Vjezbacice -2016 :)

[palčica]

Lili bravo!
zs, sretan ročkas malenoj!
summer, sve se bojim svog povratka na posao i udarničkog tempa (i mm i mene) nakon dva mj. dokolice. Obožavam svoj posao, ali mi je malo i mukica. Uh.
Ginger, neka si nagovorena.
Sigurno sam još koga zaboravila, ne zamjerite.

Tri me dana prao žešći pms, kao nikada do sada. Otvarala sam hladnjak valjda po 30 puta dnevno u nadi da ću ugledati trokatnu sladolednu tortu. Ali kad živiš s mm možeš samo jesti posnog sira, dinje, lubenice, mesa i kefira u takvim prilikama. Čak mi je kupio i pamučne uloške jer su me i standardni živcirali. Uglavnom, bila sam baš ljupka i nisam vježbala. Danas ću se vratiti 14-ici.
I vilenjak se tek ovo ljeto odvažio kupati. Pa onako vižljast i tanak pod miške uhvati prevelik kolut i baca se u dubine, ne mari, samo pedalira prema bovama. A taman sam se pomirila da mi je ok imati čudnjikavo dijete koje živi na moru, a ne voli ga.

[Sani1612]

Palci, svidja mi se sadrzaj tvog frizidera

Complex lower, cisto da vidim kak to izgleda. Bome tesko je.
X plyo push up nisam mogla. Napravila sam dva i onda sam radila klasicni push up.
Sutra cu bit upaljena, ali kako rece Willow, to samo dok se ne ufuram u vjezbu.

[Willow]

Sani, ti si to vježbala onaj dodatni challenge workout, to ti i treba bit extra teško

[rahela]

Prijavljujem prvo morsko trcanje, 2,35km pace 6,39
Steta je jedino sto ne trcim uz more, nego uzbrdo
Krepala sam. Mislim da cu iduci put opalit krugove po vali umjesto uzbrdo

[seni]

Ja samo prijavljujem da je ljeto fantasticno doba!
u ponedjeljak ovogodišnjom rascjepkanom odmoru dolazi kraj...
svaki dan hodanje do grada, žešće plivanje jednom ujutro, jednom popodne,
na terasi pod borovima jedna kombinacija streching, pilates, calennetics, yoga bi seni...(nekad duže, nekad kraće)
i čovjek se osjeća i izgleda odlično!
tonus i čvrstoća koji daje more i plivanje se ne da ničim drugim zamijeniti. Barem kod mene.

[Jadranka]

Rahela, svaka cast za taj uspon!

Sani, Seni bravo za vjezbanje!

Summer, ja sam se trudila skakat poslije 10 jer mi je ispod boravka u kojem vjezbam taman boravak od susjeda pa sam se nekako nadala da u to vrijeme vec spavaju... u poprilicno udaljenoj spavacoj sobi

Ja prijavljujem Denise Austin Fit & Firm pregnancy - lagani cardio - bila sama s malim cijeli dan pa morala i vjezbat s njim pa me cijelo vrijeme ispitivao da zasto te tete tako lose vjebaju i zasto ima jedna koja je glavna i koju svi prate i sto zasto... al zacudo nije mi se previse pleo pod noge

Danas rest, rodjendan od necaka i kazaliste na otvorenom

[Lili75]

Bravo rahela sani seni jadranka

Ja jutros u 7h Silba trail 15.3 km u sat i po: od moje plaze preko Papranice, Lojisca do Pernastice, pa preko mista do Pocukmarka, kros sumu do groblja popreko do Sotorisca do kraja i jos malo dalje pa natrag opet preko brdasca, groblja do Pocukmarka i 1 cijelu setnjicu za kraj limunada u omiljenom kaficu uz more

[Lili75]

Bilo je super, iako krs kamenjar paucina ali i lijepa suma i more. Iduci put istrazujem juznu stranu otoka

[Jadranka]

Lili, prekrasno!

[Willow]

Skulirana, sretan rođendan

Danas ja objašnjavam mm-u što je to skinny fat a on mi viče a ti onda skini fat

[palčica]

skulirana, sretan rođendan!
Lili, neumorna si.
seni, slažem se. Obožavam ljeto.
Bravo svim vrijednima, ne posustajete.

Pohvalila bih jednu fb stranicu Fit lab by Diana Hajdo. Vježbačica i biokemičarka. Sviđa mi se njezin način razmišljanja oko vježbanja i prehrane. Škicnite.
Gledam sebe od prije, kada sam bila tanja i manje mišićava (intenzivno sam trčala) i sada, kada su mišići puno vidljiviji, treninzi kraći i s većim težinama. Itekako ima veze što vježbamo. Fascinantno.

[rahela]

Skulirana, sretan rockas

[KrisZg]

Sretan

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[j-la]

Skuli sretan !

[Jadranka]

Sretan rodjendan!

[zasad skulirana]

hvala svimaaa, upravo odradih rođendanski wo, sinoć nisam stigla pa sad nadoknađujem....
willow, a ima li muž što za skinut ili te samo zeza?

jel' se ko kupao danas,mi nismo jer je bura derala cijelo jutro (i noć prije) a plan bio poći negdje s barkom..kažu da je dobro ohladilo...
seni, ooo da,hladna voda ili more itekako sve stisnu i bez plivanja,LOL...

palči, i u mene je sličan sastav frižidera,samo sirevi nisu posni a nađe se i brdo pancete...

ja sam ima cca 10 dn malo udesila zglob na lijevoj ruci (bočni burpeeji su krivi,tada me baš zabolilo) i sad ga osjećam svaki dan kad nešto podižem ili pritišćem ako mi zglob nije u ravnom položaju u odnosu na šaku...šta sad,držati neki elastični zavoj? češće me zaboli pri svakodnevnom radu s njom nego u vježbanju...

[summer]

lili, wow

skuli, sretan rodjendan
i ja sam bila sredila malo zglob zvijezdama i stojevima, ali mi je samo proslo nakon dva dana, nije trajalo toliko

upravo sam odradila gymnastics strength 1
sest vjezbi, po minutu, dvije runde, bome naporno iako tako na prvu ne izgleda
stojevi, donkey kick burpee (ubitacan), plank push up to bridge, ... i takve delicije

e da, sinoc sam bila vani s prijateljima, dosla iza ponoci doma, pa odradila 15 min mobility
ipak je bilo samo petnaest minuta, i stretching
tko kasno kasni... :D

danas ipak nisam isla na plazu, jos mi se hladno cinilo
sutra selo i ludiranje na bazenu, a prekosutra plaza, takav je trenutni plan

seni, da, i meni je ljeti tijelo super
i cvrsce, i zategnutije, i pijem puno vise vode i laganije jedem pa se i osjecam laganije, pokretnije, i pocrnim pa mi ljepse koza izgleda
i naviknem se na golotinju, sve je senzualnije, more i sunce i vjetar na kozi
ma ja bas volim ljeto (hence the nick )

[Lili75]

Summer za vjezbanje u te sate ..potpis na ljetna tijela.

tvoj nick - moj avatar

[kjb]

Lili, zeno, bravo za trail ali prije svega cestitke na peharu i malenoj na osvojenom 5. mjestu. Strasne ste.
Rahela, bravo na prvom morskom trku, tebi pace bolji na uzbrdici vidimTa morska brda su stvarno ubitacna, i traaaaju. No kao sto netko rece, nikad lakse vracanje u apartman u zvizdan - noge lagane, samo idu, ni ne uspuses se.

Ginger i seka, drzim fige da nastavite sa trcanjem, ja sam izgleda navukla svog muza na trcanje jer je zadnji dan na moru nakon tri sata spavanja sam ustao kad je vidio da se iskradam u cik zore i onakav snen mi se pridruzio. Da, moja tri tjedna mora su gotova i dosla sam u ovu zimulju od Zagreba, vidim sad ujutro stakla na autima skroz orosena od vlage.

Pridruzujem se rodjendanskim cestitkama, pohvaljujem trudnicu i njeno vjezbanje, a na temu o ljetu kazem samo da ocito bzo zaboravljate one pasje vrucine i ne idete uzarenim asfaltom s posla. Malo vina, odmor, vjetric pirka u lice, lako je tako....

Za kraj pitanjce za vjezbacice - imate prijedlog za core u trajanju cca 20 minuta, ali da ne bude neki izazov, vec ono mjesavina svega srednje tezine

[rahela]

Prijavak, 4,04km pace 7,40
Evo, usporio pejs na duzinu

[Lili75]

Rahela al nisi navela da.se radi i o uzbrdici

Hvala kjb i drqgo minje da.si i njega navukla.
jq danas malo snagu sklekovi na plazi cucnjevi s malom na ramenima(25kg) mountain climbers (u apartm) .
Bio nam je jutros aquatlon ovaj moj frend sportas s kojim ljetujemo opet osvojio medalju. Covjek je cudo nema.sta on ne moze(cross.fitter).

nagovarao mene jutros da se natjecem al brate moj kraul najduzi je bio par metara a oni pllivali 400m +2.5km trcanja. Bilo samo par zena sve muski pa bi vjerojatno ubrala neko dobro mjesto al ja mislim.da.bih se utopila.od smijanja.samoj sebi dok plivam pa bi bilo prsno vrlo brzo

veceras ribarska festa u mistu i fina morska jela

[Ginger]

skulirana, sretan rodjendan!!
i bravo svima za odradjeno!

vidim da se polako vracamo s mora
i mi stigli danas, iskreno, bilo mi je vec dosta...iscrpile me ove moje bestije

i sad molim fanfare tadaaaaa
3,02 km, p 7,45
dosli smo doma, istrpali djecu i kofere, mm i ja se presvukli i osli...
imali smo dvije krace pauze koje smo prohodali (nije uracunato u ovo gore)
samo da se maknemo od djece, lol

[Lili75]

Ginger bravoooo!!!

Ja sam na ovom nasem otoku u takvom zenu, djeca se ne dizu prije 9-9:30h, cijeli dan se igraju s ovim nasim prijateljima tj.njihovom djecom obilazimo plaze otok sve pjeske, sami idu okolo i klinci, mislim da cu dozivjet sok kad se iskrcamo u Zadru u toj gomili ljudi na rivi. Al sva sreca ne idemo odmah za Zg jer bi mi tad trebao apaurin

ovo je moj raj

ujutro u planu rano dizanje pa opet u trail al na drugu stranu otoka cant wait!!!!
U zg me bombe ne mogu dignut na trening prihe 7h

[Jadranka]

Ja prijavljujem jutarnju mucninu (mislim da je od tableta sa zeljezom), cijelodnevno izlezavanje (md i mali otisli na dva dana kod bake i dide) i vecernje vjezbanje: dr. Cathy - warm up, alback and butt x 3 i stretch.

Bas mi fale ova dvojica :/

Bravo trkacice!

[Lili75]

Jadranka bit cu okrutna nek ti ne fale, malo odmori i posveti se sebi jer poslije ces rijetko(skoro nikad) bit sama uzivaj nasa fit trudnice!

Jutros mala promjena plana jer smo sinoc dobili plan treninga za jesenski pm:
50 minuta 9.3km p.5:25 (zadani 5:30) po stazama otoka a za kraj limunada uz samo more, moj ritual ovdje neprocjenjivo

+10 marinaca

Sad na plazu a popodne istrazivanje divljine idemo na jednu novu po 1.put.
Sinoc prefini brudet od sipe na ribarskoj festi mljaaac
a veceras repete na molu s druge strane otoka

[Lili75]

Ivana s MB tangerina sani tigric Dijana i ostale.curke jeste zive jel tko sta vjezba, pliva i sl.

uzivajte sve gdje god da ste

[kjb]

Javljam se na prozivku jutros, Lili
Jutros prvih zagrebackih 11 km po nasipu, pace 6.25. S mm-om.
Bome paše ova mekana trava staza nakon 3 tjedna asfalta.
Budući da sam jučer umjesto trčanja vježbala s Jillian, danas osjećam sve mišiće. Dakle plivanje nije baš pomoglo.
Čini se da će biti lijepi dan, no treba kuću poredit - vidjet ćemo kud će nas dan odvesti.
Budite vrijedna i uzivajte

[krumpiric]

Jel netko ikad probao ovo: https://www.gymnasticbodies.com/

[Sani1612]

Lili, vjezba se svakodnevno
Danas eccentric upper. Nije nesto pretesko. Radila sam s utezima od 5 kg.
Bravo svim vrijednicama!

[Sani1612]

Krumpi, fora stranica.
Nisam nikad probala ali voljela bih probati stretch series. Mada, placa se pa mi zbog tog nije bas primamljivo.

[j-la]

Prijavljujem dynamix, nakon 2 sedmice ne vježbanja dobro mi je došlo nešto laganije.

Krumpi i meni je ovo super, al bas što kaže Sani odbija me jer se plaća .

[Ginger]

Lili streberica
Sani, svaka cast, ustrajna si!
kjb bravo!
j-la, nego, nema smisla odmah na glavu

mm i ja danas opet zajedno 3,03 km, prosjecni pejs 6,52
zadnji kilometar smo dosta ubrzali (a nismo imali namjeru), jer smo bjezali od oluje
ajme, sva sreca da smo stigli na vrijeme...munje, gromovi, tuca...5 min nakon sto smo usli u stan

[Jadranka]

Kjb, Sani, j-la, Ginger bravo. Bas mi je super Ginger kako ti i tm zajedno trcite.

Lili, super su mi tvoji opisi. Vidi se da bas gustas u vjezbanju.

Moji decki se vratili. Ja se naizlezavala, naigrala neke nove blesave igrice na mobitelu i nagledala Olimpijade.

Danas dr. Cathy: warm up, chest+triceps x2, yoga

[Sani1612]

Ginger, kod nas isto pada. Pravo jesensko vrijeme.
Bravo za trcanje

Jadranka, neka si se malo izlezavala, sad uzivaj sa svojim deckima.
Super si ustrajna!

J-la, sad u nove pobjede. Koji program si izabrala?

[Lili75]

Kjb Sani J-la Ginger Jadranka o pa bravo cure, ovaj kolovoz nam je zivlji nego proslogodisnji

Mi se danass posteno napjesacili do te plaze (preko sat vremena) klinci su bili super al je muz malo.gundjao (po 1.put tu na go) iako plaza je bila lijepa al.kako smo izasli ujutro iz apartmana i vratili se tek navecer bome sam umorna. Direkt smo produzili do ribarskog broda na sipu tunu i lokarde ha ha

sljedeci put rentamo kajak i vjezbam ruke ramena i core

Ajme spominjete kisu, koja crna kisa Gospe moja ovdje przi. Necu kuci, hocu ostat tuuuu :duri se:

[Lili75]

Joj zaboravila sam vam javit da sam zaboravila na izazov i nakon 6.dana smetnula pa mi poslije bilo glupo nastavit. nisam ja ocito tip.za.izazove te vrste.

eh da i jucer sam na plazi napravila 6 pistolsa (naizmjence noge) bio je nakoso teren/mol i noga ne wkroz ravna al sam skroz sjela i spustila se i podigla se i tako 3x sa svakom i danas me ziga neki misic uspred svake polutke od guza krece od straznje loze do sredine guza. Ajme nikad to nisam osjecala prije.rekao mi je taj frend da nisam smjela.radit bez zagrijavanja. :/

Whatever ja sam happy da sam uspjela

[kli_kli]

Vezbacice, cesto vas citam, ali nikako da nesto napisem, obicno jer vreme za forum istekne i nemam kad! Ja trcim, trenutno 4 puta nedeljno (2 puta brzina, 2 puta duzina) i stvarno uzivam :D
Trenutno najduze sto sam trcala je 9 milja, ali mi sad te duzine postaju predugi treninzi, videcu kako cu dalje. Dodam si uvek malo uzbrdice i cesto trcim po plazi (zaliv okeana), i to mi je poseban gust.
Super ste mi sve, i bas mi je drago skicnuti.

[j-la]

Sani na mukama sam. Razmišljam o sljedećem programu više nego kad sam fakultet birala .
Za sada me drži focus, imam sve od opreme, a voljela bih vidjeti kako ga sad mogu odradit. Zadnji put sam ga radila prije 2,5 godine i to sa 2 kg. Sad bi radila sa 4.

Kli kli mogu samo zamisliti divotu po kojoj trčis !

Lili moj bi tražio razvod da sam ga na GO natjerala da pjesaci dva sata . I bravo za pistolse! Nadam se da nisi napravila neki veliki problem sa mišićima.

Ginger prešla u trkačice! Skuli i ja se još držimo .

Jadranka neka si odmorila. Termin je još malo, je l da?

[zasad skulirana]

ha ha j-la,gledala sam OI ovih dana,mene eto jedino privlače ove šprint trke na 100m (ajde može i 200m), to mogu odma počet trenirat,LOL...
a fizičke predispozicije imam prije za maraton, ne mogu vjerovat da takvi štikadenti mogu 40km istrčat,nevjerojatno da se tolika izdržljivost krije u tim mršavim tijelima...

tang i MB, vi ono pratite schedule od Zuske, današnji me kettlebell trening satrao ,vidim nešto malo mijenja rutinu tjednog rasporeda...moram priznat da mi je bio teži nego bilo koji summer shred, nisam mogla nego prve dvije vježbe sa 12kg i to jedva,prebacila sam se na 8icu kasnije,ne mogu 12tkom ništa jednoručno iznad glave...
ugl,drago mi je za promjenu jer mi ovo više paše!

ah,budi mi se mali,ne mogu ni post dovršit...cicanjeeee....

[Sani1612]

J-la, focus je odlican!
Gledano s odmakom, on je zasluzan za gubitak kilograma i za skidanje masti. Tek sad kako vjezbam p90x3 kuzim koliko je focus skakutav.
Doduse, tony ima teze vjezbe. I s obzirom na zgibove i teze utege definicija i misici su tu

Zs, ni meni nije jasno kako onako tanki imaju snage za maraton.
Ovi sprinteri mi uopce nisu losi

kli kli, odlicno za trcanje, javi nam se cesce.
Divna ti je ruta koju imas

[tangerina]

prijavljujem se na prozivku da ništa ne vježbam
nije u biti ništa, ali malo
ponekad se sjetim sa sjetom da sam platila pretplatu kod zuzke, ali uspijem jednom-dvaput tjedno max.
malo smo bili u điru, a i kad smo doma, u ovo doba godine svi naši prijatelji dolaze u ove krajeve i stalno se s nekim nalazimo
to još tjedan dana i onda se vraćamo u predjesensku svakodnevicu

skulirana, jel taj teški kettlebell šefica radila sa onom svojom zubatom girjom?
ja se ni ne sjećam kad sam zadnji put takla svoje girje, vjerojatno opet ne mogu clean and press sa osmicom
srića bura je, pa nisu besposlene, drže vrata po kući

[malena beba]

dosla sam vam mahnit :hi:
citam ali neman snage nista napisat.
ne vjezbam ali trcim. toliko su me izludili da sam pocela trcat da se psihicki ispusem.

[Jadranka]

Bravo sve cure za vjezbanje!

Lili, kajak je super. Mi se mislimo uzet jedan i drzat ga na Hvaru. Jedna poznanica tamo svaku vecer odvesla rutu od par kilometara, jos strpa dijete u onaj prednji otvor - pa mala samo gleda i gusta.

J-la termin mi je pocetkom desetog, al ako bude kao braco, nece prije sredine desetog.

[summer]

ola
ja sam imala ispunjen dugi vikend, ludiranje na bazenu i plazi
jos smo na selu u nedjelju pravili mini olimpijske za djecu pa smo se zabavljali raznim ludorijama (plivanje, skakanje, trcanje, kosarka, badminton, balote), taj dan sam restala od black fire

sinoc sam odradila otm air force style
ovaj mi je mozda bio najtezi, mada nijedan nije bio lagan
cetiri vjezbe, pet rundi, po minutu, bez odmora, ali ispred svake vjezbe i svake runde idu jos cetiri burpeeja do poda sa skokom
dakle:
4 burpeeja, 12 deadlifta s 5 kg utezima
4 burpeeja, 12 dubokih cucnjeva s 5 kg utezima na ramenima
4 burpeeja, 12 dubokih cucnjeva s 5 kg utegom na vratu
4 burpeeja, 12 dubokih cucnjeva sa sipkom iznad glave
i tako pet puta
jao
pred kraj sam kapitulirala i nisam radila sve burpeeje da legnem na pod
cinilo mi se ako legnem da se vise nikad necu dignit

veceras yoga

bravo za sve odradjeno
mb, drzi se
i ja volim tijela kratkoprugasa

[Lili75]

Joj joj kako mi je gust citat svaki vas post avanture dogodovstine odvjezbano...imala.bih svakoj za komentirat al sad ne stignem.

kli kli dobrodosla medju nas vjezbacice-trkacice!!!!

J-la kod nas je uvijek aktivni odmor pjesacimo istrazujemo i on povremeno trci.

Mb drz se! Jadranka danas cu ga probat uvjerit da iznajmimo kajak ovih dana bit ce veslanja samo tako

[malena beba]

summer zvuci brutalno
i svim curama takodjer za sve odvjezbano
ja sam bome bila na rubu zivcanog sloma, majke mi jedva cekam 1.10, ne mogu vise
mojima smjena svaku nedilju bila, nisam imala slobodnog dana od 1.7
ne tribam vam nista govorit, dovoljno vam je da sam pocela trcat po vrucinama

[Lili75]

MB ajme draga stvarno ludi tempo! Drzi se jos kolovoz pa valjda ce bit manje guzve u rujnu

[Sani1612]

Danas triometrics. Uffff je sve sto cu reci.
Nekom tko nema problema s koljenima bi ovo bilo intenzivno a gdje nece meni.
Modificirala sam ali iskreno da sam znala da se sve vrti oko cucnjeva ne bih radila taj wo.

[Lili75]

Joj Sani kad spominjes cucnjeve ja sam tek maloprije skuzila od cega me tako bole guzevi jutros: prije 2 dana sam na plazi radila duboke cucnjeve s malim na ramenima ne puno bilo je 20 dubokih cucnjeva odjednom.s njegovih skoro 20 kg ajmeee ne radite to cure.a i oni pistols bas nisu pomogli

em sam dobila mengu i to bas curi, em me boli guza i sad dok lezim. posprejala sam si onim.sprejom za misice sto hladi al svejedno sve mi se upalilo ...ako ovako nastavi majke mi popit cu nesto za bolove. :flopica sindrom:

[summer]

eh, kasno - pa jesi procitala moj wo - u dvadeset minuta 180 dubokih cucnjava, do 10 kg opterecenja
a bilo ih je i u zagrijavanju

salu na stranu, nadam se da ce ti brzo proci
ja se trudim bas paziti na formu kad ih je toliko puno i jos s opterecenjem

sani, da, triometrics je isto sav u cucnjevima...