima mi uopće nije problem držati iznad 5 (5:10-5:20) i tako skoro 2 sata, zapravo čak mi je lakše nego ovih kratkih 5km
al ovdje je teren bio jako zahtjevan, to nije bila cestovna nego baš cestovno-brdska utrka, svi smo ostali paf od one uzbrdice (navodno je nagib kao kad se ide na Puntijarku pa ti trči
Ja trčim a samo mijenjam partnerice na utrkama
bravo lili i zhang
Bravo zhang.
Lili Nera na selu trenira od sinoc
al ne u nasem selu, vec pravom u okolici KA
Posljednje uređivanje od spajalica : 27.05.2016. at 11:04
Zadnji tjedan sam samo trčala, nije mi se dalo vježbati. Sutra idem na Magunja trail 8km, ne očekujem neki rezultat jer mi je teško po vrućini živjeti.
Bravo Lili i zhang za utrku!
flopice baš ti je bilo lijepo, kad pomislim na šumu prvo mi na pamet padaju zmije i komarci
Sani uživajte na planinarenju!
Zhang, svaka čast!
MB šta ti Zuzi uradi
Flopi hoooćuuu i ja u prirodu!
Plima je nekako fino opisala moje strahove od prirode, čemu bi još dodala krpelje, pauke, stršljenove, ali na što iste sekunde zaboravim kad udahnem punim plućima čist zrak i oči vide samo zelenu boju.
Kičma je danas bolje, juče poslijepodne me opet bilo stislo. Sinoć s malom izašla napolje, i nisam mogla potrčati za njom. Sreća bila je poslušna pa i nisam imala potrebu je ganjat
ako se netko želi ubit u 5 minuta: https://zuzkalight.com/workouts/5-mi...orkout-76-abs/
joj baš mi se čini super ovaj zuzkin wo.njega ću sigurno danas ubaciti.
Jeeee bit ce Nera prava ptica trkacica na Karlovackom !!!Bravo zhang.
Lili Nera na selu trenira od sinoc
al ne u nasem selu, vec pravom u okolici KA
Posljednje uređivanje od Lili75 : 27.05.2016. at 18:00
Tang, jesi naparavila ovaj 5minutni?
Maloprije 5 km, pace 5:41
I u 22 h je preko 20c!
Ajme MB pravo ljeto doslo. Bravo za pejs i
Je, bas je ugrijalo!
Al more je hladno :brrrr: svejedno me nije sprijecilo da otplivam jedan djir do bova
ja sam danas uzivala citav dan vani, nije suma, al isto zelenilo i uzivanje
onda u 22:15 pocela dynamic core
sad cu sladoled i seriju :loreal:
uzivajte!
zhang i lili, kapa dolje
u mene sličan raspored ko summer,cijeli dan landram i iza 22h00 se nakanila na zshred# 17, sad sam shreddala jabuku i pijem čaj....
baš mi se spava i odoh u nadi da će mi mali dat bar 2h u komadu sna...
zhang i lilli i ovdje bravo bravo!!!
MB, zavidim na kupanju,ja se još ne dam iz bječava i dugih hlača,treba prvo pokosit sve, poć na pedikuru,uffff...
jesam
ali je odličan, stavila sam mu srce
bravo za trčanje, stvarno je toplo sinoć bilo
aaaa blago vam se moreeeem
mb super za trčanje, kod mene jučer samo košnja okućnice 2 sata
pa druženje popodne, pa serija s mm do kasno I nema vježbanja
danas predavanja ali ugurat ću nešto
možda ovo zuzino što ste gore linkale samoubojstvo u 5 min.
Skulirana
Svaka cast da stignes vjezbat!
Tang
Kako je frajer? Jel bolje?
Flopi i kosnja je vjezba
Ola cure
Jutros otrcala opet svoju rutu, nesto brze i bolje nego prvi put, ali nije da sam ganjala
Ne znam kako je vama trkacicama bilo na pocetku, ali meni je koma. Mislim odustat vec nakon prve runde trcanja, pa onda ipak idem dalje i cijelo vrijeme puta samo brojim do iduceg stupa, pa do oduceg stupa... ne bi da sam cucak pa moram stat i pisat.
Uglavnom, kad to prestane? Kad to trcanje postane bar maaaalo lakse? Uzmite u obzir da sam na samom pocetku i odradila sam samo 2 trcanja.
I jutros me listovi bole 3 put vise nego prvi put
rahela svaki idući put bit će mrvu lakši
a onda odjednom shvatiš da trčiš 3x brže i duže i da ne crkvaš toliko
inače meni je svako trčanje na početku teško i sad nakon godinu dana
a i na kraju
ali me oduševi taj napredak između pa odlučujem trčati i dalje...
nisam neki profić i znalac, ali dat ću savjet ipak
pokušaj ne trčati prečesto, ono, svaki dan
mislim da je za početnike 2-3 x tjedno sasvim u redu..
Rahela, meni je uvijek prvih 2-3km umiranje i mislim si, tko me na ovo natjerao
Inace, od utrke nisam vjezbala. Uzela sam si odmor da se bas oporavim. Da nije bilo utrke, vjerojatno bih uzela rest ionako. Danas sam vec fit, ali idem na put pa cu onda sutra odvjezbati...
Hvala cure
Mislila sam da sam jedina kojoj je toooliko tesko. Jer mi vjezbanje nikad nije tako tesko, odnosno, lakse si prilagodim vjezbe.
Flopi, nisam ni mislila nikako vise od 3x tjedno, a ako uspijem i 3x to ce biti dobro. Bila sam u utorak, pa danas i planiram opet u utorak. Mislim da je to sasvim ok za polako dizanje kondicije
rahela i meni je tesko
Prijavak poslije vas citam:
Danas divan trening u prirodi Ponikve prema Graficaru svjezina, hladovina ...
8.8 km 60 min
Sad kuhanje pa obiteljski Jezercica yeah...
Ej rahela,
i sama si rekla tek si na pocetku a i ovaj put si trcala brze. Samo polako i postupno i bit ce lakse vidjet ces.
Ja obozavam onaj osjecaj poslije trcanja kad endorfini porastu uh....nema mi do toga.
Probaj trcat ili ujutro ranije ili navecer jer ove vrucine su bas koma svima nama.
meni je u sumi danas bilo krasno
Pravila pisanja postova
