 |
|||
Nisam neki ljubitelj sladoleda, ali mi ovako ponekad padne na pamet. Ovo je prvi kornet ove godine, prije njega su bili par onih malih u čašicama i dvije kutije onih ledovih od 1600 ml. Kutije nam budu po 20 dana.
Ali zato obavezno grickam gluposti, na prvom mjestu gumene bombone.
Tangna plan!
Willow uživaj na moru!
Jesi ti završila ovaj program što sad radi Ivana s?
Ivana s
Možda njega uzmem poslije godišnjeg. A valjda se do tada nagovorim i na to trčanje
j-la, da to ti je metashred, cijeli sam završila što i nije tako teško s obzirom da je ukupno 9 workouta
sad sam odvježbala (ipak malo više od tjedan dana) 6 od 12 workouta Black fire-a,
on bi se trebao vježbati 60 dana ali ne mogu naći kalendar pa onda nema veze, vježbam što mi se čini da bi mogla i kombiniram s pilatesom
za svaku preporuku je i jedno i drugo, metashred više snaga a Black fire više tipa zuskinih zwow-a
vertex, za griju potpisujem popis ivane s
to su bazične vježbe koje pokrivaju sve mišiće, cardio i snagu. ne trebaš ih sve stavit u isti trening, možeš kombinirat 3 u jedan, 3 u drugi. Imaš na internetu dosta objašnjenja za svaku od njih. Samo, o kojoj kilaži girje pričamo?
Recimo, ja radim swing, jednoručni swing, russian twist sa girjom od 12 kila, goblet squat nekad sa 12 nekad sa 8, deadlift obično sa 12, ali mogu i sa 16, a clean and press da 8kg. Koju uopće imaš, ili to vježbaš u nekoj teretani di ih ima više?
Uglavnom, već samo obični swing ti je maltene sveobuhvatni trening, jer ti rade i noge, stražnja loža, guza (moraš pazit da je uvijek stisneš na kraju), trbuh (isto stisneš), ruke.. i podiže ti heart rate.
Kako si radila prekakanje vijače, samo obično sunožno ili si nešto kombinirala? Ja moram nabavit novu jer sam skužila da moja ništa ne valja, prelagana je i stalno se petlja. Kad sam uzela jednom onaj debeli konop za brodove, napravila sam 50 skokova bez greške odmah, a sa svojom doma maksimalno 20. I isto su me zabolile ruke, pripisala sam to tome što je taj konop dosta teži.
Doma sam nedavno radila neki summer shred, i skakanje sam radila u prazno. Prolazi moj M., pogleda mene, pogleda video, i kaže "to se ne broji, varaš".
odmor od vježbanja ću sigurno prakticirat kad dođe sljedeći toplinski valali sad dok je bura nemam isprika
kad spominjete vijaču, meni je ona super otkriće...a napredak se tako brzo vidi..samo treba stalno skakati i skakati i kad uloviš onaj grif ide ko podmazano. ja sad napravim 100 sunožnih preskoka u komadu i onda po par setova što mi je prije koji mjesec bilo nemoguća misija.od toga da sam se stalno petljala do toga da mi je bilo prenaporno. ali ubacivala sam je nakon svakog treninga po malo, koliko ide i stvarno se brzo napreduje.linkala sam i onaj izazov negdje (makar ga se nisam striktno držala ali je motivacija). zasad mi idu sunožni, na jednoj nozi,visoki skip i butt kicks. sve one ostale kerefeke trebam vježbati.al je super stvar. i kad se radi pravilno i koncentrirano stvarno osjetiš kako ti radi cijelo tijelo.
meni je drago i TGU ili ti ga tursko dizanjeOriginally Posted by ivana s
Spajka, mislila sam se hoću nju navesti ili ne. Ipak je složenija pa mi ne spada u bazične.
Nego, s kim se ti ono družiš? Jesi Tonyja spominjala nekidan ili si vjerna Shaunu?
ivana s jel se meni prividja ili ja nisam napisala nijedan post o uploadanju softwarea za Garmin, sad ga ne vidim unbelivable??!! evo me ko flopica
btw jučer sam naletila na ovu "mudrost" koja se uklapa u naše vježbanje i odlaske na godišnji, šta nije lijepo rečeno:
"Preplanuli ili blijedoputi, s trbuščićem ili bez njega, s bedrom tvrdim poput stijene ili mekim poput putra, izvor ste života i radosti. Neka vam ljeto posluži da osvijestitte to da ste vi početak i kraj svega".
Last edited by Lili75; 29.06.2016 at 14:35.
Lili, nisi ništa konkretno odgovorila, sjećam se nešto tipa probaj pa vidi
Inače, nisam ništa poduzela ali skroz je došao k sebi i pokazuje mi ok, li-la sa endomondom.
ja TGU ne radim s girjom vec s utegom. i zbilja volim tu vjezbu.
Trenutno sam na focusu. Insanity 30 mi je molo previse. mada iskreno dugo nisam vjezbala,. sve nesto ocu necu. sad moram. natukla sam kile, ledja osjecam. Zelim bar na neku pristojnu kilazu pasti do kraja ljeta. Taj Tonx mi bas nije sjeo. nesto prica li ga prica kao Jilian. A i to sto nemam pull up bar me malo odvuklo. znam za onu foru s stolcima i metlom, al mi se neda. jer na katu nemam stolce.
Sladoled obozavam, ali u zdanjih tri tjedna sam pojela 1 kuglicu. I to s kornetom kojeg ne podnosim.
Evo ga majke ti mile pronađoh ga
tangerinahvala, ma ja bih rekla da je kod mene genetika 85% al iskreno, kad sam bila mladja nisam nikad radila trbušnjake i neke posebne vježbe za trbuh pa sam opet imala baš vidljive trbušnjake i sis i ja... kod nas dvije nije do prehrane (sestra obožava čokse a nije joj stran ni fast food).
Vertex eno ivana s i tangerina su ti rekle osnovne vježbe s girjom.
Ivana s zaboravih ti reći, jučer sam pitala u Run & Treku za Garmin i neprecizno mjerenje jer se meni dogodilo u zadnje vrijeme čak 2x da me nije pratio (otkako si ti to spomenula na forumu
Ženska u dućanu mi je rekla (inače je full profi i stručna) da moramo uploadat novi software preko Garmin Expressa na kompu, što ja ne radim nikad. Uopće ne koristim tu aplikaciju nego ga spajam na svoj mob preko Garmin Connecta. Tako d bi to trebalo napravit barem jednom mjesečno spojit s onim kablom Garmin i komp i refreshat.
Tnx svima na odgovorima!
tang, ja sam kupila kožnu vijaču, s malo otežanim ručkama. Ma to jedva osjetiš da je otežano, ne bih skužila da ne piše. Ali kožna se ok vrti, ona koju sam lani kupila je bila katastrofalna. Ali isto se zapetljam nakon 30 do 50 preskoka. Ovo kad sam dobila upalu sam skakala dva dana zaredom, samo sunožno, onako nisko i minimalno, kako valjda i treba. Sve skupa 10 minuta s pauzama, rekla bih da je bilo pola-pola skakanja i odmora. Vijača je dobra za rehabilitaciju koljena u poodmakloj fazi, a u to ime mislim da i neću zasad nikakve druge kerefeke.
tako i ja radim, zato nisam radila s njom nego sam ugasila da me ne bedira sta je brza
A inače, pošto je MM počeo radit s girjom, onda imamo doma i 8 i 12 i 16 kg
On je naučio s 12 pa si kupio 16, a meni 8 da naučim.
vertex, super, onda si full opremljena! Počni s 8icom sve, pa ćeš vidit je li ti za neke stvari prelagana.
Stvarno se više isplati kad dvoje ljudi u kući radi s girjom, duplo jeftinije ispadnu
malena beba, daj mi još samo reci koliko sati si radila taj summer shred #2 onda
Da duplo jeftinije
je li jedna kutija?sjetit ću se ovog idući put kad ti budem zavidila na trbuhu od samih mišića i bez imalo sala.
ali ja sam sebi uvela ograničenje od dva sladoleda tjedno, (prvo sam mislila jedan, ali to je zvučalo preokrutno kad zbrojiš da to ispadne samo 12 sladoleda u cijelo ljeto), pa onda kad ga i jedem, da biram baš one koje najviše volim
jer to je meni neki minimum da se osjecam ko covjek :D
zato ni ja necu nikad imat stomak ko lili ili rahela, npr.
mene girja jos nimalo ne privlaci, uopce o njoj ne razmisljam, dovoljno se i s utezima napatim
summer jesi vidjela one moje ljetne mudrosti šta nisu fora?
nitko ništa ne komentira, bit će da su vam bezvezne a tek da znate autoricu istih
nisam, sta, di?
ne stižem pisat ali zato redovito vježbam...nego mi je tempo takav da vježbam oko 22h00 pa pod tuš i onda sjednem za komp i glava počne padat ....
ja radim deadlift sa MMovom 20tkom....on ju još nije ni tako...LOL....valjda će sad kad dođe...kasni doma,fucking Rusi i vise...
swingam sa 12, tgu sa 8....ali nisam odavno...
pisali ste o Zuski i kako vas nervira kad popravlja šorc...meni često gaćice uđu u guzicu pa i ja popravljam tako da mi to ne smeta ali ona kosurina brate mili...neki dan sam nešto radila gdje je imala rep i lamata li lamata kod vježbanja,došlo mi da uđem u vid i pošteno joj kosu zavežem....ja obavezno stavim onu široku traku a najradije bi
navukla plivaću kapu koliko me ijedna dlaka nervira ako dođe do lica...zato mi nije jasno kako njoj ne smeta...
i dalje pratim njen schedule na netu ali vidim da ću morat ubacivat još nešto,mislim se na 2-3dn još i kbell....prifalit će mi...
pendulume definitivno krivo radim jer me zabole koljena, na zadnjem sam se summer shredu zato prebacila na swinganje ali sa više reps jer je lakša vježba...
jla u Mullera imaš gumene neke no name bez E-ova,obojeni su prirodnim bojama...(za razliku od Haribo)
čvaknem koju kuglu sladoleda tu i tamo..kad me mala isprosi da joj kupim...a genetika je takva da svaki mali višak ide u područje stomka tako da ne namjeravam imat bezgrešan život u zamjenu za 6 pack..ne fala,ne treba mi...dosta mi je da se ne osjećam i da nisam naduta...
Last edited by zasad skulirana; 29.06.2016 at 16:00.
Rahela je prezgodna
Definirana, lijepog trbuha..morala sam ju ovdje pohvaliti
Evo summer ovo gore u italicu.
znala sam da ćeš me ti razumit, i kad kažem da nema tog sixpacka radi kojeg bih odbila tortu od malina i bijele čokolade, čak i ako se nije stislaje li jedna kutija?
jer to je meni neki minimum da se osjecam ko covjek :D
zato ni ja necu nikad imat stomak ko lili ili rahela, npr.
mene girja jos nimalo ne privlaci, uopce o njoj ne razmisljam, dovoljno se i s utezima napatim
što se girje tiče, ok je što te ne privlači i ne mora nikad, ne moramo svi sve vježbat, ali jesi se ti ono navikla radit s utezima od 5 kila? viruj mi meni je puno teže radit vježbe s dva utega od 5 kila nego s girjom od 12. svoje petice uglavnom koristim tako da uzmem jednu u ruke i onda radim šta već moram
meni je večeras opet taaaako vruće i sparno i koma. malena mi ima temperaturu, što mi totalno remeti plan, najavila sam da uzimam go u petak da imamo veliki vikend i da se možemo na miru kupat. možda je uspijem uvalit mužu na dva sata i otplivat malo.
tako da ne znam još šta će bit s mojom idejom da radim summer shred #2
Ajde tang nije summer shred zec da ce utec
vibram za malu slatkicu da sto prije ozdravi!
Mi maloprije zavrsili trening: bilo je heb.n. zahtjevno fartlek zestoki i to po ovoj vrucini.
40 min trcanja na pejsu 5:25 sa 6 ubrzanja po 2 min na 4:40 s pauzom na pejsu 5:25 pa iznova (dakle turbo hiit bez stajanja)
Najteza su bila zadnja 2 ubrzanja majke mi proletilo mi kroz glavu da odustanem i usporim s ostatkom grupe koji se odvojio al sami mi proletilo znate da ja ne odustajem
I tako nas samo 3 dosle do cilja u zadanom tempu-full zahtjevnih 7.7km
osjecam se ko da sam odradila posten trening
Idem sad jos u plank 2 minutice i pod tus
lili, meni ti taj citat zvuči kao s jana vode
ajd napiši čije je to
meni draže bit u ovom prvom dijelu, ja bi rekla "svako odijelo dobro ti stoji"
ja se spremam za more i nosim samo šoseve i haljine,
hlače - sve do jednih mi pušuprevelike
Ola curke samo da vas pozdravim s predivnog Brača!
Sutra ujutro trčanje uz miris mora <3
Ja stvarno volim more i garant sam u proslom zivotu bila neka mediteranka
Sto se tice prehrane na strogom sam rezimu i bas me zanima hoce li taj donji dio trbuha ista splasnuti...
Girja je odlicna ali nije za moja leda sto me bas rastuzuje..
Veliki napredak sto se tice misica imam kad je cesce koristim
Pazila sam na formu ali inace imam problema s vratom i gornjim dijelom leda i to bude pogubno nakon girjanja...
a ja sam napisala lili odgovor ali ga vjj nisam postala s posla
to sam vidjela, ali nisam skuzila da na to mislis
sve to stoji, svoje tijelo treba cijeniti, ali nisam u skupini onih koji sad ludo vole svoj npr. visak koze na trbuhu
ni ne mrzim ga, nisam tim opterecena, ali radije bih da ga nema
iliti, radije bih ipak bila ovaj preplanuli izvor zivota, bez trbuscica i s tvrdim bedrima
ajde, imam u dohvatu pristojnih 2 od 3
tang, kuzimo se
upravo sam odskakala speed, jao, po ovoj vrucini je to stvarno pothvat
disala sam kao riba na suhom, a onda sam se spasila plivanjem u vlastitom znoju
cini mi se da gamma super djeluje na moju definiciju misica
uzivajte na moru, ja cekam vikend i radujem se
Last edited by summer; 29.06.2016 at 22:01.
Flopi, daj malo vise detalja o prehrani.
Uzivaj na Bracu, gustaj u jutarnjem trcanju
Ja nemam six pack, pitanje je hocu li ga ikad imati.
Ali svejedno ne jedem previse slatkog.
Otkad sam ga smanjila jedem vise voca. Zbog toga sam sretna.
Sto se girje tice, moram se nauciti vjezbati s njom.
Nemam pojma od koga da ucim.
Zuzka mi bas ne ulijeva neko povjerenje.
Njoj forma bas i nije nesto.
i ~~~~~~~~~~~~ za najsladje obrascice na svijetu
Summer, potpisujem te za gammu.
A visak koze? Imas li je puno?
Meni se cak i to reduciralo s vjezbanjem.
S tim da imam i dosta strija ispod pupka.
Medjutim, ponosno prvi put nakon tri godine nosim dvodijelni badic
Sani ti imas dobre trbusnjake
Ja sam u tang-summer klubu sta se slatkog tice
Flopi uzivaj na bracu i nadam se kavi
Tang ~~~~~~~~~~
Lili bravone mogu to ni zamislit a kamoli po ovoj vrucini.
Danas sam popodne zaspala vise od ure o.O
Ja ritko spavam popodne, skoro nikad. Poslin sam sva zamantana bila.
Prijavak: malo plivanja i summer shred 13
Opa sto se se raspisale popodne vise nego inace.
willow mrak zq hlace koje spadaju. Summer za definiciju Sani za super izgled u dvodijelnom.
flopice uzivaj na prekrasnom Bracu zavidim ti na jutarnjem morskom trcanju
A vi samokriticne a jeste neke heb es putar ili stinu poanta je da se uziva u zivotu a autorica je sad cete riknut Borna Rajic
Mb i mene smanta popodnevni samo tako .
Last edited by Lili75; 29.06.2016 at 22:52.
Malena beba bome si ti odlicno i odvvjezbala pa nije ni cudo da ti se prispalo .bravo za summer shred i plivanac!
Jel kcer isprobala novi kupaci?
Mb,
To popodnevno spavanje me dotuce. Rijetko zaspem al kad se to i dogodi probudim se zivcana i nikakva.
Odlicno za summer shred!
Lili, jesam li ti u zadnje vrijeme rekla da si zvijer?
Bravo za trening!
Sani zvjerko moja
Cure moje vrijedne
Vidim da ste svega pisale, ja čitala ali nemam pojma šta sam pročitala. Juče mi je bio težak dan, hodala sam u polusvjesnom stanju! Dobro nisam saobraćajku napravila.
Prijavljujem decelerator.
Flopi gdje si na Braču? Ajd na pp
LOL Lili, i mislila sam da je netko tipa Borna Raić ili Danijela Dvornik
ja se definitivno slažem da treba nekad reći "f*** that shit!" na sve te pritiske, jer ako to ne napraviš, uvijek će biti nešto što bi htjela da je bolje
ali ustvari mi se sviđa koegzistencija dvije struje u glavi, jedna gura naprijed, druga mi dopusti da ohanem i uživam
svekrva kao da je nanjušila moj plan o ograničenim slatkišima, svaki dan dođe kod nas doma i napravi nam neki kolač
sinoć tati i Simply Killing It Workout. naravno bez uztega i sa svojim otužnim half pistolsima. al svejedno teško.
Sani, hvala na komplimentu
Uzvracam istom mjerom, dvodijelni badic ti stoji ne izvrsno, nego fantasticno. I ne lupetaj da nemas six pack, bome ti se svi misici fino vide. A tek noge, ruke, ramena, ma ono :klanj: i :pada u nesvijest: :nema smajla preko moba:
Lili, mene ti te mudrosti lagano nervaju, pa zaobidjem
Willow i tebi zahvaljujem na komplimentu, idem probat odradit ono sto si linkala
Sto se sladoleda tice, jedem ih svaki put kad kupim i klincima, bez griznje savjesti. Kolace ne jedem bas. A inace sad preko ljeta ionako smo svi skupa na laksoj hrani, puno salata, sto vocnih, sto klasicnih. Neki dan mi se nije dalo kuhat, pa sam napravila sopsku i meso iz juhe (juhu je vecer prije muz skuhao) i to nam je bio rucak.
Zato su ovi moji gladni ko vukovi, svi troje svakih 2 sata, ko novorodjencad bi nesto jeli.
Zuzi mi, kao i skuliranoj, samo kosa ide na zivce, dahtanje mi ne smeta, jer onda manje sebe cujem, a povlacenje gaca nisam uopce registrirala.
Inace, u zadnje vrijeme uz trcanje i vjezbanje radim na rastezanju i istezanju, pa mi malo jos samo fali da napravim most iz stojeceg polozaja. I trudim se napravit stoj na rukama bez zida.
I stalno razmisljam kako bi bilo dobro vidit da se skupimo na nekoj plazi sve skupa, kako bi to dobar prizor bio. Toliko razlicite, a sve misicave i utrenirane :nisam lezba al mi lijepo:
Mene ni djeca na plazi ne vide a kamo li ces ti
Ove vrucine ne stimuliraju povratak vjezbanju. No nekako ide
Morske djeve uzivajte u kupanju a ove dalje od mora nadjite dobru klimu.
I tang ovo ljeto me vodis kod onog na slatkac. Da vidis sta je nedisciplina. Summer naravno i tebe racunam. A moze i krumpi pomoc.
Rahela
Rikavam na zadnju recenicu. Ali se slazem. Bas bi bilo fora.
Hvala na komplimentima
Moras me nekako nauciti sva ta cuda koja radis. Jucer sam kceri pokazala tvoju sliku i oci au joj zasjale. Samo je govorila, mama, ova teta je vauuu
Jutros 3,7 km, pejs 5:48
kod Luke!
molim da ovo ovjeriš kod javnog bilježnika
Last edited by tangerina; 30.06.2016 at 08:25.
rahela, bravo za most iz stoja
ajme mene nesavitljive, meni do običnog odizanja (ne pravog mosta već ono dizanje trupa) fali cijelih 20 cm valjda, u pilatesu mi najteže vježbe sve što uključuje dizanje guzice s poda
ali mi baš paše pilates, jutros sam opet s dedom, bome se osjeti cijeli trbuh tako da je sigurno i pilates zaslužan za pomake na trbuhu
Last edited by Willow; 30.06.2016 at 08:37.
rahela
Willow, cekaj, ne hvali jos nisam uspjela. Za sad ide samo preko pilates lopte. Ali mi je stabilnost puno bolja kad se krenem savijat unatrag.
Ko klinka sam to mogla bez problema, pa znam da mogu i sad, samo se treba dooobro istegnut i napravit klik u glavi
evo, ovo nema šanse da napravim
bar zasad
https://www.google.hr/search?q=pilat...ta8ZsEsPOjM%3A
a ja sam ko klinka bila najnesavitljivija u razredu
genetika očito,
mala mi ide na ples i super je gipka
Last edited by Willow; 30.06.2016 at 08:48.
willow, koje točno, linkala si puno slika
ja sam isto vrlo nesavitljiva, most ne mogu ni s poda, niti se ne uspijevam dignit tako da budem oslonjena na tjeme. sjećam se da je zuzi jednom imala neki tutorial za to, i dala vježbe za istezanje unutarnje strane ruku ili tako nešto, a točno to mi se čini da mi fali, malo fleksibilnosti u rukama da ih mogu stavit na dobro mjesto da se mogu o njih oslonit i otisnut prema gore
bila sam mislila vježbati, ali zaboravila do kraja tjedna
aha, evo ovako, tu se vidi
http://www.bodyaline.com/pilates-for...n-review.html/
haha... i moja je opsjednuta kolacima... sreca pa ne zivi u Splitu
svekrva kao da je nanjušila moj plan o ograničenim slatkišima, svaki dan dođe kod nas doma i napravi nam neki kolač
Mom malom je zavrsio vrtic - elem ujutro ga ne treba budit, oblacit, hranit niti ikud vodit - tako da sam ja lijepo odlucila svako jutro kad se probudim dovoljno rano kidnut u sedam iz kuce pa na kupanjac prije posla... Jutros otplivala dva djira na Marjanu... super je ujutro, mirno more, sve mirise po sumi, nigdje nikog (osim par penzionera)...
Sinoc sam mislila neke vjezbe snage radit, ali zadrzali se na Znjanu do devet, pa doma dosla krepana i zaspala s malim (a bice i prije njega).
Posting Permissions
